Презентация "Упражнения для профилактики плоскостопия"

Упражнения для профилактики плоскостопия

Плоскостопие – деформация свода стопы. Зависимо от ее особенностей различают два вида плоскостопия – поперечное и продольное. Причин развития этой деформации может быть множество, в частности, слабость мышц и связок стопы, травмы, наследственность.

Плоскостопие чаще всего появляется в детском возрасте, когда его трудно диагностировать, становится более-менее заметным годам к 6-7. В этом случае важно своевременно исправить деформацию, потому как после прекращения роста организма сделать это будет намного сложнее. А в зрелом возрасте плоскостопие чревато множеством последствий

Комплекс упражнений, которые помогут избежать плоскостопия:

Первым делом рассмотрим упражнения, которые заключаются в разных видах ходьбы. Например, очень полезна ходьба на носках и пятках. При этом, выполнять каждое из упражнений нужно поочередно, уделяя по несколько минут. Также очень полезной будет ходьба на внешней стороне стопы. Нужно стараться, чтобы во время такой ходьбы ноги двигались параллельно.

Очень хорошим упражнением станет ходьба по ребристой поверхности.

Еще одно упражнение – ходьба на месте. При этом нужно стараться носки от пола не отрывать, а пятки поднимать как можно выше. Если есть палка или толстый шнур, то полезно будет выполнять ходьбу вдоль него. Также необходимо выполнять ходьбу, перекатываясь с пятки на носок, при этом нужно сильно отталкиваться от пола.

Упражнения с использованием гимнастической палки или мяча

Можно выполнять упражнения с гимнастической палкой или мячом. Принцип самого упражнения одинаков, поэтому опишем его один раз для двух предметов. Необходимо поставить ногу на мяч или упомянутую гимнастическую палку, начать катать предмет, стараясь прижимать стопу к нему как можно лучше. Для каждой ноги мы уделяем несколько минут. Следим за размеренным дыханием, выбираем средний темп упражнений.

Это далеко не все упражнения, которые используются с целью профилактики плоскостопия или для его лечения. Если подвести итог, то все они направлены на укрепление мышц и связок стопы, формирование правильного свода. И эффективность упражнений зависит от возраста ребенка – чем меньше ребенок, тем быстрее получится добиться результата.

Ортопедические стельки как дополнительная профилактика плоскостопия

Для того чтобы профилактика плоскостопия была более результативной, можно использовать дополнительные ее методы. Например, ортопедические стельки . Это стельки, которые изготавливаются из натуральной кожи или синтетического материала, имеют анатомическую форму, идентичную изгибам стопы. Такие стельки способны поддерживать ногу в правильном положении, предотвратить ее распластывание, особенно, при больших нагрузках на ноги и слабых мышцах, связках. Главное – правильно подобрать стельки, выбрать качественный товар.