Презентация "Красивая осанка"

Красивая осанка

• Осанка - привычная поза непринуждённо стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения

При ходьбе

• Спина прямая , голова не наклонена вперед, колени поднимаются достаточно высоко.
• Движение начинается с ноги, сначала ставится пятка, потом опускается носок.
• Длина правильного шага, равна длине стопы.

При подъеме тяжестей

• При поднятии предмета надо опуститься на корточки или согнуть одну ногу в колене.
• Нельзя сгибать спину.
• Тяжелый предмет надо держать ближе к телу.

В положении сидя

• Спина прямая прижата к спинке стула, в пояснице слегка прогнута.
• Плечи расправлены, живот подтянут.
• Ступни ног полностью ставятся на пол, ноги слегка согнуты в коленях.

При переносе тяжестей

• Тяжелые предметы надо нести в двух руках.
• Недопустимо с тяжестями резко сгибаться или разгибаться, наклоняться назад.

В положении стоя

• Лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне, слегка расправлены, живот втянут.
• Внутренние поверхности стоп вместе или на небольшом расстоянии друг от друга.

Правила красивой осанки

Сон на жесткой потели

Соблюдение режима дня

Плавание

Правила

Правильный подбор обуви

Правильное положение тела при посадке

Прогулки и занятия спортом

Тест

на правильную осанку

Встать спиной к стене в привычном для вас положении (не напрягаясь).

Если вы держитесь прямо, вы должны касаться стены только 5 точками, как на рисунке. Попробуйте между стеной и поясницей просунуть кулак.

Если он проходит – нарушение осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная

Правильная

осанка

Неправильная

осанка

СРАВНИ