Рабочая программа по физической культуре

Физические способности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, с.

9,2

10,2

Силовые

Прыжок в длину с места, см

180

165

Поднимание туловища, лежа на спине, руки за голо­вой, количество раз

—

18

К выносливости

Бег 2000 м, мин

8,50

10,20

К координации

Последовательное выполнение пяти кувырков, с.

10,0

14,0

Броски малого мяча в стандартную мишень, м

12,0

10,0

Раздел

Тема урока

№

п/п

Кол-во

часов

Легкая атлетика (12часов)

Вводный инструктаж по т/безопасности на уроках физической культуре (л/атлетика, спортивные и подвижные игры, оказание первой помощи).

1

1

Изучение техники бега на 30 м. Челночный бег 3х10 м,с.

2

1

Контроль техники бега на 30 м. Челночный бег 3х10м.

3

1

Изучение техники прыжков в длину с места. Бег на 60м, с.

4

1

Контроль техники бега на 60м, и прыжкам в длину с места.

5

1

Изучение техники прыжков в длину с разбега.

6

1

Закрепление техники прыжков в длину с разбега.

7

1

Контроль техники прыжков в длину с разбега.

8

1

Бег на 1000метров с фиксированием результата.

9

1

Обучение техники м/мяча (150) на дальность с 5-6 шагов разбега.

10

1

Закрепление техники м/мяча на дальность с 5-6 шагов разбега.

11

1

Контроль техники м/мяча на дальность с 5-6 шагов разбега.

12

1

Футбол (6 часов)

Вводный инструктаж по т/безопасности игры в футбол. Стойка и перемещение футболиста.

13

1

Удары по неподвижному мячу различными частями стопы и подъёма.

14

1

Удары по катящемуся мячу, остановка мяча.

15

1

Ведение мяча, отбор мяча.

16

1

Удары по воротам.

17

1

Комбинации из освоенных элементов игры в футбол. Учебная игра в футбол.

18

1

Гимнастика (12)час

Инструктаж по т/безопасности при занятиях гимнастикой. Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте.

19

1

Кувырок вперёд-назад. Кувырок вперёд в стойку на лопатки (м), назад в полушпагат (д).

20

1

Стойка на голове с согнутыми ногами (м), мост из положения стоя с помощью (д). Разлучить акробатическое соединение.

21

1

Висы согнувшись и прогнувшись (м), смешанные висы (д).

22

1

Контроль техники выполнения акробатического соединения.

23

1

Висы и упоры. (У). Упражнения в равновесии. Перестроения в две шеренги. Эстафеты

24

1

Учёт техники выполнения упражнений в равновесии, висах. Подтягивание – учёт. Игры – эстафеты.

25

1

Опорный прыжок ноги врозь (козёл в ширину).

26

1

Упражнения на брусьях (д), на перекладине (м).

27

1

Упражнения на гибкость. Упражнения на перекладине (У), упражнения на брусьях (У). Опорный прыжок.

28

1

Эстафеты с использованием спортивного инвентаря. Опорный прыжок (У).

29

1

Круговая тренировка. Полоса препятствий (У).

30

1

Баскетбол

(8 часа)

Инструктаж по т/безопасности при занятиях баскетболом. Изучение техникой перемещений.

31

1

Освоение ловли и передач мяча на месте и в движении

32

1

Овладение техникой бросков мяча рукой от плеча с места и в движении

33

1

Освоение индивидуальной техники защиты. Штрафной бросок.

34

1

Освоение тактики игры. Игра в нападении на одну корзину 3*3, 5*5.

35

1

Игры и игровые задания 2:1; 3:1. Штрафной бросок (У).

36

1

Взаимодействие двух игроков в нападении и защите. Игра в мини-баскетбол.

37

1

Игра по упрощенным правилам в баскетбол.

38

1

Лыжная подготовка (12 часов)

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Учить одновременный бесшажный ход. Пройти 1000м.

39

1

Температурный режим, одежда и обувь. Закрепить бесшажный ход. Повторить двухшажные ходы.

40

1

Учёт техники попеременного двухшажного хода. Совершенствовать изученные лыжные ходы в эстафете.

41

1

Совершенствовать одновременный бесшажный ход. Учёт техники одновременного двухшажного хода.

42

1

Прохождение дистанции 1км. с использованием ходов. Эстафеты с этапом до 120м.

43

1

Учёт техники одновременного бесшажного хода. Пройти в медленном темпе 1500м.

44

1

Учить подъёму ёлочкой на склон. Повторить технику спуска в средней стойке. Пройти 2км.

45

1

Учить торможению плугом. Совершенствовать подъём и спуск в средней стойке. Пройти 2км с переменной скоростью.

46

1

Учёт техники подъёма и спуска. Совершенствовать торможение плугом.

47

1

Катание с горки. Учёт техники торможения плугом.

48

1

Пройти 3км с переменной скоростью, использованием ходов.

49

1

Контрольные соревнования: 1(км) - девочки, 2(км) - мальчики.

50

1

Волейбол (6 часов)

Т.Б. на уроках волейбола. Техника перемещений в волейбольной стойке, остановки, ускорения.

51

1

Обучение передачи мяча сверху двумя руками, передача мяча над собой.

52

1

Приём мяча снизу двумя руками, на месте и после перемещения.

53

1

Освоение техники нижней подачи, 3-6 м. от сетки. Нижняя подача через сетку.

54

1

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром. Подвижные игры с элементами волейбола.

55

1

Нижняя подача (У). Учебно-тренировочная игра в волейбол.

56

1

Легкая атлетика (10часов)

Инструктаж по ТБ. Закрепить подбор разбега с трёх шагов. Игра.

57

1

Совершенствовать прыжок в высоту с трёх шагов разбега.

58

1

Оценить освоение техники прыжка в высоту с трёх шагов разбега.

59

1

Бег 60м со старта. Бег 30м на результат.

60

1

Учить прыжкам в длину с разбега. Медленный бег до 5мин.

61

1

Закрепить технику прыжка в длину с разбега.

62

1

Учить метанию мяча с трёх шагов разбега. Прыжковые упражнения. Бег 1000м.

63

1

Прыжок в длину с разбега. Закрепить метание мяча.

64

1

Учёт техники разбега в прыжках в длину. Совершенствовать метание мяча на дальность.

65

1

Учёт техники метания мяча на дальность с разбега.

66

1

Тестирование (2часа)

Тестирование.

67

1

Контрольный урок по двигательной подготовленности.

68

1

Раздел программы

Тема урока

№

п/п

Кол-во

Часов

Лёгкая атлетика – 12 час

Вводный инструктаж по т/безопасности на уроках физической культуры, первичный инструктаж на рабочем месте (л/атлетика, спортивные и подвижные игры, оказание первой помощи)

1

Изучение технике бега на 30 м. Высокий старт (15-30 м), стартовый разгон, бег по дистанции (40-50 м) Челночный бег 3х10 м,с

1

Финиширование в беге на 30 м. Высокий старт (15-30м). Челночный бег 3х10 м,с

1

Учёт в беге на 30 м. и челночном беге 3х10 м,с.

1

Изучение технике прыжков в длину с места. Бег на 60 м,с

1

Учёт бега на 60м,с и по прыжкам в длину с места

1

Изучение техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Подбор разбега, отталкивание. Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с 8-10 м.

1

Закрепление технике прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги». Приземление.

1

Учёт прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги». Метание мячей в цель на результат.

1

Метание малых мячей на заданное расстояние.

1

Метание малых мячей на дальность. Оценка техники

1

Бег на 1000 м. Бег по дистанции. Подвижные игры «Невод».

1

Футбол 6часов

Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока.

1

Удары по неподвижному и катящемуся мячу.

1

Остановка катящегося мяча.

1

Ведение мяча с изменением направления движений.

1

Удары по воротам. Выбивание и отбор мяча.

