•Общая физическая подготовка (ОФП) подразумевает собой систему занятий физическими упражнениями, направленную на развитие всех физических качеств в их гармоничном сочетании.•Общая физическая подготовка (ОФП) подразумевает собой систему занятий физическими упражнениями, направленную на развитие всех физических качеств в их гармоничном сочетании.
Просмотр содержимого документа
«Презентация "Общая физическая подготовка: цели и задачи"»
ТЕМА ПРОЕКТА: Общая физическая подготовка: цели и задачи
Содержание
- Введение (актуальность)
- Теоретическая часть
- 1. Цель и задачи общей физической подготовки
- 2. Средства общей физической подготовки
- 3. Оздоровительный и профилактический эффект общей физической подготовки
- Практическая часть
- 1. Интенсивность физических нагрузок
- 2. Энергозатраты при физических нагрузках
- Заключение
- Библиографический список
Актуальность
- Общая физическая подготовка (ОФП) подразумевает собой систему занятий физическими упражнениями, направленную на развитие всех физических качеств в их гармоничном сочетании.
- Занятия по общей физической подготовке позволяют обеспечивать учащимся длительные сохранения физической и умственной работоспособности, создавать условия для высокопроизводительного труда.
- К основным средствам ОФП относят физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.
- Общая физическая подготовка способствует укреплению здоровья, совершенствованию работы всех органов и систем организма человека, развитию основных двигательных качеств (быстроты, выносливости, гибкости, силы, ловкости), содействует накоплению двигательного опыта и познанию своих двигательных возможностей.
Структура
Продукт проектной деятельности:
общая физическая подготовка
Цель:
изучение содержания и особенностей общей физической подготовки.
Задачи:
- Анализ литературных источников по теме исследования.
- Определить цель и задач общей физической подготовки.
- Охарактеризовать общую физическую подготовку.
- Сформировать заключение.
Структура
Методы исследования:
- Анализ литературных источников.
- Сбор информации.
- Математическая статистика.
Этапы проектной деятельности:
- Первый этап – анализ литературных источников. На данном этапе проводился анализ научно-методической литературы по теме проекта. Первый этап помог выявить цель и задачи общей физической подготовки, средства и эффекты ОФП.
- Второй этап – сбор информации и математическая статистика. На втором этапе нами были определена интенсивность и энергозатратность при физических нагрузках.
- Третий этап – включает в себя формирование выводов по теме проекта, оформление работы.
Цель и задачи Общей физической подготовки
- Общая физическая подготовка (ОФП) - это система занятий физическими упражнениями, направленная на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или спорта.
- Общая физическая подготовка способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта.
- Общая физическая подготовка определяет уровень и темпы развития основных двигательных способностей человека.
Поэтому задачами общей физической подготовки являются:
- - Укрепление здоровья, противодействие неблагоприятным влияниям на человека условий жизни, быта. Трудовой деятельности, содержание отрицательного влияния процессов старения;
- - Обеспечение всестороннего и гармоничного физического развития человеческого организма;
- - Создание базы для специальной физической подготовленности к конкретному виду деятельности: трудовой, военной, спортивной.
Целями общей физической подготовки является:
- - Воспитание специальных физических качеств;
- - Общее повышение уровня функциональных возможностей организма;
- - Освоение необходимых двигательных умений и навыков.
Средства общей физической подготовки
- К основным средствам ОФП относятся физические упражнения (бег, плавание, спортивные и подвижные игры, лыжный спорт, велоезда, упражнения с отягощениями и др.), к дополнительным - оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.
- Физические упражнения - это двигательные действия, направленные на решение задач физического воспитания. Число разработанных и используемых в различных видах спорта физических упражнений (циклических, ациклических, динамических, статических, аэробных, анаэробных и др.) велико. Они различны по форме, содержанию, направленности.
классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств:
- - скоростно-силовые упражнения, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т. п.);
- - упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т. п.);
- - упражнения, требующие высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т. п.);
- - упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).
