Проект по музыке«Влияние музыки на человека и его спортивные достижения»

муниципальное бюджетное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №44 г. Ставрополя Проект по музыке «Влияние музыки на человека и его спортивные достижения»

Выполнили:

ученики 7 а класса

Чипаков Дмитрий, Абзаева Екатерина

Руководитель:

учитель музыки Коробкина Т.С.

Актуальность проекта:

• Сейчас многие люди не представляют свою жизнь без музыки. Наушники стали обязательным атрибутом жизни. Плейлист в плеере или на телефоне — то, что лично и свято для каждого. Под музыку грустят, радуются, работают, гуляют и, конечно же, тренируются.
• Заниматься спортом – вот смысл для многих людей, а музыка и спорт — хорошо сочетаются, дополняя друг-друга.

Цель проекта: Изучить влияние музыки на организм человека и на его спортивные достижения

Задачи:

• Изучить особенности психологического воздействия музыки на спортсменов.
• Выяснить, чем полезна музыка на тренировках?
• Узнать, какой должна быть музыка для спорта и тренировок?
• Выявить влияние музыки на настрой спортсмена перед соревнованиями.

• Объект исследования – музыка для тренировок.
• Предмет исследования – влияние музыки на спортсмена и его достижения.

Гипотеза

• Мы предположили, что правильно подобранная музыка влияет на настроение, здоровье человека и на его спортивные достижения.

Исследования

• Многочисленные ученые в своих исследованиях доказали, что эффективность тренировки на 20–25 % выше у тех, кто занимается под музыку, нежели у тех, кто проводит свой тренинг в тишине.
• Это связано с несколькими факторами — мотивацией и ритмичностью музыки. Если с первым все понятно — «истязать» себя нагрузками или заставлять пробежать до конца намеченную дистанцию проще, если в наушниках играет любимая музыка, то вот со вторым мы сейчас разберемся поподробнее.

• Любая музыка имеет ритм и если его правильно подобрать под разновидность тренировки, то это может уменьшить травмоопасность, за счет улучшения координации опорно-двигательного аппарата. Также быстрая ритмичность музыки, особенно некоторых видов электронной музыки или рока, способствует увеличению скорости сердцебиения, за счет чего человек дольше и с большей интенсивностью выполняет упражнения, что впоследствии приводит к большему числу сожженных калорий.

Чем полезна музыка на тренировках:

• Музыкальный ритм способствует улучшению координации опорно-двигательного аппарата. Это намного снижает получение травм.
• Прослушивание музыки сильно поднимает психологический настрой. Это позволяет намного легче справляться с неприятными и сложными упражнениями.
• Музыка уменьшает чувство усталости, благодаря чему можно дольше выполнять трудные упражнения.
• Увеличивает сердечный ритм, помогает дольше и интенсивнее выполнять упражнения, что приводит к большему сжиганию калорий.
• Также музыка обладает лечебными свойствами. Ее используют при лечении людей, которые в результате инсульта страдают болезнью Паркинсона или параличем. Научно доказано, что специально подобранные звуки музыки способны вылечить  депрессию, заболевания сердца и множество нервных болезней. А ведь не многие лекарства могут похвастаться такими результатами.

Какой должна быть музыка для спорта и тренировок?

• Музыка для фитнеса подбирается тренером в зависимости от возраста и подготовки спортсменов. Задается нужный темп: быстрый, средний или медленный. Обычно сборник музыки для тренировки в фитнес зале включает в себя треки, соответствующие интенсивности тренировки. Например, они могут быть подобраны под:

• разминку
• аэробную фазу
• силовую нагрузку
• заминку
• растяжку

• Музыка для тренировок в зале должна иметь устойчивый ритм без пауз. Однако для интервальных  занятий, где чередуются силовые нагрузки с кардио, подходит и рваный ритм.
• Профессиональная музыка для фитнеса имеет ударность 32 бита. Весь трек состоит из блоков, в котором 32 удара. В течение 8-ми ударов 32-х битного блока будут прослушиваться музыкальные акценты, которые не дадут сбиться с ритма.
• Пульс человека в покое колеблется от 60 до 80 ударов в минуту. Музыкальные же темпы могут варьироваться от 70 до 170 ударов. Слушая ту или иную музыку для занятий спортом, сердцебиение подстраивается под ритм. Поэтому новичкам не стоит сразу начинать тренировки со слишком ритмичной музыки, а лучше наращивать темп музыки для спорта и тренировок постепенно
• В конце тренировки следует лучше включать успокаивающую музыку, которая создаст благоприятные условия для расслабления организма спортсмена и будет способствовать более быстрому восстановлению мышц.

Влияние музыки на настрой спортсмена перед соревнованиями

• Перед любыми соревнованиями все спортсмены переживают эмоциональный стресс. Справится с предстартовыми волнениями и настроится на победу помогает, функциональная музыка. В ходе прослушивания такой музыки спортсмен незаметно отвлекается от тягостных переживаний, избавляется от лишних эмоций и других отрицательных последствий сильного волнения.  

• Функциональная музыка или предстартовая музыка состоит из нескольких композиций, которые следует прослушать подряд:

• Отвлекающая музыка;
• Расслабляющая;
• Вдохновляющая;
• Музыка врабатывания.

Вывод

• Те, кто регулярно бегают и занимаются под любимую музыку, теперь нашли научные подтверждения тому, что давно заметили: любимая музыка помогает мотивировать организм на большие свершения.

• Прислушивайтесь к себе, используйте ваши знания для преодоления усталости, боли и завоевания новых рекордов.

• И, конечно, слушайте любимую музыку!