Презентация на тему: «ВСЁ ПРО ЛЫЖИ».

Всё про лыжи

Тверезенко Арина 9В

Лыжный спорт

Лыжный спорт  — это совокупность различных видов зимнего спорта, в соревнованиях по которым спортсмены используют лыжи. Включает в себя гонки на лыжах на различные дистанции, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье (лыжная гонка и прыжки на лыжах с трамплина), горнолыжный спорт. 

История возникновения лыж

Родиной лыж принято считать Скандинавские страны. В климате, который  довольно долгое время обеспечиваеснежный покров, было необходимо иметь приспособление для перемещения в зимнее время. Около семи тысяч лет назад, появляется первое упоминание о лыжах. Для народов населяющих регион, в котором снег выпадает около восьми месяцев, вопрос безлопастного перемещения по земле был связан в основном с охотой, что являлось основным источником пропитания. Неудивительно, что до нашего времени дошло множество наскальных рисунков первых лыжников. Так же этот вид охоты и выживания отразился в культуре этих народов, в пантеоне скандинавских языческих богов есть несколько покровителей лыжной охоты. Первые лыжи представляли собой лишь палки, которые были привязаны к ногам охотника, и распределяли его вес равномерно, не давая провалится под снежный покров.

Средние века тоже не остались без использования лыж в быту, но они были намного более причудливы по сравнению с нынешними аналогами. Средневековые лыжи были разной длины, одна из которых была длиной около двух с половиной метров, и обшита шкурами животных, для достижения максимального эффекта скольжения, малая лыжа в свою очередь была намного меньше, и обивалась шкурами шерстью наружу.  Движение на них представляло собой подобие нынешнего сноуборда. Малой лыжей совершался толчок, после чего, лыжник скользил на длинной. 

Эволюция лыж в восемнадцатом веке была так же сильна. Лыжи в этот период истории стали использовать на вооружении в виде зимней экипировки. Лыжи стали одинаковой длины, и приобрели одну палку, поскольку во второй руке, как правило, лыжник держал оружие. Конечно же, первым массовый производитель лыж и лыжных папок появился в скандинавской стране, для которой быстрое перемещение по снежной территории давало огромное стратегическое преимущество. Именно в то время началась первая популяризация лыж, проводились соревнования, и первые забеги.

Девятнадцатый век стал для лыж моментом старта массовой популярности. Немало для этого сделала индустриальная революция, которая образовала класс буржуа, которые имели довольно много свободного времени, и уделяли много внимания спортивным забавам, и могли позволить купить беговые лыжи. Именно в те годы формируется тот лыжный спорт, который мы знаем сейчас. В конце девятнадцатого века пробудившийся интерес к спорту, дает начало Олимпийским играм, в которые вошел и лыжный спорт.

Польза для здоровья

• Бег на лыжах улучшает сердечно-сосудистую систему. Вы ускоряете пульс, доставляете нужное количество кислорода к тканям, укрепляете сердечную мышцу. Не будет лишним сказать, что лыжи прокачивают «дыхалку» — представьте, какой объем свежего воздуха вы вдохнете за одну тренировку.
• В лыжах задействованы все группы мышц. «Если не все, то вы неправильно катаетесь». Основная нагрузка, понятное дело, ложится на ноги и плечевой сустав (их, кстати, можно как раз серьезно прокачать на лыжах), но вместе с ними подключаются остальные части тела.
• Лыжи — хороший способ похудеть. По энергозатратности их лучше сравнивать не с обычным бегом, а с греблей или велоспортом. Организм не только подстраивает себя под большие нагрузки, но и тратит дополнительные калории на обогрев тела.
• Это находка для двигательного аппарата. Бег на лыжах, особенно коньком, помогает укрепить мышцы-стабилизаторы, а это, в свою очередь, улучшает координацию. Всего этого вы добиваетесь без вреда для своих суставов: снег выступает для них амортизатором.
• Наконец, лыжники — обладатели крепкого иммунитета. «Я наблюдаю за своими знакомыми, и мы почти никогда не болеем».

