Презентация внеклассного занятия на тему "Факторы здорового образа жизни"

Факторы здорового образа жизни

Автор: Омельченко И.В., старший воспитатель КОУ ВО «Павловская школа-интернат № 1 для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья»

Что дороже всего на свете, но это не купишь?

з

о

р

о

в

ь

е

д

Факторы здорового образа жизни

• сбалансированное питание;

• достаточная двигательная активность;

• закаливание;

• соблюдение режима труда и отдыха;

• личная гигиена;

• отказ от вредных привычек;

• безопасное поведение, предупреждение травм.

Правильное питание –

это полноценное питание, сбалансированное по набору необходимых веществ (белков, жиров , углеводов, витаминов и микроэлементов).

Белки

• являются основным

строительным материалом

клетки;

• регулируют обмен веществ;
• обеспечивают иммунитет;
• принимают участие в транспорте кислорода кровью.

Белки бывают животного и растительного происхождения.

Содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молоке, горохе, фасоли, грибах, орехах и т. д.

Суточная норма 100-110 г.

Жиры

• являются строительным материалом клетки;
• обеспечивают устойчивость организма к холоду;
• жировая ткань, выстилающая внутренние органы, защищает их от сотрясений;
• без жиров невозможно усвоение ряда витаминов.

Жиры содержатся в сливочном

и растительном масле, твороге,

яичном желтке, сметане, рыбьем жире и т. д .

Суточная норма 100-110г.

Углеводы

• важнейший источник энергии;
• участвует в жировом обмене;
• обеспечивают работу мозга.

Углеводы содержатся в крупе, хлебе, картофеле, фруктах, овощах, сахаре, конфетах, компотах и т. д.

Суточная норма 50-60 г.

Витамины

содержатся в овощах, фруктах, ягодах.

Большинство витаминов не образуются в организма, а поступают в него с пищей. Содержание витаминов в продуктах низкое.

Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15-20% из белков,

на 20-30% - из жиров,

на 50-55% - из углеводов.

Продукты, НЕ полезные для здоровья.

Факторы

Позитивные

(способствующие укреплению здоровья

Негативные

Закаливание

(способствующие ухудшению здоровья)

Курение

Хорошее настроение

Алкоголь

Занятие спортом

Плохое питание

Рациональное питание

Переохлаждение