1

Игра вратаря. Учебная игра.

1

Гимнастика-12 ч.

Правила безопасности на уроках гимнастики. Повторить строевые упражнения. Сов-ть акробатические упражнения.

1

Разучить комплекс упражнений типа зарядки. Повторить кувырки вперёд и назад слитно.

1

Разучить акробатическое соединение из 3 элементов. Повторить кувырки

вперёд и назад.

1

Закрепить акробатическое соединение.Повторить комплекс УГГ. Упражнения с гимнастической скакалкой.

1

Сов-ть перестроения изученные в 4-5 классах. Акробатическое соединение.

1

Учёт выполнения акробатического соединения. Повторить висы и подтягивание из висов. Строевые упражнения. Игра «Гонка мячей».

1

Учить подъёму переворотом на низкой перекладине. Эстафета со скакалкой.

1

Учить опорному прыжку ноги врозь через козла (козел в ширину, высота 100-110 см).

1

Учить соскоку из упора назад с поворотом на 90⁰. Закрепить прыжок ноги врозь. Комбинированная эстафета.

1

Сов-ть висы и подтягивание из висов. Тренировка в подтягивании. Учёт техники подъёма переворотом и соскок.

1

Подтягивание на перекладине. Сов-ть опорный прыжок ноги врозь через козла.

1

Учёт техники опорного прыжка ноги врозь через козла. Игра.

1

Баскетбол- 8часов

Правила безопасности на уроках баскетбола. Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча в высокой стойке на месте. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приемов ведения, передачи, броска. Игра в мини-баскетбол.

1

Передача мяча одной рукой от плеча на мес­те. Сочетание приемов ведения, передачи, броска. Игра в мини-баскетбол.

1

Ведение мяча в низкой стойке. Остановка двумя шагами. Передача мяча одной рукой от плеча на мес­те. Сочетание приемов ведения, передачи, броска. Игра в мини-баскетбол.

1

Учить броску мяча по кольцу после ведения.

1

Бросок двумя руками от голо­вы после остановки. Эстафеты с ведением мяча.

1

Учёт техники броска по кольцу после ведения.

1

Учить игре в баскетбол по упрощённым правилам 3х3. Комплекс упражнений с мячами.

1

Ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника. Перехват мяча. Бросок двумя руками от голо­вы после остановки. Нападение бы­стрым прорывом (2 х 1).

1

Лыжная подготовка- 12 часов

Правила безопасности на уроках лыжной подготовки. Повторить технику лыжных ходов.

1

Учить технику одновременного двухшажного хода. Пройти со средней скоростью 1км.

1

Учить технику попеременного двухшажного хода. Закрепить одношажные ходы.

1

Учёт техники одновременного одношажного и попеременного двухшажного ходов. Пройти 2км.

1

Учить технику одновременного бесшажного хода. Пройти 2 км со средней скоростью.

1

Учить подъёму скользящим шагом. Повторить торможение плугом. Спуск в основной стойке.

1

Подъём скользящим шагом. Повороты плугом при спуске. Пройти 2 км со сменой лыжных ходов.

1

Учёт техники спуска в основной стойке. Учёт техники одновременного бесшажного хода. Пройти на скорость 2 км – мальчики, 1 км – девочки.

1

Сов – ть технику подъёма на склон скользящим шагом. Повороты на спуске плугом.

1

Сов – ть повороты (вправо и влево) на спуске. Пройти до 3 км в медленном темпе.

1

Учёт техники подъёма скользящим шагом и техники поворотов (вправо и

влево) при спуске. Пройти 3 км со средней скоростью со сменой ходов.

1

Приём техники лыжных ходов на дистанции 2 км с подъёмами и спусками, торможением «плугом».

1

Волейбол- 6

Инструктаж по ТБ. Передача мяча двумя руками сверху.

1

Учить технике приёма мяча двумя руками снизу.

1

Учить технике нижней прямой подачи мяча.

