Пояснительная записка
Занятия фитнесом способствует гармоничному развитию детей, учит их красоте и выразительности движений, формирует их фигуру, развивает физическую силу, выносливость, ловкость и смелость.
Состояние здоровья ребенка, его сопротивляемость заболеваниям связаны с резервными возможностями организма. Эти возможности при целенаправленном воздействии способны значительно увеличить функциональные способности растущего организма и стать основой его здоровой жизни. Детям и подросткам особенно необходима двигательная активность, причем не, только в образовательных, но и в лечебно-профилактических целях, для сохранения и упрочнения здоровья.
Программа направлена на обеспечение наиболее благоприятных условий роста и развития детей, на укрепление их здоровья, что обеспечивает значительные успехи в борьбе с заболеваниями.
Программа предусматривает практическую и теоретическую деятельность, направленную на овладение навыками и умениями двигательных упражнений.
Включает в себя различные виды фитнеса, что способствует разностороннему развитию опорно-двигательного аппарата, хорошей подвижности в суставах и укреплению здоровья, в общем.
Цели и задачи
Цель обучения – мотивация к здоровому образу жизни учащихся посредством освоения основ содержания фитнеса, умения сохранять и совершенствовать свое телесное «Я», снимать утомление, вызванное учебной деятельностью, а также содействовать самореализации и самосовершенствованию, развитию физических, интеллектуальных и нравственных качеств личности.
В соответствии с данной целью формируются задачи, решаемые в процессе реализации данной программы:
Оздоровительные задачи:
- укрепление здоровья;
- гармоничное развитие мышечных групп и всей мышечной системы;
- выработка правильной осанки, походки;
- профилактика заболеваний, общее развитие и укрепление органов дыхания и работы сердечно - сосудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение жизнедеятельности организма.
Образовательные задачи:
- всестороннее гармоничное развитие и совершенствование основных физических качеств: силы, гибкости, выносливости, координации движений, ловкости, выразительности движений, чувства динамического равновесия.
- повышение умственной и физической работоспособности. Развитие музыкальности, чувства ритма. Улучшение психического состояния, снятие стрессов.
- повышение интереса к занятиям фитнесом, развитие потребности в систематических занятиях спортом.
Воспитательные задачи:
- воспитание дисциплинированности, морально-волевых, эстетических качеств, смелости, решительности, целеустремленности, настойчивости, выдержки, ориентировки, инициативности.
Содержание программы
В ходе учебного процесса оказывается комплексное воздействие на занимающихся, повышение общей и специальной физической подготовленности, обогащение профессиональными знаниями, умениями и навыками; воспитание личности.
Средствами данной программы являются специальные упражнения аэробики, общеразвивающих упражнений, стретчинг и т.п.
Разработка данной программы шла с учётом возрастных особенностей занимающихся, их физического развития на основе дифференцированного и индивидуального подхода. Программа рекомендована для учащихся общеобразовательных учреждений.
В процессе обучения используются групповые формы занятия.
Данная программа включает в себя 4 раздела: теоретическая подготовка, общефизическая подготовка, специальная физическая подготовка и оздоровление. Для каждого раздела разработана индивидуальная программа тренировок.
Программа составлена в соответствии с возрастными особенностями учащихся и рассчитана на год обучения, для обучающихся 8 классов общеобразовательной школы.
Данная программа реализуется в 117 часов (3 часа в неделю с учетом занятий в каникулярный период) в год (согласно учебно-тематическому плану). Состав группы обучения – 15 человек.
Основными формами организации учебно–тренировочной работы являются: теоретические и практические занятия; профилактические и оздоровительные мероприятия.
Требования к знаниям и умениям, которые должны приобрести учащиеся в процессе реализации программы:
В процессе обучения и воспитания собственных установок, потребностей в значимой мотивации на соблюдение норм и правил здорового образа жизни, культуры здоровья у учащихся формируются личностные, метапредметные и предметные результаты.
Предметные результаты: приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях творчески их применять при решении практических задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных занятий физической культурой.
В ходе реализация программы учащиеся должны знать:
- особенности воздействия двигательной активности на организм человека;
- правила оказания первой помощи;
- способы сохранения и укрепление здоровья;
- свои права и права других людей;
- влияние здоровья на успешную учебную деятельность;
- значение физических упражнений для сохранения и укрепления здоровья.
Должны уметь:
- составлять индивидуальный режим дня и соблюдать его;
- выполнять физические упражнения для развития физических навыков;
- заботиться о своем здоровье;
- применять коммуникативные и презентационные навыки;
- оказывать первую медицинскую помощь при травмах;
- находить выход из стрессовых ситуаций;
- принимать разумные решения по поводу личного здоровья, а также сохранения и улучшения безопасной и здоровой среды обитания;
- адекватно оценивать своё поведение в жизненных ситуациях;
- отвечать за свои поступки;
- отстаивать свою нравственную позицию в ситуации выбора.
Смогут получить знания:
- значение занятий фитнесом в развитии физических способностей и совершенствовании функциональных возможностей организма занимающихся;
- правила безопасного поведения во время занятий фитнесом;
- названия и основы правильной техники выполнения упражнений разных видов фитнеса;
- наиболее типичные ошибки при выполнении технических приёмов и тактических действий;
- упражнения для развития физических способностей (скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости);
- контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической и технической подготовленности и требования к технике и правилам их выполнения.
Могут научиться:
- соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях фитнесом;
- контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на занятиях фитнесом;
-правильно выполнять упражнения.
Метапредметные результаты:
- способность выделять ценность здоровья, здорового и безопасного образа жизни как целевой приоритет при организации собственной жизнедеятельности, взаимодействии с людьми;
- умение адекватно использовать знания о позитивных и негативных факторах, влияющих на здоровье;
- способность рационально организовать физическую и интеллектуальную деятельность;
- умение противостоять негативным факторам, приводящим к ухудшению здоровья;
- формирование умений позитивного коммуникативного общения с окружающими.
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах обучающихся:
- формирование культуры здоровья – отношения к здоровью как высшей ценности человека;
- развитие личностных качеств, обеспечивающих осознанный выбор поведения, снижающего или исключающего воздействие факторов, способных нанести вред физическому и психическому здоровью;
- формирование потребности ответственного отношения к окружающим и осознания ценности человеческой жизни.
Виды УУД, формируемые на занятиях внеурочной деятельности:
Личностные | Регулятивные | Познавательные | Коммуникативные |
Самоопределение Смыслообразование | Соотнесение известного и неизвестного Планирование Оценка Способность к волевому усилию | Формулирование цели Выделение необходимой информации Структурирование Выбор эффективных способов решения учебной задачи Рефлексия Анализ и синтез Сравнение Классификации Действия постановки и решения проблемы | Строить продуктивное взаимодействие между сверстниками и педагогами Постановка вопросов Разрешение конфликтов |
-
Учебно-тематический план на 2017 – 2018 учебный год
Учебная нагрузка: 3часа в неделю
№ темы | Название темы | Количество часов |
Теория | Практика | Всего |
Теоретическая подготовка (4 часа) |
-
| Инструктаж по ТБ, введение в образовательную программу. | 2 | - | 2 |
-
| Гигиена спортивных занятий. | 1 | - | 1 |
-
| Виды фитнеса. | 1 | - | 1 |
Общефизическая подготовка(22 часов) |
-
| Элементы строевой подготовки. | 1 | 1 | 2 |
-
| Упражнения для рук. | 1 | 4 | 5 |
-
| Упражнения для ног. | 1 | 4 | 5 |
-
| Упражнения для шеи и спины. | 1 | 4 | 5 |
-
| Упражнения для бёдер и ягодиц. | 1 | 4 | 5 |
Специальная физическая подготовка (45 часов) |
-
| Классическая аэробика. | 1 | 8 | 9 |
-
| Шейпинг. | 1 | 8 | 9 |
-
| Калланетика. | 1 | 8 | 9 |
-
| Стретчинг. | 1 | 8 | 9 |
-
| Бодифлекс. | 1 | 8 | 9 |
Оздоровление (45 часов) |
-
| Коррекционные упражнения. | 1 | 8 | 9 |
-
| Кик – аэробика. | 1 | 8 | 9 |
-
| Тай – чи. | 1 | 8 | 9 |
-
| Йога. | 1 | 8 | 9 |
-
| Пилатес. | 1 | 8 | 9 |
Итоговое занятие (1 час) | - | 1 | 1 |
ВСЕГО: | 19 | 98 | 117 |
Календарно-тематическое планирование на 2017 - 2018 учебный год
№ урока | Тема урока | Количество часов | Дата проведения |
Теоретическая подготовка |
-
