Презентация для педагогов: "Путь к себе: способы снятия напряжения"

ПУТЬ К СЕБЕ

Способы снятия напряжения

Эмоциональное напряжение = результат конфликта

Причина – неумение правильно выплескивать негативные эмоции, избавляться от них. Они накапливаются.

А постоянный психологический стресс негативно воздействует на работу всего организма.

Способы снятия психоэмоционального напряжения

• Аутотренинг
• Арт-терапия
• Медитативные

упражнения

Аутотренинг

Суть этого процесса – успокоение нервной системы и релаксация всего организма даже в условиях ежедневного стресса (за счет некоторых приемов самовнушения).

5 раз в день по 5 минут

1-е положение сидя

Позы

Поза мумии

Арт-терапия

• направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на применении для терапии искусства и творчества.

МАНДАЛЫ

НЕЙРОГРАФИЯ

Рисунок в краске или карандаше без техники

Медитативные упражнения

Тело говорит «ты на меня давишь!»

• «Заземление» — представьте: гнев входит в вас от оппонента как пучок отрицательной энергии. Затем эта энергия опускается в ноги и свободно уходит в землю, не оставляя следа.
• «Внутренний луч» — метод на начальной стадии раздражения или усталости. Необходимо расслабиться и представить, как возникает светлый луч, который движется сверху вниз и медленно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и приятным светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляются складки на лбу, «опадают» брови, «охлаждаются» глаза, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются шея и грудь, руки, спина и ноги расслабляются. Светлый внутренний луч создает внешность нового спокойного, уверенного и благополучного человека.

Мне нужны силы!

• «Мой дом» («моя комната») — для реализации этого упражнения необходимо сесть, расслабиться и начать строить в воображении свой любимый дом или комнату с видом на речку, озеро, лес или куда-то еще. Обставьте его, как вы хотите, представьте свое любимое кресло. Запомните его и мысленно уходите в него отдыхать в любое время в течение дня. «Побыв» в нем 5—7 минут, вы ощутите прилив сил .

Психолог

Родители

Учителя

СПАСИБО

ЗА

ВНИМАНИЕ

Ребенок

Домашнее задание: попробовать метод нейрографии https://www.youtube.com/watch?v=XFENPHgsORY