Программа «Использование здоровьесберегающих технологий в формировании у дошкольников основ здорового образа жизни».

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Пржевальская средняя школа

Принято Утверждаю

на заседании малого педагогического совета Директор школы С.М. Турбаев

протокол от 30.08.2021 № 1

Программа

«Использование здоровьесберегающих

технологий в формировании у дошкольников

основ здорового образа жизни».

Срок реализации: 2021-2024 учебный год.

Разработала воспитатель

Абраменкова Т.И.

Содержание Программы:

№ п/п	Разделы Программы
1.	Паспорт Программы
2.	Пояснительная записка
3.	Ведущие теоретические идеи, технологии и принципы реализации программы дополнительного образования спортивно-оздоровительной направленности
4.	Основные направления и формы организации образовательной деятельности
5.	Учебно-тематический план дополнительной образовательной программы «Использование здоровьесберегающих технологий в формировании у дошкольников основ здорового образа жизни»
6.	Основные требования к знаниям, умениям и навыкам воспитанников
7.	Динамика развития физических качеств и движения у детей
8.	Содержание программы дополнительного образования спортивно-оздоровительной направленности «Использование здоровьесберегающих технологий в формировании у дошкольников основ здорового образа жизни»
9.	Результаты мониторинга реализации программы
10.	Список используемой литературы
11.	Приложение

Паспорт программы

Наименование программы	Программа «Использование здоровьесберегающих технологий в формировании у дошкольников основ здорового образа жизни»
Цель Программы	Совершенствование двигательной деятельности детей путем оптимизации работы по развитию физических качеств у детей старшего дошкольного возраста
Срок реализации Программы	2 года
Задачи Программы	 расширять у детей представления о многообразии физических и спортивных упражнений, о значении спорта в сохранении и укреплении здоровья;  вызывать стремление к выражению своих возможностей в процессе выполнения упражнений: правильно оценивать свои силы, мобилизовать их адекватно поставленным целям;  формировать у детей стремление к самопознанию и физическому совершенствованию  целенаправленно развивать двигательные умения, навыки, физические качества  обеспечить просветительно-обучающую работу с родителями по формированию их сознания, понимания здоровья как ценности.  воспитывать у детей и родителей интерес к соревнованиям как форме максимального проявления физических и психических возможностей.
Проблемы, которые призвана решить Программа	 Высокий уровень заболеваемости, низкий индекс здоровья воспитанников.  Двигательный дефицит, сокращение двигательной активности у детей нашего региона из – за климатогеографических условий.  Недостаточно осуществляется просветительская работа с родителями по вопросам сохранения здоровья, приобщению к здоровому образу жизни.
Ожидаемые результаты	Будут внедрены в образовательный процесс технологии, обеспечивающие совершенствование физических качеств у детей старшего дошкольного возраста.  Показатель высокого уровня развития физических качеств у детей увеличится на 40 %.  Будет обеспечено стабильное участие не менее 50% детей в городских спортивно-массовых оздоровительных мероприятиях.  Вовлечение не менее 70% родителей к участию в совместных спортивно- оздоровительных мероприятиях.
Система организации контроля за исполнением Программы	 Исполнение представленной программы анализируется два раза в год в соответствии с педагогическим мониторингом.  Отчет об исполнении заслушивается один раз в год на итоговом малом педагогическом совете ОУ.

II. Пояснительная записка

«Человек – высший продукт земной природы. Но для того, чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным, умным…»

Павлов И.П.

Здоровье – бесценное достижение не только каждого человека, но и всего общества. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Здоровье детей - это будущее нашей страны. Сегодня дети составляют почти треть населения Земли, и забота об их будущем, об их здоровье является одной из основных задач государства. От того, как организовано воспитание и обучение ребѐнка, какие условия созданы для его вросления, для развития его физических и духовных сил, зависит развитие и здоровье в последующие годы жизни. То, что упущено в детстве, трудно наверстать.

Один из ведущих физиологов Ю.Ф.Змановский в своей книге «К здоровью без лекарств» даѐт точную характеристику здорового дошкольника: «Здоровый ребѐнок дошкольного возраста – это жизнерадостный, активный, любознательный, устойчивый к неблагоприятным факторам внешней среды, выносливый и сильный, с высоким уровнем физического и умственного развития».

Современная жизнь ставит перед нами много проблем, среди которых самой актуальной, является проблема сохранения и укрепления здоровья.

За последние годы значительно ухудшилось состояние здоровья детей первых семи лет.

По результатам исследований выявлено, что в детских дошкольных учреждениях возрастает количество детей, имеющих группу здоровья ниже второй. На сегодняшний день всѐ меньше детей поступает в ОУ с 1 группой здоровья. В основном, это дети, имеющие вторую группу здоровья,

т.к. имеют заболевания нервной системы, органов чувств, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта и другие.

Вместе с тем исследованиями отечественных и зарубежных учѐных давно установлено, что здоровье человека лишь на 7 - 8 % зависит от успехов Здравоохранения и более чем на 50% от образа жизни. Здоровье не существует само по себе, раз данное, оно постоянно изменяется и нуждается в тщательной заботе на протяжении всей жизни человека.

Дошкольный возраст в развитии ребѐнка – это период, когда закладывается фундамент его здоровья, физического развития и культуры движений.

Потребность в движении, повышенная двигательная активность – наиболее важные биологические особенности детского организма. Развитие двигательных умений при помощи физических упражнений, правильно организованного двигательного режима является одной из главных задач физического образования детей в ОУ. Двигательные умения тесно связаны с развитием физических качеств (ловкости, быстроты, силы, гибкости, выносливости и др.). Связь эта взаимная. Чем шире, богаче арсенал движений, тем легче ребенку добиться успеха в двигательной деятельности.

Но в тоже время, сегодня у современных детей наблюдается сокращение двигательной активности.

Современный ребѐнок, по мнению академика Н.М. Амосова, сталкивается с тремя пороками цивилизации: накоплением отрицательных эмоций без физической разрядки перееданием

гиподинамией

Выявлено, что дети нашего региона испытывают «двигательный дефицит». Не секрет, что из-за плохой погоды осенью, продолжительных морозов, короткого светового дня, возрастающих познавательных интересов детей (просмотр видеокассет, компьютерные игры и др.) дети много времени проводят в статичном положении (за столами, у телевизора, компьютера). Это вызывает утомление определенных мышц, нарушение обмена веществ и энергии, ведѐт к снижению сопротивляемости организма к изменяющимся внешним условиям, ухудшению здоровья. В связи с этим, именно у детей старшего дошкольного возраста уже могут сформироваться вредные привычки малоподвижного образа жизни.

К сожалению, в силу недостаточно развитого культурного уровня нашего общества, здоровье пока ещѐ не стоит на первом месте в иерархии потребностей человека. Поэтому многие родители не служат для ребѐнка положительным примером здорового образа жизни, часто злоупотребляют курением и алкоголем, предпочитают многочасовые просмотры телепередач занятиям физическими упражнениями и закаливанию. И плохо представляют себе, каким образом нужно приобщить ребѐнка к здоровому образу жизни.

А ведь чем раньше ребѐнок будет приобщен к активной двигательной деятельности, тем лучше будет осуществляться развитие моторных функций, правильно формироваться важнейшие органы и системы в соответствии с возрастными особенностями дошкольников. Интенсивно развитие физических качеств детей влечет за собой усиление сердечной деятельности, тренирует сердце, укрепляет нервную систему, улучшает соотношение процесса возбуждения и торможения в коре головного мозга. Через движение ребенок познает окружающий мир, у него развивается ориентировка в пространстве, проявляются волевые усилия и яркие эмоциональные переживания.

Приобщение детей к активной двигательной деятельности, как одного из факторов здорового образа жизни, работа не одного дня, а целенаправленная систематически спланированная работа детского сада и семьи.

Для организации оптимальной физкультурно-оздоровительной работы в ОУ разработана модель двигательного режима, включающая в себя: рациональную двигательную деятельность детей в течение дня. Реализация данной модели обеспечивает удовлетворение биологической потребности детей в движении, а также сочетает двигательную деятельность детей с оздоровительными мероприятиями.

Модель двигательного режима в ОУ

Большое внимание при организации физкультурно – оздоровительной работы уделяем развитию физических качеств у детей (выносливости, быстроты, силы, ловкости и т. д. ). В содержание каждой утренней гимнастики, занятий по физической культуре включаются физические и игровые упражнения, позволяющие обеспечить оптимальное развитие физических качеств.

Для детей, проявляющих спортивные способности, а также устойчивый интерес к выполнению физических упражнений разработана программа. Данная программа предназначена для детей старшего дошкольного возраста (5 - 7 лет). Содержание программы предполагается реализовать в объеме 132 часов за 2 года обучения. Реализация программы осуществляется в условиях спортивно-оздоровительной секции, которую посещают 30 детей.

Целью программы является: совершенствование двигательной деятельности детей путем оптимизации работы по развитию физических качеств у детей старшего дошкольного возраста

Задачи:

• расширять у детей представления о многообразии физических и спортивных упражнений, о значении спорта в сохранении и укреплении здоровья;

• вызывать стремление к выражению своих возможностей в процессе выполнения упражнений: правильно оценивать свои силы, мобилизовать их адекватно поставленным целям;

• формировать у детей стремление к самопознанию и физическому совершенствованию

• целенаправленно развивать двигательные умения, навыки, физические качества

• обеспечить просветительно-обучающую работу с родителями по формированию их сознания, понимания здоровья как ценности через работу родительского клуба «Здоровая семья».

• воспитывать у детей и родителей интерес к соревнованиям как форме максимального проявления физических и психических возможностей. Новизна программы

• Программа представляет собой гибкую систему, которая позволяет научить ребенка чувствовать свое тело и сформировать устойчивые навыки владения им, получая от этого удовольствие и радость;

• При осуществлении работы по развитию физических качеству старших дошкольников основной акцент делается на комплексный подход, так как воздействие на одно из физических качеств оказывает влияние на остальные.

• Одним из важнейших условий программы является тесное взаимодействие с семьей, т.к. именно семья является первой социальной средой, в которой начинают закладываться основы физического развития детей.

• В программе представлена структура индивидуального педагогического воздействия на формирование двигательных умений и навыков, способствующих развитию физических качеств старших дошкольников, сопровождающаяся системой практических упражнений. Ожидаемые результаты:

• Будут внедрены в образовательный процесс технологии, обеспечивающие совершенствование физических качеств.

• Показатель высокого уровня развития физических качеств у детей увеличится на 40 %.

• Будет обеспечено стабильное участие не менее 50% детей в городских спортивно-массовых оздоровительных мероприятиях.

• Вовлечение не менее 70% родителей к участию в совместных спортивнооздоровительных мероприятиях.

III. Ведущие теоретические идеи, технологии и принципы реализации программы дополнительного образования спортивно-оздоровительной направленности

Для всестороннего развития дошкольников чрезвычайно важно своевременно овладеть разнообразными движениями, в первую очередь основными их видами - бегом, ходьбой, прыжками, метанием, лазаньем и др. Разнообразие основных движений и их вариантов дает возможность развивать и совершенствовать физические качества – быстроту, ловкость, силу, выносливость, гибкость, без которых нельзя активно участвовать в подвижных играх, а в дальнейшем успешно заниматься спортом. Во время выполнения детьми физических упражнений у детей формируются и нравственно-волевые качества: целеустремленность, выдержка, настойчивость, смелость и др.

Как же помочь ребенку найти себя в движении, научить выражать свои возможности, правильно оценивать свои силы и мобилизовать их адекватно поставленным целям? Этот вопрос мы попытались решить при разработке данной программы.

В основу программы спортивно-оздоровительной направленности «Выше, сильнее, быстрее» положены методическое рекомендации Яковлевой Л.В., Юдиной Р.А., которые рекомендуют для развития физических качеств старших дошкольников использовать игровые упражнения с элементами спорта; для развития гибкости - игровые подражательные и акробатические упражнения; для развития силовой выносливости – физические упражнения на спортивных снарядах (рукоход, кольца, перекладина и др.).

Одним из методов используемых нами для развития общей выносливости у дошкольников является оздоровительный бег, предлагаемый известным педагогом В.Г.Алямовской,.

По рекомендациям известного физиолога Ю.Г.Змановского, при реализации программы используются циклические упражнения (прежде всего беговые) и их комбинации (бег, прыжки, лазание, метание и др.). Способ организации детей на занятиях, предлагаемый данным автором (поточный способ), принят нами как основополагающий. Это обеспечивает многократное выполнение детьми физических упражнений, высокую моторную плотность.

Интересен и успешно используется в работе с детьми опыт А.Невского по проведению специальных силовых разминок для тренировки всех групп мышц. Силовые разминки дают возможность расширить диапазон движений по силе и быстроте, увеличить подвижность суставов.

В основу программы также легли рекомендации Е.В.Вавиловой, М.А.Руновой по использованию подвижных игр и игровых упражнений различной интенсивности на развитие быстроты, ловкости, координационных способностей и др., а также проведение тренировочных занятий на отработку основных видов движений.

При реализации программы спортивно-оздоровительной направленности «Выше, сильнее, быстрее» используются технологии, ориентированные на формирование общекультурных компетенций воспитанников:

• Технология развивающего обучения;

• Технология индивидуализации обучения;

• Личностно -ориентированная технология;

• Технология компетентностного и деятельностного подхода

В основу реализации данной программы положены следующие принципы:

• принцип научности предполагает подкрепление всех оздоровительных мероприятий научно обоснованными и практически апробированными методиками; тесную связь физического воспитания с формированием установок, навыков, способов и приѐмов, направленных на сохранение и укрепление здоровья детей;

• принцип индивидуально – личностной ориентации воспитания предполагает доверие к физическим ощущениям ребѐнка, обучение его навыкам ощущать и принимать своѐ тело таким, какое оно есть;

• принцип систематичности и последовательности предполагает последовательную работу над совершенствованием физических качеств ребѐнка;

принцип концентрического (спиралевидного) обучения заключается в

повторяемости выполнения усвоенных физических упражнений и познание нового на следующем этапе развития, т.к. в результате многократных повторений вырабатываются динамические стереотипы;

• принцип коммуникативности предполагает атмосферу доброжелательности и взаимопонимания, в процессе которой формируется социальная мотивация здоровья; создание условий для наиболее полного раскрытия личности ребѐнка, максимального развития его способностей;

• принцип связи теории с практикой формирует у детей умение осознанно и самостоятельно пользоваться двигательными умениями и навыками в различных условиях;

• принцип взаимодействия ОУ и семьи направлен на создание условий для успешной реализации способностей ребѐнка и обеспечение возможности сохранения здоровья в семье;

IV. Основные направления и формы организации образовательной деятельности

Реализация программы в спортивно-оздоровительной секции осуществляется по двум направлениям:

1. Развитие физических качеств детей

2. Спортивно - досуговая деятельность

Первое направление состоит из 9 блоков, объединяющих вопросы теоретического и практического характера. Теоретические занятия проводятся в начале учебного года с целью ознакомления детей с правилами поведения в спортивном зале, а также с правилами безопасного использования спортивных снарядов и физкультурных пособий. Для формирования устойчивого интереса детей к посещению занятий в спортивной секции проводится серия занятий, раскрывающая для детей значение спорта в жизни человека, а также даются представления о многообразии видов спорта.

Целью практических занятий является обучение детей двигательным умениям и навыкам, освоение правильной техники выполнения основных видов движений, целенаправленное развитие физических качеств при их выполнении. Содержание практических занятий усложняется на 2 году обучения. (см. приложение 1)

Программа предусматривает сочетание групповых и индивидуальных занятий. Групповые занятия проводятся как при ознакомлении с физическими упражнениями, формировании умений правильной технике выполнения, а также при проведении тренировочных занятий. Индивидуальные занятия проводятся по результатам контрольно-оценочных занятий для отработки не освоенных движений, тренировки развития отдельных физических качеств.

Второе направление состоит из 3 блоков, которые включают в себя мероприятия, направленные на закрепление и активное применение приобретенных ранее двигательных умений и навыков, активизацию двигательной деятельности детей, создание положительно – эмоционального настроя детей при проведении соревнований (игры – эстафеты, подвижные игры, спортивные игры). Организация игр соревновательного характера позволяют вызывать у ребенка стремления к выражению своих возможностей в процессе соревнований, мобилизовать их адекватно поставленным целям, а соответственно проявить уже сформированные физические качества (выносливость, ловкость, быстроту, силу и др.)

Использование соревновательных командных игр способствуют воспитанию положительных морально-волевых качеств у детей. Преодоление в команде различных трудностей, достижение общего командного результата – все это сплачивает детский коллектив.

При организации работы по данному направлению привлекаются родители, которые являются активными участниками игр – эстафет, «Веселых стартов», спортивных игр. Это позволяет формировать у родителей сознание значимости занятий физической культурой для здоровья, воспитывать у детей и родителей интерес к соревнованиям как форме максимального проявления физических и психических возможностей.

• Для определения уровня развития двигательных умений и навыков, физических качеств у воспитанников проводится педагогический мониторинг качества развития физической подготовленности детей старшего дошкольного возраста, который осуществляется в конце и начале учебного года. (см. приложение 2) Основной формой выявления уровня сформированности показателей у детей являются контрольно – оценочные занятия. Методами контроля за результативностью образовательной деятельности является наблюдение педагога в ходе занятий, анализ подготовки и участия воспитанников спортивной секции в спортивных мероприятиях ОУ, оценка родителей, членов жюри, анализ результатов выступлений на городских спортивных соревнованиях.

V. Учебно-тематический план программы.

Программа реализуется в течение 2 лет и имеет тематическую структуру по двум направлениям.

5.1.Учебный план программы

№ п/п	Разделы (блоки)	Кол-во часов
	1.Развити физических качеств
1	Введение. Обеспечение жизни и здоровья детей при использовании спортивных снарядов и физкультурных пособий. Беседы о значении спорта в жизни человека. Проведение стартового мониторинга по выявлению уровня развития физических качеств.	8
2	Специальные разминки	10
3	Развитие правильного дыхания	10
4	Развитие ловкости	15
5	Развитие гибкости	15
6	Развитие скоростно-силовых качеств	15
7	Развитие мышечной силы	17
8	Развитие быстроты	14
9	Проведение итогового мониторинга	4
2.Спрортивно – досуговая деятельность
1	Игры – эстафеты, игры соревновательного характера	10
2	Спортивные игры	8
3	Участие в спортивно – оздоровительных мероприятиях	6
ИТОГО: 132

Занятия с детьми по реализации первого направления проводится 2 раза в неделю. Продолжительность занятия – 30 минут. Мероприятия второго направления (игры – эстафеты, игры соревновательного характера, спортивные игры) проводятся 1 раз в месяц. 2 раза в год воспитанники принимают участие в спортивно – оздоровительных мероприятиях.

5.2.Учебно-тематический план

(1 год обучения – с детьми 5 – 6 лет)

Цель: способствовать развитию устойчивого интереса к выполнению физических упражнений, отработке двигательных умений и навыков.

№ п/п	Тема занятия	Общее кол-во часов	Форма проведе ния занятия	Методы контроля
	1.Развити физических качеств

1	Введение. Обеспечение жизни и здоровья детей при использовании спортивных снарядов и физкультурных пособий. Беседы о значении развития физических качеств. Проведение стартового мониторинга по выявлению уровня развития физических качеств.	4	Фронтальные теоретические занятия	Анализ качества выполнения упражнений
2	Специальные разминки на основе круговой тренировки	6	Фронтальное тренировочное занятие	Анализ качества выполнения упражнений
3	Развитие правильного дыхания	5	Фронтальное занятие	Анализ качества выполнения упражнений
4	Развитие чувства равновесия. Игры с бегом, прыжками, лазаньем, преодолением препятствий.	7	Групповое тренировочное занятие	Анализ качества выполнения упражнений
5	Развитие гибкости, эластичности позвоночника и подвижности суставов	9	Групповое, Индивидуальное	Анализ качества выполнения упражнений
6	Развитие скоростно-силовых качеств: прыжки в длину с места, прыжки в длину с разбега	8	Групповое тренировочное занятие	Анализ качества выполнения упражнений
7	Развитие мышечной силы: отжимание от гимнастической стенки, использование рукохода, подъем туловища из положения лежа на спине	9	Групповое, индивидуальное	Анализ качества выполнения упражнений
8	Развитие быстроты: бег 10 м, 30 м, обучение челночному бегу	8	Фронтальное Групповое тренировочное занятие	Анализ качества выполнения упражнений
9	Проведение итогового мониторинга	2	Контрольно-оценочное занятие
2.Спрортивно – досуговая деятельность
1	Игры – эстафеты, игры соревновательного характера	4	Развлечения, праздник и	Анализ качества выполнения упражнений
2	Спортивные упражнения и игры: со скакалками, обручами, кеглями, кольцебросом, с элементами баскетбола, футбола, хоккея, городки	3	Развлечения, праздники	Анализ качества выполнения упражнений
3.	Участие в городских спортивно – оздоровительных мероприятиях	1	Спортивное соревнование	Оценка зрителей, жюри
ИТОГО:		66

5.3. Учебно-тематический план

(2 год обучения – с детьми 6-7 лет)

Цель: Совершенствовать физические качества у детей, воспитывать стремление к выражению своих возможностей: правильно оценивать свои силы, мобилизовывать их адекватно поставленным целям.

№ п/п	Тема занятия	Общее кол-во часов				Форма проведения занятия	Методы контроля
1.Развити физических качеств
1	Введение. Обеспечение жизни и здоровья детей при использовании спортивных снарядов и физкультурных пособий. Беседы о значении спорта в жизни человека. Знакомство с видами спорта.	4		Фронтальные теоретические занятия			Анализ качества выполнения упражнений
2	Специальные силовые разминки	7		Фронтальное тренировочное занятие			Анализ качества выполнения упражнений
3	Развитие правильного дыхания	5		Фронтальное занятие			Анализ качества выполнения упражнений
4	Развитие ловкости: игры с бегом, прыжками, лазаньем, преодолением препятствий.	8		Групповое тренировочное занятие			Анализ качества выполнения упражнений
5	Работа по развитию гибкости с использованием акробатических упражнений	10		Групповое, индивидуальное			Анализ качества выполнения упражнений
6	Развитие прыгучести в прыжках в высоту с разбега, с места прямо, боком	7		Групповое тренировочное занятие			Анализ качества выполнения упражнений
7	Развитие силовой выносливости: гимнастические кольца, шест, канат, подтягивание на перекладине, отжимание от пола	10		Групповое, индивидуальное			Анализ качества выполнения упражнений
8	Развитие скоростной выносливости. Отработка навыков бега, стартовой скорости	8		Фронтальное групповое тренировочное занятие			Анализ качества выполнения упражнений
2.Спрортивно – досуговая деятельность
1	Игры – эстафеты, игры соревновательного характера	3		Развлечения, праздники			Анализ качества выполнения упражнений
2	Спортивные упражнения и игры: со скакалками, обручами, кеглями, кольцебросом; баскетбол, футбол, хоккей, городки, санки	2		Развлечения, праздники			Анализ качества выполнения упражнений
3	Участие в спортивно-оздоровительных мероприятиях	2		Спортивное соревнование			Анализ качества выполнения упражнений
ИТОГО:			66

VI. Основные требования к знаниям, умениям и навыкам воспитанников

(1 год обучения – для детей 5 – 6 лет)

К концу учебного года воспитанники должны:

Иметь представления, понимать:	Уметь:
- о значении развития физических качеств (ловкость, гибкость, быстрота, выносливость, сила) для сохранения и укрепления здоровья, занятия спортом - о технике выполнения упражнений на спортивных снарядах (гимнастическая	правильно выполнять дыхательные упражнения: вдох – носом, выдох – ртом -соблюдать четкую организацию при выполнении физических упражнений ( при отбивании мяча, метании игровых пособий – медбол, мешочки; вращении
стенка, скамья, рукоход и т.д.) о роли самостраховки для безопасного выполнения физических упражнений - о значении правильного дыхания при выполнении физических упражнений -о важности осознанного выполнения движений с элементами гимнастики -о значении мягкого приземления при выполнении прыжков в длину с места от чего зависит лѐгкость бега о значении проявления волевых качеств (сила воли, упорство, терпение)	обруча ит.д.) -выполнять точную технику движения на спортивных снарядах, технику игровых упражнений с каждым видом спортивного инвентаря (мячи, скакалки, обручи и т.д.) для их безопасности соблюдать технику выполнения составных элементов различных видов прыжков: отталкивание, группировку в фазе полѐта; для увеличения силы толчка согласовывать движения рук, ног и туловища (прыжки в длину с места, прыжки в длину с разбега) - преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечного напряжения в процессе двигательных действий (отжимание руками от гимнастической стенки, подъем туловища из положения лежа, передвижение по рукоходу) сохранять беговую осанку, пользоваться приемами ускорения бега; менять быстро направление движения по звуковому или словесному сигналу.

-

(2 год обучения – для детей 6- 7 лет)

К концу учебного года воспитанники должны:

Иметь представления, понимать:	Уметь:
о значении спорта в жизни человека о видах спорта о технике выполнения физических упражнений на спортивных снарядах (батут, гимнастический шест, веревочная лестница, перекладина) об акробатических упражнениях, важности их осознанного выполнения для достижения результата о технике выполнения разных видов	правильно дышать при выполнении физических упражнений осознанно относится к выполнению упражнений на снарядах, физических упражнений со спортивным инвентарѐм, четко соблюдать при этом технику выполнения согласованно и последовательно выполнять движения, быстро перестраивать двигательную активность в соответствии с
прыжков (прыжки в высоту с разбега, прыжки в высоту с места прямо и боком) – о значении связи между силой толчка ногой и согласованной работой рук - о различных способах бега	установкой педагога (бег из разных исходных положений, бег с прыжками, лазаньем, преодолением препятствий) - выполнять акробатические упражнения на спортивных снарядах ( гимнастические кольца, лестница, батут) - строго соблюдать технику выполнения прыжков на батуте с выпрыгиванием на мат, прыжков в высоту с разбега, в высоту с места прямо и боком преодолевать внешнее сопротивление и противостоять ему посредством мышечного напряжения в процессе двигательных действий (отжимание руками от пола, лѐжа на животе; подъем туловища из положения лежа; подтягивание на гимнастических кольцах, перекладине; лазание по гимнастическому шесту и канату) выполнять в течении значительного времени упражнения умеренной интенсивности (оздоровительный бег, прыжки на скакалке, бег на 150-300м) уметь максимально мобилизовывать свои силы, волевые качества (силу воли, настойчивость, упорство) при участии в спортивных соревнованиях.

1. Динамика развития физических качеств и движения у детей

Физические качества	Средства определения физических качеств		Нормативы
		Пол	6 лет	7 лет
Скорость - это способность выполнять двигательные действия в минимальный срок	Бег на 30 м с низкого старта (сек)	М Д	7,6 – 7,5 8,2 – 7,8	6,4 – 6,8 6,5 – 7,0
	Бег челночный3*10м (сек)	М Д	11,0-10,4 11,1-10,5	9,6 - 9,0 9,7 - 9,0
Выносливость – это способность противостоять утомлению в какой – либо деятельности	Бег в медленном темпе (дистанция в м)	М Д	680-1700 650-1200	900-2000 700-1800
	Бег на 300м с высокого старта	М Д	1мин 55с 2мин	1мин 40с 1мин 50с

	Бег на лыжах в медленном темпе	М Д	2000-2500 500 -2000		2000-3000 2000-2500
Прыгучесть – это способ координировать свои движения, владеть телом и сознанием в полѐте, начиная с разбега или толчка	Прыжки в длину с места (см)	М Д	101 -140 100 - 130		- 150 - 140
	Прыжки в длину с разбега (см)	М Д	140 -167 135 - 153		225 - 240 203 - 220
	Прыжки в высоту с прямого разбега и бокового разбега	М Д	--- ---		60 - 70 55 - 65
	Прыжки в высоту с места прямо и боком (см)	М Д	--- ---		30 - 40 25 - 40
Мышечная сила – это способность в процессе двигательных действий преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечного напряжения	Отжимание руками от гимнастической стенки	М Д	10 - 15 8 - 12		--- ---
	Отжимание и. п. лежа на животе с упором рук перед грудью	М Д	--- ---		5 -10 раз 4 - 6 раз
	Подтягивание на гимнастической перекладине (и.п. вис на руках, упор ногами в пол)	М Д	--- ---		8 – 15 раз 8 – 12 раз
	Подъѐм туловища из и.п. лѐжа на спине	М Д	15 - 25 10 – 20		26 - 30 25 – 28
	«Уголок» на гимнастической стенке	М Д	--- ---		4 – 7 раз 3 – 5 раз
Ловкость – это способность быстро овладевать новыми движениями, быстро перестраивать двигательную активность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановке	Подвижные и спортивные игры с бегом, прыжками, лазаньем, метанием, подлезанием, перелезанием и преодолением препятствий	Ребѐнок должен проявлять сообразительность, увѐртливость, умение легко передвигаться между предметами и игроками, инициативу при неожиданных изменениях ситуации, использовать благоприятные для этого моменты с помощью пространственной и временной ориентировок; быстро и безошибочно переключаться с одного вида движения на другое по звуковому сигналу или по правилам игры, преодолевая на пути все препятствия
Чувство равновесия – это способность сохранять устойчивое положение тела при любых движениях и позах	Упражнения на равновесие. Использование упражнений, в которых требуется удерживать свое тело от падения, останавливать	Упражнения с последующим возрастным усложнением в технике исполнения: стойка на одной ноге, гимнастической скамье, буме, приподнятой над полом доске (30- 100см); вращение на диске «здоровья»;
	неловкое движение	бег, прыжки, кружение на ограниченной площади; стойка и упражнения на медболе, вначале с опорой, затем самостоятельно с умением страховаться в случае потери равновесия
Гибкость – это функциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Гибкость растяжки определяется эластичностью мышц, суставов и связок	Упражнения с элементами гимнастика	6 лет		Прогибания туловища вперѐд, в стороны, назад « Кошка» «Слон» «Волчок» и др.
	Акробатические упражнения	7 лет		«Самолет» «Корзинка» «Улитка» «Верблюд» «Стрела» и др.

1. Содержание программы.

1.Развитие физических качеств

1. Введение. Организация познавательных бесед с детьми. Обеспечение жизни и здоровья детей при использовании спортивных снарядов и физкультурных пособий. Беседы о значении спорта в жизни человека. Проведение стартового мониторинга по выявлению уровня развития физических качеств.
1год обучения	2год обучения

Познакомить с понятием здоровье - Роль физических упражнений в оздоровлении собственного организма - Дать детям представление о здоровом образе жизни Познакомить с техникой безопасности при выполнении физических упражнений на разнообразных спортивных снарядах (гимнастическая стенка, скамейка, гимнастическая горка, рукоход) Познакомить с правилами пользования спортивным инвентарем Познакомить с правилами безопасности при выполнении метания игровых спортивных пособий (медбол, мячи, мешочки и др.) Познакомить с техникой безопасности в групповых играх со спортивным инвентарѐм (баскетбольные мячи, хоккейная клюшка, бадминтонная ракетка и др.) например: при замахе клюшкой для удара по шайбе нужно слегка отводить еѐ назад, а не вверх, чтобы случайно не ударить игрока. Познакомить с правильной самостраховкой при выполнении физических упражнений и движений в подвижных игр	Расширить представления детей о ЗОЖ - Раскрыть значение спорта в жизни человека Познакомить с разнообразными видами спорта (хоккей, футбол, баскетбол, легкая атлетика, лыжный конькобежный спорт и т.д.) Проведение бесед по выявлению знаний правил безопасности при использовании спортивных снарядов, умений применять при выполнении физических упражнений на спортивных снарядах Познакомить с правилами безопасности при выполнении физических упражнений на разнообразных спортивных снарядах (гимнастические кольца, канат гимнастический шест, перекладина и др.) - Закреплять правила безопасности при выполнении метания игровых спортивных пособий Закреплять правила пользования спортивным инвентарѐм в групповых играх Закреплять знания правильной самостраховки при выполнении физических упражнений и движений в подвижных играх
2. Проведение стартового мониторинга по выявлению уровня развития движений и физических качеств у ребенка Бег на 30м. со старта, Челночный бег, Бег на выносливость – 150 – 300м.  Прыжки в длину с места Наклон туловища из положения сидя Подъем туловища из положения лежа на спине Подтягивание на перекладине
3.Специальные разминки (см. приложение 3 )
1год обучения	2год обучения

Специальная разминка № 1 для мышц грудной клетки Специальная разминка № 2 для мышц спины Специальная разминка № 3 для мышц рук - Специальная разминка № 4 для мышц плеча Специальная разминка № 5 для мышц ног - Специальная разминка № 6 для мышц живота	Специальная разминка № 1 для мышц грудной клетки Специальная разминка № 2 для мышц спины Специальная разминка № 3 для мышц рук - Специальная разминка № 4 для мышц плеча Специальная разминка № 5 для мышц ног - Специальная разминка № 6 для мышц живота Специальная разминка № 7 для парного выполнения Специальная разминка № 8 для выполнения в шеренгах лицом друг к другу
4.Развитие правильного дыхания (см. приложение 4 ) От правильного дыхания зависит здоровье человека, его физическая и умственная работоспособность и выносливость. Для эффективного решения задач укрепления дыхательной системы детей с целью повышения сопротивляемости к простудным заболеваниям, а также выносливости при физических нагрузках проводится дыхательная гимнастика. Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость: у тренированных детей не бывает одышки, и дыхание у них быстро успокаивается даже после длительной физической нагрузке.
1год обучения	2год обучения
Дыхательные упражнения: «Послушаем свое дыхание» «Воздушный шар» «Ежик» « Кошка» «Трактор» « Пароход» «Гуси»	Дыхательные упражнения: «Ворона» «Лягушонок» «Веселая пчелка» «Ловим комара» «Насос» «Дровосек» «Ракета»
5.Развитие ловкости (см. приложение 5) Ловкость – это способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Ловкость связана с развитием координации движений, умением согласованно и последовательно выполнять движения, быстротой мышления и реакции, моторной памятью, навыками пространственной и временной ориентировок. Развитие чувства равновесия – это способность сохранять устойчивое положение тела при любых движениях и позах. Развитие чувства равновесия связано в разных условиях с совершенствованием функций коры головного мозга, уравновешиванием процессов возбуждения и торможения, с развитием вестибулярного аппарата и мышечного чувства. Систематические упражнения развивают внимание, собранность, координацию движений, умение ориентироваться в разных условиях, быстроту реакции и мышления, смелость и самообладание.
1год обучения	2год обучения

Упражнения: Ходьба по скамье перешагивая набивные мячи Ходить по скамье с наклонами, раскладывая или собирая кубики - Ходьба по скамье с поворотом кругом - Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну (высота – 35-40см) Ходьба по узкой рейке гимнастической скамьи Вбегать и сбегать по наклонной доске (ширина – 20см) Стоять на скамье на одной ноге (считать до 3-5раз), чередовать правую и левую ногу Кружиться парами, держась за руки (5-10сек) Подвижные игры: С бегом: «Мышеловка», «Гуси-лебеди», «Хейро», «Веселый рыбак», «Мыльные пузыри» и т.д. С прыжками: «Ножная цель», «Лягушки в болоте», «Сумей вскочить», «Салки в два круга» и т.д. С лазаньем: «Медведи и пчелы», «Пожарные на ученье», «Кто скорей к флажку» и т.д. С метанием: «Ловишки с мячом», «Ловкая пара», «Шмель» и т.д.

Упражнения: Ходьба по скамье, посередине перешагнуть через веревку Ходьба по скамье, на каждый шаг высоко поднимать прямую ногу вперед и делать под ней хлопок Ходьба по скамье, на середине присесть, повернуться кругом, встать, идти дальше - Ходьба по линии, по скамье спиной вперед Прыжки на двух ногах с продвижением вперед по наклонной доске Ходьба по скамье, на середине перепрыгнуть через веревку ( высота – 20см), идти дальше Ходьба по рейкам лестницы, лежащей на полу Сидя на скамье поперек с опорой рук сзади, приподнимать и и опускать прямые ноги; сидя поворачиваться на 360 градусов направо, налево Прыгать на одной ноге вперед, удерживая на колене другой (согнутой) ноги мешочек - Встать и сесть без помощи рук, удерживая на голове мешочек - Балансирование на набивном мяче Ходьба на четвереньках по наклонной доске- Стоять на одной ноге, закрыв глаза Подвижные игры: С бегом: «Дружные ребята», «Эй, ловишка выходи», «Сороконожки», «Друга удалось догнать?» и т.д. С прыжками: «Пингвины», «Удочка», «Лягушки и цапля», «С кочки на кочку» и т.д. С лазаньем: «Мартышки», «Выше ноги от земли», «Перелет птиц» и т.д. С метанием: «Охотники и звери», «Не упусти шарик», «Стоп» и т.д

6.Развитие гибкости (см. приложение 6) Гибкость, растяжка, пластичность - это функциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Гибкость растяжки – эластичностью мышц, суставов и связок. Мышечный тонус, гибкость, растяжка и пластичность взаимосвязаны. Именно поэтому эти качества надо равномерно развивать и закреплять, чтобы не деформировать ОДА. ОТ этого зависят осанка и состояние здоровья детей. Развитие гибкости осуществляем с помощью подражательных движений, дети достигают высоких результатов, раскрывая свои природные задатки, интересы и способности. Эффективность подражательных движений заключается в том, что через образы можно осуществлять частую смену двигательной деятельности из разных исходных положений и с большим разнообразием видов движений: ходьбы, прыжков, ползании, что дает хорошую физическую нагрузку на все группы мышц. Игровые упражнения «Веселый тренинг» способствуют развитию координации движений и дают нагрузку специальным группам мышц. Каждое освоенное упражнение для ребенка — это его маленькая победа в своем физическом совершенствовании. Наблюдение за выполнением упражнений дает возможность оценить у каждого ребенка уровень физической восприимчивости тех или иных мышечных нагрузок, и, тем самым, индивидуализировать объем и количество повторений, упражнения имеют названия, символизирующие подражание каким-либо действиям различных персонажей из известных произведений и сказок, а также предметов, птиц, рыб, зверей, деревьев и т.п.
1 год обучения	2 год обучения
Упражнения игрового подражательного характера: «Грациозная кошка», «Медведь» «Гусеница», «Лягушка» «Хитрая лиса», «Улитка» «Аист», «Белка» - «Мартышка», «Паучок» Игровые упражнения: «Качалочка», «Оловянный солдатик» «Цапля», «Морская звезда» «Покачай малышку», «Танец медвежат» «Мостик» и т.д.	Упражнения игрового подражательного характера: «Пантера», «Крокодил» «Лодочка», «Кенгуру» «Лошадка брыкается» «Слон», «Орел» «Утята», «Обезьянки резвятся» -«Рак пятится» Развитие гибкости с использованием акробатических упражнений: «Самолет», «Корзинка» - «Улитка», «Верблюд» «Стрела» и т.д.
7. Развитие скоростно – силовых качеств Прыгучесть – это свойство человека высоко и быстро прыгать. Оно связано с силой мышц нижних конечностей и быстротой их сокращений. Прыгучесть очень важное качество для ведения любой спортивной игры (баскетбол, волейбол, футбол). В легкой атлетике прыгучесть важна для прыжков в длину, в высоту, бега с препятствиями. Качество прыгучести необходимое условие для хорошей координации движений, для быстроты переключения от одного дела к другому, для прикладных навыков в жизни каждого человека.
1год обучения	2 год обучения
Упражнения: Прыжки в длину с места Прыжки в длину с разбега Приседания за 20сек (количество раз) - Различное ползание и лазанье из и.п. лежа на животе	Упражнения: Прыжки в высоту с прямого разбега и бокового разбега Прыжки в высоту с места прямо и боком Прыжки через скакалку в течении 30 сек

8. Развитие мышечной силы (см. приложение 7 - фото) Мышечная сила – это взаимодействие психико - физиологических процессов организма человека, позволяющих в процессе двигательных действий преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечного напряжения. Постепенное развитие мышечной силы влияет на выработку правильной осанки, что положительно отражается на состоянии всего здоровья. Постепенно нарастающие трудности приучают детей их преодолевать, воспитывают целеустремлѐнность, трудолюбие, желание совершенствоваться, проявлять не только мышечные, но и волевые усилия, повышают физическую работоспособность. Развитие мышечной силы способствует силовой выносливости. Силовая выносливость – это способность к длительному выполнению работы без снижения ее интенсивности и эффективности
1 год обучения	2год обучения
Упражнения с внешним сопротивлением: С набивными мячами (700г): для мышц плечевого пояса для мышц туловища для мышц ног Упражнения в парах Упражнения на метание мешочка вдаль Упражнения с отягощениями: - Отжимание руками от гимнастической стенки Отжимание от пола и. п. лежа на животе с упором рук перед грудью Подъѐм туловища из и.п. лѐжа на спине Передвижение по рейкам рукохода с помощью взрослого -Лазание по гимнастическому шесту вверхвниз Упражнения для общей выносливости: Бег в медленном темпе (650 - 1700м) - Бег на 300 м с высокого старта - Бег на лыжах в медленном темпе (500 -2000м)	Упражнения с внешним сопротивлением: С набивными мячами (1000г) для мышц плечевого пояса для мышц туловища для мышц ног Упражнения в парах Упражнения с гантелями Упражнения для силовой выносливости: Отжимание от пола и. п. лежа на животе с упором рук перед грудью Подъѐм туловища из и.п. лѐжа на спине (за 30 сек) Подтягивание на гимнастической перекладине (и.п. вис на руках, упор ногами в пол) Лазание по канату вверх-вниз «Уголок» на гимнастической стенке - Передвижение по рейкам рукохода и самостоятельное спрыгивание с сохранением равновесия Лазанье по верѐвочной лестнице разными способами Подтягивание на гимнастических кольцах посредством сгибания и разгибания рук в локтях Упражнения для общей выносливости: Бег в медленном темпе (700 - 2000м) - Бег на 300 м с высокого старта - Бег на лыжах в медленном темпе (2000 -3000м)
9.Развитие быстроты Быстрота – это способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Систематические упражнения развивают быстроту реакции и мышления, ловкость и координацию, смекалку и находчивость. Для детей характерно стремление к быстрым движениям, что связано с особенностями их организма, нервной системы (повышенная чувствительность, быстрая смена процессов возбуждения и торможения).
1 год обучения	2 год обучения
Упражнения: Игры с обручем: «Не опоздай» - « У кого дольше» «Волчок» и т.д. Игры с палкой: «Кто скорее дойдет до верха» «Гребцы» Игры с мячом: - «Кто дальше» «Поймай мяч» «Ударь и догони» Подвижные игры и игры с элементами соревнования: - «Успей поймать» «Бери скорее» «Догони» «Кто скорее дойдѐт до середины» Игры – эстафеты Бег 30 м с высокого старта Челночный бег (10м * 3) Оздоровительный бег	Упражнения: Игры с обручем: «Догони обруч» «Кто дальше» «Скорее в обруч» и т.д. Игры с палкой: «Пропеллер» «Поймай палку» Игры с мячом: «Толкни - поймай» «Брось мяч» «Катай быстрее» Подвижные игры и игры с элементами соревнования: - «Кто быстрее» «Добеги и прыгни» «Успей первым» «Найди пару в кругу» и т.д. Игры – эстафеты Бег 30 м с высокого старта Челночный бег (10м * 3) Оздоровительный бег
10. Проведение итогового мониторинга Цель: выявить уровень физической подготовленности ребенка и его потенциальные двигательные возможности

2. Спортивно – досуговая деятельность

Спортивно – досуговая деятельность положительно влияет на решение широкого круга оздоровительных и воспитательных задач, в значительной мере помогает создать оптимальный двигательный режим, способствует повышению работоспособности, совершенствованию физических качеств и закалке детей.
1.Подвижные игры (см. приложение 9) Характерной чертой подвижных игр является не только богатство и разнообразие движений, но и свобода их применения в разнообразных игровых ситуациях, что создает большие возможности для проявления инициативы и творчества. Подвижные игры имеют ярко выраженный эмоциональный характер. Играя, ребѐнок испытывает радость от напряжения физических и умственных сил, необходимого для успеха
1 год обучения	2 год обучения
«Мышеловка» «Мы веселые ребята» «Грибник» «Сороконожки» «Волк во рву» «Медведи и пчелы» «Хейро» «Охота на куропаток» «Мыльные пузыри» «Акула» и т. д.	«Оленьи упряжки» «Дружные ребята» «Рыбаки» «Сороконожки» «Выше ноги от земли» «Мартышки» «Пожарные на ученье» «Нарты - сани» «Охотники и звери» «Ловишка, бери ленту»и т. д.
2.Игры- эстафеты, игры соревновательного характера (см. приложение 10) Игры- эстафеты, игры соревновательного характера предоставляют каждому ребенку возможность наиболее полно проявить себя, реализовать свои возможности. Важнейшее достижение этих игр состоит в том, что в своей совокупности они исчерпывают все виды свойственных человеку естественных движений: ходьбу, бег, прыжки, лазанье, метание, бросание, упражнения с предметами – и поэтому являются самым универсальным и незаменимым средством развития физических качеств детей.
1 год обучения	2 год обучения
«Веселые соревнования» «Кто скорее?» «Быстрые и меткие» «Кузнечики» «Перетягивание каната» «Чья команда сделает лучше?» «Я - впереди!» и т. д.	«Полоса препятствий» «Переправа» «Ловкие прыгуны» «Кто дальше бросит?» «Построй крепость» «Перемени предмет» «Разведчики» и т. д.
3.Спортивные игры и упражнения (см. приложение 11) Спортивные игры и упражнения способствуют совершенствованию деятельности основных физиологических систем организма, улучшению физического развития, физической подготовленности детей, воспитанию положительных морально – волевых качеств.
1 год обучения	2 год обучения
Упражнения с мячами Упражнения со скакалками Упражнения с обручами Упражнения кеглями Игры игровые упражнения с элементами спорта: Городки Футбол Хоккей Баскетбол Лыжи Санки	Упражнения с мячами Упражнения со скакалками Упражнения с обручами Упражнения кеглями Спортивные игры: Городки Футбол Хоккей Баскетбол Лыжи Санки
1. Участие спортивно – оздоровительных мероприятиях Цель: формирование потребности детей в здоровом образе жизни, развитие и укрепление двигательных умений, навыков, физических качеств детей, пропаганда физической культуры и укрепление здоровья детей
1 год обучения	2 год обучения

IX. Результаты мониторинга реализации программы

Показателями эффективности реализации программы дополнительного образования спортивно-оздоровительной направленности «выше, сильнее, быстрее» явялются:

• Индекс здоровья, его динамика;

• Динамика развития физических качеств у детей

• Участие детей в городских спортивно- оздоровительных мероприятиях

• Доля родителей, удовлетворенных вовлеченностью в образовательную деятельность.

