Программа на 117 часов

стр.

1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

1. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5

1. условия реализации программы учебной дисциплины

10

1. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

11

Код

Наименование общих компетенций

ОК 2.

Организовывать собственную деятельность, определять методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.

ОК.3

Решать проблемы, оценивать риски и принимать решения в нестандартных ситуациях

ОК.6

Работать в коллективе и команде, обеспечивать ее сплочение, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями

ОК 8

Использовать средства физической культуры для сохранения и укрепления здоровья в процессе профессиональной деятельности и поддержания необходимого уровня физической подготовленности;

Вид учебной работы

Трудоемкость, ч.

семестр

всего

I

II

Максимальная учебная нагрузка

51

66

117

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

51

66

117

в том числе:

урок

2

6

8

лабораторно-практические занятия

49

60

109

консультация

Самостоятельная работа

Промежуточная аттестация в форме

Зачет

Диффренцированный зачет

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельные работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

1 семестр

Раздел I. Теория

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья. Профилактика профессиональных заболеваний и вредных привычек.

Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

1

ОК 8

Раздел II. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения

(Легкая атлетика.)

П.З.№1

Входной контроль

П.З.№2 Основы физической и спортивной подготовки

П.З.№3 Основы физической и спортивной подготовки

П.З.№4 Отработка высокого старта

Прыжок в длину.

П.З.№5 Отработка низкого старта

Прыжок в длину с разбега.

П.З.№6 Стартовый разгон. Челночный бег.

П.З.№7 Стартовый разгон. Челночный бег.

П.З.№8 Финиширование

П.З.№9 Финиширование.

П.З.№10 Закрепление бега на дистанцию 100м.

П.З.№11 Совершенствование бега на дистанции 100м.

П.З.№12 Сдача контрольного норматива ГТО в беге 100м.

П.З.№13 Метание гранаты 500-700 гр.

П.З.№14 Метание гранаты 500-700 гр.

П.З.№15 Метание гранаты (норматив ГТО)

П.З.№16 Бег 400м. Прыжок в длину

П.З.№17 Бег 400м. Прыжок в длину.

П.З.№18 Прыжок в длину, бег 1000м.сдача норм ГТО

П.З.№19 Бег 1000м.- Девушки 1500м.-Юноши сдача норм ГТО

П.З. №20

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

ОК 3

ОК 6

Раздел III. Выполнение индивидуально подобранных комплексов оздоровительной и адаптивной физической культуры, приемы защиты , страховки и самостраховки (Гимнастика)

П.З.№21 Акробатика. Стойка на голове и руках. Опорный прыжок.

П.З.№22 Стойка на руках. Опорный прыжок ноги врозь.

П.З.№23 Акробатика. Кувырки вперед, назад. Опорный прыжок ноги врозь

П.З.№24 Упражнения на равновесие. Перевороты боком

П.З.№25 Соединение акробатических элементов в одну комбинацию.

П.З.№26 Упражнения на брусьях - юноши. Упражнения на пластику, гибкость - девушки.

П.З.№27 Упражнения на брусьях - юноши. Упражнения на пластику, гибкость - девушки.

П.З.№28 Упражнения на брусьях (комбинация) юноши. Акробатика- девушки.

П.З.№29 Упражнения на перекладине - юноши. Акробатика девушки.

П.З.№30 Упражнения на перекладине - юноши. Акробатика девушки. Сдача норм ГТО

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

ОК 2

ОК 6

ОК 8

Раздел IV. Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (Спортивные игры по выбору)

Зачет

1

ОК 6

П.З.№31 Перемещение на площадке.

П.З.№32 Передача двумя руками сверху.

П.З.№33 Передача двумя руками сверху.

П.З.№34 Передача двумя ру

ками снизу.

П.З.№35 Передача двумя руками снизу.

П.З.№36 Прием двумя руками сверху

П.З.№37 Прием двумя руками снизу

П.З.№38 Прием мяча в падение с последующим перекатом на бок, бедро.

П.З.№39 Верхняя пряма подача.

