Презентация на тему "Здоровое питание" 4 класс

Здоровое питание

Здоровый образ жизни – это:

• Физическая активность;
• Гигиена и закаливание;
• Правильное питание (умеренность и разнообразие);
• Соблюдение режима труда и отдыха;
• Жизнь без вредных привычек.

Рациональное питание -

• Это прежде всего правильный подбор продуктов, которые должны удовлетворять суточную потребность организма во всех необходимых питательных веществах и микроэлементах.

Рациональное питание заключается в употреблении человеком определенного количества белков, жиров, витаминов, углеводов.

Сбалансированное питание -

Это питание, которое в полной мере и в правильном соотношении обеспечивает поступление в организм всех питательных веществ.

Есть при нем нужно маленькими порциями, соблюдая режим, состоящий из четырех-пяти приемов пищи.

Четкое рациональное меню и продуманный график употребления пищи с высоким содержанием энергетически ценных и питательных веществ обеспечат организм энергией.

Пирамида питания

Вывод:

• Продукты, расположенные в нижней части пирамиды, рекомендуется употреблять пищу как можно чаще, а продукты из верхней части следует употреблять в ограниченных количествах или вовсе исключить из своего рациона

«В магазине»

Режим питания

• Пищу необходимо принимать не менее четырех раз в день (желательно в одно и тоже время):
• Первый завтрак – 25% всего дневного рациона
• Второй завтрак – 15%
• Обед – 45%
• Ужин – 15% (за 2-3 часа до сна)

Вывод: Нужно есть регулярно и вовремя.

Пищевые расстройства:

• Анорексия – смертельно опасное расстройство, при котором человек сознательно отказывается от пищи, доводит себя до истощения.

Пищевые расстройства:

• Булимия – непреодолимая тяга к перееданию с последующим очищением организма (рвотой).

Люди, страдающие булимией, могут совершать «набеги» на холодильник по ночам, а могут и весь день жевать не переставая.

Вывод:

Для нормальной жизнедеятельности организма нужно употреблять белки, жиры и углеводы, витамины и минеральные соли в нужном количестве.

Здоровое, нормальное отношение к еде – это когда человек ест, чтобы утолить голод, не переедая, и получает эстетическое удовольствие от вкуса пищи .

Традиции питания в Республике Беларусь

Правила здорового питания:

• Потреблять разнообразные продукты с пользой для здоровья.
• При каждом приеме пищи ешьте хлеб, крупяные или макаронные изделия, рис либо картофель.
• Несколько раз в день потребляйте разнообразные овощи и фрукты. Предпочтение отдавайте продуктам местного производства (белорусским).
• Ежедневно потребляйте молоко и молочные продукты.

Правила здорового питания:

• По возможности заменяйте мясо и мясные продукты с высоким содержанием жиры рыбой, птицей и яйцами.
• Ограничьте потребление сахаров: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десерта.
• Соблюдайте режим питания. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Выполнение задания: «Полезно-вредно»

• Вы достали из холодильника яблоки и собрались их есть, не помыв.
• Вы оправились на прогулку, не позавтракав.
• Вы взяли огурец, не вымыв его, а потом съели.
• Вы вырастили зеленый лук и придумали овощной витаминный салат.
• Вместо обеда вы съели бутерброд и запили газированной водой.
• После обеда вы отдохнули, выйдя во двор.
• На обед вы выбрали овощной салат, борщ, рыбу с гарниром, компот.
• Перед сном вы решили съесть бутерброд.

Выполнение тестовых заданий: