Проект на тему: «Время как ресурс»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РД

ХХХI республиканская научная конференция молодых исследователей

«Шаг в будущее»

Проект

на тему:

«Время как ресурс»

Симпозиум №4.Социально-гуманитарные науки в современном обществе

Секция «Психология»

Автор: Научный руководитель:

Алиев М.Ш. Рустамова А.Г.

Место учебы: МБОУ «Гимназия №12 Место работы:

имени Анвара Аджиева» г. Каспийск МБОУ «Гимназия №12

9 класс. имени Анвара Аджиева»

учитель химии

Махачкала - 2025

Содержани

Введение 2-3

I.Теоретическая часть……………………………………………………………………. 4

1.Понимание времени как ресурса 3-4

2.Методики управления временем 4

3.Принципы тайм-менеджмента 4-5

4.Применение тайм-менеджмента в различных сферах жизни 5-6

5.Что мешает достичь цели в любом деле? 6

6.Эффективные техники самоорганизации…………………………………………………7

II.Практическая часть………………………………………………………………………...8

Заключение 9

Список литературы 10

Введение Чтобы достичь поставленных целей в жизни нужно обладать хорошим здоровьем, характером и силой воли. Режим дня и питание, закаливание, занятие спортом - залог хорошего здоровья. Соблюдение режима дня и питание вырабатывает характер и волю. Все вышесказанное известно всем, но не все способны следовать этому. Многие объясняют это нехватка времени, не думая, что время можно «держать в руках» и управлять им. Мы сейчас в 9-м классе, почти все уже определились с будущей профессией. Первый шаг к ней — это успешная сдача вступительных экзаменов, а для этого нужно иметь прочные и глубокие знания по предметам. Значит нужно много заниматься и после уроков. Но у каждого есть свои увлечения помимо этого. Как все успеть и не устать? Проблема: часто я слышу от одноклассников, что им постоянно хочется спать днём, что устали и многое не успевает сделать. Как помочь? себе и своим одноклассникам? В чем причина? Как все успеть? Можно ли научиться управлять своим временем? Актуальность моего исследования заключается в том, что изучив причины усталости и нехватки времени для своих дел у меня и моих одноклассников, можно научиться организовывать свои дни так, чтобы не было вышеперечисленных проблем и можно было приобрести навыки искусства управлять своим временем. Ведь время - это один из главных ресурсов человека. Цель исследования: выяснить, как правильно организовывать свое время, научиться и научить этому других для сохранения здоровья и успешной жизни. Задачи: - изучить литературу по выбранному вопросу; -пересмотреть свое личное распределение времени за сутки и найти время, проведённое в пустую без смысла; -сделать такой же пересмотр времени за сутки у одноклассников; -научиться как правильно управлять временем и определиться с правильным личным распределением времени; -провести анкетирование по данному вопросу; -поделиться с одноклассниками полученными знаниями Объекты исследования: обучающиеся 9-го класса. Предмет исследования: управления временем.



