Правила рационального питания

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Выполнила: Исаева Наталья Васильевна г. Дзержинск 2018г.

Если хочешь вырасти сильным, здоровым, умным и красивым, нужно есть полезные продукты.

Полезно есть разные продукты: овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, хлеб и крупы, растительное и сливочное масло.

Перед едой нужно мыть руки с мылом. Не забывай вымыть ягоды, фрукты и овощи перед тем, как их съесть.

Перерыв между едой не должен быть больше 3-х часов, а значит, лучше есть понемногу пять раз в день.

Если ты занимаешься спортом или у тебя большие нагрузки в школе, особенно важно соблюдать режим питания.

Названия всех приемов пищи: утром - завтрак, днем - обед и полдник, вечером- ужин.

Полезно есть на завтрак каши.

Самое большое количество пищи за день человек съедает во время обеда. Обед должен состоять из первого, второго блюда.

Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин полезно есть только легкую пищу: запеканки, творог, рыбу, простоквашу.

Свежеприготовленная пища очень полезная для желудка, т. к. вкусна, вызывает аппетит, легко усваивается.

Чтобы вырасти здоровыми надо с детства стараться правильно питаться, соблюдать режим дня, стараться каждый день бывать на свежем воздухе. И главный вывод: здоровый образ жизни детей – это здоровое будущее нашей страны!