1. Сравнительные результаты показателей индекса здоровья за два года

2021-2022 учебный год	2022-2023учебный год
20,1%	23,6%

2. Сравнительные результаты развития физических качеств у детей

Сравнительная диаграмма динамики развития физических качеств за 2 года

Уровни развития							Основные физические качества												Средний показатель уровня развития физических качеств
	Быстрота			ловкость			Гибкость			Скоростносиловые качества			Выносли вость			Мышечная сила
	2021- 2022	2022- 2023	2021- 2022		2022- 2023	2021- 2022		2022- 2023	2021- 2022		2022- 2023	2021- 2022		2022- 2023	2021- 2022		2022- 2023	2021- 2022		2022- 2023
высокий	42%	82%	40%		80%	25%		65%	39%		79%	32%		72%	30%		70%	35%		75%
средний	58%	12%	60%		20%	69%		35%	61%		21%	68%		28%	64%		30%	64%		25%
низкий	--	---	---		----	6%		---	---		---	---		--	6%		---	1%		--

3. Результаты участия детей в спортивно- оздоровительных мероприятиях

Наименование мероприятия	Учебный год
	2021-2022уч. год	2022-2023 уч. год
Спортивное соревнование «Малые ольмпийские игры»	3 место	1 место

4. Сравнительные результаты вовлечения родителей в работу.

Года	Уровень вовлеченности
2021 – 2022	35%
2022– 2023	75%

X. Список литературы

1. Е.Н.Вавилова. Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость. М. Просвещение, 1981г.

1. Э.С.Вильчковский. Развитие двигательной функции у детей. Киев: Здоровья, 1983-208с.

1. Л.Д Глазырина Физическая культура – дошкольникам. Старший возраст. – М.: Гуманит, изд. центр Владос, 1999г. 264с.

1. Двигательные качества и методика их развития у дошкольников. Сост. Н.А. Ноткина – СПб.: Образование , 1993г.- 36с.

1. Змановский Ю.Ф. Воспитаем детей здоровыми. – М.: Медицина. 1989г.-128с.

1. В.А.Муравьев, Н.Н. Назарова. Воспитание физических качеств детей дошкольного возраста. Методическое пособие. – М.: Айрис-пресс, 2004г.-112с.

1. Оценка физического и нервно-психического развития детей дошкольного возраста. Сост. Н.А.Ноткина, Л.И. Казьмина, Н.Н. Бойнович.- СПб.: Акцидент, 1999г.-32с.

1. М.А. Рунова. Двигательная активность ребенка в детском саду.- М.: Мозаика – Синтез, 2000г.-256с.

1. Т.И. Осокина Физическая культура в детском саду. – 3-е изд., перераб.- М.: Просвещение, 1986. – 304с.

1. Л.В.Яковлева, Р.А. Юдина Программа «Старт», методические рекомендации - Физическое развитие и здоровье детей 3-7 лет, Москва, 2003г.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Оценка уровня развития физических качеств у старших дошкольников

Диагностику уровня физических качеств у детей, посещающих спортивную секцию осуществляем два раза в год (сентябрь-май). Диагностические тесты подобраны с учетом:

• степени овладения детьми двигательными умениями и навыками, уровня освоения техники основных движений;

• развития основных физических качеств – силы, быстроты, гибкости, выносливости, координационных способностей;

Используются методика: Г. Лескова, Н.Ноткина ( Ленинградский педагогический институт им. Герцена.)

Диагностические тесты для оценки уровня физической подготовленности детей

Нормативы развития физических качеств и движения у детей старшего дошкольного возраста

Физические качества	Средства определения физических качеств		Нормативы
		Пол	5- 6 лет	6-7 лет
Скорость	Бег на 30 м с низкого старта (сек)	М Д	7,6 – 7,5 8,2 – 7,8	6,4 – 6,8 6,5 – 7,0
Выносливость	Бег на 300м с высокого старта	М Д	1мин 55с 2мин	1мин 40с 1мин 50с
Скоростно-силовые качества	Прыжки в длину с места (см)	М Д	101 -140 100 - 130	- 150 - 140
	Прыжки в длину с разбега (см)	М Д	140 -167 135 - 153	225 - 240 203 - 220
	Прыжки в высоту с прямого разбега	М Д	60 - 65 55 -60	65- 70 58 - 65
Мышечная сила	Подтягивание на гимнастической перекладине (и.п. вис на руках, упор ногами в пол)	М Д	6 - 8 5-7	10 – 15 раз 8 – 12 раз
	Подъѐм туловища из и.п. лѐжа на спине	М Д	15 - 25 10 – 20	26 - 30 25 – 28
Ловкость	Бег челночный3*10м (сек)	М Д	11,0-10,4 11,1-10,5	9,6 - 9,0 9,7 - 9,0
Гибкость	Наклон туловища вперед из положения сидя	М Д	10 – 8 12 - 10	12 – 10 15 - 11

Критерии оценки:

3 балла – высокий уровень - правильно выполняются все

основные элементы движения; выполняет или превышает возрастные нормативы

2 балла – средний уровень - выполняет или имеет незначительное (на 1 – 2) отклонение от нормы, допускает незначительные ошибки в технике выполнения теста

1 балл – низкий уровень - не выполняет возрастные нормативы, при выполнении упражнения допускаются значительные ошибки в технике выполнения.

Содержание диагностических тестов

1. Бег на 30 м со старта (скорость)

Задание выполняется на прямой беговой дорожке (длина не менее 40 м). В начале дорожки отмечается стартовая черта, а через 30 м – финишная. За линией финиша на расстоянии 5-7 м ставится хорошо видный яркий предмет. Ребенок получает задание пробежать как можно быстрее до ориентира, чтобы предотвратить замедление бега перед финишем. По команде «На старт – внимание – марш» ребенок с максимальной скоростью стремится добежать до линии финиша. Педагог на линии финиша констатирует секундомером результат.

2. Прыжок в длину с места (скоростно-силовые качества)

Для проведения прыжков кладется гимнастический мат с разметкой через каждые 10 см. Ребенок встает у линии старта, касаясь еѐ носками ног, делает сильный взмах руками и выполняет прыжок на максимальное расстояние. Замеряется расстояние от носков ног в начале прыжка до пяток в конце прыжка. Прыжок выполняется 3 раза, фиксируется лучший результат ( в см).

3. Прыжок в длину с разбега (скоростно-силовые качества)

Исходное положение: равноускоренный разбег на носках, туловище слегка наклонено вперед; энергичная работа полусогнутых в когтях рук, туловище выпрямляется. 2.Толчок: толчковая нога почти прямая, ставится на всю ступню, маховая нога выносится вперед-вверх; прямое положение туловища; руки вперед- вверх. 3. Полет: маховая нога вперед вверх, к ней подтягивается толчковая нога, туловище почти прямое, одна нога идет вверх, другая – несколько в сторону; наклон туловища вперед, группировка; ноги почти прямые – вперед, руки – вниз- назад. 4. Приземление: одновременно на обе ноги, с переходом на всю ступню; туловище наклонено, ноги согнуты в коленях; руки свободно движутся вперед.

4. Прыжок в высоту с разбега (скоростно-силовые качества)

1. Исходное положение: разбег с ускорением на последних шагах; энергичная работа полусогнутых рук. 2. Толчок: выпрямление толчковой ноги с резким выносом вперед – вверх маховой; сильный мах руками вверх. 3. Полет: подтягивание толчковой ноги к маховой, группировка; руки вперед вверх.

4. Приземление: одновременно на обе полусогнутые ноги с переходом с носка на всю ступню; туловище наклонено вперед; руки свободно движутся вперед; сохранения при приземлении (шаг вперед – в сторону)

5. Наклон туловища вперед из положения сидя (гибкость)

Упражнения выполняется сидя на полу, ноги расставлены на ширину 20 см, стопа ног упираются в деревянные бруски. Ребенок выполняет наклон туловища вперед, стараясь кончиками пальцев рук дотянутся до максимальной отметки на полу, при этом не сгибая колени. Выполняется три наклона, четвертый - фиксируется педагогом по линейке.

4. Подъѐм туловища из положения лежа на спине (мышечная сила)

Упражнение выполняется на поролоновом мате. Ребенок ложится спиной на мат, ноги согнуты в коленях, ставит на пол за матом, руки сцеплены в замок находятся за шеей. Из исходного положения ребенок по команде « Марш» поднимается в положение сед, касаясь локтями рук коленей и быстро опускает туловище, касаясь плечами мата. На протяжении 30 секунд ребенок выполняет спускание – подъем туловища максимальное количество раз. Фиксируется число полных циклов.

5. Подтягивание на перекладине (мышечная сила)

Для выполнения теста на перекладину гимнастической стенки на высоте 80 см устанавливается перекладина для подтягивания, кладется мат на пол. Ребенок (спиной к гимнастической лестнице), держась за перекладину руками, устанавливает ноги на пол, упираясь в брусок. Из исходного положения ребенок по команде «Марш» начинает подтягиваться. При выполнении теста - туловище прямое, колени не сгибать, грудью необходимо касаться перекладины, подтягиваясь руками.

Фиксируется число правильно выполненных циклов.

6. Челночный бег (ловкость)

До проведения проверки движений педагог размечает беговую дорожку (3*10м). В начале и в конце беговой дорожки помещается яркий ориентир. Педагог знакомит детей с командами («На старт», «Внимание», «Марш»), правилами выполнения задания: начинать бег строго по сигналу, возвращаются к линии старта только по краю беговой дорожки.

Широкий стремительный шаг чередуется с резким торможением в конце при движении по прямой и частыми шагами на поворотах. Перед сменой направления шаги становятся более частыми и короткими, колени согнуты, чтобы сохранить равновесие. Движения рук естественные, помогающие движению по прямой и на повороте.

Педагог фиксирует результат секундомером.

7.Бег на 300м. с высокого старт (выносливость)

Задание выполняется на беговой дорожке. В начале дорожки отмечается стартовая черта, а через 300 м – финишная. По команде «На старт – внимание – марш» ребенок со средней скоростью стремится добежать до линии финиша. Определяется результат непрерывного бега в равномерном темпе на дистанцию

300 метров. Тест считается правильно выполненным, если ребенок пробежал дистанцию без остановки. Педагог на линии финиша констатирует секундомером результат.

ПРИЛОЖЕНИЕ

	I неделя	II неделя	III неделя	IV неделя	Работа с родителями
Я Н В А Р Ь		Специальная разминка №4 для мышц плеча Спортивные упражнения: - «держи угол» на шведской стенке - прыжки через бумы боком, опираясь руками - подтягивание на перекладине, касаясь грудью (ноги в упоре) Заключительная часть: Подвижная игра «Ловишки с ленточками» Малоподвижная игра «Водяной»	Специальная разминка №5 для ног Спортивные упражнения: - «балансирование на набивном мяче» -перелезание через вверх гимнастической горки - подтягивание на кольцах - прыжки через скакалку III Заключительная часть: Подвижная игра «Дружные ребята» Малоподвижная игра «Ровным кругом»	Специальная разминка №6 для мышц живота Спортивные упражнения: передвижение на рукоходе - прыжки на батуте «Кенгуру» (с активным взмахом рук и подтягиванием коленей к груди) упражнения с гантелями - подъѐм туловища из положения лежа (пресс) III Заключительная часть: Подвижная игра «Кто быстрей» Малоподвижная игра «Ровным кругом»	Организовать для родителей занятияпрактикум «Это может ваш ребенок» Предложить родителям практические рекомендации «Оздоровительные упражнения с детьми дома».

	I неделя	II неделя	III неделя	IV неделя	Работа с родителями
Ф Е В Р А Л Ь	Специальная разминка №1 для мышц грудной клетки Спортивные упражнения: упражнения на развитие гибкости «Стрела», «Ванькавсанька» «Повтори» (прыжки со скакалками) Отжимание от пола III Заключительная часть: Подвижная игра «Два Мороза» Малоподвижная игра « Льдинка, ветер и мороз»	Специальная разминка №2 для мышц спины Спортивные упражнения: упражнения на диске «Здоровья» и «Педаль» ползание с опорой на руки подъем туловища из положения лѐжа ( пресс) III Заключительная часть: Игра – эстафета «Быстро возьми, быстро положи» Малоподвижная игра «Фотограф»	Специальная разминка №3 для мышц рук Спортивные упражнения: упражнения на развитие гибкости «Паучок», «Утята» прыжки на батуте с выпрыгиванием « Кто дальше» - игра – эстафета (на полосе препятствий) «Слава армии родной!» III Заключительная часть: Подвижная игра «Доставить донесение» Малоподвижная игра «Отгадай и покажи»	Специальная разминка №4 для мышц плеча Спортивные упражнения: упражнения с гантелями - подтягивание на перекладине, касаясь грудью (ноги в упоре) прыжки в длину с места III Заключительная часть: Подвижная игра «Не оставайся на полу» Малоподвижная игра «Водяной»	Индивидуальные беседы с родителями о подготовке детей к участию в городских соревнованиях «Губернаторские состязания» Рекомендовать родителям больше внимания уделять занятиям физическими упражнениями с детьми дома: отжимание от пола - подъем туловища из положения лѐжа(пресс) упражнения с гантелями

	I неделя	II неделя	III неделя	IV неделя	Работа с родителями
М А Р Т	Специальная разминка №5 для ног Спортивные упражнения: -«Раки – забияки» (ползание в опоре на всю ступню и ладони, животом вверх) - бег спиной вперед «цирковая лошадка» (прыжки высоко поднимая колени) обратно быстрый бег III Заключительная часть: игра – эстафета «Ловкие и быстрые» Малоподвижная игра «Узнай по голосу»	Специальная разминка №6 для мышц живота Спортивные упражнения: - упражнения на развитие гибкости - прыжки в длину с места - подъем туловища из положения лѐжа ( пресс) III Заключительная часть: бег на перегонки «Кто быстрее» Малоподвижная игра «Сделай так»	Специальная разминка №1 для мышц грудной клетки Спортивные упражнения: отжимание от пола - «перекати – поле» перекат туловища, лежа на мате - подтягивание, из виса полулежа прыжки в длину с разбега III Заключительная часть: Эстафеты с бегом и прыжками - Игры с мячом по желанию	Специальная разминка №2 для мышц спины Спортивные упражнения: - упражнения на развитие гибкости перепрыгивание через бревно ( на высоте) передвижение на рукоходе III Заключительная часть: бег 200 метров в спокойном темпе Малоподвижная игра «Затейники»	Консультация «Рациональное использование физкультурного оборудования для двигательной активности детей в семье».
	I неделя	II неделя	III неделя	IV неделя	Работа с родителями
А П Р Е Л Ь	Специальная разминка №3 для мышц рук Спортивные упражнения: упражнения на развитие гибкости прыжки на батуте с выпрыгиванием на мат - бег по наклонной доске - перелезание через гимнастическую горку III Заключительная часть: - Эстафета «Кто быстрей позвонит в колокольчик» на развитие быстроты Малоподвижная игра «Вот как мы умеем»	Специальная разминка №4 для мышц плеча Спортивные упражнения: - упражнения на развитие гибкости - «кузнечики» - прыжки на гимнастических мячах - подтягивание, из виса полулежа - челночный бег III Заключительная часть: Подвижная игра « Дружные ребята» Малоподвижная игра «Ручей»	Специальная разминка №5 для ног Спортивные упражнения: - упражнения на развитие гибкости эстафета «прыг – скок – кувырок» «пробеги быстрее всех» - «подтянись больше всех» на кольцах III Заключительная часть: Малоподвижная игра «Придумай фигуру»	Специальная разминка №6 для мышц живота Спортивные упражнения: - упражнения на развитие гибкости эстафета «прыгни дальше всех» (с места) подъем туловища из положения лѐжа ( пресс) III Заключительная часть: Подвижная игра «Акула» Малоподвижная игра «Кто больше и быстрее соберет»	Совместная подготовка детей к «Губернаторским соревнованиям». Показ открытого занятия родителям «Это может ваш ребенок».