П.З.№40 Верхняя боковая подача.

П.З.№41 Нападающий удар из зон 4,2.

П.З.№42 Нападающий удар из зон 3.

П.З.№43 Блокирование.

П.З.№44 Групповое блокирование.

П.З.№45 Тактические действия в защите.

П.З.№46 Тактические действия в нападении.

П.З.№47Техника перемещений в баскетболе.

П.З.№48 Передача и ловля мяча.

П.З.№49 Техника ведения.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Раздел V . Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения

(Лыжная подготовка)

Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности , основы методики их организации и проведения, контроль и оценка эффективности занятий.

Индивидуальные ориентировочные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности;комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительные ходьба и бег.

1

1

ОК 6

ОК 8

П.З.№ 50Техника скольжения на лыжах.

П.З.№51 Попеременный четырехшажный ход

П.З.№52 Переменный двухшажный ход.

П.З.№53 Одновременный бесшажный ход.

П.З.№54 Одновременный бесшажный ход.

П.З.№55 Одновременный бесшажный ход.

П.З.№56 Коньковый ход.

П.З.№57 Переход с попеременных ходов на одновременные.

П.З.№58 Техника подъема, спуска.

П.З.№59 Разновидности подъема , спуска

П.З.№60 Техника торможения.

П.З.№61 Разновидности торможения

П.З.№ 62 Эстафета (одновременный ход)

П.З.№63Эстафета (одновременный ход)

П.З.№64 Комплексная эстафета

П.З.№65 Комплексная эстафета

П.З.№66 Преодоление препятствий

П.З.№67 Прохождение дистанции 3-5 км

П.З.№68 Техника выполнения переводов.

П.З.№69 Передача мяча после ведения.

П.З.№70 Передача из-за головы

П.З.№71 Бросок одной рукой сверху

П.З.№72 Штрафной бросок

П.З.№73 Бросок в прыжке.

П.З.№74 Бросок в кольцо с близкой, средней, дальней дистанции.

П.З.№75 Технические действия в защите.

П.З.№76 Технические действия в нападения.

П.З.№77 Тактические действия в защите.

П .З.№78 Тактические действия в нападения.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Раздел VI. Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (Спортивные игры по выбору)

П.З.№79 Передача двумя руками сверху – совершенствование.

П.З.№80 Передача двумя руками снизу- отработка техники.

П.З.№81 Передача двумя руками снизу- совершенствование..

П.З.№82 Прием мяча одной рукой с последующим падением.

П.З.№83 Прием мяча с перекатом на бок , бедро , спину.

П.З.№84 Верхняя прямая подача .Отработка техники..

П.З.№85 Верхняя прямая подача- совершенствование; верхняя боковая – отработка техники.

П.З.№86 Верхняя боковая подача –совершенствование. Прием подачи. Зачет.

П.З.№87 Передача двумя руками сверху , снизу.

П.З.№88 Нападающий удар из зон 4,2 –совершенствование; зона 3-отработка техники.

П.З.№89 Блокирование.

П.З.№90 Групповое блокирование.

П.З.№91 Тактические действия в защите.

П.З.№92 Тактические действия

в нападении.

П.З.№93 Учебная игра. Судейство.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

ОК 6

Раздел VII.

Виды спорта по выбору: Композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы атлетической гимнастики, простейшие приемы самомассажа и релаксации (ритмика, атлетическая гимнастика)

Формы организации занятий физической культурой, современное состояние физической культуры и спорта в России.

1

ОК 2

ОК 3

ОК 6

ОК 8

ОК 6

ОК 8

П.З.№94 Организация активной творческой жизнедеятельности, выбора иформирования здорового

образа жизни.

П.З.№95 Комплекс упражнений с гантелями.- юшоши; упражнения на осанку - девушки

П.З.№ 96 Комплекс упражнений с гантелями. .- юшоши; упр. На гибкость- девушки.

П.З.№97Комплекс упражнений с гирей16 кг.- юшоши; упр. На пластику – девушки.

П.З.№98 Комплекс упражнений с гирей 16 кг.- юшоши; подготовительная часть комплекса- девушки.

П.З.№99 Работа на тренажерах круговым методом. .- юшоши; основная часть комплекса – девушки.

П.З.№100 Работа на тренажерах круговым методом. .- юшоши; заключительная часть комплекса- девушки.

П.З.№101 Приседание со штангой.- юшоши; упр.на пластику – девушки.

П.З.№102 Жим лежа. .- юшоши; комплекс в целом- девушки

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Раздел VIII. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения

(Легкая атлетика.)

Спортивные единоборства: технико- тактические действия самообороны; приемы страховки и самостраховки.

Прикладная физическая подготовка: полосы препятствий;кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования.

Дифференцированный зачет

1

1

1

П.З.№103

Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.

П.З.№104 Прыжок в высоту способом перешагивание. Прыжок в длину способом согнув ноги

П.З.№105 Прыжок в высоту способом перешагивание.

П.З.№106 Бег 2000-3000м.

П.З.№107 Бег 2000-3000м.

П.З.№108 Бег 100 м.

П.З.№109 Бег 1000 м

1

1

1

1

1

1

1

1

1

№п\п

Наименование раздела , тема

№ урока

Количество часов

Вид учебного занятия

Инвентарь , оборудование

Домашняя работа

Раздел I. Теория

1

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья. Профилактика профессиональных заболеваний и вредных привычек.

Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

1

1

Теоретическое

Учебник

Составить режим дня

Раздел II. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения

(Легкая атлетика.)

2

П.З.№1

Входной контроль

2

1

Практическое

Дневник самоконтроля

Комплекс ОРУ

3

П.З.№2 Основы физической и спортивной подготовки

3

1

Практическое

Дневник самоконтроля

Комплекс ОРУ

4

П.З.№3 Основы физической и спортивной подготовки

4

1

Практическое

Показ учителя. Дневник самоконтроля

Комплекс утренней гимнастики

5

П.З.№4 Отработка высокого старта

Прыжок в длину.

5

1

Практическое

Показ преподавателя.

Утренняя пробежка 7-10 минут

6

П.З.№5 Отработка низкого старта

Прыжок в длину с разбега.

6.

1

Практическое

Секундомер

Отработка выбегания со старта

7

П.З.№6 Стартовый разгон. Челночный бег.

7

1

практическое

Флажки , секундомер

Стартовое ускорение 6*15

8

П.З.№7 Стартовый разгон. Челночный бег.

8

1

Практическое

Флажки ,секундомер

Стартовое ускорение 6*15

9

П.З.№8 Финиширование

9

1

Практическое

Флажки , секундомер

Специально-беговые упражнения

10

П.З.№9 Финиширование.

10

1

Практическое

Показ преподавателя флажки секундомер.

Утренняя пробежка 7-10 минут

11

П.З.№10 Закрепление бега на дистанцию 100м.

11

1

Практическое

Флажки секундомер

Отработать вынос колена при беге на короткие дистанции.

12

П.З.№11 Совершенствование бега на дистанции 100м.

12

1

Практическое

Флажки секундомер

Работа рук во время бега

13

П.З.№12 Сдача контрольного норматива ГТО в беге 100м.

13

1

Практическое

Флажки, секундомер.

Совершенствование технических элементоа.

14

П.З.№13 Метание гранаты 500-700 гр.

14

1

Практическое

Секундомер эстафетные палочки, флажки

Имитация передачи эстафетной палочки.

15

П.З.№14 Метание гранаты 500-700 гр.

15

1

Практическое

Секундомер, флажки, эстафетные палочки.

Имитация передачи эстафетной палочки

16

П.З.№15 Метание гранаты (норматив ГТО)

16

1

Практическое

Секундомер, флажки, эстафетные палочки.

Утренняя пробежка 10мин.

17

П.З.№16 Бег 400м. Прыжок в длину

17

1

Практическое

Секундомер, рулетка, грабли.

