Легкая атлетика требует от спортсмена развития физических качеств, специфических антропометрических особенностей, высокой психической устойчивости, умения качественно реализовывать эти потенциальные способности в конкретных и разнохарактерных видах спортивных упражнений.
- выявление задатков и способностей, привитие интереса к тренировочным занятиям;
- воспитание устойчивой психики.
Тренировочный процесс рассматривается как целостная динамическая система, где на каждом конкретном этапе совершенствования спортивного мастерства решаются специфические задачи по развитию двигательных качеств, формированию технического мастерства, выбору средств, методов и величин тренировочных воздействий.
-умение оказывать помощь своим сверстникам.
-умение объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.
- умение рационально распределять своё время в режиме дня, выполнять утреннюю зарядку;
Данная программа делает акцент на формирование у учащихся активистской культуры здоровья и предполагает:
- потребность в систематических занятиях спортом, регулярном участии в спортивных соревнованиях, стремление показывать как можно более высокие результаты на соревнованиях;
- умение использовать полученные знания для успешного выступления на соревнованиях;
- спортивный образ (стиль) жизни, предусматривающий активные занятия спортом и регулярное участие в спортивных соревнованиях;
- стремление индивида вовлечь в занятия легкой атлетикой свое ближайшее окружение (семью, друзей, коллег и т.д.).
легкоатлетические упражнения (лёгкий бег, кроссовый бег, ОРУ с предметами и без, беговые и прыжковые упражнения, челночный бег (4х9м), бег с максимальной скоростью 15-100м; эстафетный бег и т.д.)
гимнастика с элементами акробатики (кувырки вперёд и назад, «мостик», «стойка на лопатках», стойка на голове, стойка на руках, «колесо», «шпагат»), опорный прыжок, упражнения на брусьях (висы и упоры, подъём переворотом и т.д.), упражнения на равновесие, упражнения на развитие гибкости.
спортивные игры (элементы баскетбола и учебная игра, футбол, элементы волейбола и учебная игра)
подвижные игры - «Перестрелка», «Салки с мячом», «Гусеница», «Регби», «Снайперы», «Мяч соседу», «Удочка», «Мяч ловцу», «Пионербол», «Воробьи и вороны», «Ловля оленей», «Русская лапта», «4 мяча», «Весёлые старты» и т.д.
Обучение основам техники лёгкой атлетики (метание мяча с места в цель и на дальность, прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту, высокий и низкий старт, техника бега).
Теоретическая подготовка (правила техники безопасности во время занятий; история легкоатлетического спорта; гигиена спортсмена и закаливание; места занятий их оборудование и подготовка; правила соревнований и т.д.).
- значение лёгкой атлетики в развитии физических способностей и совершенствовании функциональных возможностей организма занимающихся;
- упражнения для развития физических способностей (скоростных, силовых, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости);
- контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической подготовленности и требования к технике и правилам их выполнения;
- основное содержание правил соревнований в беге на короткие и средние дистанции, прыжках в длину и в высоту с разбега, метании малого мяча (гранаты) на дальность;
- игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами лёгкой атлетики.
- соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях лёгкой атлетикой;
- технически правильно выполнять предусмотренные учебной программой легкоатлетические и контрольные упражнения (двигательные тесты);
- контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на занятиях лёгкой атлетикой;
- выполнять обязанности судьи по бегу, прыжкам, метаниям.
- педагогический контроль с использованием методов: педагогического наблюдения, опроса, приема нормативов, врачебного метода;
- соревнования.