Методы исследования: поисковые (поиск информации в интернете, литературе и других источниках) диагностические (анкетирование, тестирование, проведения опросов), аналитические (обработка результатов исследования и их сравнения). Гипотеза: Я и мои и одноклассники неправильно распределяют свое время в течение суток, а это является причиной сонливости, перегруженностью, частых недомогание. Грамотному пользованию временем можно научиться. Практическая значимость: результаты данного исследования помогут понять необходимость планирования своего времени для сохранения здоровья, успешного достижения чего-либо задуманного I. Теоретическая часть. 1. Понимание времени как ресурса. Что означает слово « ресурсы» ? В переводе с французского оно означает – «вспомогательные средства» .Значит ,время - это ресурс ,помогающий человеку удовлетворить свои потребности. Какими же свойствами можно характеризовать время? Во-первых - ограниченность. Время ограничено, его нельзя произвести или увеличить. Если человек запланировал какое-либо дело на определённый период времени и не смог выполнить задуманное, то вернуть доступ к этому времени уже невозможно. Во-вторых - это невосполнимость . Время нельзя восполнить или снова возобновить. Ушедшее время исчезает безвозвратно. В - третьих - это незаменимость. Время всегда необходимо, но его часто может не хватать. Следующая характеристика - важность. Время — неотъемлемый элемент в понимании процессов, именно оно характеризует движение. И ,наконец , -эффективность использования. Время — ценный ресурс, который нужно использовать максимально эффективно для достижения целей и задач. Осознание времени помогает нам принимать обдуманные решения, планировать действия и эффективно распределять свои ресурсы. Кроме того, время следует рассматривать не только как ресурс, но и как возможность для личностного роста и развития. Мы сейчас ученики и стараемся направить свое время на получение фундаментальных знаний по предметам, преследуя цель найти свое призвание в жизни. Постоянное обучение и освоение новых навыков требуют адекватного временного обеспечения. Разумное распределение времени включает в себя налаживание внутреннего баланса. Ощущение контроля над временем приводит к повышению уверенности, что в свою очередь влияет на качество принимаемых решений. Эффективное управление временем влияет на множество аспектов нашей деятельности, формируя подход к работе, учебе и жизни в целом. Люди, осознающие ценность времени, часто добиваются больших успехов, чем те, кто не придаёт этому значения. Примером таких людей являются ученные, творческие деятели, которые подарили миру множество научных работ, технологий, лекарств, произведений искусства. Они смогли правильно использовать свое время, и благодаря этому стали успешны. Например : (приложение 1)Зигмунд Фрейд. Основоположник теории психоанализа был чрезвычайно трудолюбивым человеком. Ежедневные события были расписаны с утра до вечера. Он вставал в 7 утра, а через час уже принимал пациентов, заканчивая работу в 13:00, когда ему подавали обед. После трапезы Фрейд отправлялся на прогулку. С 15:00 он снова принимал пациентов, что иногда затягивалось до 9 вечера. Ужинал с семьей, и затем выходил на прогулку, играл в карты или посещал кафе, где читал газеты. Наконец, оставшееся время он проводил в кабинете: читал и писал статьи для научных журналов. Спать Зигмунд Фрейд ложился в час-два ночи. Каждый год он отправлялся с семьей на 3-месячные каникулы в горы, где отдыхал, занимался рыбалкой, сбором грибов и ягод.(приложение 2) Композитор Игорь Стравинский также обладал редкостным трудолюбием. Он мог работать по 18 часов без перерыва. И даже в 75 лет у него был 10-часовой рабочий день: до обеда композитор 4-5 часов занимался сочинением музыки, а после обеда 5-6 часов посвящал оркестровке. Прежде чем приступить к работе, Стравинский закрывал двери и окна своего кабинета. Это помогало ему сосредоточиться. В книге «Хроники моей жизни» композитор писал: «мог сочинять только в уверенности, что никто не слышит меня. Если возникала усталость, помогала стойка на голове. Эта перевернутая поза дает отдых голове и прочищает мозги». Стравинский считал, что искусство основано на порядке. Композитор любил сочинять, загнав себя в строгие рамки режима, и чем они были теснее, тем сильнее разгоралось вдохновение. 2. Методики управления временем Если постоянно заваливает работой и домашними делами, возможно, стоит пересмотреть подход к планированию. Управление временем — целая наука. Рассмотрим методику тайм-менеджмент. Что такое тайм-менеджмент? Тайм-менеджмент — это техники и методики управлением временем. Это самоорганизация и управление собой. Тайм-менеджмент помогает человеку планировать время и экономить ресурсы. Например, если завалило работой, а вы не знаете, за что браться в первую очередь, следует расставить приоритеты. Стоит разобраться, какие задачи срочные и важные, а какие просто отвлекают. Не стоит забывать и про знаменитое «правило Парето», согласно которому всего 20% усилий приносят 80% результата и наоборот. Чем больше задуманного мы успеваем сделать, тем лучше качество нашей работы и жизни в целом. А в условиях цифровой трансформации и ускорения изменений, четкое распоряжение временем помогает сохранять фокус на целях, не отклоняться от курса и в конечном итоге не стать «сбитым летчиком» на рынке труда. Принципы тайм-менеджмента . Практически все существующие методы управления временем состоят из трех компонентов: приоритизации, планирования и структурирования. Приоритизация. Чтобы выполнить задачу, нужно определить, насколько она срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению. Планирование. Чтобы выполнить задачу, нужно разобраться, когда ее следует сделать и сколько времени на это уйдет. Структурирование. Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты. Большая часть техник тайм-менеджмента опирается на структурирование и приоритизацию, и только малая часть — сложная комбинация всех трех принципов. Делегирование — еще один важный принцип тайм-менеджмента. Часто бывает полезно передать часть задач другим участникам команды или членам семьи, что позволяет сосредоточиться на более важных делах. Это требует уверенности в других людях и способности доверять им выполнение определенных задач. Гибкость — важный элемент в управлении временем. В незапланированных ситуациях или при возникновении непредвиденных обстоятельств важно иметь возможность адаптировать свои планы. Умение менять приоритеты и корректировать график позволяет избежать стресса и перегрузки . Еще одним значительным моментом является установка целей. Четкие и измеримые цели помогают сфокусироваться на главном и избежать ненужной суеты. Зная, к чему стремишься, легче распланировать шаги для достижения результата. Нельзя недооценивать роль самодисциплины в тайм-менеджменте. Умение организовать себя, избегать отвлекающих факторов и следовать намеченному плану помогает повысить производительность. Важным аспектом является и использование технологий. Цифровые инструменты управления временем, такие как календари и приложения для записи задач, значительно упрощают процесс организации. 