.Презентация : "Лыжный спорт".

Лыжная подготовка 5-7 классы.

Горнолыжный

спорт

Лыжные

гонки

Биатлон

Лыжный спорт

Лыжное

двоеборье

Фристайл

Прыжки с

трамплина

Сноубординг

Значение

Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является доступным, увлекательным и полезным занятием, прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение.

Экипировка лыжника

• Лыжи

* деревянные

* пластиковые

• Лыжные палки

*деревянные

*бамбуковые

*аллюминевые

*стекло - пластиковые

• Крепления (механические и автоматические)
• Обувь
• Одежда (лыжный костюм, куртка, шапочка, варежки)
• Мази и парафины

* держащие

* грунтовые

* скользящие

Техника безопасности

• Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума.
• Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м.
• При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться.
• При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник.
• Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей.
• При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи.
• Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.

Попеременный двухшажный ход

Одновременный бесшажный ход

Коньковый ход

Подъёмы

Полуёлочкой

Ступающим шагом

Ёлочкой

Лесенкой

Стойки спусков

Спуск в основной стойке

Спуск в низкой стойке

Спуск в стойке отдыха

Спуск в высокой стойке

Способы торможения

Торможение плугом

Торможение упором

Повороты в движении

Переступанием

На параллельных лыжах

Плугом

Основные правила соревнований

• Никогда не срезать дистанции.
• Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас обгонять.
• Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним, но не ближе 1 м.
• За 100 м до финиша лыжню можно не уступать.
• Во время эстафеты касаться участника своей команды можно только рукой и только в установленном для этого коридоре.
• Во время прохождения дистанции нельзя менять лыжи.
• Если по какой-нибудь причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию .