Программа 7 класс

Название раздела

Предметные результаты

Метапредметные результаты

Личностные результаты

ученик научится

ученик получит возможность научиться

Основы знаний о физической культуре

рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном обществе;

характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного Олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учёбе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;

воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства гордости за свою Родину;

Спортивные игры

выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол в условиях учебной и игровой деятельности;

выполнять основные технические действия и приемы игры в волейбол в условиях учебной и игровой деятельности; -выполнять основные технические действия и приемы игры в баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;

осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;

-умение создавать, применять и преобразовывать знаки и символы, модели и схемы для решения учебных и познавательных задач;

в формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и построению дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учётом устойчивых познавательных интересов;

Гимнастика с элементами акробатики

самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности

-умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;

-развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;

Легкая атлетика

-выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

-выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации).

преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;

-умение создавать, применять и преобразовывать знаки и символы, модели и схемы для решения учебных и познавательных задач;

формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, детьми старшего и младшего возраста, взрослыми в процессе образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;

Лыжная подготовка

выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы, демонстрировать их технику умения последовательно чередовать в процессе прохождения тренировочных дистанций (для снежных регионов России);

выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов;

-проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;

умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения;

владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществление осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;

развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;

Плавание

-использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;

выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;

-умение определять понятия, создавать обобщения, устанавливать аналогии, классифицировать, самостоятельно выбирать основания и критерии для классификации, устанавливать причинно-следственные связи, строить логические рассуждения и делать выводы;

формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах.

Основы двигательных навыков

овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, создание основы для формирования интереса к расширению и углублению знаний по истории развития физической культуры, спорта и олимпийского движения, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с учётом индивидуальных возможностей и особенностей организма;

проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;

умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе . согласования позиций и учёта интересов; формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;

формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах.

Физические

способности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, с

9,2

10,2

Силовые

Прыжок в длину с места, см

180

165

Лазание по канату на расстояние 6 м, с

12

–

Поднимание туловища лежа на спине руки за головой, кол-во раз

–

18

К выносливости

Бег 2000 м, мин, с

8,50

10,20

К координации

Последовательное выполнение пяти кувырков, с

10,0

14,0

Броски малого мяча в стандартную мишень, м

12,0

10,0

№ п/п

Название раздела

Краткое содержание

Количество часов

1

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

Основы знаний. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни. Профилактика вредных привычек. Олимпийские игры древности и современности. Основные этапы развития физической культуры в России. Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений. Правила соревнований одного из видов спорта (волейбол). Способы закаливания организма. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий. Гигиенические основы органи­зации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направ­ленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастики для глаз, элементы релаксации и аутотренинга. Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения. Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической культуры.

В течение урока

2

Спортивные игры

Волейбол (12 ч.)

Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по волейболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Стойки игрока, передвижения; верхняя передача мяча; прием снизу; нижняя подача; игра в пионербол с элементами волейбола.

Баскетбол (15ч.)

Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.

Передвижения, остановки, повороты и стойки. Ловля и передача мяча. Техника ведения мяча, бросков мяча. Индивидуальная техника защиты. Тактика игры.

Мини-футбол (4 ч.)

Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по футболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.

Передвижения, остановки, повороты и стойки. Удары по мячу и остановки мяча. Ведения мяча. Удары по воротам, индивидуальная техника защиты. Тактика игры.

Футбол (6 ч.)

Ведение мяча; удар по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы; удар по неподвижному и катящемуся мячу внешней стороной стопы; удар по мячу серединой подъёма стопы; остановка катящегося мяча внутренней сторо­ной стопы; остановка мяча подошвой стопы. Игра в мини-футбол по упрощенным правилам.

37

3

Гимнастика с элементами акробатики

Кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами, переворотами, перевороты. Комбинации на спортивных снарядах: висы, упоры, махи, перемахи, повороты, передвижения, стойки и соскоки. Гимнастическая полоса препятствий. Опорные прыжки. Лазание по канату. Упражнения и комбинации ритмической гимнастики, аэробики и танцевальные движения.

12

4

Легкая атлетика

Спортивная ходьба, бег с высокого старта на короткие и длинные дистанции. Метание малого мяча, гранаты с места и разбега в неподвижную мишень, а также на дальность. Эстафетный бег. Упражнения, направ­ленные на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Прыжки в высоту с прямого разбега способом «перешагивание». Прыжки в длину с места, с разбега способом «согнув ноги». Полоса препятствий.

32

5

Лыжная подготовка

Виды лыжных ходов. Переход с одного конькового хода на другой. Полуконьковый ход. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Основные способы передвижения на лыжах. Подъем ступающим шагом и способом «лесенка». Торможение палками, падением и способом «плуг». Спуски в основной и низкой стойке по «прямой» и «змейкой». Прохождение дистанции на время.

18

6

Плавание

Основные способы плавания. Совершенствование имитации элементов техники некоторых видов плавания (кроль на груди, кроль на спине, брасс). Спасение утопающего (подплывание к тонущему, освобождение рук от захватов тонущего, транспортировка тонущего).

3

Итого

102

№

Изучаемый раздел, тема учебного материала

кол.ч.

планируемые сроки

фактические сроки

Основные виды учебной деятельности обучающихся

1 четверть

25

Легкая атлетика – 17 часов

Инструктаж по охране труда на уроках ФК, правила самоконтроля и гигиены.

1

02.09

Инструктаж по Т.Б. Высокий старт (15- 20 м.), стартовый разгон, бег по дистанции. Специальные беговые упражнения. Встречные эстафеты. Развитие выносливости.

Бег 30 метров.

1

05.09

Низкий старт до 30м. стартовый разгон. Специальные беговые упр.

Высокий старт.

1

07.09

Прыжки в длину с места. Низкий старт. Бег на 60м. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег.

Бег 60 метров.

1

09.09

Бег на результат 60м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Стартовый разгон.

1

12.09

Беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Встречные эстафеты. Передача эстафетной палочки.

Челночный бег.

1

14.09

Беговые упражнения. Метание малого мяча 150 гр. в цель. Развитие скоростных качеств. Встречные эстафеты. Передача эстафетной палочки.

Прыжок в длину с 9-11 беговых шагов.

1

16.09

Бег с преодолением вертикальных препятствий. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Развитие выносливости, прыгучести, ловкости

Метание малого мяча с 3-5 шагов на даль­ность.

1

19.09

Бег с преодолением вертикальных препятствий Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Развитие выносливости, прыгучести, ловкости

Метание малого мяча с 3-5 шагов на даль­ность.

1

21.09

Метание мяча на дальность с разбега. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Развитие скоростно-силовых качеств.

Прыжок в длину с места

1

23.09

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых способностей

Бег по пересеченной местности

1

26.09

Бег 1500м. (мальчики) 1500 (девочки). Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости

Бег на средние дистанции

1

28.09

Челночный бег 3х10м. Бросок набивного мяча (1-2кг). Специальные беговые упражнения

Кроссовая подготовка

1

30.09

Челночный бег 3х10м. Бросок набивного мяча (1-2кг). Специальные беговые упражнения

Преодоление горизонтальных препят­ствий.

1

03.10

Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения

Бег 1500 метров

1

05.10

Бег на 1500 метров. Специальные беговые упражнения.

Развитие выносливости.

1

07.10

Развитие выносливости.

Преодоление вертикальных препятст­вий нашагиванием.

1

10.10

Преодоление вертикальных препятст­вий нашагиванием.

Спортивные игры (баскетбол) – 15 часов

Инструктаж по охране труда на уроках ФК, правила и организация баскетбола

1

12.10

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Учебная игра. Правила баскетбола.

Передвижения игрока. Повороты с мячом.

1

14.10

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Учебная игра. Правила баскетбола.

