Презентация "12 советов по профилактике профессионального выгорания"

Двенадцать советов Мадэлин Беркли-Ален

Сделай себе небольшой подарок

. Разреши себе побыть некоторое время в одиночестве

. Найди время с удовольствием заняться своим любимым делом

Позволь себе полдня провести за «ничегонеделанием»

Займись тем, чем ты давно уже хотела заняться, но на что никогда не хватало времени

В выходной позволь себе подольше поспать

Похвастайся перед другом или родственником своими достижениями

Потрать некоторую сумму из своих сбережений и купи себе какую-нибудь безделушку

Каждый вечер вставай под душ и «смывай» события прошедшего дня, т.к. вода издавна является мощным универсальным проводником

Если у тебя имеются нарушения со сном, читай на ночь стихи, а не прозу. Так как стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе

Высыпайся. Здоровый сон составляет 5-6 часов. Перед сном обязательно проветривай помещение. Это способствует улучшению сна.

. Чаще совершай прогулки. Особенно прогулки полезны вечером.