| № | Раздел, тема | Кол. часов | Основные виды деятельности | Дата план | Дата факт |
| 1 | Т.Б. на занятиях легкой атлетикой. Подвижные игры. | 2 | Лёгкий бег, кроссовый бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Перестрелка». Футбол. |
|
|
| 2 | Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Вызов номеров». |
|
|
| 3 | Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Смена мест». |
|
|
| 4 | Прыжки. Прыжки в высоту. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Прыжки. Прыжки в высоту. Упражнения на расслабление. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Третий лишний». |
|
|
| 5 | Элементы баскетбола. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Ведение, бросок, передача баскетбольного мяча. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 6 | Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Перестрелка». |
|
|
| 7 | Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Футбол. |
|
|
| 8 | Прыжки. Прыжки в высоту. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Прыжки. Прыжки в высоту. Упражнения на расслабление. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Баскетбол. |
|
|
| 9 | Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Вызов номеров». |
|
|
| 10 | Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. .Упражнения на расслабление. Игра «Смена мест». |
|
|
| 11 | Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 12 | Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Метание мяча в цель и на дальность. Баскетбол. |
|
|
| 13 | Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Футбол. |
|
|
| 14 | Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. .Упражнения на расслабление. Игра «Третий лишний». |
|
|
| 15 | Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Борьба за знамя». |
|
|
| 16 | Метание мяча в цель и на дальность. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Метание мяча в цель и на дальность. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. Игра «Перестрелка». |
|
|
| 17 | Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 18 | Эстафетный бег. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Эстафетный бег. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. .Упражнения на расслабление. Игра «Смена мест». |
|
|
| 19 | Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Вызов номеров». |
|
|
| 20 | Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. Футбол. |
|
|
| 21 | Метание мяча в цель и на дальность. Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 22 | Эстафетный бег (х50м). Прыжки в высоту. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Эстафетный бег (х50м). Прыжки в высоту. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. |
|
|
| 23 | Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Баскетбол. |
|
|
| 24 | Метание мяча в цель и на дальность. Элементы гимнастики. Контрольные испытания (ОФП). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Метание мяча в цель и на дальность. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. |
|
|
| 25 | Подвижные игры. | 2 | Лёгкий бег, кроссовый бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Перестрелка». Футбол. |
|
|
| 26 | Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Вызов номеров». |
|
|
| 27 | Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Смена мест». |
|
|
| 28 | Прыжки. Прыжки в высоту. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Прыжки. Прыжки в высоту. Упражнения на расслабление. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Третий лишний». |
|
|
| 29 | Элементы баскетбола. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Ведение, бросок, передача баскетбольного мяча. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 30 | Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Перестрелка». |
|
|
| 31 | Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Футбол. |
|
|
| 32 | Прыжки. Прыжки в высоту. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Прыжки. Прыжки в высоту. Упражнения на расслабление. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Баскетбол. |
|
|
| 33 | Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Вызов номеров». |
|
|
| 34 | Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. .Упражнения на расслабление. Игра «Смена мест». |
|
|
| 35 | Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 36 | Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 30м. Метание мяча в цель и на дальность. Баскетбол. |
|
|
| 37 | Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Футбол. |
|
|
| 38 | Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. .Упражнения на расслабление. Игра «Третий лишний». |
|
|
| 39 | Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Борьба за знамя». |
|
|
| 40 | Метание мяча в цель и на дальность. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Метание мяча в цель и на дальность. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. Игра «Перестрелка». |
|
|
| 41 | Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 42 | Эстафетный бег. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Эстафетный бег. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. .Упражнения на расслабление. Игра «Смена мест». |
|
|
| 43 | Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Вызов номеров». |
|
|
| 44 | Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. Футбол. |
|
|
| 45 | Метание мяча в цель и на дальность. Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 46 | Эстафетный бег (х50м). Прыжки в высоту. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Эстафетный бег (х50м). Прыжки в высоту. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. |
|
|
| 47 | Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Баскетбол. |
|
|
| 48 | Метание мяча в цель и на дальность. Элементы гимнастики. Контрольные испытания (ОФП). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 40м. Метание мяча в цель и на дальность. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. |
|
|
| 49 | Подвижные игры. | 2 | Лёгкий бег, кроссовый бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Перестрелка». Футбол. |
|
|
| 50 | Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Вызов номеров». |
|
|
| 51 | Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Смена мест». |
|
|
| 52 | Прыжки. Прыжки в высоту. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Прыжки. Прыжки в высоту. Упражнения на расслабление. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Третий лишний». |
|
|
| 53 | Элементы баскетбола. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Ведение, бросок, передача баскетбольного мяча. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 54 | Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Перестрелка». |
|
|