1

Учить технике передачи мяча двумя руками сверху. Игра «Пионербол».

1

Прямой н/у по неподвижному мячу. Игра: «Мяч в воздухе».

1

Прямой н/у после подбрасывания мяча партнёром. Игра по упрощенным правилам

1

Легкая атлетика 10

Инструктаж по ТБ. Закрепить подбор разбега с трёх шагов. Игра.

1

Изучение техники прыжков в высоту с 7-9 шагов разбега способом «перешагивание». Подбор разбега и отталкивание.

1

Закрепление техники прыжков в с 7-9 шагов разбега способом «перешагивание». Переход через планку. Приземление.

1

Учёт техники прыжков в высоту. с 7-9 шагов разбега способом «перешагивание».

1

Учить прыжкам в длину с разбега. Медленный бег до 5мин.

1

Закрепить технику прыжка в длину с разбега.

1

Учить метанию мяча с трёх шагов разбега. Прыжковые упражнения. Бег до 6мин.

1

Сов-ть прыжок в длину с разбега. Закрепить метание мяча.

1

Учёт техники разбега в прыжках в длину. Сов-ть метание мяча на дальность.

1

Учёт техники метания мяча на дальность с разбега. Эстафеты с этапом до 30м.

1

2 контрольных

Тестирование.

1

Контрольный урок по двигательной подготовленности.

1

Раздел

№

п/п

Тема урока

Кол-во

Часов

Лёгкая атлетика 12 часов

1

Вводный инструктаж по т/безопасности на уроках физической культуры, первичный инструктаж на рабочем месте (л/атлетика, спортивные и подвижные игры, оказание первой помощи)

1

2

Изучение техники бега на 30 м. Челночный бег 3х10 м,с

1

3

Учёт в беге на 30 м.,челночном беге 3х10 м,с

1

4

Прыжки в длину с места. Бег на 60 м

1

5

Учёт в беге на 60 м.

1

6

Изучение техники прыжка в длину с места способом «согнув ноги»

1

7

Учёт по прыжкам в длину с места.

1

8

Изучение техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».

Подбор разбега, отталкивание. Приземление.

1

9

Учёт прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги»

1

10

Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с 8-10 м.

1

11

Метание мячей в цель на результат.

1

12

Бег на 1500 м. Бег по дистанции.

1

Футбол 6 часов

13

Техника безопасности. Удар по катящемуся мячу внутренней частью

подъема.

1

14

Удар по неподвижному мячу внешней частью подъема.

1

15

Ведение мяча носком, внутренней и внешней частью подъема.

1

16

Удары по воротам. Выбивание и отбор мяча.

1

17

Учебная игра по упрощенным правилам. Игра вратаря.

1

18

Учебная игра.

1

Гимнастика-12ч.

19

Вводный инструктаж по т/безопасности на уроках гимнастики.

1

20

Строевые упражнения. ОРУ, упражнения на гибкость. Упражнения на пресс.

1

21

Строевые упражнения. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.

1

22

Строевые упражнения (зачёт) ОРУ комплекс с гимнастическими палками.

1

23

Учить техники выполнения кувырка в перёд в стойку на лопатки (мал), и кувырка назад в полушпагат (дев) ОРУ на осанку.

1

24

Выполнение кувырков на оценку. Прыжки со скакалкой 1мин. Подтягивание на низкой и высокой перекладине.

1

25

Опорный прыжок: мальчики (козел в ширину) – прыжок согнув ноги, девочки

(козел в ширину, высота 110 см.) прыжок ноги врозь.

1

26

Подготовка к выполнению техники опорного прыжка на оценку.

1

27

Выполнение опорного прыжка на оценку. Наклон вперёд из положения стоя (тест)

1

28

Гимнастический марафон. Совершенствование упражнений в висах и упорах.

1

29

Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат.

1

30

Учёт техники упражнений в висах и упорах. Гимнастическая полоса препятствий

1

Баскетбол-8 часов

31

Техника безопасности на уроках баскетбола. Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

32

Ловля и передача мяча. Ведение мяча. Техника броска мяча.