| Инструктаж по ТБ, введение в образовательную программу. | 1 | -
|
-
| Начальная диагностика | 1 | -
|
-
| Гигиена спортивных занятий. | 1 | -
|
-
| Виды фитнеса. | 1 | -
|
Общефизическая подготовка |
-
| Элементы строевой подготовки. | 1 | -
|
-
| Элементы строевой подготовки | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для рук плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для рук плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для рук плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для рук плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для рук плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для ног плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для ног плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для ног плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для ног плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для ног плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для шеи и спины плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для шеи и спины плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для шеи и спины плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для шеи и спины плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для шеи и спины плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для бёдер и ягодиц плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для бёдер и ягодиц плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для бёдер и ягодиц плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для бёдер и ягодиц плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений для бёдер и ягодиц плюс комплекс общеразвивающих упражнений. | 1 | -
|
Специальная физическая подготовка |
-
| Комплекс упражнений классической аэробики. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений классической аэробики. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений классической аэробики. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений классической аэробики. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений классической аэробики. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений классической аэробики. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений классической аэробики. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений классической аэробики. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений классической аэробики. | 1 | -
|
-
| Шейпинг. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Шейпинг. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Шейпинг. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Шейпинг. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Шейпинг. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Шейпинг. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Шейпинг. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Шейпинг. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Шейпинг. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Калланетика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Калланетика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Калланетика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Калланетика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Калланетика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Калланетика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Калланетика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Калланетика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Калланетика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Стретчинг. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. | 1 | -
|
-
| Стретчинг. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. | 1 | -
|
-
| Стретчинг. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. | 1 | -
|
-
| Стретчинг. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. | 1 | -
|
-
| Стретчинг. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. | 1 | -
|
-
| Стретчинг. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. | 1 | -
|
-
| Стретчинг. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. | 1 | -
|
-
| Стретчинг. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. | 1 | -
|
-
| Стретчинг. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений бодифлекс. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений бодифлекс. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений бодифлекс. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений бодифлекс. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений бодифлекс. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений бодифлекс. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений бодифлекс. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений бодифлекс. | 1 | -
|
-
| Комплекс упражнений бодифлекс. | 1 | -
