Плоскостопие, комплекс упражнений для укрепления мышцы стопы

Министерство образования калининградской области

Государственное автономное учреждение Калининградской области Профессиональная образовательная организация

«Колледж сервиса и туризма»

Плоскостопие

Выполнила студентка: Малёваная В.А.

Группы: ТХ18-1

Преподаватель : Алукриева Э.Л.

Содержание

• Плоскостопие
• Степени плоскостопия
• Причины плоскостопия
• Как определить плоскостопие
• Комплекс упражнений для укрепления мышц стопы

Плоскостопие

• – это ортопедическое заболевание, для которого характерно изменение формы сводов стопы, сопровождающееся потерей ее амортизирующей функции. Такая стопа не в состоянии полноценно пружинить, сглаживая ударную нагрузку, она соприкасается с поверхностью всей плоскостью, что вызывает болевые ощущения и микросотрясения голеностопа.

• *слева – здоровая стопа
• *справа – плоскостопие

Степени плоскостопия

1 Степень

— угол свода равен 130—140°, высота свода 35—25 мм, деформации костей стопы нет. 

2 Степень

  угол свода равен 141—155°, высота свода 24—17 мм, могут быть признаки деформирующего артроза таранно-ладьевидного сустава 

3 Степень

  угол между I—II плюсневыми костями составляет от 20-40 градусов, а угол отклонения первого пальца 

м Причины плоскостопия

• повышенная физическая нагрузка на ноги
• лишний вес
• ношение узкой неудобной обуви или обуви на высоком каблуке
• рахит, полиомиелит, сахарный диабет
• наследственная предрасположенность
• беременность

Как определить плоскостопие

• боль в ногах;
• быстрое утомление ног, особенно в узкой обуви или на каблуках;
• боль в области сводов и пяток;
• отеки в нижней части стопы;
• затруднение и дискомфорт при стоянии;
• боль в коленях, бедрах и пояснице;
• деформация первых пальцев с формированием «косточек» по внутренней поверхности стоп;
• невозможность оторвать пятки от земли.

Комплекс упражнений для укрепления мышц стопы

Вставка рисунка

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №1. Ходьба на носках, руки на пояс. Продолжительность - 5 минут

Упражнение №2. Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы. Поочерёдно с продолжительностью 2 минуты или по 20 шагов на каждой из сторон.

Упражнение № 3. Исходное положение – стойка, опираясь руками на стену, между пяток зажат массажный мяч. Подъём на носки, опускание, не потеряв при этом мяч. Количество повторений: 15 раз / по 3 подхода

Упражнение №4. Исходное положение – травмированная нога в согнутом положении на стуле, опирается только плюсны стопы. Под весом собственного веса, выполнить опускание пятки вниз, держась за стенки стула. Количество повторений: 12 усилий (опусканий)

Упражнение №5. Исходное положение – основная стойка, придерживаясь за спинку стула. Подъём на пятки, носки пальцев максимально вверх.

• https://kladzdor.ru/articles/kompleksy-uprazhneniy-i-lechebnaya-gimnastika/10-uprazhneniy-dlya-ukrepleniya-stopy/
• https://kladzdor.ru/articles/kompleksy-uprazhneniy-i-lechebnaya-gimnastika/10-uprazhneniy-dlya-ukrepleniya-stopy/

Источники