Презентация для исследовательской работы

ПРОЕКТ ПО ТЕМЕ «Стресс в период экзаменов и способы его преодоления»  

Гипотеза : если изучить причины возникновения стресса, то можно подобрать способы борьбы с ним.

Цель: изучить причины, последствия и методы управления экзаменационным стрессом у подростков с целью разработки рекомендаций по снижению уровня стресса в период экзаменов.

Задачи:

- изучить существующие исследования и литературу по теме;

- провести опрос среди учащихся Дубынинской школы;

- определить основные симптомы экзаменационного стресса;

- создать комплекс практических рекомендаций по управлению стрессом.

Ганс Селье

(1907–1982)

-   австрийско-канадский врач и биолог, известный своим вкладом в область изучения стресса и его влияния на организм.

Стресс –

совокупность защитных реакций организма, вызываемых каким-либо стрессовым фактором.

Стресс

Дистресс

Эустресс

– вредный, деструктивный.

– «хороший», конструктивный.

Причины дистресса

1. Длительная невозможность удовлетворить физиологические потребности (отсутствие воды, воздуха, еды, тепла);

2. Неподходящие, непривычные условия жизни (изменение концентрации кислорода в воздухе, например при жизни в горах);

3. Повреждения организма, болезни, травмы, долгая боль;

4. Длительные негативные эмоции (переживание страха, гнева, ярости).

Симптомы экзаменационного стресса

1. Физиологические:

• кожный зуд
• головные боли
• тошнота
• напряжение мышц
• учащенное дыхание
• учащение пульса
• перепады давление

Симптомы экзаменационного стресса

2. Эмоциональные:

• чувство недомогания
• растерянность
• раздражительность
• тревога
• страх
• подавленность
• неуверенность

Симптомы экзаменационного стресса

3. Когнитивные:

• чрезмерная самокритика, принижение своей подготовленности на фоне подготовленности других
• печальные воспоминания о неудачах на экзаменах в прошлом
• накручивания самого себя на плохой исход экзамена
• кошмары во снах
• ухудшение памяти
• рассеянность, снижение концентрации

Симптомы экзаменационного стресса

4. Поведенческие:

• отвлечение внимания от экзаменов в угоду другим занятиям
• избегание упоминания об экзаменах
• уменьшение способности к учебе в период экзаменов
• привлечение других людей в разговор о предстоящих экзаменах
• ухудшение сна и аппетита

Методы борьбы со стрессом

• Физические – закаливание, водные процедуры, баня, сауна.
• Биохимические – приём фармакологических препаратов (успокоительных средств, антидепрессантов), проведение фито - и ароматерапии.
• Физиологические – включают в себя массажи, упражнения, дыхательные практики, мышечную релаксацию.
• Психологические – это влияние на эмоциональное состояние человека, самоубеждение.

ВЫВОДЫ: 1) Почти все учащиеся испытывают волнение в связи с предстоящими экзаменами; 2) Тревожность усилилась с переходом в 9-й класс; 3) Стресс вызывают большой объём информации и высокая сложность зданий; 4) Многие учащиеся не знают первые признаки стресса.

«Нас убивает не сам стресс, а наша реакция на него».

Ганс Селье

Спасибо за внимание!