	I неделя	II неделя	III неделя	IV неделя	Работа с родителями
М А Й	I – спортивные упражнения «кто устоит?» «мы умеем делать все!» (задания выполняются по названию – гимнасты, штангисты, пловцы и т.д.) II. Спортивные упражнения «бросай – лови!» (бросание в парах баскетбольного мяча от груди, сверху, снизу, от плеча и т.д.) «ну-ка, обмани!» (ловля обманных бросков) III Заключительная часть: Подвижная игра по желанию детей	I – спортивные упражнения - «раз, два, три, четыре, пять – научились мы считать!» - игра «льдинки, ветер и мороз» II Спортивные упражнения - «кто сделает меньше прыжков?» - прыжки с ноги на ногу, энергично отталкиваясь ходьба спиной вперед, высоко поднявшись на носочки отбивание баскетбольного мяча с забрасыванием в корзину III Заключительная часть: Подвижная игра по желанию детей	Подвижные игры и эстафеты по желанию детей. Итоговый пед. мониторинг	Подвижные игры и эстафеты по желанию детей Итоговый пед. мониторинг	Практические рекомендации для дальнейших занятий с детьми спортивными играми и упражнениями в летний период в семье.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Конспекты силовых разминок

Специальная разминка (по А.Невскому)

Упражнения делай столько, сколько сможешь, добавляй в следующий раз на одно больше. Делай два или три подхода к одному упражнению.

СР № 1 для мышц грудной клетки

а) Отжимание от пола с опорой на ладони. И.п. — лечь на живот, вытянув пальцы ног, руки положить под плечи. Оторвать от пола живот и бедра так, чтобы пола касалась только грудь. Подниматься, не опуская спину, пока руки не выпрямятся. Вернуться в и.п.

б) И.п. — «кошка» (встать на четвереньки, опора на прямые руки и колени). Держа спину ровно, коснитесь подбородком пола.

в) Выжимание от предмета. Найти стол, тумбочку, стул — любой предмет в половину вашего роста. Встаньте перед ним, отодвинув ноги на 70—90 см, слегка раздвиньте их, кисти рук положите на опору на ширине плеч.

Медленно опускайтесь, держа спину прямой, коснитесь подбородком опоры. И.п.

г) Разводка через стороны.

И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В руках — по мешочку или кегле. Руки вытянуты вверх над головой. Руки разводим в стороны до пола медленно, затем возвращаемся в и.п. д) Взмахи через голову.

И.п. — та же, что и в предыдущем упражнении. Руки опускаем прямыми за голову так далеко, как сможете, затем — и.п.

СР № 2 для мышц спины

а) Упражнение «Лодочка».

И.п. — лежа на животе, руки взяты в замок впереди, ноги вместе. Прогнуться в спине, руки и ноги вверх. б) Упражнение «Змея».

И.п. — лежа на животе, руки под плечами. Поднять голову, туловище, руки поднять к голове ладонями от себя, сказать «ш-ш-ш». в) Упражнение «Замок».

И.п. — лежа на животе. Выпрямить руки, запрокинув голову назад, ноги согнуть к голове.

г) И.п. — лежа на спине, руки прямые за головой. Руки через голову вперед

— сесть на ягодицы, опираясь на руки.

СР № 3 для мышц рук

а) Подтягивание на перекладине или шведской стенке (подбородок должен коснуться перекладины).

б) И.п. — лежа на полу на животе перед шведской стенкой, руки держатся за нижнюю перекладину. Подтянуться к ней, коснуться головой.

в) Вращение ладоней, взятых в «замок».

г) Поставить ладонь к ладони и с усилием давить на них.

д) И.п. — лечь на пол, поставить перед собой палку так, чтобы она почти касалась лица. Перебирая пальцами, подтянуться по палке вверх, поднимая туловище и голову, опуститься вниз.

СР № 4 для мышц плеча а) Упражнение «Бокс».

И.п. — ноги чуть расставлены, руки согнуты, легкий наклон вперед, поочередно выпрямлять руки с силой, резко. б) Упражнение «Плечевая качалка».

И.п. — ноги так же, руки согнуты перед грудью. Поднимаем по очереди локти вверх-вниз.

в) Упражнение «Стол».

И.п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях. Поднять ягодицы вверх, выпрямить спину, живот наверх.

г) И.п. — стоя, руки у плеч. Вращение согнутыми руками вперед-назад.

д) И.п. — стоя, руки внизу. То же прямыми руками, пальцы сжаты в кулак.

СР № 5 для ног

а) Выпады на колено вперед.

И.п. — стоя, ноги вместе, руки в стороны. Правую ногу вперед, опереться на колено рукой, вернуться в и.п. Затем то же левой ногой. б) Приседания с прямой спиной.

И.п. — пятки вместе, носки врозь. Приседаем, спина прямая, руки вперед, колени в стороны, перекат на носки ног.

в) Выпады с опорой на колени в сторону.

И.п. — ноги шире плеч. Опираясь на правое колено руками, переносим вес тела на правое колено, левая нога прямая, правая согнута. Затем наоборот.

г) Сидение у стены на корточках.

Встать к стене, прижавшись спиной и расставив ноги на ширину плеч. Сползти по стене спиной вниз, отодвигая ступни (руки обхватывают плечи), пока бедра и голень не образуют прямой угол. Удержаться 5 секунд. д) Подъем икр.

Встать на доску (книгу) так, чтобы пятки торчали так далеко, как возможно. Поднимайтесь на носочках вверх, балансируя, опускайте пятки вниз (5 секунд).

СР № 6 для мышц живота а) Скручивание стоя.

Стоять, слегка расставив ноги, руки в стороны, повороты влево-вправо, захлестывая руки назад. б) Подъем корпуса.

И.п. — лежа на спине, ноги вместе, руки за головой или скрещены на груди.

Поднимайте туловище — сядьте, не помогая руками. в) Упражнение «Колобок».

И.п. — сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. Обхватить колени, прижать к голове, вернуться в и.п. г) Упражнение «Клубок».

И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. Поднять голову, корпус, локти, подтянуть к коленям, вернуться в и.п. д) Подъем коленей.

И.п. — лежа на спине, руки под поясницей. Поднять согнутые колени, подержать, опустить.

е) Скручивание сидя.

СР № 7 — парные упражнения

(дети стоят лицом друг к другу, взявшись за руки)

а) Упражнение «Пилка дров». Движения вперед-назад.

б) Те же движения, но с сопротивлением.

И.п. — ладони к ладоням, ноги расставлены устойчиво.

в) Упражнение «Пилка дров», но движения руками происходят внизу.

г) Взяться за плечи друг друга, наклоны вперед.

д) Упражнение «Мяч».

Один ребенок подпрыгивает на носочках, сгруппировавшись в комочек, другой слегка толкает его пальцами сверху, как бы отбивая мяч. е) Упражнение «Тележка».

Один ребенок берет за ноги другого и «ведет» его, а тот идет на руках. Затем меняются.

ж) Упражнение «Ванька-встанька».

Сесть лицом друг к другу, упершись ступнями, взявшись за руки. По очереди отнимать друг друга от пола.

СР № 8 — упражнения в шеренгах лицом друг к другу

Повторить упражнения а)-д) - так же, как в парных упражнениях, плюс — приседания: спина прямая, ладонь к ладони; — перепрыгивание на свою сторону.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Упражнение 1. «Надуй шарик»

Выбрать удобную позу (сидя, стоя), положить одну руку на живот, другую — сбоку на нижнюю часть грудной клетки. Сделать глубокий вдох через нос (живот при этом немного выпячивается вперед, а нижняя часть грудной клетки расширяется, что контролируется одной или другой рукой). После вдоха сразу же произвести свободный, плавный выдох (живот и нижняя часть грудной клетки принимают прежнее положение). Вот мы шарик надуваем, А рукою проверяем: Шарик лопнул — выдыхаем, Наши мышцы расслабляем.

Стихотворный текст произносит' логопед, а дети выполняют нужные действия.

Упражнение 2. «Часики»

Сидя на стуле, ноги развести на ширину плеч, руки опустить. Отвести левую руку в сторону и положить на затылок: медленно наклоняясь вправо, легко похлопать правой рукой по левому боку — вдох. Вернуться в исходное положение— полный выдох (живот втянуть, расслабиться). То же в другую сторону. Тик-так, тик-так, Ходят часики вот так:

Наклон влево, наклон вправо,

Наклон влево, наклон вправо.

Упражнение 3. «Щука»

Сидя на стуле, ноги развести на ширину плеч, руки положить ладонями на ребра. Вдох — легко надавливать руками на ребра, в конце вдоха — руки в стороны, выдох — надавливать руками на ребра.

Щука в омуте жила, Воду щеткою мела. Щи готовила гостям, Угощение лещам.

Упражнение 4. «Наклоны»

Выполняется стоя, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки вперед вверх — глубокий вдох (надуть живот), опустить руки вниз и, отведя их назад, наклониться вперед—полный выдох (живот втягивается).

Долго дятел дуб долбит

(руки вперед вверх), Клювом дятел дуб долбит (руки вниз назад):

Тук, тук, тук, тук, тук, тук

(руки вперед, вверх),

Пауков найдет он тут (руки вниз назад).

Упражнение 5. «Шагают ножки»

Во время ходьбы на месте— руки вверх — вдох, опустить руки — выдох.

По ровненькой дорожке, По ровненькой дорожке Шагают наши ножки. Шагают наши ножки

По пням, по кочкам,

По камушкам, по камушкам, В ямку — бух (Присесть.)

Упражнение 6. «Вдох-выдох»

Выполняется стоя. Произвести короткий, спокойный вдох через нос, задержать на 2 — 3 секунды воздух в легких, затем произвести протяжный плавный выдох через рот. Таким же образом выполняется ряд следующих упражнений: вдох через нос — выдох через нос, вдох через рот — выдох через нос, вдох через рот — выдох через рот.

Носом вдох, а выдох ртом (соответствующие движения): Дышим глубже, а потом Шаг на месте не спеша.

Как? Покажем малышам.

Упражнение 7. «Ветер дует»

Стоя, спокойно вдохнуть через нос и также спокойно выдохнуть через рот.

Я подую высоко

(руки поднять вверх, встать на носки, подуть),

Я подую низко

(руки перед собой, присесть и

подуть),

Я подую далеко

(руки перед собой, наклон вперед, подуть),

Я подую близко

(руки положить на грудь и подуть на них).

Упражнение 8. «Деревце качается»

Стоя, наклонять туловище и двигать руками под чтение текста.

Ветер дует нам в лицо

(дуть, махи руками в лицо,

сильная струя)— Закачалось деревцо

(наклоны туловища вправо, влево).

Ветер тише, тише, тише (дуть, махи руками в лицо, слабая воздушная струя)— Деревцо все выше, выше (потянуться, руки вверх).

Упражнение 9. «Осенние листики»

Выполняется стоя. В руках листочки, сделанные из бумаги.

Мы листики осенние (руки вверх, покачивающие движения влево - вправо) На веточках сидели.

Дунул ветерок(подуть на листочки),

И мы полетели

(легкие взмахи руками),

Мы летели, мы летели

(медленно приседать)

И на землю тихо сели (присесть).

Упражнение 10, «Одуванчик»

Выполняется сидя на корточках, раскрытые ладони рук на уровне рта. Спокойно вдохнуть и выдохнуть через рот на воображаемую головку одуванчика на ладонях.

Я шарик пушистый,

Белею в поле чистом, А дунул ветерок— Остался стебелек.

Упражнение 11. «Снежинки»

Выполняется стоя. Держа в руках кусочки ваты, произвести вдох и подуть на них. Струя длительная и холодная.

С неба падают зимою

И кружатся над землею Легкие пушинки,

Белые снежинки.

Упражнение 12. «Пила»

Выполняется стоя. Имитировать пилку бревна, руки на себя— вдох, руки от себя с замедлением движения — выдох.

Пила, пила

Пили живей,

Мы домик строим

Для зверей.

Упражнение 13. «Повороты»

Выполняется стоя, руки на поясе, повороты туловища в стороны, влево поворот — вдох, вправо — выдох. Боком-боком, боком-боком Ходит галка мимо окон. Ветром вся взъерошена, Снегом запорошена.

Упражнение 14. «Перекаты»

Выполняется стоя, руки на поясе, подниматься на носки—вдох, опускаться на пятки -выдох, т.е. «перекатываться». Корпус держать прямо.

Ты носочки поднимай, Ты носочки опускай.

Чики-чики-чикалочки!

Едет гусь на палочке,

Уточка — на дудочке,

Петушок — на будочке, Зайчик — на тачке, Мальчик — на собачке.

Упражнение 15. «Хлопки»

Выполняется стоя, руки опущены вдоль туловища. На«вдох— развести руки в стороны, на выдох — поднять прямую ногу и сделать хлопок под коленом. С барабаном ходит ежик, Целый день играет ежик. С барабаном за плечами,

Ежик в сад забрел случайно.

Упражнение 16. «Стирка»

Выполняется стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять руки вверх — вдох, наклонить туловище вперед, опустить руки, потрясти кистями — выдох. Маму я свою люблю, Я всегда ей помогу.

Я стираю, полоскою, С ручек воду отряхиваю.

Упражнение 17. «Ищем землянику»

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Произвести вдох.

Наклоняясь, левой рукой коснуться пальцев правой ноги, правая рука остается на поясе — выдох.. Выпрямиться — вдох. Собираем землянику. Теперь ягодка у левой ноги — быстро собираем ее, придется опять наклониться. Мы шли, шли, шли, Землянику нашли. Раз, два, три, четыре, пять, Ищем ягодку опять.

Упражнение 18. «Колеса»

Выполняется стоя, руки к плечам. Круговые движения локтями по 4 раза в каждую сторону. Дыхание свободное.

Катились колеса,

Колеса, колеса,

Катились колеса, Все влево, все косо.

Скатились колеса

На луг под откос, И вот что осталось От этих колес.

Упражнение 19. «Зайка скачет»

Руки на поясе, прыжки на месте, ритмичные, легкие. Дыхание свободное, темп средний.

Прыг-скок, прыг-скок,

Зайки скачут: скок-поскок На зелененький лужок. Прыг-скок, прыг-скок, Прыг — зайчонок под кусток.

Упражнение 20. «Зарядка» Выполнение соответствующих движений под чтение текста. Дыхание свободное.

Все выходят по порядку ' (ходьба на месте),

Дружно делают зарядку: Влево -вправо! Влево -вправо (наклоны)! Получается на славу (присесть)!

Встали! Выдохнуть! Вдохнуть (потрясти руками)! Теперь можно отдохнуть (встряхнуть ступни ног). Раз-два! Раз-два (наклоны туловища)!

Замелькали пятки

(бег на месте),

Как чудесно босиком

(бег на носках)

Бегать на зарядке (бег на пятках)!

Умеют все ребятки

С носочков встать на пятки

(соответствующие движения), Вдохнуть и потянуться, Присесть и разогнуться. Вот так, вот так:

Присесть и разогнуться.

Встали! Выдохнуть! Вдохнуть! Теперь можно отдохнуть.

