План конспект по волейболу

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

1. Построение, приветствие, сообщение задач занятия.

1. Ходьба:

• На носках, сгибая и разгибая пальцы рук;

• На пятках, руки за спину;

• Перекатами с пятки на носок, руки на пояс;

1. Бег:

• В стойке волейболиста правым боком, приставными шагами;

• В стойке волейболиста левым боком, приставными шагами;

• Обычный бег.

1. ОРУ с волейбольными

мячами:

1. И.п. – мяч в прямых рукахнад головой.

1 – 3 - отведение прямых рук за голову;

4 – И.п.

1. И.п. – мяч перед грудью.

1 – поворот влево;

2 – И.п.

3 – поворот вправо;

4 – И.п.

1. Проносы мяча под ногами (восьмёрка);

2. Выпады в стороны, руки с мячом вперед;

3. Бег на месте, перебрасывая мяч из левой руки в правую.

1. Подготовительные упражнения:

   1. Передачамяча в парах двумя

руками из-за головы, ловля двумя

руками;

1. Передачамяча одной рукой,

ловля двумя руками;

1. Бросок мяча с отскоком от пола

двумя руками, с наклоном вперед;

1. Бросок мяча с отскоком от пола

одной рукой.

20'

2'

2'

2’

7'

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

6 раз

7’

7 раз

7 раз

7 раз

7 раз

До урока дежурный готовит мячи. Обратить внимание на внешний вид учащихся. Напомнить ТБ на уроке.

Следить за сохранением правильной осанки, дистанции

Руки согнуты в локтях, кисти на уровне плеч.

Дистанция 2 беговых шага.

Перестроение по парам для упражнений с мячами. Учащиеся через одного берут мячи.

Руки в локтях не сгибать. Амплитуду движений постепенно увеличивать

Поворот выполняется в сторону ноги, делающий шаг

Мяч проносится под ногой на уровне голени

Мяч держать руками

Ноги работают быстро и часто

Акцент на движение кистей рук

По траектории, точно в руки партнеру

По траектории, точно в руки партнеру

Акцент на движение кистей рук

Акцент на движение кистей рук

II

1.

2.

Основная часть

Закрепление техники верхней передачи мяча.

Упражнения в парах:

1. Подбросить мяч и поймать его в положении верхней передачи

2. Подбросить мяч и поймать его, сопровождая движением вперед-вверх, имитируя передачу

3. Тоже, с точного броска партнёра, вернуть мяч

4. Тоже упражнение с имитацией передачи с перебрасыванием мяча партнеру

5. Верхняя передача мяча над собой на среднюю высоту

(1 – 1,5 м над головой)

1. Верхняя передача партнеру после отскока мяча от пола

2. Низкий дриблинг мяча в пол (20-30 см) двумя руками на месте;

3. Верхняя передача партнеру после собственного набрасывания

4. Верхняя передача партнеру

Подвижные игры для закрепления верхней передачи мяча:

«Капитанский мяч»

60'

20’

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

20 раз

20’

Обратить внимание учащихся на искажение техники

Кисти рук образуют полусферу, повторяющую поверхность мяча, находятся на уровне лба перед лицом, ноги слегка согнуты.

Правильное положение кистей и пальцев рук на мяче, работа рук и ног

Подходить под отскочивший от пола мяч.

Кисти рук образуют полусферу, ноги слегка согнуты

Следить за перемещением под мяч.

Мяч должен опускаться точно на голову.

Точность передачи, постоянно двигаться на полусогнутых ногах.

- капитан - мяч

- игроки - учитель

По кругу, несколько групп по 4-5 человек, водящий (капитан) в центре. Капитан выполняет верхнюю передачу мяча после собственного наброса любому игроку, который возвращает его таким же способом. За неточную передачу, игрок меняется местами с водящим. Кто хорошо владеет техникой передачи, разрешается выполнять передачу без ловли мяча.

III

Заключительная часть

Построение

Упражнения для восстановления дыхания.

Построение, подведение итогов урока.

Домашнее задание

Организованный выход из зала.

10'

2’

3’

3'

1’

1’

Ходьба в обход зала в колонне по – одному, дежурный убирает мячи.

Отметить наиболее активных учащихся на уроке. Обратить внимание на общие ошибки.

Прыжки на месте 3х25