Презентация "Сон"

н

,,,,

СПЯТ УСТАЛЫЕ ИГРУШКИ            

Спят усталые игрушки, книжки спят, Одеяла и подушки ждут ребят. Даже сказка спать ложится, Чтобы ночью нам присниться. Ты ей пожелай: "Баю-бай!" Обязательно по дому в этот час Тихо-тихо ходит Дрема возле нас. За окошком все темнее, Утро ночи мудренее, Глазки закрывай! Баю-бай! В сказке можно покачаться на луне И по радуге промчаться на коне. Со слоненком подружиться И поймать перо жар-птицы Глазки закрывай! Баю-бай! Баю-бай, должны все люди ночью спать. Баю-баю, завтра будет день опять. За день мы устали очень, Скажем всем: "Спокойной ночи!" Глазки закрывай! Баю-бай! (Слова З. Петровой, муз. А. Островского)

Сон – это способ снятия утомления, восстановления работоспособности.

Стоит человеку выспаться несколько ночей подряд, и он чувствует себя совершенно здоровым.

Длительный сон также вреден здоровому человеку, так как приводит организм в пассивное состояние, когда ничего не хочется делать.

Подросткам и детям необходимо спать 9-11 часов в сутки,

20-25-летним – не менее 8 часов,

людям старше 50 лет - 6-7 часов.

Условия для нормального сна

• правильный режим,
• насыщенный трудовой день,
• интересная работа и хобби,
• умелое сочетание умственной и физической нагрузки,
• рациональный режим питания,
• активный отдых,
• занятия физкультурой.

Условия для нормального сна

• ограничить до минимума шум и непогашенный свет.
• обеспечить приток свежего воздуха в спальню в течение всей ночи, так как мозг потребляет во сне такое же количество кислорода, как и при бодрствовании.

Условия для нормального сна

• за час до сна необходимо исключить поступление какой-либо информации,
• перед сном принять тёплую ванну в течение 8-10 минут, это содействует успокоению и расслаблению мышц, но не душ - он бодрит.
• желательна небольшая прогулка перед сном, легкий ужин или стакан кефира.

Стадии сна

МЕДЛЕННЫЙ

БЫСТРЫЙ

Медленный сон протекает

без сновидений.

Замедляются ритмы сердца,

снижается артериальное давление,

дыхание становится

медленным (редким).

4-5 раз за ночь у человека

начинают двигаться глаза,

повышается давление крови,

учащается пульс и сердцебиение.

Этот сон называется «быстрый».

В период быстрого сна

и происходят сновидения.

Бессонница возникает

• при стрессовых состояниях,
• при злоупотреблении лекарствами или их передозировке,
• ушибах головы,
• при заболевании внутренних органов, несоблюдении правил гигиены (например, вы не почистили зубы).
• при переедании на ночь или если вы ложитесь спать на голодный желудок,
• неудобная постель,
• свет,
• шум,
• душное помещение,
• погодные условия,
• просмотр на ночь остросюжетных телепередач.

З

О

К

Р

И

П

А

Н

О

Ч

Я

О

Я

В

Д

С

Б

А

К

У

О

С

Т

Р

И

Ш

Д

Т

Ь

Г

Й

И

П

К

К

Е

В

А

Г

О

О

У

Щ

Ю

Я

П

К

Р

Н

С

Т

С

Л

Л

П

Е

Р

Ц

О

У

О

И

О

Д

Х

Ж

Н

И

Ш

Ш

З

Т

И

К

П

Ф

М

Е

Д

Н

А

У

Н

М

Б

Ж

Р

У

Г

Ц

Б

Ё

Е

Х

О

Ы

В

Ъ

Л

Ь

З

О

К

Р

И

П

А

Н

О

Ч

Я

О

Я

В

Д

С

Б

А

К

У

О

С

Т

Р

И

Ш

Д

Т

Ь

Г

Й

И

П

К

К

Е

В

А

Г

О

О

У

Щ

Ю

Я

П

К

Р

Н

С

Т

С

Л

Л

П

Е

Р

Ц

О

У

О

И

О

Д

Х

Ж

Н

И

Ш

Ш

З

Т

И

К

П

Ф

М

Е

Д

Н

А

У

Н

М

Б

Ж

Р

У

Г

Ц

Б

Ё

Е

Х

О

Ы

В

Ъ

Л

Ь

Как ребенку заснуть без таблеток?

Перед сном необходимо: