|
I Подготовительная часть урока
1Построение, приветствие, проверка посещаемости, сообщение задач урока
2 Строевые приемы – повороты на месте
3 Ходьба: на носках; на пятках; на внутренних сводах стопы; на внешних сводах стопы
4 Бег с заданием:
- бег по гимнастической скамейке
- бег обеганием фишек
- бег прыжками из обруча в обруч
5 Ходьба с упр-ем на восст-ние дыхания
6 Перестроение в колонну по 4 поворотом в движении
7 Комплекс ОРУ с гимнастическими палками
А) И.П. – стоя, ноги вместе, палка внизу
1-палка на грудь
2-палку вверх, подтянуться на носки и потянуться
3-опуститься на всю ступню, палку на грудь
4-палку вниз;
Б) И.П. – стоя, ноги вместе, палка внизу
1-2 палку вверх
3-4 отвести палку назад-вниз
5-8 И.П.;
В) И.П. – стоя, ноги врозь, палка внизу
1-наклон вперед, палку на пол
2-выпрямиться, руки вверх
3-наклон вперед, взять палку
4-И.П.;
Г) И.П. – стоя, ноги врозь, палка внизу сзади, хват сверху немного шире плеч
1-2 наклониться вперед, прогнуться, палку высоко назад
3-4 И.П.;
Д) И.П. – стоя, ноги врозь, палка за головой (на плечах)
1-наклон влево
2-выпрямиться
3-наклон вправо
4-выпрямиться;
Е) И.П. – широкая стойка, палка за головой (на плечах)
1-поворот туловища направо, палку вверх
2-И.П.
3-поворот туловища налево
4-И.П.;
Ж) И.П. – сесть на пол, палка вверху
1-2 наклониться вперед, положить палку на пол перед ногами
3-4 выпрямиться, руки вверх
5-6 наклоняясь вперед, взять палку
7-8 И.П.;
З) И.П. – стоя, ноги вместе, палка вверху
1-мах правой ногой вперед, палку вперед, постараться коснуться ногой палки
2-И.П.
3-4 то же другой ногой;
И) И.П. – стоя, ноги вместе, палка внизу
1-присесть, палка вверх
2-встать, палка внизу-сзади
3-присесть, палка вверх
4-И.П.;
К) И.П. – стоя, ноги врозь, палка за спиной (внизу-сзади), хват шире плеч
1-глубокий выпад правой ногой вперед, руки назад-вверх, прогнуться, голову поднять
2-И.П.
3-4 то же с другой ноги;
Л) И.П. – полуприсед, палка в вытянутых вперед руках
1-прыжок вверх, прогнуться, руки вверх
2-И.П.;
|
12 мин
1 мин
30 с
30 с
1 мин
3 мин
30 с
40 с
5 мин
4–6 р
4–6 р
4–6 р
4–6 р
4–6 р
4–6 р
4–6 р
4–6 р
4–6 р
4–6 р
4–6 р
|
Выявление больных и освобожденных, наличие спортивной формы
Напра-во!, Нале-во!, Кру-гом!
Обратить внимание на осанку во время выполнения ходьбы, на соблюдение дистанции
«Змейкой – марш!»
Соблюдать интервал дистанции
Не сбивать фишки, обегать правильно
Прыжки выполнять строго из обруча в обруч
Шагом марш!
Налево в колонну по 4 марш!
Дистанция-1м, интервал-1м
Упражнения применяются для развития гибкости, воздействия на отдельные группы мышц, формирования правильной осанки
Лопатки сведены
Подняться выше
Палку точно вверх
Выполнять правильно
Следим за осанкой
Ноги в коленях не сгибать
Руки точно вверх
Ноги в коленях не сгибать
Следить за сохранением правильной осанки
Выполнять под счет
Наклон глубже
Следить за сохранением правильной осанки
Выполнять под счет
Наклон глубже
Поворот энергичный
При повороте туловища вправо (влево) ноги все время прямые, пятки не отрываются от пола
Ноги в коленях не сгибать
Выполнять под счет
Спина прямая, руки точно вверх
Мах выше
Ногу не сгибать
Колени во время приседания разводить, пятки вместе
Следить за сохранением правильной осанки
Спина прямая, палку точно вверх
Следить за сохранением правильной осанки
Выпад больше
Выполнять под счет
Прыгать выше на носках
|
|
II Основная часть урока
1 Эстафеты с различными предметами
А) Перед каждой командой на расстоянии 3 метра обруч с мячами. По сигналу первый участник перекладывает 3 набивных мяча из одного обруча во второй, а второй участник из второго в первый обруч. и.т.д.
Б) Обручи стоят (помощники держат обручи) в шахматном порядке, участникам дается задание пробежать через каждый обруч, не задев его, добегая до определенного ориентира, участник возвращается и передает эстафету следующему участнику.
В) Передача мяча сверху из-за головы из рук в руки.
Г)
2 Упражнения по станциям:
1 станция-поднимание туловища
2 станция-отжимание
3 станция-приседание
4 станция-прыжки через линию
|
1 р
1 р
1 р
|
Развивает скоростно – силовые способности
Класс разделить на четыре команды.
Соблюдать правила техники безопасности:
Подлезание под барьером выполняют из и.п., стоя боком к барьеру: согнув ноги, наклониться и пролезть;
После каждой эстафеты подвести итог, за быстроту выполнения – наименьшее количество очков, за нарушение – штрафное очко прибавить.
Победитель определяется по наименьшему количеству очков.
Задание выполняются по кругу
Каждый участник выполняет поднимание туловища 10 р
Каждый учащийся выполняет отжимание 10 р
Каждый учащийся выполняет приседание 10 р
Прыжки 20 раз
|
1 721
40 774 