1

33

Штрафной бросок. Бросок мяча в движении. Учёт техники броска по кольцу

1

34

Позиционное нападение

1

35

Тактика свободного нападения

1

36

Нападение быстрым прорывом.

1

37

Игры и игровые задания 3:1; 3:2.

1

38

Игра по упрощенным правилам

1

Лыжная подготовка- 12часов

39

Правила безопасности на уроках лыжной подготовки. Совершенствование техники одновременного одношажного хода

1

40

Учёт техники одновременного одношажного хода.

1

41

Изучение техники подъёма скользящим шагом в гору, спуск в разных

стойках

1

42

Учёт техники подъёма скользящим шагом в гору и спуска в разных стойках

на оценку

1

43

Изучение техники преодоление бугров и впадин при спуске с горы

1

44

Учёт техники преодоления бугров и впадин при спуске с горы

1

45

Выполнение техники поворота на месте «махом» и «плугом»

1

46

Совершенствование техники перехода от попеременно двухшажного на

одновременный ход

1

47

Учёт техники перехода с хода на ход на оценку.

1

48

Прохождение дистанции 2 /3км с использованием изученных ходов.

1

49

Совершенствовать технику ходов на учебном круге. Подъёмы и спуски на скорость с поворотами.

1

50

Контрольное соревнование на дистанциях 2 км – девочки, 3 км мальчики.

1

Волейбол – 6 ч

51

Инструктаж по ТБ. Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

52

Прием и передача мяча. Верхняя прямая и нижняя подача. Игра «Пионербол».

1

53

Нападающий удар (н/у.). Совершенствование разбега, прыжка и отталкивания, замаха и удара кистью по мячу.

1

54

Нападающий удар через сетку – с подбрасыванием мяча партнером. Тактика игры в волейбол.

1

55

Игровые задания с ограниченным числом игроков (2: 2, 3: 2, 3: 3)

1

56

Эстафета с элементами волейбола. Игра по упрощенным правилам

1

Легкая атлетика 10 ч.

57

Изучение техники прыжков в высоту с разбега

1

58

Закрепление техники прыжков в высоту с разбега

1

59

Учёт по прыжкам в высоту.

1

60

Метание малых мячей в цель.

1

61

Метание малых мячей на дальность с разбега.

1

62

Закрепление техники метания малого мяча.

1

63

Метание малого мяча в цель и на дальность на результат.

1

64

Изучение техники бега на 2000 м

1

65

Закрепление техники бега на 2000 м

1

66

Учёт бега на 2000 м

1

Тестирование 2 ч.

67

Тестирование. Игры.

1

68

Контрольный урок по двигательной подготовленности.

1

Наименование раздела

Номер урока

Тема урока

Кол-во часов

Легкая атлетика (12часов)

1

Правила поведения Т. Б. на уроках физкультуры. Беседа о двигательных качествах и их развитие.

1

2

Совершенствования техники низкого старта, стартовый разгон. Бег 30м., прыжки с/м.

1

3

Высокий старт. Бег 30м. (у), бег по дистанции 70-80м, финиширование, кроссовая подготовка.

1

4

Прыжки с/м (у), метание м/м, челночный бег 3*10м

1

5

Челночный бег 3*10 м. (у), метание м/м., бег 60м.

1

6

Бег 60м. (у), метание м/м., прыжки в длину с/р.

1

7

Метание м/м. (у), прыжки в длину с/р.

1

8

Прыжки в длину с/р., бег 100м.,

1

9

Прыжки в длину с/р. (у), круговая эстафета, этап до 60м.

1

10

Бег на результат 100 м. Силовая подготовка.

1

11

Бег до 6 мин. (у)

1

12

Бег 200м (у).Эстафета 4/100

1

Футбол (6часов)

13

Техника безопасности на урока футбола. Удар по движущемуся мячу внешней частью подъема.

1

14

Удар по мячу носком и головой.

