Презентация «КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ»

Комплекс упражнений утренней гимнастики для школьников

Выполнила:

учитель физической культуры

МБОУ СОШ №28 г. Курска

Бондарева О. В.

Несколько правил утренней зарядки

1.Зарядку нужно делать сразу после пробуждения. Умойте лицо и бегом на зарядку. Поверьте, после нескольких упражнений тело начнет просыпаться, а ум – проясняться. Постепенно вы привыкните делать зарядку по утрам. 2.Гимнастика должна быть короткой. 15-20 минут вполне подходящая продолжительность. 3. Зарядка должна соответствовать вашим целям.

Главное в утренней гимнастике – это систематичность и даже когда хочется спать, нужно встать и сделать зарядку.

Вы проснетесь, тело будет в порядке, а гордость за то, что вы встали и занялись зарядкой, будет просто зашкаливать.

Утренняя зарядка: 10 упражнений для младших школьников

Хорошие привычки нужно прививать с детства, и зарядка – одна из них. Утренняя зарядка поможет предупредить развитие у ребенка заболеваний зрения, опорно-двигательной системы, желудочных патологий и справиться со стрессом и школьными нагрузками.

Особенно важно делать зарядку тем детям, которые не ходят в спортивные секции и ведут преимущественно сидячий образ жизни.

Упражнение 1.  Исходное положение – основная стойка,  

1. Руки вперед – вдох.  

2. Руки в сторону, ладони кверху.  

3. Стойка на носках, руки вверх  

4. Исходное положение – выдох.  

Темп медленный. Повторить 6-8 раз.  

Упражнение 2. Исходное положение – основная стойка,  1. Левую ногу махом назад, руки махом вверх – вдох.  2. Исходное положение – выдох. 3-4 То – же, правой ногой.  Темп средний. Повторить 6-8 раз.  

Упражнение 3. 1. Исходное положение –стойка, ноги врозь, руки назад, пальцы переплетены. 

2. Наклон влево, руки вправо. 

Исходное положение. 3-4. То же, вправо. 

Дыхание равномерное. Темп средний. Повторить 6-8 раз .

Упражнение 4.  Исходное положение – основная стойка, 1-2 Полуприсед, руки вверх – выдох. 3-4 Исходное положение – вдох Темп средний. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 5 . Исходное положение – основная стойка, руки за голову.

1-2. Наклон вперед – выдох.

3-4. Исходное положение – вдох. Темп средний. Повторить – 6-8 раз.  

Упражнение 6 . Исходное положение – основная стойка. Левую руку вверх, правую вперед.  

Правую руку вверх, левую вперед.   Левую руку вверх.  

Исходное положение.   Дыхание равномерное. Начать медленно, ускорить до быстрого темпа, закончить в среднем. Повторить 6-8 раз.  

Упражнение 7.  Исходное положение – основная стойка, руки вверх.

1-2. Наклон вперед, руки в стороны – выдох.

3-4. Исходное положение – вдох.

Темп средний. Повторить – 6-8 раз.

Упражнение 8. Исходное положение – основная стойка.   Наклон влево, руки за голову – выдох.  

Выпрямиться, руки вверх – вдох.   Наклон вправо, руки за спину – выдох.  

Исходное положение – вдох. 5-8. Тоже, вправо.  

Темп средний. Повторить 6-8 раз

Упражнение 9.  Исходное положение – основная стойка. 1-2 Полуприсед, руки вверх – выдох. 3-4 Исходное положение – вдох. Темп средний. Повторить 6-8 раз.  

Упражнение 10.  Исходное положение – основная стойка.  1. Мах левой ногой вперед, руки махом в стороны.  2. Исходное положение.

3-4 . То-же, правой ногой.  

Дыхание равномерное. Темп средний. Повторить 6-8 раз.  

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!