Упражнение 21. «Погрей ладошки»

Имитировать дутье на озябшие руки, произнося при этом шепотом: «ф-ф-ф».

Зайка беленький сидит (присесть, руки ладонями вверх у головы, покрутить ими) И ушами шевелит.

Зайке холодно сидеть

(встать, потирая руки), Надо лапочки погреть (подуть на них).

Зайке холодно стоять. Надо зайке поскакать (поскакать).

Упражнение 22. «Жук жужжит» Стоя, спокойно вдохнуть, на выдохе произносить: «ж-ж-ж».

Я — жук, я — жук, я здесь живу (плавно размахивать руками),

Я все жужжу, жужжу, жужжу (ритмично переступать ногами),

Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж (руки рупором, произносить звуки на выдохе).

Упражнение 23. «Паровоз гудит» Стоя, спокойно вдохнуть, на длительном выдохе произносить:

«у.у.у»

Мчится поезд

Во весь дух (круговые энергичные движения согнутыми в локтях руками): Чух-чух! Чух-чух! Паровоз гудит (остановиться): У-у-у-у-у-у-у (погудеть).

Упражнение 24. «Петушок кричит»

Стоя, спокойно вдохнуть, на выдохе протяжно произнести: «Ку-ка-ре-ку-у». Тихо-тихо все кругом '(сидеть на корточках),

Все уснули крепким сном. Петушок один вскочил (встать, руки поднять вверх), Всех ребяток разбудил (подняться на носки): «Ку-ка-ре-ку-у1» (произнести на выдохе).

Упражнение 25. «Ребята заблудились» Ходьба по кругу, спокойное ритмичное дыхание, на выдохе произносить: «ау-ауау».

Летом Вова и Марина

В лес ходили за малиной.

Они кричали в лесу: Ау-ау-ау!

Упражнение 26. «Буква О»

Стоя, выполнять движения руками, произнося фразы на выдохе с правильным воспроизведением вдоха на паузах.

Не под окном, а около

(руки вверх, в стороны, кругом)

Каталось О и охало (дважды плавные круговые движения перед собой),,

О охало, О охало

(те же движения)

Не под окном, а около

(руки в стороны, вниз).

ПРИЛОЖЕНИЕ

Игры-упражнения на развитие координации, ловкости и точности выполнения движений

Без использования пособий:

1. «Дружные пары».

Дети распределяются парами, берутся за руки. По сигналу кружатся в одну сторону в течение 5-7 сек, а по другому сигналу останавливаются и после короткого перерыва кружатся в другую сторону.

1. «Петушиный бой».

Двое детей встают в очерченный круг диаметром 1-1,5 м лицом друг к другу, скрестив руки на груди и одну ногу согнув в коленке. По сигналу пытаются заставить противника выскочить из круга или опустить ногу. Проигрывает тот, кто опускает ногу или выходит из круга.

1. «Петрушка».

Ребенок сидит на корточках, затем высоко подпрыгивает, расставив широко руки и ноги в стороны, после этого приземляется и вновь приседает на корточки.

1. «Стоя на одной ноге».

Детям предлагают различные варианты заданий:

а) стоять на одной ноге на полу, закрыв глаза;

б) стоять на одной ноге вдоль или поперек скамейки;

в) то же, что в а) и б), но со сменой положения ног: вынести вперед, в сторону, назад прямую или согнутую ногу, взяться за щиколотку согнутой ноги.

1. «Перекати назад».

Присесть, согнуться, обхватить ко лени руками, спина круглая. Быстро и мягко перекатиться на спину в этом положении до касания пола лопатками, не выпрямляя ног, держать их прижатыми к туловищу, руки обхватывают колени. Снова перекатом вернуться в исходное положение.

1. «Ловля бабочек».

Двое детей находятся в отведенном месте зала — это ловцы, остальные — «бабочки». По сигналу «бабочки» бегают по площадке, на команде «Лови» ловцы пытаются поймать «бабочку», смыкая вокруг нее руки, а поймав, отводят в сторону.

С использованием пособий:

Игры-упражнения со скамейкой 1. «Не опоздай».

В зале расставлены скамейки. Дети бегают или прыгают на двух ногах вокруг них, по сигналу надо быстро пролезть под скамейкой и встать или сесть на нее.

1. «Разойдись — не упади».

Двое детей идут по скамейке навстречу друг другу с разных ее сторон.

Встретившись, расходятся, держась друг за друга, и продолжают движение.

1. «Спрыгни — развернись».

Спрыгнуть со скамейки с разворотом на 45°. Воспитатель стоит правым боком к скамейке, дети спрыгивают к нему лицом, разворачиваясь влево. Затем воспитатель встает левым боком к скамейке, а дети при спрыгивании разворачиваются вправо.

1. «Гимнасты».

Дети выполняют задания на гимнастической скамейке: пройти на носках, хороню вытянувшись, руки за головой, смотря прямо на конец скамейки; пройти по скамейке 2-3 шага, развернуться на 360°, пройти до конца скамейки, развернуться и вернуться к началу; стоя на скамейке, подниматься на носки и опускаться на полную стопу.

1. «Положи — подними».

Дети стоят перед скамейкой, у первого в руках корзинка или ведерко с предметами (мешочки, кубики, палочки). Первый ребенок впрыгивает на скамейку, идет по ней, периодически останавливаясь, и кладет на скамейку по одному предмету. Дойдя до конца скамейки, спрыгивает, подбегает к следующему ребенку и отдает ему корзинку. Второй впрыгивает на скамейку, идет по ней, подбирая оставленные предметы. Дойдя до конца, спрыгивает со скамейки, подбегает к следующему ребенку, который повторяет действия первого. Положив или подняв предмет, ребенок должен обязательно выпрямиться.

Игры-упражнения с мячом.

1. «Обеги мяч».

Несколько детей толчком двух рук катят мяч в прямом направлении и бегут за ним, обегая мяч змейкой.

1. «С мячом под дугой».

Проползти на четвереньках под дугой, высотой 40 см, толкая мяч головой.

Расстояние до дуги — 2-3 м.

1. «Вперед с мячом».

2. Сесть на пол, мяч зажать между ступнями ног, руками опираться о пол сзади.

Вместе с мячом продвигаться вперед, не отпуская мяч, на расстояние примерно 3 м.

1. «Не теряй мяч».

Сесть на пол, скрестив ноги. Катать мяч вокруг себя в одну и в другую сторону, не отпуская далеко.

1. «Найди мяч».

Дети стоят по кругу вплотную друг к другу, лицом в центр, руки за спиной. В центре круга стоит водящий. По сигналу дети начинают передавать маленький мячик друг другу за спиной, а водящий пытается его найти, предлагая показать руки одному из детей в круге. Тот, к кому обращается водящий, вытягивает вперед руки, показывая их водящему. Если он угадывает, тот, у кого оказался мяч, встает на место водящего. Смена водящего происходит и тогда, когда ребенок, стоящий в круге, роняет мяч.

1. «Проведи мяч».

На полу расставлены предметы (кегли, кубики и т.п.). Ребенок ведет мяч ударами об пол, обходя или обегая предметы.

1. «Поймай мяч в воздухе».

Воспитатель бросает теннисный мяч на ракетку ребенка (с высоты 20-30 см). Ребенок ловит мяч на ракетку и удерживает его на ней. Далее дети игра ют в паре друг с другом аналогичным способом.

1. «От пола на ракетку».

Дети парами встают друг против друга на расстоянии 2-4 шагов. У одного ребенка в руках теннисный мяч, у другого — ракетка. Первый ребенок бросает мяч об пол так, чтобы он отскочил от пола. Второй ребенок ловит отскочивший мяч на ракетку и пытается его удержать.

10.«Мяч в кругу». Дети сидят по кругу на корточках, воспитатель стоит в центре круга и прокатывает набивной мяч (0,5 кг) каждому ребенку по очереди. Ребенок ловит мяч, быстро подбрасывает его, хлопает в ладоши 2~3 раза и бросает воспитателю.

11. «Прокати мяч с горки».

Дети стоят в колонне по одному перед наклонным бумом. Каждый ребенок скатывает мяч, быстро бежит за ним, берет в руки и, подбежав к первому в колонне, передает мяч ему, а сам встает в конец колонны.

12.«Догони мяч».

Из двух параллельно расположенных длинных шнуров делают коридор шириной 30 см, длиной 4-5 м. Дети стоят в колонне друг за другом, прокатывают мяч по коридору, бегут за ним, не давая мячу выкатиться из коридора, подправляя его движение рукой или ногой.

13.«Веселей играй, но мяч не теряй».

В зале произвольно расставлено несколько дуг («воротиков»). Дети выполняют разнообразные движения с мячом. По сигналу быстро поднимают мяч вверх, ударяют мячом об пол (2-3 раза), затем пытаются прокатить мяч под дугами.

14.«Заведи мяч в «воротики».

Дети строятся в две колонны у намеченной черты, перед которой ставятся несколько дуг («воротиков»). По сигналу ребенок начинает вести мяч правой или левой ногой через «воротики», сам ребенок пролезает под

«воротиками», догоняет мяч, разворачивается и ногой ведет мяч к черте. Дойдя до нее, отдает мяч впереди стоящему, а сам встает в конец колонны. Игра продолжается до тех пор, пока все дети не выполнят упражнение.

15.«Прокати мяч».

Дети сидят на полу (ноги врозь, руки в упоре сзади) друг за другом в двух колоннах, расположенных навстречу друг другу на расстоянии 3-4 м. У первого ребенка первой колонны в руках мяч. Ребенок руками прокатывает мяч первому ребенку из второй колонны, затем встает, перебегает в конец своей колонны и садится на пол. Второй ребе нок первой колонны, после того как первый встанет, с помощью рук и ног передвигается на место первого. Первый ребенок второй колонны ловит мяч, толкает его второму ребенку другой колонны, встает, бежит в конец своей колонны, садится на пол. Его место занимает второй ребенок этой колонны, передвигаясь вперед с помощью рук и ног. В процессе игры каждый впереди сидящий ребенок одной колонны толкает мяч впереди сидящему ребенку другой колонны.

УПРАЖНЕНИЯ И ИГРЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ

Возможности развития быстроты движений расширяются у детей 6 - 7 лет в связи с тем, что они уже лучше владеют бегом, прыжками, бросанием и ловлей мяча. Ребята пробуют свои силы в спортивных упражнениях (ходят на лыжах, катаются на велосипеде) и играх с элементами спортивных игр (настольный теннис, бадминтон и др.). С целью развития быстроты у старших дошкольников так же проводятся общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами.

УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

1. И. п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Быстро делать хлопки перед собой и за спиной. После 8—10 хлопков сделать перерыв, руки опустить и после этого повторить упражнение 1—2 раза.

2. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуты перед грудью, пальцы, сжаты в кулаки.

Постукивать правым кулаком по левому, как бы забивая гвоздь. Постепенно ускорять темп, доводя до максимально возможного. Руки опустить и после перерыва постукивать левым кулаком по правому.

1. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Энергично, резко выпрямлять поочередно руки вперед, слегка поворачивая и наклоняя туловище вперед, — боксеры. Повторить 4— 5 раз, сделать перерыв и вновь выполнить упражнение.

2. И. п.: стать прямо ,ноги — пятки вместе носки врозь, одна рука вверху, другая внизу слегка отведена назад.

Энергично размахивая, быстро менять положение рук (правая вверх — левая вниз, левая - вверх - правая вниз). Делать перерывы для отдыха, руки опускать вниз (рис. 8).

5.И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки в «замок» над головой. Быстро наклониться вперед, не сгибая ног в коленях, и энергично опустить руки вниз—дровосек, при этом хорошо произнести «Ух!», сочетая с энергичным выдохом. После 4—5 раз сделать перерыв и повторить упражнение 1—2 раза.

1. И. п.: лечь на живот, ноги вместе, руки положить под подбородок (кисть одной руки на кисти другой).

Быстро поочередно сгибать ноги в коленях под хлопки воспитателя (рис.9).

1. И. п.: лечь на спину, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать согнутые в коленях ноги выпрямлять их, имитируя езду на велосипеде.

Чередовать движения в быстром и умеренном темпе, делать паузы для отдыха. Повторить 3—4 раза по 4 – 5 сек.

1. И. п.: лечь на живот, руки вытянуты вперед. Попеременно ударять по полу правой и левой рукой под счет или хлопки воспитателя. Менять темп — быстрее, медленнее, делать перерывы.

Упражнения и игры с палкой

«Кто скорее дойдет до верха».

Держать палку вертикально за нижний ее конец. Перехватывать поочередно одной и другой рукой, ставя кулак к кулаку. Выигрывает тот, кто быстрее дойдет до верха. «Гребцы».

Сесть ноги врозь, палка у груди. Быстро наклониться вперед, коснуться палкой носков ног. Спокойно выпрямиться, притянуть палку к груди (рис.

15). Повторить 8—10 раз.

«Пропеллер».

Держать палку за середину правой рукой. Активно работая кистью, быстро поворачивать палку вправо-влево (рис. 16). После отдыха выполнять движение левой кистью. Поймай палку.

Играющие дети стоят по кругу, в центре воспитатель. Он придерживает рукой палку, поставленную на пол вертикально, накрыв ее сверху ладонью. Воспитатель называет имя одного из детей, отбегает, отпуская палку. Ребенок должен успеть подбежать и схватить палку, не дав ей упасть. Дети могут играть самостоятельно. Тогда вводится дополнительное правило: если вызванный игрок сумел подхватить палку, он занимает место водящего. Если сделать этого не удалось, то водящий остается прежний. Стоять можно лицом, боком или спиной к центру круга.

Упражнения и игры с мячом

1.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки внизу, мяч в одной руке. Быстро перекладывать модной руки в другую впереди и сзади себя. Делать перерывы для отдыха.

2.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, мяч в одной руке. Перебрасывать мяч из одной руки в другую, стараясь энергично поворачивать кисть.

«Кто дальше».

Перед стеной проводится несколько параллельных линий на расстоянии 30 см одна от другой. Играющие встают перед первой линией и бросают мяч о стену, ловят и отходят на следующую линию. Постепенно отступая от стены, бросать и ловить мяч. Побеждает тот, кто поймает мяч, находясь дальше всех от стены.

«Кто скорее с мячом».

Двое-трое играющих, ударяя МЯЧОМ о землю, продвигаются вперед шагом или бегом (расстояние 8—10 м). Выигрывает тот, кто раньше дойдет до противоположной стороны, не уронив мяча.

«Брось мяч».

Бросать мяч вверх, о землю или в стену и ловить, делая хлопок и поворот кругом.

«Толкни-поймай».

Дети распределяются парами, у каждой пары мяч. Один сидит, второй стоит на расстоянии 2—3 м. Сидящий отталкивает мяч партнеру, быстро встает и ловит брошенный ему мяч. После нескольких повторений дети меняются ролями.

«Поймай мяч».

Дети стоят тройками, двое из них стоят на расстоянии 3—4 м друг от друга и перебрасывают мяч. Третий находится между ними и старается поймать мяч в тот момент, когда он пролетает над ним (рис. 18). Если поймает, становится на место ребенка, бросившего мяч, а тот занимает место водящего.

«Догони мяч».

Четверо-пятеро детей перебрасывают мяч через веревку, натянутую на высоте 1,5 м, догоняют его и ловят, не давая мячу коснуться земли более 1—2 раз. Стараться бросать мяч повыше, но недалеко. Бросать можно маленький или большой мяч, одной или двумя руками. Расстояние до веревки 50—60 см.

«Ударь и догони».

Ударить по мячу ногой, бегом догнать и принести назад.

«Катай быстрее».