Передачи мяча одной рукой от плеча на месте с пассивным сопротивлением защитника.

1

17.10

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной, двумя руками в прыжке. Учебная игра. Правила баскетбола

Ведение мяча в движении с низкой высотой отскока.

1

19.10

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной, двумя руками в прыжке. Учебная игра. Правила баскетбола.

Бросок мяча в движении двумя руками от головы

1

21.10

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой в корзину. Развитие координационных способностей.

Передачи мяча различным способом в дви­жении с пассивным сопротивлением игрока.

1

24.10

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х1. Учебная игра. Правила баскетбола.

Быстрый прорыв (2 х ]). Учеб­ная игра.

1

26.10

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча . Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х1.. Учебная игра. Правила баскетбола.

Бросок мяча одной рукой от плеча с места с сопро­тивлением.

1

28.10

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча . Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х1.. Учебная игра. Правила баскетбола.

2 четверть

21

Штрафной бросок. Игровые задания (2 х2, 3x3).

1

07.11

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча . Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2,2х3. Учебная игра. Правила баскетбола.

Штрафной бросок. Игровые задания (2x1, 3x1).

1

09.11

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока. Сочетание приёмов: (ведение-остановка-бросок). Быстрый прорыв 2х1, 3х1 через скрестный выход

Штрафной бросок. Сочетание приемов ве­дения, передачи, броска мяча.

1

11.11

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Штрафной брасок. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите «заслон». Учебная игра. Правила баскетбола.

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой места.

1

14.11

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча с сопротивлением. Взаимодействие трех игроков в нападении. Учебная игра. Правила баскетбола.

Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок.

1

16.11

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча с сопротивлением. Взаимодействие трех игроков в нападении. Учебная игра. Правила баскетбола.

Игровые задания (3x1, 3x2). Развитие координационных способностей

1

18.11

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трех игроков в нападении. Учебная игра. Правила баскетбола

Нападение быст­рым прорывом (2 х 1, 3 х 1). Учебная игра.

1

21.11

Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трех игроков в нападение «малая восьмерка». Учебная игра.

Гимнастика с элементами акробатики – 12 часов

Инструктаж по охране труда на уроках ФК, значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

1

23.11

Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Страховка на уроках. Понятие о гибкости, ловкости и силы. Развитие гибкости КОРУ с гимнастическими палками.

Строевые упражнения, висы

1

25.11

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Кувырок вперед, кувырок назад, «мост», равновесие, стойка на лопатках, стойка на голове и руках. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Упражнения для мышц спины, мышц живота и ног.

Упражнения на гимнастической скамейке.

1

28.11

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Лазание по канату с помощью и без помощи ног. Кувырок вперед, назад в полушпагат, кувырок назад с прямыми ногами, равновесие, «мост». Развитие гибкости,силы, координационных способностей.

Подтягивания в висе

1

30.11

Лазание по канату, с помощью ног(девочки), без помощи ног (мальчики). Акробатика. Подтягивание в висе(мальчике), подтягивание в висе лежа(девочки). Развитие гибкости, координации движений, силы.

Опорный прыжок. Развитие скоростно-силовых способностей

1

02.12

Опорный прыжок через козла Брусья параллельные (мальчики). Упражнения с обручем (девочки) Развитие прыгучести, силы, ловкости

Прыжки через скакалку

1

05.12

КОРУ со скакалкой. Прыжки со скакалкой за 1 мин. Эстафеты с набивным мячом. Развитие скоростной выносливости.

Опорный прыжок

1

07.12

Опорный прыжок согнув ноги (козел в ширину) (мальчики). Опорный прыжок через козла ноги врозь . Эстафеты с элементами гимнастики. Развитие координационных способностей

Кувырок вперед, кувырок назад

1

09.12

Мальчики: кувырок вперед, стойка на голове и руках с согнутыми ногами, упор присев, кувырок назад, кувырок назад с прямыми ногами, прыжок вверх прогнувшись, И.П.-о.с.

