Правильная осанка - залог здоровья!

Осанка считается правильной,

если:

Мы провели исследование:

Задачи:

Цель:

Мы составили примерный комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки

Причины возникновения сколиоза.

Сколиоз.

Вывод:

Литература:

2. Лёжа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, гимнастическая палка на лопатках. Прогнуться всем корпусом. Вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. 5 – 6 раз.

Данные о заболевании сколиозом в классе.

6.Стоя ноги вместе, руки на поясе. Присесть, держа спину прямой и разводя руками в стороны – назад. Вернуться в исходное положение. 6-8 раз.

3. Ходьба на наружных краях стопы с согнутыми пальцами на носках, лёгкий бег на носках.

4. Стоя ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки. С силой выбрасывать поочерёдно каждую руку вперёд, имитируя движение боксёра. 6 – 8 раз.

Осанка – это привычное положение тела стоя, сидя и во время ходьбы.

Правила для поддержания правильной осанки.

Боковое искривление позвоночника.

• Определить понятие «осанка».
• Выяснить роль осанки в жизни человека.
• Учиться находить нужный материал, используя различные источники информации, анализировать и отбирать нужную информацию.

• Казакова О. В. Сбоева Н. А. «Окружающий мир» игровой материал 2004 г.
• Ковалько В. И. Физкультура. Москва. «Вако» 2005 г.
• Леонтьев А. Н., Лурия А. Р., Маркосян А.А. Детская энциклопедия – 6 том. Москва 1960г.
• Ярошенко Н. Издательский дом «Ридерз Дайджест» 1998г.

Узнать, что такое осанка и какую роль она играет в жизни человека.

• Не правильное сидение за столом, партой, на стуле.
• Поднятие и переноска тяжестей.

В ходе работы мы узнали:

• Осанка – это привычное по-ложение тела стоя, сидя и во время ходьбы.
• Нарушение осанки ведёт к искривлению позвоночника, к сколиозу, к нарушению дыхания и к ухудшению зре-ния.

В Японии говорят: "Искривленная шея - признак короткой жизни". 

• Принять правильное положение, зафиксировать его.

2. Ходьба с правильной осанкой. (1 мин)

Голова слегка приподнята

Ухудшение

зрения

Плечи находятся на одном уровне.

Сутулость

Количество учащихся в классе - 27 человек

Количество учащихся с - 5 человек.

нарушением осанки

5 . Стоя ноги на ширине плеч. Выполнять наклоны вправо и влево, скользя руками по корпусу. 6 – 8 раз.

Грудная клетка развёрнута.

7. Дыхательные упражнения. Поднять руки вверх, потянуться, глубоко вздохнуть, опустить руки, выдох. 3 – 4 раза.

Сколиоз

Нарушение

дыхания

Возникает очень сложная деформация позвоночника. Вместе с позвоночником смещаются и деформируются ребра с появлением реберного горба, а также все внутренние органы: сердце, легкие, крупные сосуды.

И это неслучайно. Значение позвоночника трудно переоценить.

Каждый позвонок напрямую "отвечает" за жизнедеятельность определенного органа. 

Осанка-залог здоровья

Авторы: Мельцов Иван

Шевчук Алексей

ученики 4 «Б» кл. школы № 10

Авторы: Мельцов Иван

Шевчук Алексей

ученики 4 «Б» кл. школы № 10

Цель:

Узнать, что такое осанка и какую роль она играет в жизни человека.

Задачи:

• Определить понятие «осанка».
• Выяснить роль осанки в жизни человека.
• Учиться находить нужный материал, используя различные источники информации, анализировать и отбирать нужную информацию.

Мы провели исследование:

Осанка – это привычное положение тела стоя, сидя и во время ходьбы.

Осанка считается правильной,

если:

Голова слегка приподнята

Плечи находятся на одном уровне.

Грудная клетка развёрнута.

Ухудшение

зрения

Сутулость

Сколиоз

Нарушение

дыхания

Сколиоз.

Боковое искривление позвоночника.

Возникает очень сложная деформация позвоночника. Вместе с позвоночником смещаются и деформируются ребра с появлением реберного горба, а также все внутренние органы: сердце, легкие, крупные сосуды.

В Японии говорят: "Искривленная шея - признак короткой жизни". 

И это неслучайно. Значение позвоночника трудно переоценить.

Каждый позвонок напрямую "отвечает" за жизнедеятельность определенного органа. 

Причины возникновения сколиоза.

• Не правильное сидение за столом, партой, на стуле.
• Поднятие и переноска тяжестей.

Данные о заболевании сколиозом в классе.

Количество учащихся в классе - 27 человек

Количество учащихся с - 5 человек.

нарушением осанки

Правила для поддержания правильной осанки.

Мы составили примерный комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки

• Принять правильное положение, зафиксировать его.

2. Ходьба с правильной осанкой. (1 мин)

3. Ходьба на наружных краях стопы с согнутыми пальцами на носках, лёгкий бег на носках.

4. Стоя ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки. С силой выбрасывать поочерёдно каждую руку вперёд, имитируя движение боксёра. 6 – 8 раз.

5 . Стоя ноги на ширине плеч. Выполнять наклоны вправо и влево, скользя руками по корпусу. 6 – 8 раз.

6.Стоя ноги вместе, руки на поясе. Присесть, держа спину прямой и разводя руками в стороны – назад. Вернуться в исходное положение. 6-8 раз.

7. Дыхательные упражнения. Поднять руки вверх, потянуться, глубоко вздохнуть, опустить руки, выдох. 3 – 4 раза.

2. Лёжа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, гимнастическая палка на лопатках. Прогнуться всем корпусом. Вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. 5 – 6 раз.

Вывод:

В ходе работы мы узнали:

• Осанка – это привычное по-ложение тела стоя, сидя и во время ходьбы.
• Нарушение осанки ведёт к искривлению позвоночника, к сколиозу, к нарушению дыхания и к ухудшению зре-ния.

Литература:

• Казакова О. В. Сбоева Н. А. «Окружающий мир» игровой материал 2004 г.
• Ковалько В. И. Физкультура. Москва. «Вако» 2005 г.
• Леонтьев А. Н., Лурия А. Р., Маркосян А.А. Детская энциклопедия – 6 том. Москва 1960г.
• Ярошенко Н. Издательский дом «Ридерз Дайджест» 1998г.

Правильная осанка –важнейший фактор хорошего самочувствия и здоровья человека .

Отделы позвоночника

Типы искривлений позвоночника

кифоз

сколиоз

лордоз

Причины искривления позвоночника :

• Неправильное питание. Многие дети испытывают кальцевый дефицит.
• Высокий каблук, неудобная обувь, неправильная походка.
• Отрицание ценности здоровья.

Неправильное положение тела за столом

Следи за собой во время работы за столом!!!

НЕ СЛЕДУЕТ:

• Низко наклонять голову;
• Напрягать и поднимать плечи;
• Сидеть, на поджатой под себя ноге;
• Сидеть, скрестив ноги.

СЛЕДУЕТ:

• Во время работы – локти должны лежать на столе, а спина быть прямой

Сам себе я помогу и здоровье сберегу!