Путешествие в глубь себя

Занятие «Путешествие вглубь себя»

Здравствуйте. Рада приветствовать вас на нашем занятие. Вести его буду я, педагог-психолог школы, Артюшина Александра Юрьевна.

Начнем наше занятие со знакомства, по очереди каждому из вас нужно будет произнести сове имя и одно прилагательное, черту характера, начинающуюся на первую букву имени. Например: Александра-активная, Сергей-серьезный. Начнем с левого стола, с первого участника.

Справились с заданием.

Кто испытывал затруднения при выборе прилагательного? А кому было легко выполнить задание?

Отлично, мы познакомились и узнали друг о друге некоторые качества. Замечательно.

Вы занимаете ответственную должность, работа занимает практически все ваше время, но постоянные стрессы могут привести к синдрому «профессионального выгорания».

Не всегда получается уделить себе время для полноценного отдыха, уединения с самим собой.

На нашем занятие, давайте постараемся сконцентрировать свое внимание только на себе.

Наше занятие называется «Путешествие вглубь себя». Слайд1.

Упражнение «Грецкий орех»

Для проведения этого упражнения необходим мешочек с грецкими орехами (орехи по числу участников).

Перед вами на столах в коробочке лежат грецкие орехи. Возьмите орех, некоторое время внимательно рассмотрите свой орешек, изучить его структуру, особенности строения, постарайтесь запомнить все его индивидуальные черточки. Достаточно.

А теперь складываем орешки обратно в коробочку, и перемешайте их. Задача каждого из вас - найти свой орех.

После того как все орехи нашли своих владельцев, приступаем к обсуждению.

Интересно узнать,кто как запомнил свой орех и какой стратегией пользовался, чтобы потом найти (запоминал его особенности или просто ждал, пока все разберут свои орехи, а в конце останется нужный).

На первый взгляд кажется, что все орехи очень похожи, но если потратить время, чтобы присмотреться внимательней, то можно заметить, что все они очень разные и почти невозможно перепутать свой орех с другими. Так и люди: все очень разные, запоминающиеся, у каждого свои индивидуальные черточки, своя красота и привлекательность. Нужно только ее почувствовать и понять.

А еще по форме грецкие орехи напоминают человеческий мозг. Подобное сходство не случайно природа дает понять, что эти плоды - самая подходящая пища для ума. И не только. Грецкий орех символизирует мозговой центр.

-А кто является мозговым центром в школе? (Директор)

- Да, грецкий орех символизирует руководителя Образовательного Учреждения.

- По рецепту тибетской медицины грецкие орехи рекомендуется регулярно принимать людям при стрессах и переутомлении (как нервном, так и физическом), при головных болях, после тяжелой болезни, для укрепления сердца. Оставьте себе орехи на память и помните всегда, что Вы являетесь мозговым центром своего учреждения. И Вы должны соответствовать ореху во всех его понятиях, а значит быть крепкими, уравновешенными, мудрыми, выдержанными, закаленными, полезными, обладать большим запасом энергии.

Но без гармонии самим с собой этого не добьешься.

Упражнение «Что себе подарить?»

Перед тем как мы преступим к следующему заданию, ответьте на вопрос: Кому вы можете доверить самый важный секрет? Кто знает о вас все и даже немножко больше? Конечно, это вы сами.

Сегодня мы будем рисовать картину-подарок самому близкому человеку – самому себе. Это будет ваза с букетом цветов.

Возьмите листочки и карандаши, которые лежат у вас на столах.

Для начала мы определимся с дизайном вазы. Представьте себе ее форму, цвет, размер. Из какого материала она сделана, изображен ли на ней орнамент.

Теперь наполним вазу цветами. Сначала мы нарисуем серединки цветов, большие и круглые, диаметром 1-2 сантиметра; разместите пять серединок-кружков в любом месте над вазой. Добавьте цветам стебли, покажите, что они стоят в вазе. Давайте подумаем, какой формы могут быть лепестки у наших цветов: округлые, с зубчиками, длинные, совсем маленькие. Закрасьте лепестки разными цветами, как вам нравится. Главное условие – чтобы при взгляде на рисунок у вас улучшалось настроение.

Теперь подумайте, какие качества, вам больше всего нравятся в людях.

Давайте озвучим, что же вы цените в людях? Произнесите по одному качеству по порядку, начиная с правого стола.

Наверняка, некоторыми из этих качеств обладаете и вы. Выберите себе в подарок 5 качеств, которые у вас есть, (если затрудняетесь выбрать 5 качеств, то можете выбрать те, которые вы хотели бы иметь, развить.

Вернитесь к своему рисунку. Разместите в серединках нарисованных вами цветов те качества, которые вы выбрали для своего букета. Давайте дадим ему название «Мои достоинства».

Посмотрите на свой букет: он показывает все то, чем вы сегодня можете гордиться. Это ваши внутренние ресурсы.

Давайте покажем свои рисунки друг другу. Они получились очень красивыми и неповторимыми.

Теперь поднимите левую руку и положите ее на плечо соседа слева и скажите ты – хороший, теперь поднимите правую руку и положите на плечо соседа справа и также произнесите – ты хороший. А теперь положите руку на грудь и произнесите, А Я МОЛОДЕЦ!

Вы действительно отлично поработали и все молодцы!

И теперь я предлагаю вам немного отдохнуть. Большинство людей на вопрос где бы вы сейчас хотели находиться, отвечали «На море», вот туда мы с вами отправимся.

Релаксация

Отдых на море

Сядьте удобно, облокотитесь на спинку стула, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, солнце теплое. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды.

Появляется ощущение обдувающего все тело легкого и свежего ветерка. Воздух чист и прозрачен. Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает лицо, шею, плечи, спину, живот, руки, ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким и послушным. Ваше внимание на песке привлек яркий маленький камешек, вы поднимаете его и продолжаете им любоваться, вы ощущаете, как он наполняет вас своей энергией.Дышится легко и свободно. Голова – ясная и чистая. Три глубоких вздоха, вы возвращаетесь в кабинет и открываете глаза. Вы отдохнули!Настроение становится бодрым и жизнерадостным. Вы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день.

У всех получилось представить картину моря? Получилось расслабиться? Смогли ощутить энергию камешка?

В заключение. Упражнение: «Ресурсный мешочек»

У каждого человека есть его собственный внутренний ресурс. Он помогает нам выстоять в трудную минуту, найти силы, когда кажется, что уже ничего не получится.Пусть камень, который наполнил вас энергией, как раз будет являться талисманом и будет напоминать вам о вашем внутреннем человеческом потенциале.

Янтарь, символ солнца. И я желаю вам, что бы это солнце всегда согревало вас, дарило хорошее настроение и освещало вам путь.

По кругу передается мешочек с бусинками и ракушками, камушками (как драгоценный камень). Каждый по очереди вынимает из мешочка талисман на память.

На фоне музыки «Давайте говорить друг другу комплименты».

Итог:

Я хотела бы услышать ваши отзывы: Что полезного было для вас на нашем занятии? (Что полезного для вас вы возьмете с этой встречи?)