План – конспект урока по физической культуре в 8 классе по теме «Гимнастика».

№

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

I

Подготовительная часть урока

15 мин.

1. Организовать учащихся для занятий на уроке

Слайд №1,2

1. Построение. Рапорт дежурного.

2. Сообщение задач урока.

3. Инструктаж по технике безопасности.

• Соблюдение т/б при нахождении в спортивном зале.

• Безопасность при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.

• Страховка в парах, во время выполнения гимнастических упражнений на спортивных снарядах.

4. 4. Строевые упражнения: повороты «Налево! Направо! Кругом!»  «Разойдись! Становись! »

В одну шеренгу; рассказ; перестроение из одной шеренги в колонну по одному. Обратить внимание на четкость выполнения команд

2. Повысить функциональное состояние организма учащихся

1.Ходьба.

2.Ходьба на носках.

3.Ходьба на пятках.

4.Ходьба в полуприсядем руки вперёд

5.Ходьба на внутренней стороне стопы.

6.Бег противоходом.

7.Бег спиной с высоким подниманием бедра.

8.Бег скрестным шагом, правым и левым боком.

9.Подскоки вверх с вращением рук назад.

10.Подскоки вверх с вращением рук вперёд.

11.Многоскоки.

Ходьба

Дистанция  - около 1 метра.

Темп - средний.

ВУ – начать и закончить по команде.

Восстановить дыхание.

Перестроение в шеренгу, с последующим перестроением в четыре колонны.

30 сек

ОРУ проводит учащийся по желанию

25 мин.

1)  И.п. – сидя на мате в упоре сзади.
1-4 – круговые движения головой влево
5-8 – то же вправо

2)  И.п. – сидя на мате, руки в стороны
1-2 – круговые движения кистями внутрь
3-4 – то же в локтевых суставах
5-8  – то же в другую сторону

3)  И.п. – сидя на мате, руки за голову.
1 – поворот туловища влево
2 – и.п.
3-4 – в другую сторону

4)  И.п. – сидя на мате, руки за головой.
1 – руки вверх
2 – наклон вперед
3 – выпрямиться, руки вверх
4 – и.п.

5)  И.п. – сидя на мате, руки в упоре сзади.
1 – прогнуться, поворот налево, правую руку вверх
2 – и.п.
3-4 – то же в другую сторону

6)  И.п. – сидя на мате, упор сзади на локтях.
1 – 4 – скрестные махи вперед «ножницы»

7)  И.п. – лёжа на животе, руки вверх.
1 – прогнуться, руки вверх
2 – и.п.

8)  И.п. – упор присев
1 – кувырок вперёд
2 – и.п.
3 – кувырок назад
4 – и.п.

3-4 раза
в каждую сторону

5-6 раз
в каждую сторону

3-4 раза
в каждую сторону

7-8 раз

5-6 раз
в каждую сторону

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раза

Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудой

При наклоне ноги не сгибать

Туловище прямое, не сгибаться в упоре на руке

Максимальная амплитуда

Ноги прямые

Не касаться руками пола

Кувырки выполнять в плотной группировке

Перестроение в одну колонну

В одну шеренгу

II

Основная часть урока

30 мин

Работа по станциям

Деление класса на 4 группы, выбор командира группы. Тренировка по станциям:                  

Станция№1

«Акробатические упражнения»

И.П.- ОС

1- Шагом правой равновесие, руки в стороны держать 3 сек, приставить ногу.

2. Два кувырка вперёд в группировке в упор присев.

3. Стойка на лопатках руки на мате.

3.Кувырок назад в группировке в упор присев.

4.Прыжок с поворотом на 180 градусов по ходу движения руки вверх.

5. Длинный кувырок с места на прямые ноги.

6.Сед углом, руки в стороны держать 2 сек., лечь на спину.

7. Гимнастический «мост», переворотом в упор присев. Встать.

8.Переворот на руках «колесо», развернуться лицом по ходу движения.

9. Прыжок на 360.

5мин.

Упражнения выполняются слитно без лишних движений, следить за точностью исполнения

Станция №2

«Упражнения на гимнастической лестнице»

Разбиться на пары. Каждая пара выполняет упражнения у гимнастической лестницы.

1.Вис на гимнастической лестнице с подниманием прямых ног до угла 90

2.Стойки на руках у гимнастической лестницы.

3. Выполнение упражнения «мост» у гимнастической лестницы.

4. Вис на гимнастической лестнице, упражнение «велосипед».

5.Стоя лицом к гимнастической лестнице, наклон вниз, руки выгнуть ладонями к перекладине, схватиться за перекладину. Медленно со страховкой поднять ноги вверх, носки натянуть, затем медленно отпуская прямые ноги до угла 90

5мин.

Все упражнения выполняются со страховкой

Следить за носками ног и правильностью выполнения всех фаз силовых упражнений.

Вис головой вниз, выполнять с комментариями учителя.

Станция №3

«Упражнения в равновесии»

Упражнения выполняются на гимнастическом напольном бревне либо на гимнастической скамейке.

1. Вскок на снаряд.

2. Шаг вперёд.

3. Шаг на полу пальцах с разворотом на180.

4. Шаг со сменой ног в воздухе «козлик».

4.Шаг вперёд равновесие.

5. соскок со снаряда руки вверх.

5мин.

Упражнения выполняются слитно без лишних движений, следить за точностью исполнения

Станция №4

«Развитие физических качеств»

1. Поднимание туловища из положения лёжа на спине с согнутыми коленями, руки за головой.

2. Прыжки через скакалку 4 50 раз.

3. Лёжа на спине поднимание туловища вверх «рыбка», руки за головой ноги прямые.

4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Д-3 5 раз. М-4 10 раз.

(15-20раз)

(15-20раз)

(30 раз)

На подъём - выдох, на опускании - вдох.

Не подгибать под себя ноги, прыжки выполнять на двух ногах.

Уборка спортивного инвентаря в места хранения.

Подготовка инвентаря к эстафетам

Дежурные.

Эстафеты

• «Смена мест»-по сигналу добежать до обруча где лежит набивной мяч весом 3кг. Взять его и помять местами с мячом весом 2кг., оббежать фишку передать эстафету

• «Прыжки через скакалку» - по сигналу добежать до фишки прыгая через скакалку туда и обратно, передать скакалку.

• «Мяч под ногами» - по сигналу передача мяча из рук в руки под ногами до последнего игрока, последний получив мяч встаёт первым и начинает заново передачу мяча.

• «Силовое» - добежать до набивного мяча, перепрыгнуть его, выполнить кувырок вперёд в группировке, перекат на спину в стойку на лопатках, встать и вернуться в команду

5мин.

Развивать ловкость, быстроту, командные действия

Заключительная часть

5 мин

Общее построение в шеренгу по одному на исходной позиции.

Проводится дыхательная гимнастика. 3-4 упражнения

1-2 мин.

Упражнения выполняются очень медленно

Подведение итогов урока.

- Ребята, я предлагаю вам вместе со своим командиром группы провести небольшой самоанализ работы по станциям.

- Что у Вас получилось?

-Какое упражнение вызвало у вас затруднение при выполнении и почему?

Выставление оценок:

Сегодня на уроке хорошо работали. __________________________

Получают оценки следующие учащиеся. ____________________

- Домашнее задание: дома каждому упражняться в стойке на лопатках руки на полу. С помощью родителей или старших братьев и сестёр продолжить вставать на гимнастический «мост»

Выслушать мнение детей, помочь с самоанализом

-Урок закончен, до свидания!

Организованный выход из спортивного зала.

В колонну по одному.