Девочки: равновесие «ласточка», выпад вперед, кувырок назад в «полушпагат», «мост» поворот И.П.-о.с. Лазание по канату с помощью и

Акробатические элементы

1

12.12

Перекладина (мальчики) подтягивание в висе. Брусья разной высоты (девушки). Прыжки через длинную скакалку, прыжки со скакалкой. Развитие силы, прыгучести, координационных способностей.

Акробатические упражнения

1

14.12

Перекладина: подтягивание в висе. Брусья разной высоты (девочки). Прыжки на скамейку, через скамейку, со скамейки.

Прыжки со скакалкой. Развитие силы, прыгучести, скоростной выносливости.

Комбинация из акробатических упражнений

1

16.12

Упражнения на брусьях разной высоты(девочки).

Перекладина: подтягивание в висе. Прыжки со скакалкой до1 мин. Развитие силы, скоростной выносливости.

Развитие силовых способностей

1

19.12

Опорный прыжок через козла в ширину согнув ноги (мальчики). Опорный прыжок через козла ноги врозь ( в ширину). Эстафеты. Развитие ловкости, быстроты.

Спортивные игры (мини-футбол) – 4 часа

Инструктаж по охране труда на уроках ФК, стойки игрока

1

21.12

Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по футболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий.

Удар по мячу серединой подъема

1

23.12

Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.

Передвижения, остановки, повороты и стойки. Удары по мячу и остановки мяча.

3 четверть

32ч.

Остановка летящего мяча серединой подъема

1

09.01

Остановка летящего мяча серединой подъема .Ведения мяча. Удары по воротам, индивидуальная техника защиты. Тактика игры.

Ведения мяча с пассивным сопротивлением защитника

1

11.01

Ведения мяча с пассивным сопротивлением защитника. Удары по воротам, индивидуальная техника защиты. Тактика игры.

Лыжная подготовка – 18 часов

Инструктаж по охране труда на уроках ФК, значение занятий лыжным спортом для поддержание работоспособности

1

13.01

Инструктаж по ТБ на занятиях по лыжной подготовкой. Экипировка лыжника.

Одновременный двушажный ход

1

16.01

Значение лыжной подготовки. История лыжного спорта. Участие российских лыжников в олимпийских играх. Основные правила проведения соревнований. Одновременный двушажный ход

Одновременный бесшажный ход

1

18.01

Одновременный бесшажный ход . Скользящий шаг.

Эстафетный бег

1

20.01

Попеременный двухшажный ход. Эстафетный бег.

Подъем «елочкой».

1

23.01

Подъём «полуёлочкой». Торможение «плугом»..

Одновременный одношажный ход

1

25.01

Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход Эстафеты.

Торможение плугом

1

27.01

Подъём «полуёлочкой». Торможение «плугом».

Спуски и подъемы

1

30.01

Подъём «полуёлочкой». Торможение «плугом». Катание с горок.

Прохождение дистанции со сменой ходов

1

01.02

Повороты переступанием. Прохождение дистанции 1 км. Со сменой ходов

Повороты на месте махом

1

03.02

Повороты на месте махом . Прохождение дистанции 1 км.

Повороты на месте.

1

06.02

Повороты на месте махом. Повороты переступанием. Подъём «полу ёлочкой». Торможение «плугом». Прохождение дистанции 2 км.

Прохождение дистанции 3,5 км.

1

08.02

Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Подъём «полу ёлочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Прохождение дистанции 3,5 км.

Лыжные гонки

1 км.

1

10.02

Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Подъём «полу ёлочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Прохождение дистанции 1 км.

Повороты на месте махом

1

13.02

Одновременный бесшажный ход. Подъём «полу ёлочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Прохождение дистанции 3 км. Повороты на месте махом. Катание с горок.

Прохождение дистанции 2 -2,5км.

1

15.02

Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Подъём «полу ёлочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Прохождение дистанции 2,5 км. Катание с горок.