Экипировка

• Определитесь, каким стилем вы будете кататься.  Классический стиль — это когда лыжи идут параллельно друг другу. Коньковый — когда лыжи идут по диагонали с попеременным отталкиванием двумя ногами. Классикой более-менее владеет каждый, коньком — продвинутые любители и профи. Классикой катаются по протоптанной лыжне, коньком — на любой ровной поверхности. Беговые лыжи мягкие, чтобы середина лыжи могла соприкасаться со снегом и давать толчок. Нос у них более загнут вверх. Коньковые лыжи более жесткие, чтобы можно было сильнее оттолкнуться и набрать скорость. Нос у них почти не выступает. 
• Как подбирать лыжи по росту?  Вы можете подобрать пару по классическому методу: вытяните руку вверх, и, если верхний край лыж на уровне кончиков ваших пальцев, это ваш комплект. Можно воспользоваться более сложным методом, заточенным под стиль вашего катания. Для классического нужно подобрать комплект выше вас на 20–30 см, для конькового — на 5–15 сантиметров. От стиля зависит и размер палок. Для классического стиля нужны ниже вас на 25–30 см, для конькового — на 15–20 сантиметров. Для ребенка, советуют тренеры, лучше не брать лыжи на вырост. Для людей крупной комплекции рекомендуют подбирать более длинные лыжи.
• С насечками или без?  У профессиональных лыж идеально гладкая нижняя поверхность. А у любительских есть насечка, ребристость, шашечный рисунок. Он не дает развить слишком высокую скорость и, соответственно, оказаться в рисковых ситуациях. Еще один вариант — камус. Это «полоска», которую наклеивают на гладкую лыжу. Нужно это, например, на спусках и подъемах, чтобы улучшать сцепление. Камус покупается отдельно.
• Как выбрать ботинки?  Самый простой способ отличить классический вариант от конькового — посмотреть на высоту. Коньковые выше за счет специальной манжеты, которая покрывает голеностоп. Классические почти не закрывают голеностоп, т. к. он при таком стиле почти не задействован. Зато у них более гибкая подошва — особенно в том месте, где разгибаются пальцы. Цены на простые ботинки разнятся от 2 тыс. до 6 тыс. рублей, на профессиональные — от 10 тыс. до 15 тысяч.
• Нужна ли смазка?  На первых этапах лучше не заморачиваться. Лыжи с рисунком на задней поверхности не требуют наносить что-либо дополнительно на них. С гладкими лыжами ситуация другая. Их стоит покупать вместе с мазями (они сдерживают лыжу) и парафином (он, наоборот, улучшает скольжение). Продаются они в одном наборе, который обойдется в 1,5–2 тыс. рублей.

Первые шаги

• Найти ближайший парк, где есть лыжня, с максимально простой трассой без перепадов высот. Если вы никогда ранее не катались или катались когда-то очень давно, лучше никуда не гоняться и выбрать ту же скорость, с которой гуляете в том же парке без лыж. Сделайте особый акцент на дыхании, старайтесь чувствовать каждый шаг, наслаждаться тихой обстановкой и свежим воздухом.
• Когда вы прочувствовали стойку, момент скольжения, набрались уверенности, ваш следующий шаг — увеличить количество занятий, допустим, три раза в неделю. Вместе с тем нужно ускориться, добавить объемов, привыкнуть к физической нагрузке, но без фанатизма. Все это вы делаете в классическом стиле, не выходя с лыжни.
• Через месяц-полтора регулярных тренировок, как только вы почувствовали равновесие, вы можете попробовать себя в коньковом стиле. Вы, конечно, можете насмотреться материалов в интернете и посмотреть на других лыжников в парке, но освоить «конек» в одиночку крайне сложно. Если даже у вас это получится, то, скорее всего, с серьезными недочетами в технике. Требуется как держать равновесие на одной ноге в момент продвижения вперед, так и правильно переносить вес своего тела с одной ноги на другую. Так что мы подходим к следующему этапу — выбору тренера.

Соревнования

Занимаются с персональным тренером на регулярной основе те, кто уже целенаправленно готовится к лыжным марафонам и другим любительским соревнованиям. Таким людям важно выйти на пик формы к определенной дате.

Главное любительское соревнование в Татарстане —  «Казанский лыжный марафон» , трасса которого проходит от поселка Юдино до лыжной базы «Локомотив» с дистанциями на 50, 25 и 5 километров. С 2017 года он входит в ведущую серию лыжных марафонов Russialopet, что привлекает туда спортсменов не только из Татарстана, но и из других регионов России. Обычно проходит в марте: если начать заниматься сейчас, можно как раз успеть набрать форму к нужной дате.

Других официальных соревнований для любителей в республике не проводится. Ранее несколько стартов по лыжным гонкам и биатлону проводил татарстанский организатор Timerman, который организовывал ряд летних стартов, в том числе беговой «Казанский марафон». Сейчас в их линейке зимних соревнований нет, но в ближайшее время могут появиться хорошие новости для лыжников.

Если вы занимаетесь в школе или клубе, то у вас обязательно будут импровизированные соревнования. Иначе вы не сможете отследить свой реальный прогресс. Некоторые клубы даже выбираются в другие города на сборы.

«Количество любителей в Татарстане за последние пять лет ощутимо выросло. Стало больше лыжных клубов, замечаешь все больше людей на трассах. Некоторые даже катаются летом на лыжероллерах. Лыжный спорт становится модным».