Профилактика синдрома профессионального выгорания

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 4 «Теремок» с. Ново-Троицкое

694047,Сахалинская область, Анивский район, с. Ново-Троицкое, улица Центральная 2,

Тел/факс 94-038 Эл.адрес http://dtieriemok@mail.ru/

Рекомендации педагогам для профилактики синдрома профессионального выгорания

Качества педагога, которые помогают избегать профессионального выгорания.

В первую очередь, рассмотрим качества индивидуально-личностных особенностей:

- хорошее здоровье;

- сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (к примеру, занятия спортом и поддержка здорового образа жизни);

- высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.

Во-вторых, выгорания избегают люди,

- имеющие, опыт успешного преодоления профессионального стресса;

- способные конструктивно меняться в напряженных условиях

- отличающиеся высокой подвижностью;

- открытостью;

- общительностью;

- самостоятельностью;

- стремлением опираться на собственные силы.

В-третьих, важной отличительной чертой этих людей являются:

- способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности, как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.

Для педагога очень важно формировать в себе эти качества и постоянно работать над собой.

Симптомы и фазы профессионального выгорания

- истощение и усталость;

- психосоматические осложнения;

- бессонница;

- негативные установки по отношению к родителям или детям;

- негативные установки по отношению к своей работе;

- пренебрежение исполнением своих обязанностей;

- увеличение объёма психостимуляторов (табак, кофе, алкоголь, лекарство)

- уменьшение аппетита или переедание;

- негативная самооценка;

- усиление агрессивности;

- усиление пассивности;

- чувство вины.

Что делать в ситуации, если вы заметили признаки выгорания?

Прежде всего, признать, что признаки есть есть. Согласиться с тем, что вы страдаете синдромам профессионального выгорания.

Помните: блокирование своих чувств и активность, выраженные сверх меры, могут замедлить процесс вашего восстановления

Ваше состояние может облегчить, физическая и эмоциональная поддержка от других людей. Не отказывайтесь от нее. Обсудите свою ситуацию с теми, кто, имея подобный опыт, чувствует себя хорошо.

Не скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.

Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.

Не позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.

Не ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для сгорания, уйдут сами по себе. Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени.

Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.

Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно говорите о них семье, друзьям и на работе.

Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.

Если вы понимаете, что сгорание уже происходит и достигло глубоких стадий помните: необходима специальная работа по отреагированию травматического опыта и возрождению чувств. Настоящее мужество состоит в том, чтобы признать: мне необходима профессиональная помощь.

Сначала идет трудная работа, цель которой - «снять панцирь бесчувствия» и дать разрешение своим чувствам выйти наружу. Это не ведет к утрате самоконтроля, но подавление этих чувств может вести к неврозам и физическим проблемам. При этом важна специальная работа с разрушительными чувствами (в частности, агрессивными). Результатом этой подготовительной работы становится «расчистка» внутреннего пространства, высвобождающая место для прихода нового, возрождение чувств.

Следующий этап профессиональной работы – пересмотр своих жизненных мифов, целей и ценностей, своих представлений и отношения к себе самому, другим людям и к своей работе. Здесь важно принять и укрепить свое “Я”, осознать ценность своей жизни; принять ответственности за свою жизнь и здоровье и занять профессиональную позицию в работе.

И только после этого шаг за шагом изменяются отношения к окружающим людям и способы взаимодействия с ними. Происходит освоение по-новому своей профессиональной роли и других своих жизненных ролей и моделей поведения. Человек обретает уверенность в своих силах. А значит, - он вышел из-под действия синдрома эмоционального сгорания и готов успешно жить и работать.