Программа внеурочной деятельности по физкультуре (6 класс)

№

Тема урока

Количество часов

Характеристика деятельности учащихся

Легкая атлетика – 12 часов

Бег, метание

1

Специальные беговые. Бег в медленном темпе до 5 мин. бег 60м. Метание мяча. Игры и эстафеты с бегом и прыжками с этапами по 30м.

Бег, метание мяча.

1

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег в медленном темпе до 5 мин.Ускорение 5-6 раз по 40-50м. Прыжки в длину, метание мяча. Полоса препятствий. Бег в медленном темпе до 3,5-5мин.

Развитие физических качеств. Прыжок

в длину с разбега

1

Повторить технику беговых упражнений; развитие физических качеств;

Бег в медленном темпе 4-5 мин. ОРУ. Специальные упражнения. Кросс 1000м. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие выносливости. Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 2-3 мин. Прыжок в длину с разбега.

Футбол 3 часа

Стойки игрока. Перемещения в стойке.

Ведение мяча по прямой.

1

Стойки игрока. Перемещения в сто10.10йке. Удары по мячу. Остановка мяча. Ведение мяча по прямой. Эстафеты. Инструктаж по технике безопасности по спортивным играм (футбол). Правила игры в мини-футбол.

Стойки игрока. Перемещения в стойке.

Ведение мяча по прямой.

1

Стойки игрока. Перемещения в стойке. Удары по мячу. Остановка мяча. Ведение мяча по прямой. Эстафеты. Комбинация из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам. Правила игры в мини-футбол.

Ведение мяча Комбинация из освоенных элементов

1

Комбинация из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам. Эстафеты. Игра в мини-футбол.

Волейбол 6 часов

Передача  и приём мяча

Нижняя прямая подача мяча.

1

Стойки и передвижение игрока. Передача мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяч снизу двумя руками в прах. Передача  и приём мяча после передвижения. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Игра по упрощенным правилам.

Нижняя прямая подача мяча.

Прямой нападающий удар

1

Стойки и передвижение игрока. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Передача  и приём мяча после передвижения. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам.

Нижняя прямая подача мяча.

Прямой нападающий удар

1

Стойки и передвижение игрока. Передача мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяч снизу двумя руками в прах. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам.

Нижняя прямая подача мяча.

Прямой нападающий удар

1

Стойки и передвижение игрока. Передача мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяч снизу двумя руками в прах. Эстафеты. Комбинации из разученных элементов в парах. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.  Тактика свободного нападения. Игра по упрощенным правилам.

Прямой нападающий удар Тактика свободного нападения.

1

Стойки и передвижение игрока. Передача мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяч снизу двумя руками в прах. Эстафеты. Комбинации из разученных элементов в парах. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.  Тактика свободного нападения. Игра по упрощенным правилам.

Технические приёмы и тактические действия в волейболе.

1

Стойки и передвижение игрока. Передача мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяч снизу двумя руками в прах. Эстафеты. Комбинации из разученных элементов в парах. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.  Тактика свободного нападения. Игра по упрощенным правилам.

Гимнастика 2 часа

Акробатические упражнения.

Лазанье по канату

1

Два кувырка вперед слитно. Мост из положения стоя с помощью. ОРУ с предметами. Лазание по канату в три приёма. Развитие координационных способностей

Опорный прыжок,

1

ОРУ с предметами на месте. Опорный прыжок ноги в врозь. Развитие силы: бросок набивного мяча массой до 3 кг из различных положений одной и двумя руками. Игры.

волейбол – 2 часа

Нижняя прямая подача мяча.

Прямой нападающий удар

1

Стойки и передвижение игрока. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Передача  и приём мяча после передвижения. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам.

Технические приёмы и тактические действия в волейболе.

1

Стойки и передвижение игрока. Передача мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяч снизу двумя руками в прах. Эстафеты. Комбинации из разученных элементов в парах. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.  Тактика свободного нападения. Игра по упрощенным правилам.