Несколько детей (примерно одна треть группы) садятся в круг скрестив ноги, лицом к середине. Перекатывают по земле (по полу) друг другу большой мяч в любом направлении. Каждый, к кому докатывается мяч, старается как можно быстрее оттолкнуть его от себя рукой, не допуская к ногам.

ПРИЛОЖЕНИЕ

1. «КАЧАЛОЧКА»

На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давайте попробуем и мы также покачаться!

Лягте на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижмите колени к груди и об хватите колени руками. Покачайтесь на спине вправо, влево. Когда устанете — отдохните.

Повторить 3 раза.

(Для мышц рук, ног; гибкости)

2. «ЦАПЛЯ»

Когда цапля ночью спит на одной ноге стоит. Не хотите ли узнать: трудно ль цапле так стоять? А для этого нам дружно сделать позу эту нужно. Стоя на правой ноге, согните левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постойте так немножко. А потом на левой ноге. (Для мышц ног; координации)

3. «МОРСКАЯ ЗВЕЗДА»

Лежа на животе, поднимите руки и ноги в стороны. Вы — морская звезда!

Покачайтесь на волнах. (Для мышц рук, ног, спины; гибкости)

4. «СТОЙКИЙ ОЛОВЯННЫЙ СОЛДАТИК»

Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик. Вдруг подул резкий ветер, и началась качка. Но ничего не страшно отважному солдатику. Хотите стать таким же стойким и сильным, как оловянный солдатик? Для этого встаньте на колени, руки плотно прижмите к туловищу.

Дует сильный ветер. Наклонитесь назад, как можно ниже, держите спину прямо, а потом выпрямитесь. Повторите 3 раза. А теперь можно сесть на пятки и отдохнуть. Молодцы! (Для мышц спины, живота, ног)

6. «САМОЛЕТ»

Сидя, ноги вместе, руки на полу.

Поднимите ноги вверх, руки разведите в стороны — «полетели самолеты». Удерживать позу 5-10 сек., затем отдохнуть. Повторить 3 раза.

(Для мышц живота, бедер, рук)

6.«ПОТЯГИВАНИЕ»

Лежа на спине. Потяните левую ногу пяточкой вперед, а левую руку вытяните назад за голову вдоль туловища. Тоже самое другой ногой и рукой. Затем — двумя ногами и руками вместе.( Растяжка мышц)

7. «АХ, ЛАДОШКИ, ВЫ, ЛАДОШКИ!»

Хотите быть стройными и иметь красивую осанку?

Тогда встаньте прямо и, заведя руки за спину, соедините ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника.

Локти нужно приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад. Удерживать позу и произносить: «Ах, ладошки, вы, ладошки! За спиною спрячем вас! Это нужно для осанки, это точно! Без прикрас!» Медленно опустите руки вниз, встряхните кистями рук и спокойно вздохните. (Упражнение для осанки)

8.«КАРУСЕЛЬ»

Сядьте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Опираясь руками о пол начинайте поворачиваться вокруг себя с помощью рук. Закружилась карусель!

(Для мышц ног, рук, живота)

9.«ПОКАЧАЙ МАЛЫШКУ»

Сидя, поднимите к груди стопу ноги, обнимите ее руками. Укачивайте «малышку», касаясь лбом колена и стопы ноги. (Развивает гибкость суставов ног, дает чувство радости от гармонического движения ног)

10.«ТАНЕЦ МЕДВЕЖАТ»

Представьте себе, что вы маленькие медвежата, и решили потанцевать. Положите руки на пояс, и делайте полуприседания. Не торопитесь! (Укрепляет мышцы ног)

11. «МАЛЕНЬКИЙ МОСТИК»

Шли ежата по лесу. Перед ними ручей.

Как им перебраться через него? Давайте поможем им: построим мостики через ручей.

Лягте на спину, не отрывая плеч и ступней ног от пола, приподнимите туловище. Ладонями рук, согнутых в локтях, поддерживайте спину.

12. «ПАРОВОЗИК»

Сидя, ноги слегка согнуть, в коленях, а руки в локтях, прижимая их к туловищу. Поехали! Двигаемся по полу вперед, помогая только ногами. Руками делаем круговые движения, имитируя движение колес. Остановились, и поехали также назад. (Для мышц спины, ног, ягодиц)

13. «КОЛОБОК»

Что за странный колобок на окошке появился?

Полежал чуток, взял и развалился. Лягте на спину, а затем сядьте, обнимая ноги руками, и уберите голову в колени. Прижмите колени к плечам и посмотрите на свои пятки. Вот вы все и колобки! Раз, два, три, четыре, пять — развалились вы опять. Вытяните ноги и лягте на спину.

Для мышц плечевого пояса; гибкости)

14. «НОЖНИЦЫ»

Давайте представим, что наши ноги- ножницы. Лежа на животе, поднимайте поочередно прямые ноги вверх-вниз. Чтобы хорошо ножницы резали, ноги должны быть прямые. Лягте на спину, отдохните. Повторить 3 раза.

(Для мышц живота, ног)

ПРИЛОЖЕНИЕ

Методика организации оздоровительного бега с детьми старшего дошкольного возраста.

(от 5 до 7 лет)

Оздоровительный бег является вспомогательным средством воспитания общей выносливости у дошкольников.

Оздоровительный бег - это длительный бег в среднем темпе. Техника оздоровительного бега очень естественна, основное внимание нужно обращать на приземление. Приземляться лучше не на носок, а на пятку или на всю стопу. Туловище при беге следует

держать прямо, руки нести свободно внизу, не поднимая их до уровня груди. Голову не следует наклонять вперед - вниз. Лучше смотреть вперед.

Оздоровительные пробежки с детьми старшего дошкольного возраста проводятся ежедневно в спортивном зале после дневного сна. Форма одежды детей: в трусиках, босиком.

Заранее определяется длина беговой дорожки и продолжительность бега. Исходная длительность бега определяется для каждой возрастной группы и отдельных детей, в зависимости от функциональных возможностей организма. Для того, чтобы установить исходную длительность бега, детям предлагается пробежать 30, затем 50 и 100 метров, снимая пульсовые показатели. Пульс при этом у детей средней группы не должен превышать 140, а у старших дошкольников 150 ударов в минуту. Если показатели пульса начинают повышаться от указанной нормы на 60 -ой секунде, то длительность бега должна составлять на первых нормах 30 секунд.

Каждые две недели увеличиваем длительность бега на 15 секунд.

В период повышения заболеваемости, в период карантинов, длительность бега не увеличивается. Всего длительность бега увеличивается от исходной на 3 - 3,5минуты. Дети старшей группы к концу учебного года должны бегать 4 минуты, подготовительной группы 6 минут. Темп бега должен быть нормальный: не быстрый, и не медленный. При проведении оздоровительного бега используются две беговые дорожки: внешняя и внутренняя. По внешней дорожке бегут дети, имеющие основную группу здоровья (1,2 группы); по внутренней – бегут дети с 3 группой здоровья, дети после болезни.

С переходом детей в следующую группу исходная длительность бега для них устанавливается по данным апреля - мая под контролем медицинского персонала.

В начале оздоровительной пробежки проводится разминка. Ее цель - разогреть мышцы, сделать более подвижные суставы, настроить ребенка психологически. Заканчивается разминка бегом на месте. Выполняя упражнения во время разминки, дети продвигаются вперед «стайкой».

Постепенно дети передвигаются друг за другом, вытягиваясь в цепочку, и бегут «бежать как бежится» - это один из принципов оздоровительно бега. Дети должны дышать носом. Заканчивать бег необходимо замедленным темпом и переходом на ходьбу с выполнением упражнений на регулировку дыхания, затем выполняется упражнение на расслабление.

Всю дистанцию, воспитатель следит за индивидуальной длительностью бега детей, контролируют поведение детей во время бега с целью предупреждения травматизма.

Основные принципы бега.

■ Бег должен доставлять детям «мышечную радость» и удовольствие.

■ Бегать регулярно.

■ Чем длиннее дистанция, тем короче разминка .

■ После бега не забывать расслабиться.

Данная методика составлена на основе рекомендаций программы В.Г. Алямовской «Как воспитать здорового ребенка».

ПРИЛОЖЕНИЕ

«Бусинки»

Перед началом игры выбирают ведущего, который будет ловить детей — «собирать бусинки». Все дети встают за ним в колонну. По сигналу взрослого начинается ходьба за ведущим (дети 4—5 лет выполняют ходьбу по кругу, дети 5—7 лет — «змейкой» по залу или площадке), одновременно все дети произносят текст:

Раскатились бусинки по ковру. Я сегодня бусинки соберу.

Насажу на ниточку по одной — Бусики получатся для мамочки родной.

С окончанием слов все разбегаются, а ведущий их ловит. Дети, которых ведущий запятнал, выполняют ходьбу в колонне друг за другом по периметру зала (очередность построения колонны находится в зависимости от последовательности выбывания из игры).

«Грибник»

Перед началом игры выбирают «грибника». Остальные дети — «грибы» встают врассыпную на одной стороне зала (площадки) и по сигналу взрослого начинают ходьбу на месте, произнося хором текст («грибник» в это время расхаживает на другой стороне площадки):

Шел грибник лесной тропинкой За грибами, за малинкой, Шел и песню напевал:

«Тара-тара-тара-там».

А сорока-белобока

На сосне сидит высоко,

Громко на весь лес трещит И грибочкам говорит:

«Чтобы не попасть в корзинку, Прячьтесь в мох и под травинку».

С окончанием слов дети-«грибы» разбегаются. «Грибник» старается «сорвать гриб» — коснуться ребенка рукой. Чтобы этого не произошло, при его приближении «грибок» приседает — прячется. Ребенок, которого запятнали, выбывает из игры.

Правила игры. 1. Ловящий не пятнает того, кто присел; он не стоит и не ждет, когда тот поднимается, а догоняет других. 2. «Спрятавшийся гриб» находится в приседе не более трех счетов: один, два, три.

Вариант игры. Перед началом игры кроме «грибника» выбирают еще и

«сороку». Ребенок-«сорока» произносит две последние строки текста. Когда

«грибник» запятнает убегающего, тот не выбывает из игры, а останавливается и стоит до тех пор, пока «сорока» его не освободит — не «облетит» (пробежит в любом темпе) вокруг него три круга, после чего он вновь может продолжить игру.

«Друга удалось догнать?»

Дети образуют пары и договариваются между собой о том, кто в данной игре будет догоняющим, а кто — убегающим. Взрослый вызывает любую пару. Догоняющий встает на одной стороне зала (площадки), а убегающий — на противоположной стороне. Остальные дети врассыпную распределяются по всему пространству, где проводится игра, и по команде взрослого начинают ходьбу на месте (можно с хлопками) с произнесением слов:

Кто шагает? Мы шагаем.

Ира Ваню догоняет.

Раз, два, три, четыре, пять.

Друга удалось догнать?

Выбранная пара в это время выполняет бег с ловлей и увертыванием между детьми. После слова «догнать» игра останавливается — все дети перестают шагать, а пара детей — бегать.

Если ребенку удалось догнать партнера раньше окончания текста, то ходьба всеми детьми все равно продолжается, только последняя строка произносится не в вопросительной форме, а в утвердительной. Ребята стараются запомнить момент (слово), когда догоняющий ребенок коснулся рукой убегающего.

Затем приглашается другая пара. Когда все пары поучаствовали в игре, подводится итог, кто из догоняющих ребят был самым ловким, кому удалось быстрее догнать товарища. Все ему (им) аплодируют.

«Дружные ребята»

Выбирают ребенка, который в игре будет детей пятнать. Он встает в середине зала (площадки). Остальные ребята образуют пары (лучше мальчик — девочка), берутся за руки. По сигналу взрослого дети начинают ходьбу по периметру площадки с произнесением слов:

Мы, девчонки, мы, мальчишки, — дружные ребята.

Любим очень мы играть — мы же дошколята.

Чтоб в игре не выбывать, надо друга выручать.

После этих слов взрослый показывает детям карточку, на которой изображены две рядом стоящие девочки и (или) два рядом стоящих мальчика. Это значит, что в игре девочки будут выручать только девочек, а мальчики — только мальчиков. Если на карточке изображены стоящие рядом девочка и мальчик, то в данном случае девочки выручают только мальчиков, а мальчики — только девочек. Затем начинается бег с ловлей и увертыванием.

Правила игры. 1. После того как «пятнашка» коснулся игрока рукой, тот останавливается и принимает положение «ноги шире плеч, руки на пояс» и ждет, когда кто-то из детей его выручит — проползет под ним. После этого он может продолжать бегать. 2. Нельзя пятнать «выручающего».

Примечания

• Необходимо обратить внимание детей на соблюдение техники безопасности в этой игре. При проведении ее в зале ребенок, которого запятнали около стены или какого-то оборудования, должен отойти от них и развернуться таким образом, чтобы «выручающему» было обеспечено свободное пространство для проползания. Бегающие дети должны быть внимательны, чтобы не наступить на руки или не ударить ногой по голове выползающего ребенка.

• При проведении игры на открытом воздухе выручать можно следующим образом: ребенок, которого запятнали, ставит руки перед собой ладонями вверх, а выручающий должен три раза ласково погладить его по ладоням. • Если взрослый заметил признаки утомления средней степени у «пятнашки», игра останавливается.

• После игры отмечаются наиболее активные мальчики и девочки, которые чаще других выручали товарищей, а также дети, которые допускали ошибки.

«Мартышки»

На противоположных сторонах зала (площадки) отмечают линии. За одной из них лежат мячи разных размеров, кегли, кубики — это «фруктовый сад». Количество предметов должно превышать количество играющих. «Сад» охраняет «сторож» — выбранный перед игрой ребенок.

Остальные дети — «мартышки», у них за пояс закреплены веревочки или ленточки («хвостики»). Они встают в круг на другой стороне зала (площадки), берутся за руки и по команде взрослого в указанном направлении начинают выполнять подскоки с ноги на ногу, весело произнося:

В далекой жаркой Африке живут стада мартышек. Огромное количество веселых шалунишек Набеги совершает на местные сады.

Когда они появятся — уж точно жди беды.

С окончанием слов дети разъединяют руки и бегут к «фруктам» — мячам, кеглям, — стараясь перенести их за черту на противоположной стороне зала (площадки). Сначала «сторож» передвигается вдоль своей линии, не давая «мартышкам» сорвать фрукт. Если он увидел, что некоторым ребятам удалось взять предмет, он пускается вдогонку и старается выдернуть веревочку (ленточку). Если ему удалось это сделать до пересечения «мартышкой» линии, то она считается пойманной (этот ребенок выбывает из игры). Если ребенку-«мартышке» удалось пересечь линию, то он оставляет там предмет и бежит обратно за следующим. Бег проводится не только по прямой, но с маневрированием по всему пространству, где проводится игра. Игра заканчивается тогда, когда взрослый досчитает до десяти после того, как последний предмет будет взят со своего места.

Затем определяется количество пойманных «обезьянок» по числу «хвостиков» в руке «сторожа». Ребята, у которых не были отобраны веревочки (ленточки), называют, сколько им удалось перенести предметов. Правила игры. 1. Каждый раз «мартышка» может взять только один предмет. 2. «Сторож» выдергивает веревочку (ленточку) только у того, кто бежит с предметом в руках.

Примечания

• Перед игрой особо следует обратить внимание детей на то, что при беге необходимо крепко держать предмет в руках, не допускать его падения, чтобы другие играющие о него не споткнулись.

• Так как бег может носить характер челночного (положил за черту предмет — развернулся для бега в обратном направлении), то важно объяснить детям, что в этой игре надо остановиться за чертой, положить предмет, спокойно развернуться в сторону играющих и только потом бежать, если ближайшее пространство свободно. Это позволит избежать лобового столкновения с другим игроком, приближающимся к черте.