1

15

Вбрасывание мяча из-за боковой линии.

1

16

Ведение мяча в различных направлениях.

1

17

Игра вратаря. Судейство.Учебная игра в футбол.

1

18

Жесты судьи. Учебно - тренировочная игра.

1

Гимнастика (12)часов

19

Техника безопасности на уроках гимнастики. Страховка и помощь во время занятий. Упражнения для самостоятельной тренировки.

1

20

Строевые упражнения. Акробатические упражнения.

1

21

Строевая подготовка. Акробатические соединения, упражнения в развитии равновесия.

1

22

ОРУ. Прыжки через скакалку. Совершенствование акробатических соединений.

1

23

Опорный прыжок ноги врозь.

1

24

ОРУ на гимнастической скамейке, упражнения на перекладине (м), на брусьях (д), силовая подготовка.

1

25

Упражнения на брусьях, перекладине, акробатическое соединение (у).

1

26

Опорный прыжок, упражнение на брусьях (у), силовая подготовка.

1

27

Круговая тренировка, подтягивание, тест на гибкость. Опорный прыжок, полоса препятствий.

1

28

Опорный прыжок (У), круговая тренировка.

1

29

Круговая тренировка, прыжки через скакалку за 25.

1

30

Подтягивание (У), поднимание туловища из положения лёжа (У).

1

Баскетбол

(8 часов)

31

Беседа о правилах безопасности на уроках по баскетболу. Передача мяча на месте. Бросок мяча от плеча после ведения.

1

32

Штрафной бросок. Передача в парах, тройках в движении. Игра в б/б 3*3

1

33

Передача мяча в движении после ведения в парах (у). Повороты на месте после ведения мяча. Учебная игра в баскетбол.

1

34

Передача мяча различными способами с пассивным сопротивлением защитника. Учебная игра в баскетбол.

1

35

Нападение быстрым прорывом. Совершенствования техники зашиты.

1

36

Комбинация из основных элементов: ловля, передача, ведение.

1

37

Техника перемещений и владения мячом. Нападение быстрым прорывом. Игра в баскетбол.

1

38

Штрафной бросок (у). Броски по точкам. Комбинации из основанных элементов баскетбола Игра в баскетбол.

1

Лыжная подготовка

(12 часов)

39

Т.Б. на уроках по лыжной подготовке. Совершенствование техники попеременного двухшажного лыжного хода.

1

40

Повторение подъемов. Прохождение дистанции 2 км.

1

41

Торможение «плугом», упором. Одновременный одношажный, бесшажньий ход. Дистанция 2 км.

1

42

Коньковый ход, совершенствование одновременного одношажного хода, бесшажного хода.

1

43

Коньковый ход. Торможение и поворот «плугом». Дистанция 3 км.

1

44

Подъем в гору скользящим шагом. Спуски. Торможение «плугом» и поворот упором.

1

45

Прохождение дистанции 2 км (д), 3км (м) на результат. Спуски с горы, подъемы.

1

46

Коньковый ход (У). Прохождение дистанции 2 км (д), 3км (м)

1

47

Одновременный одношажный ход (У). Эстафеты.

1

48

Прохождение дистанции 4,5км, переходы с одного хода на другой.

1

49

Торможение и поворот «плугом» (У). Игра «Гонки с выбыванием».

1

50

Переход с хода на ход в зависимости от дистанции. Повороты переступанием, на месте махом. Игра «Гонки с выбыванием».

1

Волейбол

(6часов)

51

Т.Б. на уроках волейбола. Правила игры. Стойка, перемещения. Варианты техники передачи мяча. Нижняя подача.

1

52

Чередование приёмов мяча, передач, нападающий удар. Игра в волейбол.

1

53

Приёмы снизу в паре (у). Верхняя подача мяча, приём снизу. Игра в волейбол.

1

54

Верхняя подача, приём снизу, передача в зону 3- 2, 3-4, нападающий удар. Игра в волейбол.

1

55

Нижняя и верхняя подача в паре (у). Игра в волейбол.

