Презентация "Режим дня"

Режим дня

Работу выполнил учитель физической культуры

Питерская Ксения Сергеевна.

Распорядок дня , а тем более правильный режим дня - важная составляющая здорового образа жизни. Неукоснительное соблюдение чередования  труда, отдыха, сна и питания значительно облегчает деятельность и позволяет правильно использовать возможности организма, сохраняя здоровье человека.

Режим дня в обязательном порядке предусматриваются:

· полноценное питание;

· физические нагрузки;

· обучение;

· соблюдение гигиенических норм;

· сон.

Полноценное питание

Значение распорядка дня для школьника в рамках приема пищи – колоссальное.

П итание должно включать в себя: завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин.

В се блюда должны быть питательными и полезными.

Р ебенок должен есть в одно и то же время – это обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Физические нагрузки

Под физическими нагрузками для школьников понимают :

- в ыполнение утренней гимнастики;

- в ыполнение упражнений в перерывах между решением домашних заданий;

- а ктивные игры на улице;

- п рогулки на свежем воздухе.

Обучение

• Биоритмами человека предусматриваются два периода активной трудоспособности:
• - в ремя с 11:00 до 13:00;
• - в ремя с 16:00 до 18:00.

У чебный график и период выполнения домашних заданий детьми должен рассчитываться под эти биоритмы.

Соблюдение гигиены

• Для поддержания состояния собственного здоровья ребенок должен быть приучен к выполнению норм гигиены.
• К ним относится утренний туалет, включающий уход за полостью рта и лицом, и вечерний, когда ребенок помимо ухода за полостью рта должен принять душ.
• В хорошие привычки школьника должно входить мытье рук перед едой и после посещения улицы.

Сон

• Распорядок дня школьника должен быть организован так, чтобы засыпал он и просыпался в одно и то же время.
• Э то дает ребенку возможность полноценно выспаться, легко проснуться и быть активным и бодрым в течение дня.
• З доровый сон для ребенка длится 9,5-10 часов.

• П равильный распорядок дня для школьника начальных классов предполагает меньшее количество часов на выполнение домашних заданий.
• М аксимальное время работы
• за компьютером для младшего школьника составляет 45 минут.
• С вободное время необходимо выделить на физическую активность, которая детям в этом возрасте очень нужна.