3. Применение тайм-менеджмента в различных сферах жизни. Каждый аспект жизни человека подвержен влиянию управления временем. Способы применения тайм-менеджмента варьируются в зависимости от сферы деятельности, однако общие принципы могут быть адаптированы под конкретные условия. В семейной жизни в условиях постоянной занятости, работающих родителей и разнообразия домашних обязанностей, навыки тайм-менеджмента становятся особенно актуальными. Совместное планирование , использование семейных календарей для выполнения домашних дел и выделение времени на общение — все это способствует укреплению отношений и улучшению атмосферы в семье. Распределение обязанностей может снизить нагрузку на одного члена семьи, что важно для поддержания гармонии в отношениях. В образовательной сфере тайм-менеджмент играет важную роль. Ученики, работающие над проектами, получающие задания и готовящиеся к экзаменам, сталкиваются с огромным количеством информации и необходимостью её усвоения. Умение планировать свое учебное время, устанавливать чёткие сроки и избегать прокрастинации повышает качество усвоения материала. Спортивная деятельность также может многократно выиграть от правильного распределения времени. Атлеты и тренеры, у которых расписаны тренировки, восстановительные сессии и время на соревнования, управляют своей энергией и ресурсами более эффективно. Хобби и свободное время — это сферы, где тайм-менеджмент порой недооценивают. Многие люди мечтают о том, чтобы заниматься любимым делом, но не могут найти на это время. Использование принципов управления временем, таких как планирование и установка чётких целей, позволяет лучше организовать свободное время. Это помогает не только получить удовольствие от занятий, но и развивать новые навыки, что приносит радость и удовлетворение в жизнь. Применение тайм-менеджмента в разных аспектах жизни помогает выстроить структуру, с одной стороны, дает свободу, а с другой — помогает реализовать личные цели и желания. Убедившись в положительном воздействии таких систем, люди могут все чаще применять их в повседневной жизни, становясь более чувствительными к своему времени как к ресурсу. Смирнов А.В. «Роль тайм-менеджмента в повышении личной продуктивности» Эффективное управление. 2019. 4. Что мешает достичь цели в любом деле? Для успешного решения любого дела нужно учитывать понятие - прокрастинация ,что означает «отложение на потом» и ведет к негативным последствиям и неудачам в любом деле. Одной из причин прокрастинации является внутренний конфликт , вызванный страхом перед неудачей или желанием избежать стресс при выполнении определенной задачи. Это происходит из-за недостатка уверенности в собственных силах. Чтобы преодолеть этот эффект, разумным шагом будет попытка изменить отношение к задаче, сделать её менее угрожающей и более управляемой. Для этого необходимо создать более комфортные условия для работы, установить небольшие промежуточные задачи или регулярные перерывы, которые существенно помогут в этой ситуации. Необходимо учитывать и социальные причины прокрастинации. «Пожиратели времени» - хронофаги в тайм-менеджменте — это любые события, объекты, люди, занятия, способствующие нецелесообразному расходованию времени и отвлекающие от выполнения основных рабочих задач. Одушевлённые. Связаны с другими людьми и их действиями. Примеры: разговоры «ни о чём», длительные обсуждения банальных тем с родственниками, нерезультативное общение и встречи, частые разговоры по телефону без особых причин. Неодушевлённые. К ним относятся дела, не приносящие практической пользы. Примеры: компьютерные игры, телевизионные программы, реалити-шоу, сериалы, социальные сети, блоги и ролики на YouTube, а также хобби. Контролируемые. Это подконтрольные события, которыми человек может управлять. Например, изучение различной информации, чтение книги или сборы на работу. Неконтролируемые. Это риски и ситуации, которые человек не в силах предотвратить. Примеры: автомобильная пробка по дороге на работу, задержка клиента, опоздание сотрудника или менеджера, с которым назначена встреча. Неявные. В эту группу входят различные организационные моменты, например: неумение распределять дела по степени важности и приоритетности, неправильно сформулированные нечёткие и упрощённые цели, отсутствие структуры в задачах, неорганизованность, суетливость, привычка распыляться на второстепенные дела, недостаточная мотивация, переутомление, плохое самочувствие. Чтобы выявить хронофаги, нужно отключить уведомления, отследить, на что тратится время, оценить задачи и выбрать главные, составить список всех дел на день. 5. Эффективные техники самоорганизации Эффективные методики организации своего времени позволяют улучшить не только продуктивность, но и качество жизни в целом. Одним из наиболее популярных методов является метод «Помидора». Он основан на использовании таймера, который помогает разделить рабочий процесс на короткие временные интервалы, обычно по 25 минут, с короткими перерывами. Такой подход способствует повышению концентрации и снижению чувства усталости . Не менее эффективным является метод метапланирования, который рекомендуется для долгосрочной организации рабочего времени. В этом случае необходимо составить список задач на месяцы вперед. Метапланирование помогает избегать спонтанных решений, дает возможность понять масштаб работы, обдумать возможные стадии выполнения проекта и предугадать трудности. Ещё одной важной техникой является «матрица Эйзенхауэра». Она делит задачи на четыре категории: важные и срочные, важные, но не срочные, срочные, но не важные, а также не срочные и не важные. Этот инструмент помогает выявить приоритетные задачи и выделить время для работы над тем, что главное. Это позволяет избегать конфликта со временем и предварительно прорабатывать вопросы, которые могут породить трудности в будущем. Отдельного упоминания заслуживает «правило двух минут». Это значит , если выполнение задачи занимает меньше двух минут, её следует сделать сразу же, не откладывая на потом. Так можно решить мелкие задачи, которые накапливаются и создают иллюзию перегруженности. 6. Методы исследования. Метод «Хронометраж» включает в себя несколько этапов. Целью первого этапа является понимание, на что вы тратите свое личное время. Для этого раз в 1-2 часа записываете всё, что делаете и сколько времени на это тратите. Дела, которые занимают меньше 2-3 минут, можно не записывать. «Колесо жизни» - это визуальный инструмент, распространённый для определения степени сбалансированности и наполненности жизни . Это позволяет быстро оценить настоящий уровень «Жизненного баланса». Преимущество «Колеса жизни» в том, что оно сразу даёт увидеть, какие сферы жизни нуждаются в улучшении. «Колесо» также может помочь установить приоритеты при постановке целей. Более того, оно может быть применено для обзора и оценки прогресса у испытуемого Выводы: совместное применение различных методов и техник позволяет создать индивидуальную стратегию управления временем. Системный подход к управлению временем и самоорганизации позволит не только увеличить личную продуктивность, но и создать основу для развития навыков, которые будут полезны в самых различных сферах жизни.

