План конспект внеурочного занятия по волейболу

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть – 15 мин

Настроить на предстоящую деятельность.

Построение. Сдача рапорта. Приветствие. Сообщение темы, задач урока

1 мин

Обратить внимание на спортивную форму, дисциплинированность, пожелание удачи на уроке

 Подготовить основные мышцы к предстоящей работе на уроке. Работа над техникой выполнения упражнений

Разминка (ходьба и бег с заданиями)

Прыжок:

- прыжок с места вверх с махом руками;

- то же ,но с поворотом на 90, 180, 360 градусов;

- прыжок после одного шага вперед, в сторону;

- прыжок с подкидного мостика;

- спрыгивание с возвышения (30-50 см.) с последующим прыжком вверх с махом рук.

Разбег:

-широкий шаг вперед на пятку, приставить другую ногу и прыжок вверх

-то же, но выполнить быстро

-то же, но первый (стопорящий) шаг на пятку выполнить скачком

-то же, но первый шаг небольшой, нестопорящей ногой, далее скачок и прыжок вверх с махом рук

-первый шаг небольшой, стопорящей ногой; второй шаг небольшой, нестопорящей ногой, далее скачок на пятку стопорящей ногой и прыжок вверх с махом рук

-то же, но достать предмет на высоте

-то же, но разбег с линии нападения к сетке.

10м

10м

10м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

в момент первого шага руки отвести назад.

II. Основная часть 70 минуты

1. рассказ, описание техники.

2.Показ упражнения в целом

3. Выполнение подводящих упражнений.

• имитация удара на месте, в прыжке, с разбега с прыжком

1. Показ

2. Выполнение

3. Исправление ошибок

• удар по мячу, поддерживаемого небьющей рукой.

1. Показ

2. Выполнение

3. Исправление ошибок

• удар по мячу с собственного подброса на месте, в прыжке, с разбега

1. Показ

2. Выполнение

3. Исправление ошибок

• удар по подвешенному мячу.

1. Показ

2. Выполнение

3. Исправление ошибок

• удар в стену через пол на месте и в прыжке с собственного подброса.

1. Показ

2. Выполнение

3. Исправление ошибок

• то же, но мяч набрасывает партнер со стороны бьющей руки.

1. Показ

2. Выполнение

3. Исправление ошибок

• после разбега и прыжка поймать мяч над сеткой

1. Показ

2. Выполнение

3. Исправление ошибок

• удар через низкую сетку в прыжке с собственного подброса с места и с разбега.

1. Показ

2. Выполнение

3. Исправление ошибок

Выполнение удара в целом.

Учебная игра

• Построение

• Деление на команды

4 мин

4 мин

4 мин

4 мин

4 мин

4 мин

4мин

4 мин

4 мин

4 мин

30 мин

Положение – лицом к сетке. Одна нога, разноименная с ударяющей рукой, впереди, мяч в левой руке, правая готовится к замаху. В момент подбрасывания мяча тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу. Правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, отводится назад. Подбрасывание мяча перед собой на 0,5–0,8 м выше головы. При ударе по мячу тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, ударяющая рука перемещается локтем вперед, а затем полностью выпрямляется. После удара кисть придает полету мяча нужное направлениеСледить за техникой выполненияВ наивысшей точке мяча закрывать кисть

-замах бьющей руки вперед-вверх; небьющая рука поднимается до уровня плеч в согнутом положении

-как при верхней прямой подаче

Следить за игрой, дисциплиной, правильным прохождениям по зонам и т.д

III. Заключительная часть 5 минут

-подведение итогов тренировки

Домашнее задание:

Упражнения на проблемные группы мышц:

-пресс (живот, спина)

-прыжки из низкого приседа

-отжимания от пол из упора лежа