1

56

Верхняя подача, приёмы, игра в зоны 3-2, 3-4. Отбивание кулаком через сетку. Жесты судьи. Игра в волейбол.

1

Легкая атлетика (10часов)

57

Повторить Т.Б. на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт, стартовый разгон. Бег 30м., прыжки с/м.

1

58

Низкий старт. Бег 30м. (у). Ускорение до 70-80м., Прыжки в высоту способом «ножницы»

1

59

Прыжки в высоту способом «ножницы», кросс 500 (д), 1000 (м).

1

60

Челночный бег 3*10 м. Метание м/м, бег 60м., силовая подготовка.

1

61

Метание м/м (у), кросс 1000 (д), 1500 (м).

1

62

Прыжки в длину с/р, бег 100м.

1

63

Метание малого мяча в цель.

1

64

Прыжки в длину с/р (у), бег на результат 100м

1

65

6 мин. (учёт). Круговая тренировка. Полоса препятствий.

1

66

Метание малого мяча в цель(У).

1

Тестирование (2часа)

67

Тестирование.

1

68

Контрольный урок по двигательной подготовленности.

1

Наименование раздела

Номер урока

Тема урока

Кол-во часов

Легкая атлетика (12часов)

1

Правила поведения. Т/Б на уроках физкультуры. Техника низкого старта, стартовый разгон до 30м.

1

2

Низкий старт, стартовый разгон. Бег 30м., прыжки с/м.

1

3

Прыжки с/м. Бег до 2 км.

1

4

Бег 30м. (у), бег по дистанции 70-80м, финиширование, прыжки с/м, кроссовая подготовка.

1

5

Прыжки с/м (у), метание м/м, челночный бег 3*10м

1

6

Челночный бег 3*10 м. (у), метание м/м., бег 60м.

1

7

Бег 60м. (у), метание м/м., прыжки в длину с/р.

1

8

Метание м/м. (у), прыжки в длину с/р., кросс 500-1000м.

1

9

Прыжки в длину с/р., бег 100м., полоса препятствий.

1

10

Прыжки в длину с/р. (у), круговая эстафета, этап до 60м.

1

11

Бег на результат 100 м

1

12

Бег до 6 мин. (учёт).

1

Футбол (6часов)

13

Техника безопасности. Удар по летящему мячу внутренней стороной стопы.

1

14

Удар по летящему мячу средней стороной стопы. Остановка мяча.

1

15

Вбрасывание мяча из-за боковой линии. Удары головой по мячу.

1

16

Жесты судьи. Учебно - тренировочная игра в футбол.

1

17

Учебная игра в "мини-футбол"

1

18

Двусторонняя игра в футбол.

1

Гимнастика (12часов)

19

Техника безопасности на уроках гимнастики. Страховка и помощь во время занятий. ОРУ. Длинный кувырок с места, переворот в полушпагат из стойки на лопатках (д).

1

20

ОРУ. Строевые упражнения. Акробатические соединения, упр. в развитии равновесия.

1

21

Строевая подготовка, акробатические соединения.

1

22

ОРУ. Прыжки через скакалку. Совершенствование акробатических соединений.

1

23

ОРУ на гимнастической скамейке, упр. на перекладине (м), на брусьях (д), силовая подготовка.

1

24

Упражнения на брусьях, перекладине, акробатическое соединение (у).

1

25

Опорный прыжок, упражнение на брусьях (у), силовая подготовка.

1

26

Круговая тренировка, подтягивание, гибкость. Опорный прыжок.

1

27

Упражнения с набивными мячами, прыжки через скакалку, опорный прыжок.

1

28

Опорный прыжок (у), полоса препятствий.

1

29

Упражнения с гимнастической скамейкой. Эстафета с использованием гимнастического инвентаря. Круговая тренировка, прыжки через скакалку за 25.

1

30

Полоса препятствий (у).