Прыжки со скакалкой.

18

П.З.№17 Бег 400м. Прыжок в длину.

18

1

Практическое

Секундомер, рулетка, грабли.

Утренняя пробежка 10мин.

19

П.З.№18 Прыжок в длину, бег 1000м.сдача норм ГТО

19

1

Практическое

Рулетка, грабли, секундомер, флажки

Закаливание

20

П.З.№19 Бег 1000м.- Девушки 1500м.-Юноши сдача норм ГТО

20

1

Практическое

Секундомер, флажки

Упражнения для развития передней группы мышц бедра

21

П.З. №20

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа

21

1

Практическое

Практическая работа

Материал по теме (учебник)

Раздел III. Выполнение индивидуально подобранных комплексов оздоровительной и адаптивной физической культуры, приемы защиты , страховки и самостраховки (Гимнастика)

22

П.З.№21 Акробатика. Стойка на голове и руках. Опорный прыжок.

22

1

Практическое

Гимнастические маты, конь

Упражнения на гибкость

23

П.З.№22 Стойка на руках. Опорный прыжок ноги врозь.

23

1

Практическое

Гимнастические маты, гимнастический конь

Стойка на руках у стены

24

П.З.№23 Акробатика. Кувырки вперед, назад. Опорный прыжок ноги врозь

.24

1

Практическое

Акробатическая дорожка, гимнастический конь

Стойка на руках у стены

25

П.З.№24 Упражнения на равновесие. Перевороты боком

.25

1

Практическое

Гимнастическая дорожка.

Упражнения для развития вестибулярного аппарата.

26

П.З.№25 Соединение акробатических элементов в одну комбинацию.

26

1

Практическое

Гимнастическая дорожка.

Отработка отдельных элементов акробатической комбинации.

27

П.З.№26 Упражнения на брусьях - юноши. Упражнения на пластику, гибкость - девушки.

27

1

Практическое

Брусья параллельные, маты гимнастические.

Отжимание от пола, мосты.

28

П.З.№27 Упражнения на брусьях - юноши. Упражнения на пластику, гибкость - девушки.

28

1

Практическое

Брусья параллельные, маты гимнастические.

Отжимание от пола, наклоны.

29

П.З.№28 Упражнения на брусьях (комбинация) юноши. Акробатика- девушки.

29

1

Практическое

Брусья параллельные, разновысокие.

Комплекс упражнений для развития гибкости.

30

П.З.№29 Упражнения на перекладине - юноши. Акробатика девушки.

30

1

Практическое

Перекладина, брусья разновысокие.

Подтягивание, наклоны.

31

П.З.№30 Упражнения на перекладине - юноши. Акробатика девушки. Сдача норм ГТО

31

1

Практическое

Перекладина, маты

Комплекс упражнений для развития плечевого пояса.

Раздел IV. Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (Спортивные игры по выбору)

32

П.З.№31 Перемещение на площадке.

32

1

Практическое

Мячи, сетка, свисток

Прыжки со скакалкой 200 раз.

33

П.З.№32 Передача двумя руками сверху.

33

1

Практическое

Мячи, сетка , свисток.

Отжимания на пальцах из упора лежа4*20.

34

П.З.№33 Передача двумя руками сверху.

34

1

Практическое

Мячи , сетка, свисток.

Выпрыгивания из упора присев.

35

П.З.№34 Передача двумя ру

ками снизу.

35

1

Практическое

Мячи волейбольные, сетка, свисток.

Имитация передачи двумя руками снизу.

36

П.З.№35 Передача двумя руками снизу.

36

1

Практическое

Мячи, сетка, свисток,

Выпрыгивания из упора присев.

37

П.З.№36 Прием двумя руками сверху

37

1

Практическое

Мячи, сетка, свисток.

Прыжки со скакалкой 4 минуты.

38

П.З.№37 Прием двумя руками снизу

38

1

Практическое

Мячи, сетка, свисток.

Комплекс ОФП

39

П.З.№38 Прием мяча в падение с последующим перекатом на бок, бедро.