Лыжная подготовка 12 часов

Скользящий шаг.

Попеременный 2-хшажный ход.

1

Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты.

Попеременный 2-хшажный ход.

Одновременный одношажный ход

Поворот переступанием

1

Оказание первой помощи при травмах и обморожениях.

Попеременный двухшажный ход.Одновременный одношажный ход Поворот переступанием. Прохождение дистанции 1 км.

Одновременный одношажныйход

Поворот переступанием

Спуски и подьемы

1

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Поворот переступанием. Прохождение дистанции 1 - 2 км. спуск прямо в низкой стойке, подъем «полуелочкой», «елочкой», лесенкой.

Одновременный одношажный ход

Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Спуски и подъемы

1

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Прохождение дистанции 1 - 2 км. спуск прямо в низкой стойке, подъем «полуелочкой», «елочкой», лесенкой.

Торможение «плугом».

Одновременный одношажный ход

Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Спуски, подъемы, торможения.

1

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Прохождение дистанции 1 - 2 км. спуск прямо в низкой стойке, подъем «полуелочкой», «елочкой», лесенкой.

Торможение «плугом».

Одновременный одношажный ход

Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Спуски, подъемы, торможения.

1

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Прохождение дистанции 1 - 2 км. Спуск прямо в низкой стойке, подъем «полуелочкой», «елочкой», лесенкой.

Торможение «плугом».

Применение лыжных ходов

1

Прохождение отрезков в быстром темпе 4х50; 4х300; 3х500м. (девочки на один раз меньше). Повороты махом на месте. Спуски и подъемы.

Применение лыжных ходов, повороты переступанием.

1

Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков в быстром темпе 4х80м; 5х500м. Прохождение дистанции 1км. Горная часть. Прохождение поворотов переступанием, преодоление бугров и впадин.

Лыжные хода, спуски подъемы, повороты.

1

Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков в быстром темпе 70м.х5. Прохождение дистанции 1,5км. Горная часть. Прохождение поворотов переступанием.

Применение лыжных ходов

1

Виды лыжного спорта. Применение лыжных мазей.

Развитие выносливости. Прохождение отрезков в быстром темпе 4х60; 4х400м. Торможение «плугом», подъем «полуелочкой».

Применение лыжных ходов, повороты переступанием.

1

Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков в быстром темпе 4х80м; 5х500м. Прохождение дистанции 1км. Горная часть. Прохождение поворотов переступанием, преодоление бугров и впадин.

Лыжные хода, спуски подъемы, повороты.

1

Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков в быстром темпе 70м.х5. Прохождение дистанции 1,5км. Горная часть. Прохождение поворотов переступанием.

Баскетбол 3 часа

Ведение мяча, передачи, броски

1

Ведение мяча в высокой стойке с изменением направления и скорости. Ловля и передача мяча одной рукой от плеча на быстроту (в эстафетах). Броски мяча в кольцо со штрафной линии с элементом совершенствования. Игра в баскетбол.

Технические и тактические действия в баскетболе.

Официальные правила по баскетболу. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Передача мяча одной рукой от груди. Броски мяча в корзину в движении.Учебная игра в баскетбол 5х5.

Технические и тактические действия в баскетболе.

Официальные правила по баскетболу. Бросок по кольцу со средней дистанции. Комбинация из основных элементов владения мячом. Учебная игра в баскетбол 5х5.

Легкая атлетика 3 часа

Прыжок в высоту

1

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в высоту. Развитие физических качеств. Линейные эстафеты.

Прыжок в высоту

1

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в высоту. Развитие физических качеств. Линейные эстафеты.

Бег. Метание мяча

1

Специальные беговые упражнения и для метания. Развитие выносливости бег 1500м. Метание мяча с разбега на дальность. Развитие скоростной выносливости бег 300м. Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в Футболе, волейболе.