Полоса препятствий с использованием гимнастического инвентаря.

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Подготовительная

10 мин

1.1.Проверить готовность к уроку (форма одежды).

1.2.Построение, сообщение задач.

1.3.Направо и бегом марш, интервал 1м.

1.4. Шагом 1 круг

1.5. На месте шагом марш. Налево. На первый, второй рассчитайсь!

30 с

30 с

4 мин

2 мин

Добиться дисциплины.

Настроить учащихся на урок. Командир сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Подготовка учащихся к комплексу ОРУ

Команды

2. Комплекс общеразвивающих упражнений

Подготовка учащихся к основной части урока.

2.1.И.п. – основная стойка ноги на ширине плеч руки на поясе, повороты головы налево, направо, вперед, назад.

2.2. И.п. - основная стойка ноги на ширине плеч руки на поясе, круговые вращения головой в правую и левую стороны.

2.3. И.п.- руки в стороны в кулак, вращение кистей вперед и назад.

2.4. И.п. - руки в стороны в кулак, вращение в локтевых суставах вперед и назад.

2.5. И.п. - руки в стороны в кулак, вращение в плечевых суставах вперед и назад.

2.6. И.п. руки за голову, ноги на ширине плеч. Пороты влево и вправо.

2.7. И.п.- широкая стойка и руки на поясе. Наклоны на 2 счёта в левую сторону, на 2 счёта в правую сторону, на 2 счёта вперёд, на 2 счёта назад.

2..8.. И.п. – выпад на левую ногу и руки на пояс, три покачивание на левую ногу и на 4 поворот.

2.9. И.п. - основная стойка,

1. упор присев;

2. упор лежа;

3. правая нога вверх;

4. упор лежа;

5. левая нога вверх;

6. упор лежа;

7. упор присев;

8. основная стойка.

2.10. Прыжковое упражнение. На раз ноги врозь, на два ноги вместе.

30 с

30 с

30 с

30 с

30 с

30 с

30 с

30 с

2 мин

Упражнения выполняются на 4-е счета.

Упражнения выполняются на 8.

Вращение выполняется на 8 вперед и на 8 назад.

Вращение выполняется на 8 вперед и на 8 назад.

Вращение выполняется на 8 вперед и на 8 назад.

Упражнения выполняются на 4-е счета.

Упражнения выполняются на 8.

Упражнения выполняются на 4-е счета.

Обратить внимание на осанку, на правильность выполнения общеразвивающих упражнений.

Упражнение выполняется под счет учителя (на 8)

II

25 мин

Класс направо, к полосе препятствий приступить.

Полоса препятствий у юношей.

1. Акробатическая комбинация: кувырок вперед;

стойка на лопатках, перекат вперед; кувырок вперед;

2. Приседание с набивным мячом

3. Поднимание туловища

4.Подтягивание на перекладине

5. Прыжки через гимнастическую скамейку

6. Отжимание на брусьях

7. Подъём переворотом на низкой перекладине

Полосу препятствий учащиеся выполняют по кругу 3 раза

Полоса препятствий у юношей.

1. Акробатическая комбинация: кувырок вперед;

стойка на лопатках, перекат вперед; кувырок вперед;

2. Приседание с набивным мячом

3. Поднимание туловища

4.Подтягивание на низкой перекладине

5. Прыжки через скакалку

6. Отжимание

7. Прыжки через гимнастическую скамейку

Полосу препятствий учащиеся выполняют по кругу 2-3 раза

30 с

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин 30 сек

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

30 сек

15 мин

Команда

Комбинацию упражнений выполняют учащиеся по одному друг за другом

Учащиеся выполняют 6 приседаний каждый

Учащиеся выполняют 15 раз

Учащиеся выполняют 3 раза

Учащиеся прыгают 6 раз

Учащиеся выполняют 3 раза

Учащиеся выполняют 1 подъём переворотом

Комбинацию упражнений выполняют учащиеся по одному друг за другом

Учащиеся выполняют 5 приседаний каждый

Учащиеся выполняют 15 раз

Учащиеся выполняют 7 раз

Учащиеся прыгают 35 раз

Учащиеся выполняют 5 раз

Учащиеся прыгают 5 раз

Класс налево, ко второму снаряду шагом марш!

Техника безопасности на опорном прыжке

2.1.Опорный прыжок: прыжок ноги врозь с разбега через гимнастического козла (в ширину) высотой 115 см – выполняют юноши.

2.2.Опорный прыжок:

Прыжок - ноги врозь с разбега через гимнастического козла (в ширину) высотой 115 см –выполняют девушки.

30 с

5 мин

5 мин 30 сек

10 мин

Команда

При прыжке спину не сгибать, смотреть вперед.

Показ опорного прыжка учителем.

Прыжок ноги врозь каждый выполняет по три раза. Затем выполняют прыжок ноги врозь через козла - на оценку.

Прыжок - согнув ноги через козла каждый выполняет по три раза. Затем выполняют прыжок «согнув ноги» - на оценку.

III

5 мин

1.В одну шеренгу становись, направо на построение шагом марш!

2. Подведение итогов

3.Оценки за урок

30 с

2 мин

2 мин

Отметить положительные и отрицательные стороны в выполнении упражнений на гимнастических снарядах.

Учитель

Выставление оценок

IV

Домашнее задание

30с

Комплекс упражнений №3