Профилактика нарушения зрения у детей

Профилактика нарушения зрения у детей

Сумина Виктория Владимировна

Глаза – самый ценный и удивительный дар природы. В них отражается все, что мы чувствуем: радость, страдание, равнодушие, любовь и ненависть. Глаза являются зеркалом души. Глаза – это самый важный орган чувств, поэтому они заслуживают исключительного внимания.

Содержание

• Цель
• Задачи
• Профилактика нарушения зрения

Цель:

познакомить аудиторию с методами профилактики и лечения заболеваний органов зрения у детей.  

Задачи:

• выявить факторы, влияющие на снижение зрения;
• изучить способы сохранения зрения.

Профилактика нарушения зрения

• чтение;
• компьютер;
• пальминг;
• дыхание;
• зрение и спорт;
• освещение;
• витамины.

Чтение

• Нельзя читать лежа.
• Расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться длине предплечья от локтя до конца пальцев.
• Во время занятий рабочее место ребенка должно быть достаточно хорошо освещено. Свет должен падать на страницы сверху и слева.
• Книжки должны быть с крупным шрифтом.
• Во время чтения следует делать перерывы от трех до пяти минут. Нельзя держать книгу на груди или коленях, в этом положении ухудшается кровообращение и за счет сжатия гортани ухудшается дыхание.
• Необходимо варьировать расстояние до книги, чтобы избежать онемения мышц глаза.
• Нельзя перед сном читать, лежа в постели, т.к. можно заснуть с книгой.
• Рекомендуется выполнять несложные упражнения для глаз: поморгайте, закрыв глаза, повращайте глазными яблоками, подойдя к окну, расслабьтесь, посмотрите вдаль.

Компьютер

• Размещайте монитор чуть выше уровня глаз, что снижает нагрузку на мышцы, окружающие глаз, т.к. в таком положении они неимении напряжены.
• Вечернее освещение кабинета - голубых оттенков, по яркости примерно как у дисплея.
• Через каждые 30-45 минут проводить зарядку для глаз.

Пальминг

• Спасаем глаза
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение 5
• Упражнение 6
• Упражнение 7

Дыхание

• Люди с плохим зрением, разглядывая что-либо, нередко задерживая дыхание, снижается кислород в крови и в глазах темнеет, а ведь глазам необходима усиленная циркуляция крови с кислородом. Поэтому рекомендуется использовать технику “затяжного” дыхания. Она состоит в удалении воздуха из легких через неплотно сжатые губы с шипением. Использовать в случае ухудшения зрения..

Зрение и спорт

• Близоруким людям, а особенно детям необходимо учитывать показания и противопоказания при занятиях спортом, т.к. спорт может им сильно навредить, особенно при огромных нагрузках.

Освещение

естественное

искусственное

смешанное

Включает искусственный (электрический) свет в дополнение к дневному.

Естественное освещение обуславливается прямыми солнечными лучами и рассеянным светом небосвода и меняется в зависимости от географического положения широты места, высоты стояния солнца, степени облачности и прозрачности атмосферы.

В качестве искусственного освещения применяются лампы накаливания и газозарядные люминисцентные лампы.

Комбинированное

создаваемое лампами общего и местного значения одновременно, которое в гигиеническом отношении наиболее целесообразно

Общее

свет распространяется по всей комнате равномерно

Витамины

Название витамина

Симптомы при недостатке

Где содержится

Ухудшение зрения в сумерках, сухость конъюнктивы и роговицы, покраснение и набухание век.

Печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рыбий жир. Источники провитамина А (каротина): морковь, томаты, красный перец, петрушка, абрикосы, тыква, зеленый лук.

Кровоизлияния в глазах, быстрая утомляемость глаз.

Повышенная хрупкость сосудов, кровоизлияния в глазах.

Свежая белокачанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина, высушенные плоды шиповника, рябины.

Черноплодная рябина, вишня, черная смородина, чай, зеленый горошек, апельсины, лимоны, плоды шиповника, перец, малина, земляника.

(биофлавоноиды)

Берегите свои глазки!