• Взрослый останавливает игру, если он видит признаки средней степени утомления у ребенка-«сторожа» или детей, которые еще в игре.

«Мыльные пузыри»

Перед началом игры выбирают «ловишку», который встает на одной стороне зала (площадки). Остальные ребята — «мыльные пузыри» — располагаются врассыпную по всему пространству. По сигналу взрослого «ловишка» начинает шагать на месте, а ребята — по всей площадке, и одновременно все вместе произносят слова:

Что за чудо-шарики в воздухе летят!

Красные, зеленые — радуют ребят. Желтые и синие из мыла пузыри Ветерком уносятся — их скорей лови!

После слова «лови» начинается бег с ловлей и увертыванием. Ребенок, которого запятнал «ловишка», выбывает из игры.

«Пингвины»

По всему пространству зала (площадки) расставлены предметы (высотой

10—20 см). Между ними врассыпную располагаются дети, они — «пингвины». На одной из сторон зала (площадки) встает ребенок, выбранный перед началом игры «тюленем». По сигналу взрослого «пингвины» начинают свободно передвигаться по площадке (ходить, медленно бегать), подниматься на предметы и спрыгивать с них, а «тюлень» ходит вокруг них и после знака взрослого произносит слова: Плавают в воде пингвины, забираются на льдины,

Любят в воду с них нырять, любят рыбку догонять.

В воду прыгать им не лень. Только ждет их там тюлень.

После произнесения последнего слова «пингвины» разбегаются, а «тюлень» их ловит.

Ребенок, которого запятнали, выбывает из игры.

«Пугало»

Перед началом игры выбирают ребенка, который будет исполнять роль пугала. Он встает на одной стороне зала (площадки), на голове у него шляпа. Остальные дети — «птицы» встают врассыпную по всему пространству, где проводится игра. По сигналу взрослого «пугало» начинает выполнять любые движения руками, стоя на месте, а дети — ходить в произвольном направлении по залу (площадке), поднимая руки в стороны и опуская вниз, и произносить слова:

Как на наш огород птичий налетел народ.

Галки, воробьи, синицы — им на месте не сидится.

Урожай клюют, клюют, и щебечут, и поют.

Только вот боятся галки человечка на палке.

Взрослый произносит:

Пугало, скорее оживай, Гостей незваных разгоняй!

После этих слов «пугало» снимает шляпу и начинает ловить «птиц» — старается коснуться ею головы каждого играющего. Ребенок — «пойманная птица» выбывает из игры.

«Рыбак»

Перед началом игры выбирают «рыбака». Он садится на пол (стул) в одном из углов зала (площадки) (в руках — гимнастическая палка), а по всему остальному пространству располагаются врассыпную остальные дети — «рыбки». С началом произнесения «рыбаком» текста дети медленно начинают бегать (можно выполнять движения руками, как при плавании брассом):

В камышах сижу я тихо — очень опытный рыбак.

Но не ловится рыбешка, на крючке висит червяк.

Рыбка плавает, мелькает, но все мимо червяка. И поэтому, конечно, нет движенья поплавка.

Без улова мне — никак. Буду я ловить вот так!

С окончанием слов «рыбак» кладет в указанное место «удочку», хлопает в ладоши, показывая, что будет ловить рыбку руками, и начинает «ловить» (пятнать детей). Ребенок, которого запятнали, выбывает из игры.

«Ты с мячом играй, играй, ты число не забывай»

Количество игроков: минимум 6, максимум 20 (вся группа детей старшего возраста дошкольного учреждения), оптимальное — 10.

Пособие и инвентарь: 10 карточек с изображением натурального ряда чисел (от 1 до 10); мячи по количеству игроков.

Перед началом игры:

• каждый ребенок берет мяч;

• дети встают в круг на таком расстоянии друг от друга, чтобы между ними можно было свободно пробежать «змейкой»;

• взрослый (ведущий), проходя внутри круга, показывает поочередно каждому игроку карточку с изображением числа; ребенок называет число и запоминает его;

• взрослый озвучивает задание, которое ребята будут выполнять с мячом, и направление бега (вправо, влево по кругу).

По условному сигналу совместно со взрослым дети начинают произносить рифмовку и выполнять задание с мячом:

Ты с мячом играй, играй, Ты число не забывай. Один, два, три, четыре, пять... А теперь пора бежать.

После слова «бежать» дети перестают играть, при этом мяч остается у них в руках. Затем взрослый произносит: «Внимание!» — и называет два числа. Ребята, которые услышали свои числа, кладут мяч на пол и бегут в указанном направлении «змейкой» между детьми, обегая и свои мячи. Добежав до своего места, каждый берет мяч и поднимает руки вверх. Побеждает тот, кто быстрее выполнил задание и при этом правильно пробежал «змейкой». Игра заканчивается, когда все дети хотя бы по одному разу приняли участие в забеге.

Примечания

• Если количество детей, желающих принять участие в игре, равно 11, то они образуют два круга, в один из которых встает взрослый; при количестве игроков 12 игра проводится в двух кругах.

• Когда детей больше 12, игра может проводиться как в двух кругах, так и в одном, при этом после числа «10» взрослый снова показывает детям числа начиная с 1.

• При назывании чисел взрослый выбирает их таким образом, чтобы они были присвоены детям, стоящим друг от друга через два игрока и более. В некоторых случаях можно назвать три числа — в забеге примут участие трое игроков.

• Целесообразно заранее сделать карточки для ведущего на конкретное количество участников игры (N) с вариантами сочетаний чисел.

Примеры карточек

N=6: 1-4; 2-5; 3-6.

N=7: 1-4; 2-5; 3-6; или: 1-5; 2-6; 3-7; 4-1; 4-7.

N=8: 1-5; 2-6; 3-7; 4-8; или: 1-4; 2-5; 3-6; 4-7; 8-3; 8-5; или: 1-4-7; 2-5-8; 1-3-6.

N=9: 1-4-7; 2-5-8; 3-6-9.

N=10: 1-4-7; 2-5-8; 3-6-9; 10-4-7.

• Темп и ритм произнесения текста задается взрослым в соответствии с характером движения с мячом.

• В игре могут использоваться мячи разных размеров: малые диаметр 6—10 см; средние — 12—15 см; большие — 20 см.

Варианты заданий с мячом малого размера:

• бросок мяча вниз одной рукой, ловля двумя руками;

• бросок мяча вверх одной рукой, ловля двумя руками;

• бросок мяча вниз одной рукой, ловля другой рукой;

• бросок мяча вниз или вверх одной рукой, ловля двумя руками, переступая

на месте маленькими шагами вокруг себя;

• бросок мяча вниз или вверх одной рукой, ловля двумя руками, выполняя приставные шаги в стороны;

• бросок мяча вниз или вверх одной рукой, ловля двумя руками, выполняя ходьбу по кругу друг за другом и соблюдая первоначальное расстояние.

• Варианты заданий с мячом среднего размера:

• бросок мяча вниз с ловлей после отскока;

• подбрасывание мяча вверх и ловля;

чередование: бросок вниз — ловля и бросок вверх — ловля; бросок мяча вниз и ловля или вверх и ловля, переступая на месте маленькими шагами вокруг себя;

-бросок мяча вниз и ловля или вверх и ловля, выполняя приставные шаги в стороны;

• бросок мяча вниз и ловля или вверх и ловля, выполняя ходьбу по кругу друг за другом с соблюдением первоначального расстояния;

• Варианты заданий с мячом большого размера:

• то же, что со средним мячом;

• отбивание мяча стоя на месте (двумя руками, одной рукой, поочередно правой, левой рукой);

• ведение мяча по кругу с соблюдением первоначального расстояния между детьми.

ПРИЛОЖЕНИЕ

«Успей поймать».

Играющие (5—6 детей) стоят в небольшом кругу, у каждого в руках мяч и камешек. Подбросив мяч, надо выбежать из круга, положить как можно дальше от него камешек на землю и, вернувшись в круг, успеть поймать мяч, отскочивший от земли. Кто сумеет положить камешек дальше всех и при этом не уронит мяч, тот и выигрывает.

Усложнение: бросить мяч, положить камешек, выбежав из круга, затем вернуться, быстро поймать мяч на лету (мяч не должен упасть на землю).

«Бери скорее».

Играющие стоят посередине площадки в двух шеренгах напротив друг друга на расстоянии 2 м. По сторонам площадки на расстоянии 10—15 м за каждой шеренгой обозначаются ограничительные линии. Между каждой парой на землю кладется небольшой предмет (кубик, камешек, шишка). Дети принимают одно из исходных положений — сидя, лежа, в упоре на коленях (рис. 19). По сигналу воспитателя каждый стремится быстро подняться, схватить предмет и убежать за ограничительную линию. Тот, кто не успел взять предмет, догоняет. Выигрывает успевший взять предмет и убежать с ним.

«Бабочки и стрекозы».

Играющие в двух шеренгах располагаются в середине площадки на расстоянии одного шага спиной друг к другу. Командам дают названия «Бабочки» и «Стрекозы». Воспитатель, стоя сбоку, называет одну из команд. Ее игроки должны как можно быстрее убежать за линию, обозначенную в 10 шагах перед ними. Играющие другой команды, повернувшись кругом, устремляются вдогонку. Сколько игроков они сумеют осалить до черты дома, столько и получают очков. Из игры никто не выбывает, и все участники снова встают по шеренгам. Воспитатель называет команды в произвольной последовательности. Побеждает команда, сумевшая за одинаковое количество перебежек осалить больше игроков соперника, Варианты: а) в исходном положении дети стоят на коленях или сидят; б) подается команда «Воро-бьи» или «Воро-ны!».

«Догони».

На одной стороне площадки стоят друг за другом два ребенка, между ними расстояние 2—3 м. По сигналу бегут в прямом направлении на другую сторону, сзади стоящий старается догнать переднего. Расстояние для бега детей 5 лет — 20 м, детей 6—7 лет — до 30 м. Важен подбор детей в парах. При большой разнице уровня подготовки надо менять фору — увеличивать или уменьшать расстояние между играющими. Не следует упускать при этом воспитательный эффект и постараться сделать так, чтобы менее сильный ребенок мог догнать быстрого, подчеркнуть его старания и успехи.

«Конь-огонь».

Играющие стоят по кругу, один а центре круга с флажком. Идут подскоками по кругу под слова «У меня есть конь, этот конь — огонь! Но-но-но-но, ноно-но-но». Останавливаются, на месте делают движение согнутой ногой — конь бьет копытом. Водящий в это время подскоками обходит круг, говоря: «Я скачу на нем, на коне своем. Но-но-но-но, но-но-но-но», с окончанием слов останавливается и протягивает флажок между двумя играющими. Один бежит в правую сторону крута, другой — в левую, стараясь быстрее добежать к взять флажок. Тот, кому это удалось, идет в круг с флажком. Игра повторяется.

«Кто скорее намотает шнур».

К дереву, забору привязывают два шнура, каждый длиной 2—3 м. На концах шнуров гладкие деревянные или пластмассовые палочки (длиной 20—25 см, диаметр 2,5—3 см). Двое детей берут палочки, отходят с ними на всю длину шнура {он при этом натягивается). По сигналу воспитателя или одного из детей начинают вращать палочку поворотами кисти, наматывая шнур. Выигрывает тот, кто быстрее выполнит задание.

«Кто скорее дойдет до середины».

Для игры используется шнур длиной 4—5 м. На обоих концах его имеются палочки (длиной 20—25 см, диаметром 2,5—3 см), середина шнура обозначается цветной ленточкой, тесьмой. Двое играющих берут палочки и по сигналу наматывают шнур. Выигрывает тот, кто раньше дойдет до середины.

«Кто быстрее к шнуру».

Двое детей сидят на стульях, поставленных на противоположных сторонах площадки спиной друг к другу, под стульями лежит шнур. По сиг-палу «Бери!» дети встают и быстро обегают вокруг, стараясь быстрее сесть на свой стул и выдернуть из-под него шнур. Выигрывает тот, кто сумеет это сделать первым.

«Добеги и прыгни».

Несколько детей стоят шеренгой. На расстоянии 10 м от них начерчена полоса шириной ЬЭ—40 см, над ней подвешены на веревке ленточки. По сигналу воспитателя быстро выбегают вперед и срывают ленточку. Побеждает тот, кто первым, точно наступив на полосу, подпрыгнет и снимет ленточку (рис. 20).

«Успей первым».

Вариант 1. Поставить 2—3 санок параллельно друг другу на расстоянии 2— 3 шагов одни от других. Каждый ребенок стоит со своими санками справа или слева. По сигналу дети обегают свои санки, стараясь как можно быстрее вернуться на исходное место. Можно усложнить задание: вернувшись на исходное место, дети поворачиваются лицом к санкам и приседают, опираясь о санки руками, пли садятся на них.

Вариант 2. Старшие, посадив в санки младших, бегут к какому-нибудь ориентиру (дерево, скамейка, край площадки), стараясь прибежать первыми.

Вариант 3. Толкнуть санки вперед, бегом догнать их и стать коленками на катящиеся санки.

«Береги мешочек».

По кругу разложены мешочки с песком. Дети бегут по кругу за мешочками.

По сигналу быстро садятся, прижимают ноги к груди, мешочек прячут под ноги.

«Кто быстрее».

Дети образуют круг. У каждого в руках по одному маленькому камешку (или мешочку с песком). Один игрок без камешка находится в центре круга. По первому сигналу все дети бросают камешки перед собой и поворачиваются спиной к центру круга. По второму сигналу они поворачиваются лицом в круг, стараясь быстро взять свои камешки. Игрок, стоящий в центре, по этому же сигналу может подобрать любой камешек. Не успевший взять свой камешек считается проигравшим. Прятать камешек или наступать на него не разрешается.

«Камешки».

Это народная игра, развивающая у детей внимание, быстроту реакции, ловкость, меткость, координацию движений пальцев руки. Для игры нужны 5 небольших гладких камешков, которые все вместе могут уместиться в ладони. Играют по очереди. Рассыпав камешки, играющий выбирает один из них, подбрасывает его вверх и в это время быстро берет в руки один из- лежащих камешков и старается этой же рукой успеть поймать летящий камешек, если это удалось, откладывает один камешек в сторону и продолжает так собирать остальные. Если не удалось, играет следующий. Затем камешки раскладывают по два и, подбросив камешек вверх, играющий берет каждый раз уже по два камешка. После удачного выполнения кладут три вместе и один в стороне. Наконец кладут все четыре камешка вместе, бросают пятый вверх и в это время захватывают все четыре камешка. Если ребенок роняет камешек или не успевает взять лежащие, игра передается следующему. Каждый начинает игру с той фигуры, на которой остановился, допустив ошибку. Выигрывает тот, кто первым выполнит последнюю фигуру.

«Найди пару в кругу».

Дети стоят парами по кругу лицом по направлению движения, водящий — в центре круга. По сигналу играющие внутреннего круга идут шагом, наружного — бегом. По другому сигналу дети наружного круга быстро подбегают к любому стоящему во внутреннем круге, берутся за руки и двигаются шагом. Водящий также старается найти себе пару. Оставшийся без пары становится водящим.

Игры-эстафеты.

Такие игры можно составлять из разных движений, преимущественно из таких, которыми дети уже владеют:

а) пройти по скамейке, подлезть под дугу, обежать кеглю и вернуться на место;

б) пробежать по узкой дорожке между двух линий (расстояние между ними 15—20 см), перепрыгнуть через ручеек (шириной 40—50 см),

разбежаться и достать в прыжке до ветки;

в) прыгнуть из кружка в кружок (расстояние между ними 30 см), пробежать 5 м, снова прыгнуть из кружка в кружок. Соревнуются примерно равные по силам дети.

23