1

Баскетбол

(8 часов)

31

Т/б на уроках баскетбола. Передача мяча на месте. Штрафной бросок

1

32

Штрафной бросок. Передача в парах, тройках в движении.

1

33

Передача мяча в движении после ведения в парах (у). Повороты на месте после ведения мяча. Учебная игра в баскетбол.

1

34

Передача мяча различными способами с пассивным сопротивлением защитника. Штрафной бросок (у).

1

35

Нападение быстрым прорывом (3:2), прессинг, действие защиты в своей зоне.

1

36

Взаимодействия 2-х игроков в нападении. Нападение быстрым прорывом

1

37

Судейство. Игра в баскетбол по упрощённым правилам.

1

38

Комбинации из основанных элементов баскетбола. Игра в б/баскетбол.

1

Лыжная подготовка

(12 часов)

39

Т.Б. на уроках по лыжной подготовке. Оказание помощи при обморожении. Совершенствование техники попеременного двухшажного лыжного хода, бесшажного хода.

1

40

Повторение подъемов «полуёлочкой», «елочкой». Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Прохождение дистанции 2 км.

1

41

Торможение «плугом», упором. Одновременный одношажный, бесшажньий ход. Дистанция 2 км.

1

42

Коньковый ход, совершенствование одновременного одношажного хода, бесшажного хода. Уход с лыжни в движении.

1

43

Коньковый ход. Торможение и поворот «плугом». Дистанция З км.

1

44

Подъем в гору скользящим шагом. Спуски. Торможение «плугом» и поворот упором.

1

45

Дистанция 2 км (д), 3км (м) на результат. Спуски с горы, подъемы.

1

46

Одновременный одношажный ход (У). Эстафеты.

1

47

Прохождение дистанции 3 км, переходы с одного хода на другой. Торможение и поворот «плугом» (У). Коньковый ход (У).

1

48

Уход с лыжни в движении, поворот переступанием в движении (У), прохождение дистанции 3км.

1

49

Переход с попеременных ходов на одновременные. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Дистанция 2-3 км.

1

50

Прохождение дистанции используя изученные ходы 3 км (У).

1

Волейбол

(6 часов)

51

Т.Б. на уроках волейбола. Правила игры. Стойка, перемещения. Передачи, приёмы, нижняя и верхняя подачи.

1

52

Передача в паре, тройках на месте с перемещением. Верхняя подача в паре (у). Игра в волейбол.

1

53

Приёмы снизу в паре (у). Верхняя подача мяча, приём снизу. Игра в волейбол. Жесты судьи.

1

54

Верхняя, нижняя передача, стоя спиной к партнёру. Верхняя подача, приём снизу, передача в зону 3- 2, 3-4, нападающий удар.

1

55

Нижняя подача. Сов-ть приёмы мяча, передачи. Игра в волейбол.

1

56

Верхняя подача, приёмы, игра в зоны 3-2, 3-4. Отбивание кулаком через сетку. Нападающий удар, блок. Игра в волейбол.

1

Легкая атлетика (10часов)

57

Повторить Т.Б. на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт, стартовый разгон. Бег 30м., прыжки с/м. прыжки в высоту.

1

58

6 мин. (у), прыжки в высоту.

1

59

Эстафета круговая, прыжки в высоту(у).

1

60

Низкий старт. Бег 30м. (у). Ускорение до 70-80м.,прыжки с/м.

1

61

Прыжки с/м (у), метание м/м, кросс 500 (д), 1000 (м).

1

62

Челночный бег 3*10 м. Метание м/м, бег 60м., силовая подготовка.

1

63

Метание м/м на дальность (у), кросс 1000 (д), 1500 (м).

1

64

Метание мяча в цель. Прыжки в длину с/р, подтягивание (у). Бег 100м. (у)

1

65

Прыжки в длину с/р, бег до 6 мин. Метание мяча в цель (у).

1

66

Прыжки в длину с/р (у), бег 2000м.

1

Тестирование (2часа)

67

Тестирование.

1

68

Контрольный урок по двигательной подготовленности.

1