Презентация к родительскому собранию в 4 классе на тему: "Твоё здоровье в твоих руках"

МБОУ «СОШ № 35» г. Астрахань

Родительское собрание подготовила:

учитель начальных классов

Никешина Л. З.

Нормативные документы по здоровьесбережению:

• Указ Президента РФ от 01.05.2012 г № 606 «О мерах по реализации демографической политики Российской Федерации»
• Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 22.07.2010 №91 .«Санитарно – эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в школьных организациях. СанПиН 2.4.1.2660-10»
• ФГТ к структуре основной общеобразовательной программы школьного образования

Отдельной образовательной областью в ФГТ выделена область «Здоровье», содержание которой направлено на решение следующих задач:

- сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей;

- воспитание культурно-гигиенических навыков;

- формирование начальных представлений о здоровом образе жизни.

Этапы дыхания в системе БОДИФЛЕКС

Основа бодифлекса – глубокое пятиэтапное дыхание, которое в соединении с комплексом упражнений помогает доставить кислород всем клеткам. Это приводит к значительному ускорению обмена веществ, кровотока, увеличению расхода энергии. 

Окисляя липиды, кислород стимулирует сжигание жира, поэтому регулярные 15-минутные занятия бодифлексом позволяют за короткое время расстаться со значительными жировыми запасами. 

Из-за специфической системы дыхания заниматься бодифлексом лучше утром натощак или вечером, но с непременным условием – не есть за два часа до тренировки.

1 этап ДОВЫДОХ   Сложите губы трубочкой и выдохните из себя весь воздух. Одновременно расслабьте плечи и шею, опустите голову к груди, живот втяните под ребра.

2 этап АКТИВНЫЙ ВДОХ   Губы сомкните, поднимая голову вверх, быстро вдохните через нос. Представьте, что воздух, проникая через горло, надувает живот, межреберное пространство, грудь.

3 этап ВЫДОХ  Сожмите губы, будто распределяете по ним помаду. Резко вытолкните диафрагмой из легких весь воздух со звуком «пах!». Губы расслабьте, рот закройте.  После этого живот втяните под ребра.

4 этап ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ   Не расслабляя втянутый живот, задержите дыхание на 7–8 секунд. Во время этой паузы выполните упражнение.

5 этап ВДОХ НОСОМ   Расслабьте все мышцы и сделайте резкий вдох носом – его будет сопровождать звук, напоминающий всхлип. Заполните воздухом весь объем легких - сделайте полный " вдох животом ".

Освоению диафрагмального дыхания поможет следующее упражнение: И.П.- лёжа на спине. На живот положите увесистую книгу. При выполнении вдоха - книга должна подниматься, а при выдохе - опускаться.

Во время выполнения техники дыхания, следите за самочувствием. При появлении головокружения или дискомфорта, занятие следует закончить.

Желаю успеха !!!