Презентация осанка

осанка

Сегодня мы узнаем:

• Что называют осанкой

• Значение и функции осанки

• Нарушение осанки и к чему это может привести

• Как исправить неправильную осанку

• Комплексы упражнений для профилактики осанки

Что такое осанка

Осанка- «привычное положение тела» – это непринуждённая обычная поза человека в различных положениях: стоя, сидя, при ходьбе, вовремя игр, развлечений, в процессе труда.

Это положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов.

Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.

Нормальная основная осанка

Характеризуется умеренной выраженностью изгибов позвоночника.

При нормальной осанке голова поднята, плечи расправлены, живот подтянут, ноги выпрямлены.

И мальчик, и девочка, имеющие нормальную осанку, выглядят подтянутыми и стройными

Им свойственно умения держать свое тело и при ходьбе и при сидении, во время любого занятия и отдыха.

Движение их естественны и грациозны.

Значение осанки

• Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета.

• Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы.

• Осанка – это язык тела, поза, которая говорит о том, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни, к самому себе, индивидуальность, внутренняя позиция признак профессии социального происхождения.

• Это его визитная карточка, позволяющая безошибочно узнать знакомого человека, не видя его лица.

Функции осанки

Основная задача осанки: :

• Предохранение опорно-двигательной системы от перезагрузки и травмы за счет выравнивания тела и баланса мышц.

• При правильном выравнивании сегментов тела, выполнение простых и сложных движений не вызывает особых проблем, так как при этом амплитуда движений всех суставов максимальна.

• Осанка является также показателем психических особенностей человека. Научно доказано влияние осанки на процесс становления личности человека. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе, он более привлекает внимание окружающих

• Нормальная осанка создает благоприятные условия для работы сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, для внутренних органов. Правильная осанка способствует высокой работоспособности, уверенности в себе.

Виды нарушения осанки

При нарушение осанки резко возрастает внутреннее напряжение в позвонках и дисках, снижается гибкость позвоночника, он становиться более уязвим при физических нагрузках и травмах, искривляется и приводит к таким деформациям позвоночника как сколиоз, кифоз и лордоз.

Различают следующие виды нарушения осанки:

• Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника. Такое нарушение осанки встречается у гимнастов, профессиональных танцоров и беременных.

• Кифоз – выпуклость назад грудного отдела. Кифоз обычно бывает у очень высоких людей.

• Плоская спина – характеризуется сглаженностью всех изгибов позвоночника. Плоская спина развивается у боксеров.

• Круглая спина или сутулость – опущенные плечи, наклоненная вперед голова, нагруженная шея.

• Сколиоз – искривление позвоночника вбок. Характерный признак такого нарушения осенки – одно плечо выше другого.

• норма

Нарушение осанки

• Нарушение осанки – это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей.

• Нарушения осанки – это различные искривления позвоночника. Среди нарушений осанки круглая и плоская спина, сколиоз и сутулость. Неправильная осанка может вызвать остеохондроз и нарушить работу внутренних органов.

Выпрямленная (плоская) осанка – тип нарушения осанки

Характеризуется малой выраженностью изгибов позвоночника. При выпрямленной осанке вместимость грудной клетки подвижность ребер снижены. Отмечается склонность к образованию боковых искривлений позвоночника. Внешне такой человек выглядит чопорным и неуклюжим. Выпрямленная осанка встречается довольно редко.

Сутулая (гиперкифоз) осанка – тип нарушения осанки

При этом виде осанки шейная кривизна позвоночника увеличена, поясничная – сглажена, голова опущена, плечи тоже опущены и несколько сведены в спереди . Ноги часто полусогнуты в коленных суставах, руки безвольно висят вдоль туловища. Сутулая осанка типична для старческого возраста, поэтому молодого человека, имеющего такую осанку, издали можно принять за старика.