39

1

Практическое

Комплекс утренней гимнастики с акцентом на плечевой пояс

40

П.З.№39 Верхняя пряма подача.

40

Практическое

Прыжки со скакалкой 250 раз

41

П.З.№40 Верхняя боковая подача.

41

1

Практическое

Прыжки со скакалкой 250 раз

42

П.З.№41 Нападающий удар из зон 4,2.

42

1

Практическое

Мячи, сетка, свисток.

Выпрыгивание вверх с 3 шагов с выносом рук вверх

43

П.З.№42 Нападающий удар из зон 3.

43

1

Практическое

Имитация блокирования.

44

П.З.№43 Блокирование.

44

1

Практическое

Выпрыгивания из упора присев.

45

П.З.№44 Групповое блокирование.

45

1

Практическое

Комплекс ОФП с акцентом на пояс нижних конечностей

46

П.З.№45 Тактические действия в защите.

46

1

Практическое

Мячи , сетка, свисток.

Утренняя пробежка 8-10 минут

47

П.З.№46 Тактические действия в нападении.

47

1

Практическое

Комплекс ОФП

48

П.З.№47Техника перемещений в баскетболе.

48

1

Практическое

Баскетбольные мячи, флажки.

Ходьба и ее разновидности

49

П.З.№48 Передача и ловля мяча.

49

1

Практическое

Мячи баскетбольные.

Бег и его разновидности

50

П.З.№49 Техника ведения.

50

1

Практическое

Фишки, мячи баскетбольные.

Разновидности ведения

51

Зачет

51

Теоретическое

Комплекс ОФП

2 семестр

Раздел V . Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения

(Лыжная подготовка)

52

Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности , основы методики их организации и проведения, контроль и оценка эффективности занятий.

52

1

Теоретическое

Лыжи. Палки, флажки.

Закаливание.

53

П.З.№ 50Техника скольжения на лыжах.

53

1

Практическое

Лыжи, палки, флажки.

Имитация движения у зеркала.

54

П.З.№51 Попеременный четырехшажный ход

54

1

Практическое

Лыжи, палки, флажки.

Отработка техники с резиной.

55

П.З.№52 Переменный двухшажный ход.

55

1

Практическое

Лыжи, палки, флажки.

Отработка движений с резиной.

56

П.З.№53 Одновременный бесшажный ход.

56

1

Практическое

Лыжи, палки, флажки.

Закаливание.

57

П.З.№54 Одновременный бесшажный ход.

57

1

Практическое

Лыжи, палки, флажки.

Сгибание разгибание рук в локтевых суставах из упора лежа.

58

П.З.№55 Одновременный бесшажный ход.

58

1

Практическое

Отработка с резиной.

59

П.З.№56 Коньковый ход.

59

1

Практическое

Лыжи, палки, флажки.

Закаливание.

60

П.З.№57 Переход с попеременных ходов на одновременные.

60

Практическое

Закаливание.

61

П.З.№58 Техника подъема, спуска.

61

1

Практическое

Лыжи, палки.

Имитация движений при подъеме.

62

П.З.№59 Разновидности подъема , спуска

62

1

Практическое

Лыжи , палки

Закаливание.

63

П.З.№60 Техника торможения.

63

1

Практическое

Разновидности торможения

64

П.З.№61 Разновидности торможения

64

1

Практическое

Лыжи, палки, секундомер.

Бег на лыжах без учета времени.

65

П.З.№ 62 Эстафета (одновременный ход)

65

1

Практическое

Лыжи. палки

Отработка передачи лыжной эстафеты.

66

П.З.№63Эстафета (одновременный ход)

66

1

Практическое

Лыжи , палки.

Работа с резиной.

67

Индивидуальные ориентировочные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности;комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительные ходьба и бег.

67

1

Теоретическое

.Учебник

Работа с учебником

68

П.З.№64 Комплексная эстафета

68

1

Практическое

Учебник

. Особенности закаливающих процедур в зимний период.