|
Оздоровление |
-
| Коррекционные упражнения. Профилактика плоскостопия. | 1 | -
|
-
| Коррекционные упражнения. Профилактика плоскостопия. | 1 | -
|
-
| Коррекционные упражнения. Профилактика плоскостопия. | 1 | -
|
-
| Коррекционные упражнения. Профилактика плоскостопия. | 1 | -
|
-
| Коррекционные упражнения. Профилактика сколиоза. | 1 | -
|
-
| Коррекционные упражнения. Профилактика сколиоза. | 1 | -
|
-
| Коррекционные упражнения. Профилактика сколиоза. | 1 | -
|
-
| Коррекционные упражнения. Профилактика сколиоза. | 1 | -
|
-
| Коррекционные упражнения. Профилактика сколиоза. | 1 | -
|
-
| Кик – аэробика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Кик – аэробика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Кик – аэробика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Кик – аэробика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Кик – аэробика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Кик – аэробика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Кик – аэробика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Кик – аэробика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Кик – аэробика. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Тай – чи. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Тай – чи. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Тай – чи. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Тай – чи. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Тай – чи. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Тай – чи. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Тай – чи. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Тай – чи. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Тай – чи. Комплекс упражнений. | 1 | -
|
-
| Йога. Детская йога. Дыхательная гимнастика. | 1 | -
|
-
| Йога. Детская йога. Дыхательная гимнастика. | 1 | -
|
-
| Йога. Детская йога. Дыхательная гимнастика. | 1 | -
|
-
| Йога. Детская йога. Дыхательная гимнастика. | 1 | -
|
-
| Йога. Детская йога. Дыхательная гимнастика. | 1 | -
|
-
| Йога. Детская йога. Дыхательная гимнастика. | 1 | -
|
-
| Йога. Детская йога. Дыхательная гимнастика. | 1 | -
|
-
| Йога. Детская йога. Дыхательная гимнастика. | 1 | -
|
-
| Йога. Детская йога. Дыхательная гимнастика. | 1 | -
|
-
| Пилатес. Комплекс упражнений на плавность и гибкость. | 1 | -
|
-
| Пилатес. Комплекс упражнений на плавность и гибкость. | 1 | -
|
-
| Пилатес. Комплекс упражнений на плавность и гибкость. | 1 | -
|
-
| Пилатес. Комплекс упражнений на плавность и гибкость. | 1 | -
|
-
| Пилатес. Комплекс упражнений на плавность и гибкость. | 1 | -
|
-
| Пилатес. Комплекс упражнений на плавность и гибкость. | 1 | -
|
-
| Пилатес. Комплекс упражнений на плавность и гибкость. | 1 | -
|
-
| Пилатес. Комплекс упражнений на плавность и гибкость. | 1 | -
|
-
| Пилатес. Комплекс упражнений на плавность и гибкость. | 1 | -
|
-
| Итоговое занятие | 1 | -
|
ИТОГО: | 117 | -
|
Материально-техническое обеспечение
Оборудование спортзала.
Скакалка детская.
Мат гимнастический.
Обруч пластиковый детский.
Пришкольная площадка.
Мультимедийное оборудование.
Учебно-методическое обеспечение.
Нормативно-правовая база:
1. Федеральный Закон от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ (ред. от 07.05.2013 с изменениями, вступившими в силу с 19 мая 2013 года) «Об образовании в Российской Федерации»;
2.Федеральный Закон Российской Федерации от 4 декабря 2007 года № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;
3.ФГОС ООО, утверждённый приказом Министерства образования и науки РФ от 17 декабря 2010 года № 1897;
3.Стратегия развития физической культуры и спорта на период до 2020г. Распоряжение правительства РФ от. 07.08.2009г. № 1101-р.
4. Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 29.12.2010 №189 (в редакции от 29.06.2011) «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно - эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»;
5.Методические рекомендации Министерства образования и науки Российской Федерации и Министерства спорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации «По созданию и организации деятельности школьных спортивных клубов» от 10 августа 2011 года № МД-1077/19 (НП-02-07/4568);
6. Приказ Министерства образования науки России №1065 от 13.09.2013г. «Об утверждении порядка осуществления деятельности школьных спортивных клубов и студенческих спортивных клубов»;
7. Приказ Минобрнауки России от 28.12.2010 №2106 «Об утверждении федеральных требований к образовательным учреждениям в части охраны здоровья обучающихся, воспитанников»;
9. Приказ Минобрнауки России от 04.10.2010 №986 «Об утверждении федеральных требований к образовательным учреждениям в части минимальной оснащенности учебного процесса и учебных помещений».
-
Список литературы:
675
88 143 