| 55 | Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Футбол. |
|
|
| 56 | Прыжки. Прыжки в высоту. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Прыжки. Прыжки в высоту. Упражнения на расслабление. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Баскетбол. |
|
|
| 57 | Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Вызов номеров». |
|
|
| 58 | Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. .Упражнения на расслабление. Игра «Смена мест». |
|
|
| 59 | Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 60 | Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Метание мяча в цель и на дальность. Баскетбол. |
|
|
| 61 | Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Футбол. |
|
|
| 62 | Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. .Упражнения на расслабление. Игра «Третий лишний». |
|
|
| 63 | Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Борьба за знамя». |
|
|
| 64 | Метание мяча в цель и на дальность. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Метание мяча в цель и на дальность. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. Игра «Перестрелка». |
|
|
| 65 | Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 66 | Эстафетный бег. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Эстафетный бег. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. .Упражнения на расслабление. Игра «Смена мест». |
|
|
| 67 | Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Вызов номеров». |
|
|
| 68 | Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Прыжки в длину с разбега. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. Футбол. |
|
|
| 69 | Метание мяча в цель и на дальность. Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 70 | Эстафетный бег (х50м). Прыжки в высоту. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Эстафетный бег (х50м). Прыжки в высоту. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. |
|
|
| 71 | Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Баскетбол. |
|
|
| 72 | Метание мяча в цель и на дальность. Элементы гимнастики. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Метание мяча в цель и на дальность. Элементы гимнастики. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. |
|
|
| 73 | Подвижные игры. | 2 | Лёгкий бег, кроссовый бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Перестрелка». Футбол. |
|
|
| 74 | Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Вызов номеров». |
|
|
| 75 | Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Смена мест». |
|
|
| 76 | Прыжки. Прыжки в высоту. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Прыжки. Прыжки в высоту. Упражнения на расслабление. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Третий лишний». |
|
|
| 77 | Элементы баскетбола. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Ведение, бросок, передача баскетбольного мяча. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 78 | Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. Контрольные испытания (ОФП). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 50м. Эстафетный бег. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Перестрелка». |
|
|
| 79 | Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Футбол. |
|
|
| 80 | Прыжки. Прыжки в высоту. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Прыжки. Прыжки в высоту. Упражнения на расслабление. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Баскетбол. |
|
|
| 81 | Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Вызов номеров». |
|
|
| 82 | Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. .Упражнения на расслабление. Игра «Смена мест». |
|
|
| 83 | Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 84 | Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Метание мяча в цель и на дальность. Баскетбол. |
|
|
| 85 | Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Футбол. |
|
|
| 86 | Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. .Упражнения на расслабление. Игра «Третий лишний». |
|
|
| 87 | Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Борьба за знамя». |
|
|
| 88 | Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. Игра «Перестрелка». |
|
|
| 89 | Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 90 | Эстафетный бег. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Эстафетный бег. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. .Упражнения на расслабление. Игра «Смена мест». |
|
|
| 91 | Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Вызов номеров». |
|
|
| 92 | Прыжки в длину с разбега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Прыжки в длину с разбега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. Футбол. |
|
|
| 93 | Метание мяча в цель и на дальность. Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 94 | Эстафетный бег (х50м). Прыжки в высоту. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Эстафетный бег (х50м). Прыжки в высоту. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. |
|
|
| 95 | Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Баскетбол. |
|
|
| 96 | Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. |
|
|
| 97 | Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 98 | Эстафетный бег. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Эстафетный бег. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. .Упражнения на расслабление. Игра «Смена мест». |
|
|
| 99 | Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Прыжки в высоту. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Вызов номеров». |
|
|
| 100 | Прыжки в длину с разбега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Прыжки в длину с разбега. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. Футбол. |
|
|
| 101 | Метание мяча в цель и на дальность. Низкий старт, упражнения на технику бега. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Низкий старт, упражнения на технику бега. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. |
|
|
| 102 | Эстафетный бег (х50м). Прыжки в высоту. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Эстафетный бег (х50м). Прыжки в высоту. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. |
|
|
| 103 | Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Прыжки в длину с разбега. Челночный бег (4х9м). Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Баскетбол. |
|
|
| 104 | Метание мяча в цель и на дальность. | 2 | Лёгкий бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Метание мяча в цель и на дальность. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Упражнения на расслабление. |
|
|
| 105 | Подвижные игры. | 2 | Лёгкий бег, кроссовый бег. ОРУ. Беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью до 60м. Упражнения на развитие силы. Упражнения на гибкость. Игра «Перестрелка». Футбол. |
|
|
142
187 088 
