Презентация На тему: "Прыжки с места"

Министерство образования Калининградской области Государственное автономное учреждение Калининградской области профессионально образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» Презентация На тему: «Прыжки с места»

Выполнила

Cтудентка группы ТП17-1

Шинкарёва Анастасия

Преподаватель:

Алукриева Э.Л .

Оглавление: 1) Техника выполнения прыжков в длину с места 2) Особенности обучения прыжкам в длину 3) Рекомендации по технике 4) Основные ошибки начинающих спортсменов 5) Что нужно знать о прыжке в длину с места?

6) Практические советы, как прыгать в длину с места дальше. Заключение.

8)Список использованных источников 9)Спасибо за внимание

Техника выполнения прыжков в длину с места

Для выполнения прыжка в длину с места, отталкиваясь двумя ногами, используется соответствующий сектор для прыжков. В месте отталкивания обувь должна хорошо сцепляться с поверхностью. Прыгун должен принять исходное положение: расставить ноги на ширину плеч, поставить ступни параллельно, встать носками перед линией отталкивания. Одновременно отталкиваясь двумя ногами выполнить прыжок вперед. Участник получает 3 попытки. Засчитывается лучший результат.

Особенности обучения прыжкам в длину

• Техника прыжков с места значительно отличается от выполнения прыжков с разбега. Чтобы прыгать красиво и правильно, требуется:
• Иметь хорошую координацию движений.
• Уметь правильно падать, чтобы избежать травм.
• Быть выносливым.
• Иметь крепкую мускулатуру рук и ног.

Рекомендации по технике

Во время обучения задача грамотного тренера — объяснить ученикам, что  стремление прыгнуть как можно дальше не должно стать самоцелью . Невозможно совершить красивый и длинный прыжок, не обладая базовыми техническими навыками. Также  нужно уметь правильно приземляться и группироваться о время приземления  для того, чтобы избежать серьезных травм: открытых и закрытых переломов, растяжений мышц и связок.

Основные ошибки начинающих спортсменов

• Несогласованные движения рук и ног.
• Длинный промежуток между отталкиванием и полетом. Взлет должен быть стремительным.
• Частые несогласованные и непроизвольные взмахи верхних и нижних конечностей во время фазы полета. На профессиональном языке тренеры называют это «частить руками и ногами».
• Жесткое приземление без группировки: спортсмен падает «мешком» вместо того, чтобы сгруппироваться и мягко коснуться земли. Это приводит к спортивным травмам.

Что нужно знать о прыжке в длину с места?

  На дальность прыжка могут оказать влияние несколько факторов:

• в начале прыжка нужно быть в приседе, а в завершающей стадии – максимально выпрямленном положении;
• толчок старайтесь выполнять максимально мощной, а стопы при прыжке должны буквально «обгонять тело».
• Важно также правильно дышать! Перед прыжком нужно сделать оптимальный глубокий выдох, а после приземления – вдох. Профессиональный спортсмен также знает, что осуществлять прыжок в скользкой или некомфортной обуви тоже не следует.

Практические советы, как прыгать в длину с места дальше. Заключение.

Чтобы получить стабильно положительную динамику результатов от тренировок, они должны проводиться регулярно. В теплый период года прыгайте на природе, а в холодный – в помещении. До начала каждого занятия должна проводиться 15-минутная общая разминка, которая минимизируется возможность получения травмы или растяжения. Чтобы укрепить мышцы ног стоит делать приседания, используя при этом штангу, выпады, разные жимы и тяги. Благодаря этому можно получить сильные ноги и осуществить мощный толчок.

Список использованных источников:

• https ://gto-normativy.ru/pryzhki-v-dlinu-s-mesta-normativy-texnika-na-urokax-v-klassax /
• https:// zaryadka.guru/legkaya-atletika/tehnika-vyipolneniya-pryizhkov-v-dlinu

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!