Психологическое здоровье педагога. Профессиональное выгорание и способы его преодоления.

ПУТИ ВЫХОДА ИЗ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ

С помощью изменения окружающей среды и психологического климата:

• уход в среду, способную нейтрализовать послестрессовые переживания (музыка, литература, искусство, выход на природу, изменение среды привычного пребывания и т. п.);

• общение с близкими или просто с приятными людьми;

• походы, прогулки и экскурсии в одиночку или с друзьями;

• исповедь перед человеком, которому доверяешь, или разговор о стрессе с родственниками и близкими людьми;

• посещение церковной службы ;

• новые интересные знакомства ;

• общение с домашними животными (уход, забота, лечение)

• знакомство с непривычной эмоционально воздействующей средой (тюрьма, кладбище, больница, вытрезвитель, дом престарелых и т. п.);

• смена коллектива, в котором работаешь или учишься;

• смена профессии или профессиональных интересов;

• путешествие в незнакомые места.

С помощью специальных приемов и способов:

• занятие гимнастикой или специальными упражнениями;

• исполнение молитвы (не обязательно канонической: текст может быть и произвольным);

• уход в хобби;

• личностный протест против действий виновников стресса;

• успокаивающие процедуры (водные, воздушные, солнечные ванны и т. п.); мысленное перевоплощение в другого человека;

• посещение специалиста-психолога или невропатолога.

С помощью приемов, вытесняющих состояние стресса:

• активное включение в домашние хозяйственные дела;

• чтение юмористической литературы и любой другой литературы;

• дополнительные физические нагрузки;

• обильные слезы (как у женщин, так и у мужчин);

• устройство на работу (по совместительству) в свободное время;

• организация фаз расслабления во время активной работы.

С помощью корректировки своего поведения:

• избегающее поведение (уклонение от возможных стрессов)

• переход на жесткий ритм труда и отдыха

• освоение опыта работы и поведения коллег ;

• смена стиля отношений с коллегами и руководителем;

• смена стиля жизни ;

• избегание, изоляция от окружающи;

• интроверсия (уход в себя).

С помощью самоанализа и самокоррекции:

• изучение и диагностика своего профессионализма и его корректировка на этой основе;

• принятие и реализация программы самообразования;

• внутренние диалоги с собой и партнерами по стрессовым темам;

• получение дополнительного (второго) образования.

Пути выхода из стресса в данной группе выделены нами дополнительно при проведении методики «Сетка профессиональных стрессоров и способов их преодоления»:

• дополнительное задание обучающихся, внеплановая самостоятельная работа

• прием успокаивающих лекарственных средств –

• обращение за помощью к руководству при наказании отдельных воспитанников, как пример для остальных

• покупка вещи, вызывающей радость,

• демонстрация своего превосходства и уверенности в себе

• покинуть на некоторое время группу, или дать некоторое свободное время

• получение больничного листа

• самоубеждение, что проблемы нет, игнорирование ситуации

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 28»

Эмоциональное выгорание педагогов

РЕКОМЕНДАЦИИ

ПЕДАГОГАМ

Составитель:

педагог-психолог

Лысякова М.А.

Эмоциональное выгорание педагогов и способы его преодоления

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

определяют как синдром, который развивается на фоне хронического стресса, он может привести к истощению эмоциональных и личностных ресурсов.

Эмоциональное выгорание считается одним из самых опасных профессиональных нарушений тех, кто осуществляет рабочую деятельность с людьми.

Эмоциональное выгорание возникает в результате того, что идет накопление отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. Вследствие возникает истощение эмоционально-энергических и личностных ресурсов человека.

Как показывает большое количество исследований, главное в синдроме «выгорания» играют напряженные отношения или эмоционально затрудненные в системе «человек - человек», например, взаимоотношения между врачом и больным, между директором и сотрудником в конфликтных ситуациях или же наличие неблагоприятного психологического климата в рабочем коллективе.

Синдром профессионального выгорания у личности развивается постепенно.

Н.Г. Осухова, синдром проходит 3 стадии:

1стадия Начинается с приглушения эмоций, сглаживания остроты чувств и яркости переживаний. Профессионал неожиданно замечает: в целом все сейчас хорошо, но пусто и скучно на душе. Исчезают эмоции повышающие настроение. Выявляется отстраненность в личном взаимодействии с членами семьи, близкими друзьями. Повышается тревожность. По возвращении домой человек чаще всего хочет остаться в одиночестве, наедине с самим собой.

2стадия Появляются недоразумения с подчиненными, воспитанниками. Педагог начинает в своем рабочем коллективе с пренебрежением говорит о некоторых из коллег, родителях, воспитанников. Далее неприязнь проявляется в присутствии коллег, родителях, воспитанников. Вначале это с трудом придерживаемая антипатия, но далее это и вспышки раздражения. Такое поведение педагога - это неконтролируемое и не осознаваемое им самим проявление самосохранения при межличностном общении, превышающем сам безопасный для организма уровень.

3стадия Уже притупляются представления о ценностях жизни. Эмоциональное отношение к миру «уплощается», специалист становится достаточно опасно равнодушным ко всему, и даже к своей собственной жизни.

В группе стрессогенных факторов, зависящих от условий труда, с которыми педагогам приходится сталкиваться в процессе работы, данные распределились следующим образом:

• перегрузки работой в целом

• различные финансовые затруднения

• загруженность работой и отсутствием свободного времени

• быстрое переключение на работу по-новому

• отсутствие стимулов для качественной работы

• перегрузка деятельностью вне сферы прямых обязанностей

В группе стрессоров, зависящих от личных качеств работника:

• боязнь администрации (особенно при авторитарном стиле управления)

• чувство чрезмерно высокой ответственности за результаты работы –

• ошибки в общении с коллегами и администрацией

• возбудимость как доминирующая черта характера

• изолированная позиция в коллективе

• нехватка знаний по технологии профессиональной деятельности

• нехватка времени вследствие плохой самоорганизации

В группе стрессогенных факторов, обусловленных управленческими причинами, факторы разделились таким образом:

• конфликты с администрацией по причинам ее низкой управленческой культуры и компетентности

• неадекватная оценка администрацией профессионального труда работников

• унижение перед коллективом

• недоверие руководителя к возможностям и способностям работника

• оскорбления со стороны администрации отдельных работников

• проблемы, связанные с аттестацией профессионализма работников

• слабые знания руководителем индивидуальных особенностей работника

В группе стрессоров, обусловленных межличностным общением с коллегами,  данные следующие:

• оскорбления со стороны коллег

• негативные проявления в оценках деятельности и личностных качеств со стороны партнеров по работе

• позиция «отвергаемого» в коллективе

• наличие группировок в коллективе

• психофизиологическая несовместимость, безотчетная неприязнь и т. д.

• столкновения на почве антагонизма в профессионализме

Пути выхода из стрессовых состояний

С помощью изменения окружающей среды и психологического климата:

• уход в среду, способную нейтрализовать послестрессовые переживания (музыка, литература, искусство, выход на природу, изменение среды привычного пребывания и т. п.);

• общение с близкими или просто с приятными людьми;

• походы, прогулки и экскурсии в одиночку или с друзьями;

• исповедь перед человеком, которому доверяешь, или разговор о стрессе с родственниками и близкими людьми;

• новые интересные знакомства ;

• общение с домашними животными (уход, забота, лечение)

• знакомство с непривычной эмоционально воздействующей средой (тюрьма, кладбище, больница, вытрезвитель, дом престарелых и т. п.);

• смена коллектива, в котором работаешь или учишься;

• смена профессии или профессиональных интересов;

• путешествие в незнакомые места.