1. Практическая часть.

В практической части прежде всего я провел анализ с помощью метода «Хронометраж»,чтобы узнать , как я сам использую свое время. В течение 2 недель я понял, на что трачу свое время. Результаты показали, что из 24 часов личного полезного времени, мною были упущены порядка 4-х часов впустую. Если 4 часа «траты времени» умножить на 7 дней недели, получаем 28 бесполезных часов. Т.е. в год я могу упустить катастрофически огромную сумму часов – 1460. Далее мною был составлен план сначала на день, затем на 3 дня, далее на неделю. Старался проводить время согласно составленному плану, используя методики «Помидор» и «Матрицу Эйзенхауэра» при выполнении дел и в обучении. Оказалось, что стал успевать выполнять почти все дела, доводить их до конца и уставать стал меньше. Своим одноклассникам я предложил тоже исследовать использование время за неделю методом «Хронометраж», а затем провести тренинг с помощью «Колеса жизни». Кроме «Хронометража» было проведено анкетирование среди одноклассников. Результаты приведены в приложении. ( Приложение 4,5,8) Анкета «Как используете свое время?» и Результаты исследования ««Хронометраж», опрос «Распределение времени в течение дня» « Отношение к делу»» Выводы : Проанализировав результаты теста, я пришел к выводу, что неумение управлять временем свойственно большей части моих одноклассников. Режим дня соблюдают 55% опрошенных, планируют свой день 51 %, успевают выполнить намеченное 75% ,часто тратят время впустую считают 25 % , на выполнение домашнего задания тратят 1-2 часа 80% ,время на прогулки на свежем воздухе 30 мин -1 ч тратят 60% , помощь в домашних делах 70 % 30 мин--1 час . (Приложение 6.) «Хронофаги , которые мешают довести начатое дело до конца.» Выводы : неумение закончить начатое дело – 30% , телефон -100%, неплановое общение с друзьями – 80%, компьютер -60 %, телевизор – 45%, лень – 53 % . Приложение 7. Тестирование «Как я себя чувствую». Выводы : чувствуют себя абсолютно здоровыми – 40% , изменился характер ,память -12- 65 % , проявились неприятные ощущения ,усталость - 70% . Приложение 9. Тестирование «Колесо жизни» Вывод : нормальные отношения в семье, ощущают яркость жизни , нормальные отношения с друзьями – 75%, занятия спортом и здоровый образ жизни ведут 80 % ,чувствуют уверенность в себе 75%,неуверены - 25% ,неважные отношения в семье 25%.