Одновременный бесшажный

ход

1

17.02

Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Подъём «полу ёлочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Прохождение дистанции 3 км. Катание с горок.

Спуски с горки

1

20.02

Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Подъём «полу ёлочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Прохождение дистанции 2 км. Катание с горок.

Прохождение дистанции до 4 км

1

22.02

Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Подъём «полу ёлочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Эстафеты. Прохождение дистанции до 4 км

Спортивные игры (футбол)– 6 часов

Инструктаж по охране труда на уроках ФК, приемы страховки

1

24.02

Инструктаж по охране труда на уроках ФК, приемы страховки

Удар по мячу серединой подъема стопы

1

27.02

Удар по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы; удар по неподвижному и катящемуся мячу внешней стороной стопы; удар по мячу серединой подъёма стопы.

Остановка летящего мяча серединой подъема.

1

01.03

Остановка летящего мяча серединой подъема, остановка катящегося мяча внутренней сторо­ной стопы; остановка мяча подошвой стопы.

Ведения мяча с пассивным сопротивлением защитника

1

03.03

Ведения мяча с пассивным сопротивлением защитника , удар по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы; удар по неподвижному и катящемуся мячу внешней стороной стопы; удар по мячу серединой подъёма стопы.

Перехват мяча

1

06.03

Перехват мяча, удар по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы; удар по неподвижному и катящемуся мячу внешней стороной стопы; удар по мячу серединой подъёма стопы.

Игра вратаря

1

10.03

Игра вратаря.Ведение мяча; удар по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы; удар по неподвижному и катящемуся мячу внешней стороной стопы; удар по мячу серединой подъёма стопы; остановка катящегося мяча внутренней сторо­ной стопы; остановка мяча подошвой стопы. Игра в мини-футбол по упрощенным правилам.

Спортивные игры (волейбол) – 12 часов

Инструктаж по охране труда на уроках ФК, терминология волейбола

1

13.03

Т.Б. на уроках волейбола. Правила игры. Передача мяча сверху. Стойки, перемещения. Игра по упрощённым правилам.

Стойки и передвижения игрока.

1

15.03

Стойка игрока. Перемещения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху.

Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку.

1

17.03

Стойка игрока. Перемещения в стойке (боком, лицом и спиной вперёд). Передача мяча двумя руками сверху над собой и после перемещения вперёд. Встречные эстафеты.

Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

1

20.03

Стойка игрока. Перемещения и остановки в стойке. Передача мяча двумя руками сверху вперёд и над собой на месте и после перемещения.

Нижняя прямая подача мяча. Эстафеты.

1

22.03

Стойка игрока. Перемещения и остановки в стойке. Передача мяча двумя руками сверху вперёд и над собой на месте и после перемещения.

Игровые задания на укоро­ченной площадке.

1

24.03

Совершенствование техники перемещений и передач мяча двумя руками сверху

4 четверть

27 ч.

Эстафеты. Игра по упрощенным правилам.

1

05.04

Перемещение в стойке. Приём мяча двумя руками снизу над собой и на сетку. Встречные эстафеты. Нижняя прямая подача.

Нападающий удар после под­брасывания партнером.

1

07.04

Стойки и перемещения. Приём мяча двумя руками снизу над собой и на сетку. Нижняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Игра в мини-волейбол

Комбинации

из освоенных элементов (прием - передача -удар).

1

10.04

Стойки и перемещения. Приём мяча двумя руками снизу над собой и на сетку. Нижняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Игра в мини-волейбол

Тактика свобод­ного нападения.

1

12.04

Стойки и перемещения. Передачи мяча двумя руками сверху и снизу в различных сочетаниях. Подвижная игра «Два мяча». Нижняя прямая подача. Прямой нападающий удар

Тактика свобод­ного нападения.

1

14.04

Перемещения в стойке. Приём мяча двумя руками снизу. Нижняя прямая подача. Тактика свобод­ного нападения.

