План конспект урока по лыжной подготовке

№

Содержание урока

Доз-ка (мин)

Методические и организационные указания

Подготовительная часть ( 12 минут)

1.

Построение у школы с лыжами в руках.

1

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.

3.

Повторение правил техники безопасности при передвижении на лыжах.

1

4.

Идём к месту занятий (120 м).

«На лыжи становись!»

3

5.

Передвижение по учебному кругу

1

В колонну по одному, не перегонять. Обратить внимание учащихся на сохранении принятой дистанции.

6.

О.Р.У. на лыжах;

6 – 7

Содействовать общему разогреванию и постепенному втягиванию организма в работу

И.П. – ходьба на месте

1 – поднять правую ногу, согнув в колене, на высоту 10-15 см, «пятка» лыжи на снегу

2 – и.п.

3 – поднять левую ногу, «пятка» лыжи на снегу

4 – и.п.

 5-6р

Акцентировать внимание на правильном дыхании.

Движения рук

И.п. – о.с., палки у ботинок, полуприсед

1 – левая рука назад, правая вперед

2 – смена положения рук

5-6р

Туловище наклоне чуть вперёд, руки согнуты в локтях

Движения ног

И.п. – о.с., палки в руках

1 – левое колено вперёд, стопа на носок

2 – левое колено в и.п., правое колено вперёд, стопа на носок

5-6р

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.

И.п. – о.с., палки в руках над головой:

Наклоны туловища вправо-влево

5-6р

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.

И.п. – о.с., палки под локтями, за спиной: повороты туловища вправо-влево

5-6р

И.п. – о.с., палки под локтями за спиной: наклоны вперёд – назад

5-6р

При наклоне назад в спине прогнуться

Приседания. И.п. – о.с., руки с палками внизу. При приседании руки вперёд

5-6р

Удерживаем равновесие, приседание на полной стопе, колени не сводить

Прыжки . И.п. – о.с., руки в упоре на палки

5-6р

«Пятки» лыж на снегу

Основная часть 20 минут

7

Переступание вокруг носков лыж

1

Содействовать развитию координационных способностей и согласованности движений.

8

Переступание вокруг пяток лыж

9

Переступание приставным шагом

10

Передвижение по кругу.

Совершенствование техники .Имитация движения рук и ног на месте.

а) напомнить основные моменты: палки ставятся чуть впереди креплений; в начале усилия на палки увеличивается за счет сгибания туловища, толчок заканчивается полным выпрямлением и плавным движением выносят палки вперед и готовят к постановке на снег, ноги слегка согнуты, руки полусогнуты.

5 – 6

Следить

а) незаконченный толчок палками.

б) туловище не участвует в работе.

в) широкая постановка палок и выброс их кольцами вперед.

г) приседание при отталкивании.

д) резкое выпрямление туловища после отталкивания.

Заключительная часть 8 минут

12

Подведение итогов урока

2

Назвать самых активных учащихся. Оценки. Домашнее задание совершенствовать технику хода

13

Передвижение к спортивному залу. Сдача инвентаря

6

1Снять лыжи.

2 Очистить лыжи.