План - конспект урока для 11 класса. Волейбол

№ п/п

Содержание материала

Дозировка

Организационно методические указания

1.

Подготовительная часть

10 -12 мин.

1. Т.Б. на уроке. Построение, приветствие, расчет по порядку, сообщение задач урока.

2 мин.

Обратить внимание на внешний вид. Отметить отсутствующих.

2.Пульсометрия

за 10 сек.

Правильное положение руки.

3. Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, выпадами, в полном приседе

1 мин.

Следить за правильной осанкой учащихся.

4.Бег: медленный, с ускорением, с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра, приставными шагами (правым, левым боком), спиной вперед, прямыми ногами вперед, с изменением направления движения «змейкой». Прыжки: на правой, левой ноге, на двух ногах.

3 мин.

Следить за дистанцией и за дыханием.

5. Ходьба с упражнением на восстановления дыхания.

15 сек.

Следить за дыханием.

6. ОРУ в движении: Ходьба с наклон головы вперед, назад. Ходьба с поворотом головы вправо, влево. Ходьба с круговыми вращениями головой вправо, влево. Ходьба выпадами на каждый шаг с опорой рук на колено. Упражнения для рук и плечевого пояса. Наклон туловища к прямой ноге на каждый шаг. Мах прямой ногой на каждый шаг. Ходьба с наклоном туловища в сторону.

5-6 мин.

Следить за соблюдением дистанции при выполнении упражнений. Не толкать друг друга. Следить за правильным выполнением упражнений.

7. Упражнение на дыхание.

4-5 раз.

Следить за дыханием.

8.Пульсометрия.

10 сек.

2.

Основная часть

28-30 мин.

1. Стойки и передвижения игроков. Сочетание приёмов: приём, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний приём мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места.

20 мин.

Индивидуальные и групповые упражнения выполняются только после команды учителя. При учебной игре необходимо строго выполнять правила расстановки и перехода. После сигнала о прекращении выполнения упражнений взять мяч в руки и выслушать методические указания учителя. Не уходить самовольно с урока. Не толкать друг друга.

2. Пульсометрия

10сек.

Следить за дыханием.

3. Учебная игра.

8-10 мин.

Следить за соблюдением правил игры.

3.

Заключительная часть

3-5 мин.

1.Построение.

30 сек.

2. Игра "3,13.33".

2 мин.

Игра на внимание: по сигналу «3»-руки к плечам, «13»- прыжок на месте, «33»- присед. Кто ошибается- делает шаг вперед. Отметить самых внимательных.

3.Пульсометрия

10 сек.

Следить за дыханием

4.Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание.

2 мин.