Игра по упрощенным правилам

1

17.04

Игра по упрощенным правилам.

Легкая атлетика – 15 часов

19.04

Инструктаж по охране труда на уроках ФК, прыжки в высоту.

1

Т.Б на уроках л/атлетики. Прыжки в длину с места. Специальные беговые упражнения. Прыжки со скакалкой. Эстафеты

Прыжок в высоту с 9-11 беговых шагов способом «перешагивание».

1

21.04

Специальные беговые упражнения. Прыжок в высоту с 9-11 беговых шагов способом «перешагивание». Эстафеты

Метание малого мяча на даль­ность с 3-5 шагов разбега.

1

24.04

Пробегание отрезков 50-80м. Эстафетный бег. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Прыжок в длину с 3-5 шагов разбега.

1

26.04

Бег на 60м. Метание мяча на дальность в с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Метание малого мяча на даль­ность с 3-5 шагов.

1

28.04

Бег на 60м. на результат. Метание мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств

Прыжок в длину с места.

1

03.05

Прыжки в длину с места. Метание мяча на дальность в с разбега. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Высокий старт (20-40 м). Челночный бег (3 х 10).

1

05.05

Высокий старт (20-40 м). Челночный бег (3 х 10).. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Бег 30 метров

1

08.05

Бег на 30м. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Специальные беговые упражнения. Челночный бег (3 х10).

1

10.05

Специальные беговые упражнения. Челночный бег (3 х10). Прыжки в длину с разбега на результат .СБУ. Развитие скоростно-силовых качеств.

Бег по дистанции (50-60 м). Финиширование.

1

12.05

Равномерный бег до 15 мин. Бег по дистанции (50-60 м). Финиширование. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости, силы, прыгучести.

Бег 60 метров.

1

15.05

Легкоатлетическая полоса препятствий. Бег 60 метров.Развитие физических качеств.

Бег по пересеченной местности.

1

17.05

Бег на 2000м. на результат. Бег по пересеченной местности.Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости

Бег на средние дистанции.

1

19.05

Эстафетный бег 4х50м. специальные беговые упражнения. Бег на средние дистанции.Развитие быстроты

Кроссовая подготовка.

1

22.05

Кроссовая подготовка.

Преодоление горизонтальных препят­ствий.

1

24.05

Преодоление горизонтальных препят­ствий.

Плавание

3

Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей, техника брасса.

1

26.05

Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей, техника брасса.

Техника плавания способом кроль на груди.

1

29.05

Техника плавания способом кроль на груди.

Техника плавания способом кроль на спине.

1

31.05

Техника плавания способом кроль на спине.

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

1. Бег 30 м (сек.)

5,8

5,7

5,2

6,1

6,0

5,5

2. Прыжок в длину с места (см).

137

152

177

134

147

170

3. Бег 60 м (сек.).

11,1

10,4

9,8

11,2

10,6

10,3

4. Бег 1500 м (мин., сек.).

8.00

7.30

7.00

8.30

8.00

7.30

5. Бег 1000 м (мин., сек.).

7,25

6,30

5,30

8,00

7,10

6,10

6. Челночный бег 4x9 м (сек).

11,0

10,7

10,4

11,5

11,0

10,8

7. Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин. (кол-во раз).

35

40

45

25

30

35

8. Подтягивание из виса, (кол-во раз)

3

6

8

8

15

19

9. Наклон вперед из положения сидя (+см).

5,0

8,0

10,0

6,0

9,0

13,0

10. Прыжки через скакалку за 1 мин. (кол-во раз).

85

95

100

45

70

100

11. Метание мяча 150 г (м).

21

27

34

15

18

23

12. Поднимание прямых ног из виса на гимнастической стенке

7

9

12

6

7

11

13. Прыжок в высоту (см).

90

105

115

85

95

105

14. Бег на лыжах 2 км (мин., сек.).

15.00

14.30

14.00

15.30

15.00

14.30

15. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)

12

20

27

6

8

14