План конспект урока по разделу программы "Баскетбол".

ч/у

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Вводно-подготовительная часть урока

Построение. Задачи урока. За направляющим в обход по площадке.

На носочках, руки вверх.

На пяточках, руки за головой.

На внешней стороне стопы, руки на поясе.

На внутренней стороне стопы, руки на поясе.

Спортивной ходьбой

Бегом

Приставным шагом правым и левым боком (руки согнуты в локтях на уровне груди)

Бег спиной вперёд семенящим шагом

Спортивной ходьбой

Шагом.

Упражнения на восстановление дыхания.

Через середину зала в колонну по два

О Р У

1) Исходное положение руки к плечам

На счет 1-4 круговые движения рук вперёд

5-8 круговые движения рук назад

2) Исходное положение руки перед грудью сцеплены в замок

На счет 1-4 круговые движения в кистевом суставе наружу

5-8 круговые движения в кистевом суставе вовнутрь

3) Исходное положение руки на поясе

На счет 1-3 наклон туловища в правую сторону

4 – исходное положение

5-8 тоже в другую сторону

4) Исходное положение руки за головой сцеплены в замок

На счет 1-3 поворот туловища в правую сторону

4 – исходное положение

5-8 тоже в другую сторону

5) Исходное положение широкая стойка руки на поясе

На счет 1-3 присед на правую ногу

4 – исходное положение

5-8 тоже с другой ноги

6) Исходное положение руки вперёд в стороны

На счет 1 – махом правой ноги коснуться кисти левой руки

2 – исходное положение

3-4 тоже с другой ноги

7) Исходное положение руки на поясе

На счет 1 – присед

2 – выпрыгнуть вверх, прогнуться

3-4 в счет 1-2

10-15 м.

10-15 м.

10-15 м.

10-15 м.

20-25 м.

3 круга

10-15 м.

10-15 м.

10-15 м.

10-15 м.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

8-10 раз

На пяточки не наступать

На носочки не наступать

Четко выделять стопу

Четко выделять стопу

Пост. ноги с пят. на носок

Не выходить из строя

Руки перед собой

Смотреть ч/з левое плечо

Пост. ноги с пят. на носок

Кон. колонны подтянулись

Слушаем счет, спина прямая

Слушаем счет, спина прямая, кисти не разжимаем

Ниже наклоны, слушаем счет

Четче повороты, слушаем счет

Спина прямая, ниже присед

Нога прямая, тянем носочек, руки не опускаем

Выше выпрыгиваем, до конца приседаем

Основная часть урока

1) Отжимания.

2) Имитация броска мяча одной рукой в прыжке

3) Бросок мяча одной рукой в прыжке (в цель на стене или на щитепрыжком000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000)

4) Бросок мяча одной рукой в прыжке (из-под кольца)

5) Бросок мяча одной рукой в прыжке (с отметки штрафного броска)(отметки штрафного броскаплеча0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

6) Двухсторонняя игра.

Д. 8 раз

М. 15 раз

2 - 3 минут

4 – 5 минут

2 – 3 минут

4 – 5 минут

10-12 мин.

Спина прямая, колени на пол не опускаем, руки сгибаем до конца.

При броске локоть смотрит вперёд, кистью придать мячу обратное вращение другой рукой придерживаем мяч сбоку, пальцы широко разведены.

При броске локоть смотрит вперёд, кистью придать мячу обратное вращение, другой рукой придерживаем мяч сбоку, пальцы широко разведены.

Взгляд направлен на точку попадания мяча, при броске локоть смотрит вперёд, кистью придать мячу обратное вращение, другой рукой придерживаем мяч сбоку, пальцы широко разведены.

Взгляд направлен на душку кольца, при броске локоть смотрит вперёд, кистью придать мячу обратное вращение, другой рукой придерживаем мяч сбоку, пальцы широко разведены.

Правила приближенные к баскетболу. Группа делится на две команды.

Построение. Подведение итогов. Игра на внимательность (маленькие и большие)

1-2 минуты

Домашнее задание