Презентация на тему "Сон"

ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ "КОЛЛЕДЖ СЕРВИСА И ТУРИЗМА"

Тема:Сон

Выполнила

студентка гр.П17-1 2 курса Пыщева Алеся

Сон

• Сон — естественное физиологическое состояние, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущеe млекопитающим , птицам , рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.

Физиология сна

• Сон у человека в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа . Эти циклы называют циркадными ритмами . Они переопределяются каждые сутки , наиболее важным фактором является уровень освещения . От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации специальных фотозависимых белков. Циркадный цикл настроен обычно на длину светового дня. Помимо ночного сна, в некоторых культурах существует физиологически обусловленный кратковременный дневной сон — сиеста .

Нормы сна

Польза Сна

• Сон обеспечивает отдых организма .
• Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
• Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).

Польза сна

• Сон восстанавливает иммунитет , в том числе путём активизации T-лимфоцитов , борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
• Сон обеспечивает вывод из мозга ядовитых продуктов жизнедеятельности.
• Висцеральная теория сна утверждает, что во сне центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов

Продолжительность сна

• Средняя продолжительность сна человека обычно зависит от многочисленных факторов: начиная от возраста , пола , образа жизни , состояния здоровья , питания и степени усталости , до внешних факторов (общий уровень шума, местонахождение и т. д.). В общем случае, при нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких секунд до нескольких суток. Также бывают случаи, что взрослому человеку требуется 12 часов, чтобы выспаться и восстановить запас сил после тяжёлой работы или бессонных ночей.

Если нет сна

• Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления используется при допросах, и рассматривается как изощрённая пытка .

Дыхание во сне

• Дыхание во сне

• Дыхание во сне существенно изменяется в соответствии с фазой сна.
• Существует тесная связь между сном ребёнка и различными формами расстройств дыхания. Сон ребёнка — это то состояние, при котором нарушения реализуются наиболее отчётливо, а в ряде случаев эти нарушения выявляются исключительно во время сна.

Управление сном

• Иногда спящий человек может отдавать себе отчёт в том, что он находится во сне. Это может случаться как спонтанно, так и после различных тренировок. Такое состояние называется осознанное сновидение.

Управление сном

• Для здорового сна необходимо от 4 до 8 часов, но эти цифры достаточно условны. Необходимость в более длительном сне проявляется, например, при большом объёме физической работы. Около трети жизни мы проводим во сне, потому важно сохранять его естественный природный ритм.

Факты про сон

• Микросон - это кратковременный сон, который длится от одной до нескольких секунд и возникает неожиданно. Считается, что его причинам становится общая нехватка сна ночью, усталость или депрессия. Это состояние может быть очень опасным, если случается по время управления транспортом или при манипуляциях со сложным оборудованием, требующим внимания.

Факты про сон

• Новейшие факты о сне говорят, что во время фазы быстрого сна отмечается усиление секреции гормонов надпочечников и кровоснабжения головного мозга, а также изменения в ритме дыхания и сердцебиения. Во время фазы медленного сна происходит закладка базовых воспоминаний, повышается секреция Т-лимфоцитов, ответственных за поддержку иммунитета.