Лордотическая осанка – тип нарушения осанки

При лордотический осанке резко выражена изогнутость в шейном и поясничном отделе позвоночника. При этом виде осанки живот выпячен вперед. Отмечается слабость мышц передней стенки живота. Такая осанка чаще всего встречается у школьников младших классов, но иногда сохраняется на всю жизнь. Создается впечатление, что человек верхнюю часть туловища откинул назад, а живот выпятил вперед.

Кифотическая осанка – тип нарушения осанки

Характеризуется усилением шейной и поясничной кривизны. При этой осанке спина круглая. Создаются неблагоприятные условия для работы легких и сердца

Сколиоз – тип нарушения осанки

• Стойкое искривление позвоночника вбок относительно своей оси (во фронтальной плоскости). В этот процесс вовлекаются все отделы позвоночника, потому к боковому искривлению в последующем присоединяется искривление в переднем направлении (усиление физиологических изгибов) и скручивание позвоночника. По мере прогрессирования сколиоза возникает вторичная деформация грудной клетки и таза, сопровождающаяся нарушением функции сердца, легких и тазовых органов.

• Искривление формируется в детским и подростковом возрасте. Лечение сколиоза является наиболее эффективным в раннем детском возрасте.

• Нужно срочно обратиться к врачу, иначе могут развиться различные заболевания, такие как остеохондроз, заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы, заболевания желудочно – кишечного тракта, половой сферы, нарушение обмена веществ, артрозы суставов и другие.

Отчего бывает нарушение осанки

Нарушение осанки может появиться в результате профессиональной деятельности человека, связанной с длительным нахождением в одной позе (работа за столом с постоянно наклоненной головой, просто неправильная поза на стуле, привычная неправильная осанка). Стоит заметить, что при нарушении осанки тяга мышц становиться неравномерной, что приводит к еще большему искривлению позвоночника. Также нарушение осанки может быть врожденным.

Симптомы неправильной осанки

• При неправильной осанке человек ходит, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Позвоночник человека с неправильной осанкой выглядит несимметрично, лопатки находятся на разной высоте. Может возникнуть асимметрия в области талии и трудности при наклонах.

• Искривление осанки вызывает боль в груди, спине, быструю утомляемость, слабость, плохо влияет на работу внутренних органов. Человек может жаловаться на боль в стопах при ходьбе, чаще простужается, у него возникают явные искривления позвоночника, отличается длинна ног в позе лежа на животе.

Чем опасно нарушение осанки

• Нарушение осанки могут привести к остеохондрозу и другим болезням позвоночника, ухудшить работу сердца, печени, легких, желудка и кишечника. Изменение естественных изгибов позвоночника приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник. У человека может деформироваться грудная клетка, возникнуть проблемы с дыханием и кровообращением.

• Плоская спина увеличивается риск возникновения сколиоза и компрессионных переломов.

• Нарушение осанки, особенно сколиоз, могут быстро прогрессировать и вызвать тяжелые осложнения: рёберно-позвоночный горб, инвалидность. Если не начать коррекцию осанки вовремя, физические упражнения не помогут вернуть позвоночник в нормальное положение, понадобиться операция для фиксации позвоночника.

лечение

• Лечение нарушения осанки проводится амбулаторно. Курс лечения назначает ортопед. В курс лечения входят; физиотерапевтические методы (электрофорез с лекарственными препаратами, которые воздействуют на позвоночник), лечебный массаж, лечебная физкультура.

• Курс лечения повторяется через каждые полгода. И после курса лечения врач повторяет рентгенологическое исследование позвоночника.

Вывод: почему так важна правильная осанка

• улучшение пищеварения-правильная осанка увеличит вместимость ваших легких, облегчит обращение пищи и кислорода в организме.

• Правильная осанка поможет сохранить здоровье мышц и суставов. Правильная осанка держит скелет тела, сохраняя суставы в правильном положении и снижая напряжение.

• Правильная осанка улучшает процесс мышления. По осанке человека легко можно понять его настроение. Если она прямая, то у человека хорошее настроение.

• Дыхание становиться легким и более глубоким осанка хранит здоровье позвоночника.