69

П.З.№65 Комплексная эстафета

69

1

Практическое

Лыжи ,палки.

Закаливание.

70

П.З.№66 Преодоление препятствий

70

1

Практическое

Лыжи , палка.

Закаливание.

71

П.З.№67 Прохождение дистанции 3-5 км

71

1

Практическое

Лыжи , палки

Комплекс ОФП

72

П.З.№68 Техника выполнения переводов.

72

1

Практическое

Прыжки со скакалкой.

73

П.З.№69 Передача мяча после ведения.

73

1

Практическое

Мячи баскетбольные.

Передача мяча в стену 200 раз

74

П.З.№70 Передача из-за головы

74

1

Практическое

Мячи баскетбольные.

Комплекс ОФП

75

П.З.№71 Бросок одной рукой сверху

75

1

Практическое

Мячи баскетбольные.

Комплекс ОРУ

76

П.З.№72 Штрафной бросок

76

1

Практическое

Мячи баскетбольные.

77

П.З.№73 Бросок в прыжке.

77

1

Практическое

Мячи баскетбольные, свисток.

Отработка остановки прыжком.

78

П.З.№74 Бросок в кольцо с близкой, средней, дальней дистанции.

78

1

Практическое

Свисток мячи баскетбольные.

Работа на точность с различного расстояния.

79

П.З.№75 Технические действия в защите.

79

1

Практическое

Фишки, мячи баскетбольные, свисток.

Имитация защитных действий.

80

П.З.№76 Технические действия в нападения.

80

1

Практическое

Фишки, мячи баскетбольные, свисток.

Выполнение обманных действий

81

П.З.№77 Тактические действия в защите.

81

1

Практическое

Фишки, мячи.

Отработка вырывания , выбивания, блокировка нападающего

82

П .З.№78 Тактические действия в нападения.

82

1

Практическое

Комплекс ОФП

Раздел VI. Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (Спортивные игры по выбору)

83

П.З.№79 Передача двумя руками сверху – совершенствование.

83

1

Практическое

Мячи, свисток.

Отработка исходного положения

84

П.З.№80 Передача двумя руками снизу- отработка техники.

84

1

Практическое

Мячи , сетка , свисток.

Имитация передачи.

85

П.З.№81 Передача двумя руками снизу- совершенствование..

85

1

Практическое

Мячи, сетка ,свисток.

Постановка рук и ног при передаче

86

П.З.№82 Прием мяча одной рукой с последующим падением.

86

1

Практическое

Мячи , сетка , свисток.

Комплекс ОРУ

87

П.З.№83 Прием мяча с перекатом на бок , бедро , спину.

87

1

Практическое

Мячи ,сетка , свисток

Комплекс ОФП

88

П.З.№84 Верхняя прямая подача .Отработка техники..

88

1

Практическое

Мячи, сетка Свисток.

Правильный вынос руки.

89

П.З.№85 Верхняя прямая подача- совершенствование; верхняя боковая – отработка техники.

89

1

Практическое

Мячи , сетка ,

Отработка удара по мячу при подаче.

90

П.З.№86 Верхняя боковая подача –совершенствование. Прием подачи. Зачет.

90

1

Практическое

Мячи , сетка , свисток.

Отработка приема подачи снизу, сверху.

91

П.З.№87 Передача двумя руками сверху , снизу.

91

1

Практическое

Мячи . сетка , свисток.

Комплекс ОФП

92

П.З.№88 Нападающий удар из зон 4,2 –совершенствование; зона 3-отработка техники.

92

1

Практическое

Мячи , сетка , свисток.

Отработка движений при нападающем ударе

93

П.З.№89 Блокирование.

93

1

Практическое

Мячи ,сетка , свисток.

Имитация блокирующих действий

94

П.З.№90 Групповое блокирование.

94

1

Практическое

Мячи , сетка , свисток.

Выпрыгивания из упора присев.

95

П.З.№91 Тактические действия в защите.

95

1

Практическое

Мячи , сетка , свисток.

Страховка блока.

