Презентация: "Профилактика сколиоза"

Плавание и профилактика сколиоза

« Я не боюсь еще и еще раз повторить: забота о здоровье - это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы».

В.Сухомлинский

Составитель.

Инструктор по плаванию

Валиева Е.А.

г. Верхний Тагил

Цель

• Понять, что такое сколиоз и определить причины его возникновения.
• Выявить меры профилактики сколиоза.
• Научиться самой и объяснить детям, как бороться со сколиозом.
• Проинформировать детей о болезни сколиоз.
• Обозначить методы лечения и образ жизни людей имеющих сколиоз.

Значение позвоночника для человека

• Позвоночник несет тело, удерживает.

• Выступает опорой.

• Защищает мозг.

• Обеспечивает, уменьшает.

• Поддерживает.

Правильная осанка – это прямое, строго вертикальное положение головы и позвоночника в сочетании с горизонтальной линией ключиц, симметричными лопатками и ягодицами и одинаковой длиной ног при положении стоп, когда внутри их поверхности соприкасаются от пяток до кончиков пальцев.

Что такое сколиоз?

Тяжёлая деформация приводит к изменению косметического дефекта, сколиоз приводит к расстройствам деятельности.

Причины возникновения сколиоза

• Неразвитые мышцы.

• У детей больше хрящевой ткани, вследствие чего, гибкость скелета выше.

• Костная система детей содержит больше воды и меньше минералов, кости детей более эластичные и менее хрупкие, чем у их мам и пап.

Помогает ли плавание при сколиозе? Плавание оказывает положительное влияние на костную и мышечную систему человека. При сколиозе происходит постепенное искривление позвоночника, из-за чего человек чувствует постоянные боли и напряжение в спине. В воде человек больной сколиозом ощущает значительное облегчение, уходит боль и мышечные спазмы, происходит разгрузка позвоночного столба, от этого ощущается легкость во всем теле. Регулярное плавание в бассейне способно  укрепить мышцы всего тела , в том числе и спины. Сильные мышцы при сколиозе – это очень важный показатель, они удерживают позвоночник, не давая ему деформироваться дальше .

Кроме укрепления мышц спины, регулярное нахождение в бассейне способно оказать ряд других положительных воздействий на организм человека:

• Ускорить обменные процессы в организме.
• Улучшить работу сердца.
• Повысить эластичность кожи.
• Увеличить объем легких .

Не стоит забывать, что положительных эффектов от плавания можно добиться только при правильном подходе. Человеку, больному сколиозом, лучше посоветоваться с врачом – именно он подскажет, каким стилем лучше всего плавать и какие упражнения выполнять в воде. Четкое выполнение рекомендаций врача способно оказать благотворное влияние на развитие данного заболевания.

Принципы плавания как методики лечения сколиоза

Только соблюдение ряда важнейших принципов позволит достичь положительной динамики в  лечении больных сколиозом

• Сочетание разных методик . Только сочетание плавания и лечебной физкультуры даст положительный результат
• Контроль здоровья больного . Очень важно следить за тем, чтобы не перегружалась сердечно-сосудистая, мышечная и другие системы. В противном случае это только ухудшит состояние здоровья.
• Поэтапность . Повышать нагрузку нужно постепенно, продвигаясь от простого к сложному. Это касается не только количества выполняемых подходов, но и самих упражнений и стилей плавания .
• Дыхание. Очень важно, чтобы больной научился правильно дышать. Нельзя допускать, чтобы ритм дыхания сбивался.
• Коррекция. Если общеукрепляющие упражнения могут быть одинаковыми для всех больных, то корригирующие упражнения должны быть подобраны строго индивидуально в зависимости от типа деформации.
• Сочетание суши и воды . Сначала упражнения отрабатываются на суше. Только когда человек научится правильно их выполнять, можно приступать к занятиям в бассейне.
• Следить за позвоночником . Абсолютно исключены любые упражнения, которые способствуют мобилизации позвоночника, увеличению его гибкости, вращающие его или вызывающие колебания вокруг оси. Нужно быть очень аккуратными с деторсионными упражнениями.
• Естественность. Позвоночник должен вытягиваться только естественным путем благодаря скольжению. Ни в коей мере нельзя применять какие-либо приспособления для пассивного вытяжения.

Как правильно плавать?

Лучше всего начать с выполнения специальной гимнастики, которая поможет научиться правильно дышать, находясь в воде. Также не лишним будет потренироваться задерживать дыхание.

В процессе плавания необходимо постоянно поддерживать позвоночник в правильном положении. Находясь в воде, сделать это не так уж просто. Нельзя выполнять резких движений, сильно прогибать или отклонять спину .

Гидрокинезотерапия

Корригирующая гимнастика стоя у стены

• Принять правильную осанку у стены. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильное положение осанки с напряжением.

• Принять правильную осанку у стены. Сделать 2 шага вперед, присесть, вытянув руки вперед, встать. Вновь принять правильную осанку с напряжением мышц.

• Принять правильную «осанку у стены. Сделать 1-2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плечевого пояса и туловища. Вновь принять правильную осанку с напряжением мышц
• Принять правильную осанку у стены. Приподняться на носки, удерживаясь в этом положении 3-4 сек. Вернуться в и.п.

Корригирующая гимнастика лежа на полу на спине

• И. п. лежа на спине в правильном положении: голова, туловище, ноги располагаются по прямой линии, проходящую через вертикальную осевую линию тела, руки прижаты к туловищу.
• Приподнять голову и плечи, взглядом проверить правильное положение тела, вернуться в исходное положение.
• Прижать поясницу к полу. Встать, принять правильную осанку, сохраняя в пояснице то же напряжение, что и в положении лежа .

Корригирующая гимнастика в сочетании с ходьбой

Принять правильную осанку в и.п. стоя. Ходьба с изменением направления, остановками, поворотами, различным положением рук и сохранением правильной осанки — 1-2 мин.

Ходьба с мешочком на голове, с сохранением правильной осанки.

Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия (веревку, гимнастическую скамейку ).

Сколиоз – это поправимо ! Заключение Плавание при сколиозе приводит к улучшению состояния. Систематические занятия в бассейне позволят предупредить дальнейшее развитие искривления, избежать появления осложнений, скорректировать состояние мышечного корсета, улучшить общее состояние. Предупредить сколиоз легче, чем лечить. Спасибо за внимание!