1. Заключение

Исследования по всем запланированным вопросам проведено полностью. Цель исследования достигнута. Вывод: Таким образом, наше исследование подчеркивает, что управление временем — это деятельность, которая требует осознанного подхода и постоянного самосовершенствования. Начав управлять своим временем сегодня, мы можем избежать потерь и добиться значимых результатов в различных сферах жизни. Важно помнить, что каждый из нас способен изменить свои привычки и научиться эффективно использовать этот ценный ресурс, что в конечном итоге приведет к улучшению качества жизни и повышению личной продуктивности. Мои одноклассники поняли, что нуждаются в необходимости овладения навыками управления временем для достижения своих целей в разных областях жизни.

























Список литературы

1. Артемьева И.В., Полякова Е.N. «Влияние тайм-менеджмента на профессиональную деятельность» Вестник психологии и педагогики. 2021.

2. Воронова М.И. «Продуктивность труда и тайм-менеджмент: взаимосвязь и особенности» Экономика и управление. 2022.

3. Захарова Ю.Г. «Тайм-менеджмент в образовательной среде» Образование и саморазвитие. 2021

4. Иванов К.Е. «Управление временем в организации: как достичь успеха.» Менеджмент и бизнес. 2023.

5. Козлова Н.А. «Тайм-менеджмент: теория и практика» Управление персоналом. 2020.

6. Куликова Л.А. «Эффективность тайм-менеджмента в условиях многозадачности» Психология и управление. 2020.

7. Миронова Т.Е. «Как организовать свое время: практические советы по тайм-менеджменту» Современные тренды управления. 2022.

8. Смирнов А.В. «Роль тайм-менеджмента в повышении личной продуктивности» Эффективное управление. 2019.

9. Степанов П.Ф. «Время как ресурс: управление временем в сфере бизнеса» Бизнес и право. 2019.

10. Федорова С.Н. «Тайм-менеджмент и его влияние на личностное развитие.» Научный вестник. 2018.