Прыжок в длину с разбега

№

Структура урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

Вводная часть

12 мин

1.1.

Построение, приветствие

Построение в шеренгу. Рапорт дежурного. Приветствие. Сообщение задач урока.

1 мин

Следить за дисциплиной, осанкой, внешним видом учащихся. Объяснить, что и зачем они будут делать.

1.2.

Разминка

Ходьба: обычная, на носках, на пятках. Бег в медленном темпе.

3 мин

Следить за дыханием и дистанцией.

1.3.

ОРУ на месте

Комплекс с имитацией элементов прыжка:
1. И.П. – о.с. Круговые движения головой.
2. И.П. – о.с. Круговые движения плечами, руками.
3. И.П. – стойка ноги врозь. Наклоны туловища вперед, в стороны.
4. И.П. – о.с. Выпады вперед и в стороны (имитация отталкивания).
5. И.П. – о.с. Махи ногой вперед-назад, в сторону (имитация маха в отталкивании).
6. И.П. – о.с. Прыжки на месте (невысокие), обращая внимание на работу рук.

5 мин

Упражнения выполняются в колонне по одному или в шеренге. Учитель показывает упражнения, дает четкие команды. Акцентировать внимание на разогреве суставов и мышц ног.

1.4.

Специальная разминка

Беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, боковой приставной шаг.

3 мин

Выполнять по кругу или вдоль зала. Следить за техникой выполнения.

2.

Основная часть

25 мин

2.1.

Повторение

Прыжок в длину с места.
Задача: вспомнить технику отталкивания и приземления.

5 мин

Выполнять поточно, по 2-3 попытки. Обращать внимание на одновременное отталкивание двумя ногами, мах руками и мягкое приземление на две ноги.

2.2.

Изучение нового

Обучение технике прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».
Методы: рассказ, показ, имитация.

15 мин

Этапы обучения:
1. Показ и объяснение: Учитель показывает прыжок в полную силу, объясняет фазы: разбег, отталкивание, полет, приземление.
2. Имитация отталкивания: С 1-3 шагов разбега отталкивание и приземление в яму. Акцент на маховой ноге и руках.
3. Отработка положения в полете «согнув ноги»: С 3-5 шагов разбега. После отталкивания подтянуть маховую ногу к толчковой, согнуть обе ноги в коленях и слегка вынести вперед, затем выпрямить для приземления.
4. Отработка приземления: Упражнение «Прыжок на маты из положения стоя на возвышении» – учимся выбрасывать ноги вперед и приземляться на две ноги.
5. Прыжки с короткого разбега (5-7 шагов) с акцентом на согласованность всех движений.

2.3.

Закрепление

Выполнение прыжков в длину с полного разбега.

5 мин

Учащиеся по очереди выполняют прыжки. Учитель индивидуально корректирует ошибки. Основные ошибки: «заступ», преждевременное опускание ног, несогласованная работа рук.

3.

Заключительная часть

8 мин

3.1.

Игра малой подвижности

Игра «Вызов номеров». Класс делится на 2 команды. По сигналу учителя игроки бегут до отметки и обратно.

4 мин

Игра на внимание и восстановление дыхания. Следить за соблюдением правил.

3.2.

Построение, подведение итогов

Построение в шеренгу. Упражнения на восстановление дыхания (поднять руки вверх – вдох, опустить – выдох).

3 мин

Проанализировать выполнение задач урока, отметить лучших учащихся, указать на типичные ошибки. Объявить оценки. Домашнее задание: упражнения для укрепления мышц ног (приседания, выпрыгивания).

3.3.

Организованный уход

1 мин