Презентация "Профилактика профессионального выгорания"

Семинар – практикум «Профессиональное выгорание педагогов. Симптомы. Профилактика»

Подготовила педагог- психолог

КГБ (С) К ОУ CКШИ VIII вида №11

Васильева А.Ю.

Синдром эмоционального выгорания («эмоциональное сгорание») — специфический вид профессиональной деформации лиц, вынужденных во время выполнения своих обязанностей тесно общаться с людьми.

Термин «burnout» («эмоциональное выгорание») был предложен американским психиатром Фрейденбергом в 1974 г . Иногда его переводят на русский язык как: «эмоциональное сгорание» или «профессиональное выгорание».

Модели профессионального выгорания

• Однофакторная модель эмоционального выгорания (Пайнс, Аронсон).
• Двухфакторная модель (Д. Дирендонк, В. Шауфели, X. Сиксма).
• Трехфакторная модель (К. Маслач и С. Джексон).
• Четырехфакторная модель (Firth, Mims, Iwanicki, Schwab).
• Динамическая модель Б. Перлман и Е. А. Хартман
• Процессуальной модель М. Буриша

1. Стадия «Медовый месяц»

Работник обычно доволен работой и заданиями, относится к ним с энтузиазмом. Однако по мере продолжения рабочих стрессов профессиональная деятельность начинает приносить все меньше удовольствия и работник становится менее энергичным.

2. Стадия «Недостаток топлива»

Появляются усталость, апатия, могут возникнуть проблемы со сном. При отсутствии дополнительной мотивации и стимулирования у работника теряется интерес к своему труду или исчезают привлекательность работы в данной организации и продуктивность его деятельности. Возможны нарушения трудовой дисциплины и отстраненность (дистанцирование) от профессиональных обязанностей. В случае высокой мотивации работник может продолжать гореть, подпитываясь внутренними ресурсами, но в ущерб своему здоровью.

3. Стадия «Хронические симптомы»

Чрезмерная работа без отдыха, особенно «трудоголиков», приводит к таким физическим явлениям, как измождение и подверженность заболеваниям, а также к психологическим переживаниям — хронической раздражительности, обостренной злобе или чувству подавленности, «загнанности в угол». Постоянное переживание нехватки времени

4. Стадия «Кризис»

Как правило, развиваются хронические заболевания, в результате чего человек частично или полностью теряет работоспособность. Усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективностью и качеством жизни.

5. Стадия «Пробивание стены»

Физические и психологические проблемы переходят в острую форму и могут спровоцировать развитие опасных заболеваний, угрожающих жизни человека. У работника появляется столько проблем, что его карьера находится под угрозой.

Профилактика и устранение «выгорания»

Определение краткосрочных и долгосрочных целей.

Достижение краткосрочных целей - успех, который повышает степень самовоспитания. Очень важно включать в рабочий процесс цели, доставляющие удовольствие.

проблема

взаимодействие

Самост-ть

самообразование

Коллектив

Эмоции

Цель

Обмен опытом

V представ-й

Общение

Когда сотрудники анализируют свои чувства и ощущения и делятся ими с другими, вероятность "выгорания" значительно снижается или этот процесс менее выражен.

Отдых

Для обеспечения психического и физического благополучия очень важны "тайм-ауты", т.е. отдых от работы и других нагрузок. Работники любой сферы имеют отпуск, отдыхают во время праздников и в выходные дни.

Овладение умениями и навыками саморегуляции

Овладение такими психологическими умениями и навыками, как релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь, способствует снижению уровня стресса, ведущего к "выгоранию".

Например, определение реальных целей помогает сбалансировать профессиональную деятельность и личную жизнь.

Определяя реальные цели, следует находить время и для работы, и для личной жизни, что будет способствовать предотвращению "выгорания".

Сохранение положительной точки зрения

Найдите людей, которые

обеспечат социальную поддержку и, следовательно, помогут сохранить

положительную точку зрения в отношении ваших действий.

Контроль эмоций

Важно уметь контролировать чувство тревожности и напряженности при решении профессиональных задач. Но завершение работы не всегда устраняет сильные психологические чувства, особенно если работа не принесла нужных результатов. Эмоции часто усиливаются и проявляются в ссорах с коллегами , или, наоборот, в депрессии, которая приводит к "выгоранию".

Спорт

Хронический стресс воздействует на организм человека, поэтому очень важно поддерживать хорошую спортивную форму с

помощью физических упражнений и рациональной диеты. Неправильное питание, увеличение или снижение массы тела отрицательно влияют на уровень самооценки и способствуют развитию синдрома "выгорания".

• Старайтесь рассчитывать, обдуманно распределять все свои нагрузки;
• Учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой;
• Проще относитесь к конфликтам на работе;
• Не пытайтесь всегда и во всем быть лучшими.
• Помните: работа - всего лишь часть жизни.

Пожелание себе как педагогу на ближайшие 5 лет

Карта сказочной страны

Предлагается исследовать индивидуальный образ цели с помощью методики «Карта сказочной страны» по Т.Д. Зинкевич – Евстигнеевой

Автобусная остановка

• «Начать»

• «Продолжать»

• «Прекратить»

Обратная связь

Послание соседу, сидящему справа

Спасибо за работу!