96

П.З.№92 Тактические действия

в нападении.

96

1

Практическое

Мячи , сетка , свисток.

Обводящие удары.

97

П.З.№93 Учебная игра. Судейство.

97

1

Практическое

Мячи ,сетка , свисток

Учить правила игры.

Раздел VII. Виды спорта по выбору: Композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы атлетической гимнастики, простейшие приемы самомассажа и релаксации (ритмика, атлетическая гимнастика)

98

П.З.№94 Организация активной творческой жизнедеятельности, выбора иформирования здорового

образа жизни.

98

1

Практическое

Скакалки,гантели,

Отжимание от пола.

99

П.З.№95 Комплекс упражнений с гантелями.- юшоши; упражнения на осанку - девушки

99

1

Практическое

Скакалки, гантели.

Приседания

100

П.З.№ 96 Комплекс упражнений с гантелями. .- юшоши; упр. На гибкость- девушки.

100

1

Практическое

Скакалки, гантели, штанга.

Комплекс из 8- 10 упр. для укрепления рук.

101

П.З.№97Комплекс упражнений с гирей16 кг.- юшоши; упр. На пластику – девушки.

101

1

Практическое

Гири, гантели.

Отработка движений при толчке гири 16 кг.

102

П.З.№98 Комплекс упражнений с гирей 16 кг.- юшоши; подготовительная часть комплекса- девушки.

102

1

Практическое

Гири, гантели.

Отработка движений при рывке гири 16 кг..

103

П.З.№99 Работа на тренажерах круговым методом. .- юшоши; основная часть комплекса – девушки.

103

1

Практическое

Тренажеры, гантели, скакалка.

Комплекс упражнений для развития мышц брюшного пресса

104

П.З.№100 Работа на тренажерах круговым методом. .- юшоши; заключительная часть комплекса- девушки.

104

1

Практическое

Тренажеры.

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины.

105

П.З.№101 Приседание со штангой.- юшоши; упр.на пластику – девушки.

105

1

Практическое

Гантели, штанга.

Приседания с отягощением

106

П.З.№102 Жим лежа. .- юшоши; комплекс в целом- девушки

106

1

Практическое

Штанга, гантели.

Сгибание –разгибание рук в локтевых суставах из упора лежа.

107

Формы организации занятий физической культурой, современное состояние физической культуры и спорта в России.

107

1

Теоретическое

Учебник, методические пособия..

Комплекс ОФП

Раздел VIII. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения

(Легкая атлетика.)

108

П.З.№103

Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.

108

1

Практическое

Дневник самоконтроля

Составить индивидуальный комплекс утренней гимнастики.

109

Прикладная физическая подготовка: полосы препятствий;кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования.

109

1

Теоретическое

Рулетка, грабли.

Подбор разбега и толчковой ноги.

110

П.З.№104 Прыжок в высоту способом перешагивание. Прыжок в длину способом согнув ноги

110

1

Практическое

Стойки, планка, рулетка.

Утренняя пробежка.

111

П.З.№105 Прыжок в высоту способом перешагивание.

111

1

Практическое

Стойка, планка, рулетка.

Отработка выноса рук при прыжке.

112

П.З.№106 Бег 2000-3000м.

112

1

Практическое

Секундомер.

Бег на выносливость 6-8 минут

113

П.З.№107 Бег 2000-3000м.

113

1

Практическое

Секундомер.

Бег на выносливость 8-10 минут

114

П.З.№108 Бег 100 м.

114

1

Практическое

Секундомер, флажки.

Стартовое ускорение

115

П.З.№109 Бег 1000 м

115

1

Практическое

Развитие общей выносливости

116

Спортивные единоборства: технико- тактические действия самообороны; приемы страховки и самостраховки.

116

1

Теоретическое

Учебник

Подробное изучение материала.

117

(Дифференцированный зачет)

117

1

Теоретическое

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

Практические работы

Контрольная работа

Тестирование

Знать

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; основы здорового образа жизни

Практические работы

Контрольная работа

Тестирование