Оздоровительный и профилактический эффект общей физической подготовки
- Общая физическая подготовка является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение уровня функциональной подготовленности и снижения адаптационных способностей организма в целом и сердечно-сосудистой системы, в частности, которые возникают в процессе регрессирующей активности и инволюции. Всегда нужно помнить, что основой развития тренированности организма, фундаментом которой остается ОФП, является совершенствование нервного управления всем организмом. В результате использования физических упражнений увеличивается сила, уравновешенность и подвижность нервных процессов, что ведет к улучшению регуляции функций организма.
- Общая физическая подготовка не только укрепляет и оздоравливает организм, но и повышает его функциональные возможности и работоспособность, обеспечивает оптимальное развитие и формирование развивающегося организма. Физические упражнения, составляющие ОФП, с успехом применяются для профилактики и комплексного лечения больных различными заболеваниям в области лечебной физической культуры.
- Таким образом, использование физических упражнений в структуре ОФП предупреждает нарушение здоровья, которое развивается в результате недостаточной моторной активности человека. Особенно это относится к таким заболеваниям, как простуда, невроз, ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения и др.
Интенсивность физических нагрузок и Энергозатраты
- Общее представление о расходе энергии (в ккал) вовремя прохождения разных дистанций дают следующие цифры, определенные известным физиологом спорта B.C. Фарфелем.
- Бег легкоатлетический, м Плавание, м
- 100 - 18 100 - 50
- 200 - 25 200 - 80
- 400 - 40 400 - 150
- 800 - 60 Лыжные гонки, км
- 1500 - 100 10 - 550
- 3000 - 210 30 - 1800
- 5000 - 310 50 - 3600
- 10000 - 590 Велогонки, км
- 42195 - 2300 1 - 55
- Бег на коньках, м 10 - 300
- 500 - 35 20 - 500
- 1500 - 65 50 - 1100
- 5000 - 200 100 - 2300
- 10000 - 410
Г.В. Барчукова и С.Д. Шпрах сравнивают энергетическую «стоимость» различных проявлений спортивной и бытовой дыхательной деятельности (в расчете ккал/мин).
- Двигательная деятельность ккал/мин
- Лыжи 10,0-20,0
- Бег 10,6
- Футбол 8,8
- Теннис 7,2-10,0
- Настольный теннис 6,6-10,0
- Плавание (брасс) 5,0-11,0
- Волейбол 4,5-10,0
- Гимнастика 2,5-6,5
- Современные танцы 4,7-6,6
Зоны максимальной мощности в спортивных упражнениях (по В.С. Фарфелю, Б.С. Гиппенрейтеру).
Степень мощности
Продолжительность работы
Максимальная
Субмаксимальная
Виды физических упражнений при рекордном выполнении
От 20 до 25 с
От 25 с до 3-5 мин
Бег 100 и 200 м.
Большая
Плавание 50м
Умеренная
Бег 400, 800, 1000, 1500 м.
От 3-5 до 30 мин
Плавание 100, 200, 400 м
Св. 30 мин
Велогонка 200 м с хода
Бег 2, 3, 5, 10 км
Бег 15 км и более
Бег на коньках 500, 1500, 3000 м
Плавание 800, 1500 м
Велогонки 300, 1000, 2000, 3000, 4000 м
Спортивная ходьба 10 км и более
Бег на коньках 5, 10 км
Велогонки 5000, 10000, 20000 м
Бег на лыжах 10 км и более
Велогонки 100 км и более
Физиологическая характеристика работы в зонах различной мощности по В.С.Фарфелю).
Показатель
Зона относительной мощности работы
Предельная длительность
Максимальная
От 20 до 25 с
Потребление кислорода
Субмаксимальная
Незначительная
От 25 с до 3-5 мин
Большая
Кислородный долг
Почти субмаксимальная
От 3-5 до 30 мин
Умеренная
Вентиляция легких и кровообращение
Возрастает к максимальной
Субмаксимальная
Максимальная
Биохимические сдвиги
Св. 30 мин
Незначительная
Максимальная
Субмаксимальные
Пропорциональна мощности
Субмаксимальная
максимальная
Пропорциональна мощности
Максимальные
максимальные
Пропорциональна мощности
Незначительные
Спасибо за внимание!