Рабочая программа для старших курсов

Рассмотрена и одобрена на заседании методической цикловой комиссии математических и естественно-научных дисциплин

Протокол № ____ от «___» ____ 201 г.

Председатель методической цикловой комиссии _________ С.А.Луконина

УТВЕРЖДАЮ

Зам. директора по учебно-воспитательной работе

_____­­­____________ Л.В. Волкова

«31» августа 201 _ г.

1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

1. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

1. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

1. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Вид учебной работы

Объем часов

Объем образовательной программы, включая:

174

учебная нагрузка во взаимодействии с преподавателем, в том числе:

168

практические занятия

164

теоретические занятия

4

консультации

0

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала и формы организации деятельности обучающихся

Объём часов

Осваиваемые элементы компетенций

1

2

3

4

Раздел 1.

Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО.

Содержание учебного материала

Уровень

освоения

4

ОК 08

1.Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

2,3

2.Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

2,3

Раздел 2.

Лёгкая атлетика

24

Тема 2.1.

Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике.

Содержание учебного материала

Уровень освоения

2

ОК 08

Инструктаж по технике безопасности, правилам поведения на занятиях, гигиена. Специально-беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, бег на прямых ногах, приставной шаг, подскоки и т.д.

2

Практические занятия

2

1. Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике. Обучение и совершенствование техники специально-беговых упражнений.

2

Тема 2.2.

Техника бега на короткие дистанции

Содержание учебного материала

Уровень освоения

6

ОК 08

Обучение и совершенствование техники бега на короткие дистанции, бег по прямой, финиширование.

2,3

Практические занятия

6

1.Техника бега на короткие дистанции. Техника бега по прямой, финиширование.

4

2. Техника бега на короткие дистанции. Приём контрольных нормативов - бег 100м.

2

Тема 2.3.

Техника бега на средние дистанции

Содержание учебного материала

Уровень освоения

4

ОК 08

Обучение и совершенствование техники бега на короткие дистанции, бег по прямой, бег по виражу, финиширование.

2,3

Практические занятия

4

1. Техника бега на средние дистанции. Техника бега по виражу

2

1. Приём контрольных нормативов- бег 500м.дев; 1000м.юн.

2

Тема 2.4.

Техника бега на длинные дистанции

Содержание учебного материала

Уровень освоения

4

ОК 08

Обучение и совершенствование техники бега на короткие дистанции, бег по прямой, финиширование, правильное дыхание.

2,3

Практические занятия

4

1.Кроссовая подготовка. ОФП

2

2.Приём контрольных нормативов- бег 2км.дев; 3км.юн.

2

Тема 2.5.

Техника прыжка в длину с места.

Содержание учебного материала

Уровень освоения

4

ОК 08

Обучение и совершенствование техники прыжка в длину с места, рассмотреть все фазы в технике прыжка.

2,3

Практические занятия

4

1.Техника прыжка в длину с места. Техника отталкивания, фаза полёта, техника приземления.

2

2.Приём контрольных нормативов.

2

Тема 2.6.

Техника метания гранаты.

Содержание учебного материала

Уровень освоения

4

ОК 08

Обучение и совершенствование техники метания гранаты, вспомнить способы хвата снаряда, рассмотреть все фазы техники.

2,3

Практические занятия

4

1.Способы держания снаряда, техника разбега. Техника финального усилия.

2

2.Прием контрольных нормативов.

2

Раздел 3. Спортивные игры

140

Тема 3.1.

Мини – футбол.

Содержание учебного материала

Уровень

освоения

20

ОК 08

Инструктаж по технике безопасности, правилам поведения на занятиях, гигиена. Правила игры, приемы. Техника удара и остановки мяча. Командно-тактические действия игроков в нападении и защите.

1,2,3

Практические занятия

20

1. Техника безопасности на занятиях по мини-футболу. Правила игры.

2

1. Техника удара внешней и внутренней стороной подъема.

2

1. Техника удара носком, пяткой.

2

1. Прием контрольных нормативов.

2

1. Техника остановки летящего мяча внутренней стороной стопы и серединой подъема.

2

1. Техника остановки катящегося и опускающегося мяча подошвой.

2

1. Обманные движения (финты).

2

1. Техника отбора мяча и вбрасывания.

2

1. Командно – тактические действия игроков в нападении.

2

1. Командно – тактические действия игроков в защите.

2

Тема 3.2. Баскетбол

Содержание учебного материала

Уровень освоения

48

ОК 08

Инструктаж по технике безопасности, правилам поведения на занятиях, гигиена. Правила игры. Техника ловили и передачи. Техника ведения и бросков. Командно-тактические действия игроков в нападении и защите.

1,2,3

Практические занятия

48

1. Техника безопасности на занятиях по баскетболу. Правила игры.

2

1. Техника ловли и передачи мяча двумя руками от груди.

2

1. Техника ловли и передачи мяча двумя руками от груди с отскоком от пола.

2

1. Техника ловли и передачи мяча одной рукой от плеча и другими различными способами (крюком, из-за головы, за спину).

2

1. Прием контрольных нормативов.

2

1. Техника ведения мяча на месте правой и левой рукой.

2

1. Техника ведения мяча в движении правой и левой рукой.

2

1. Техника ведения мяча двумя руками на месте и в движении.

2

1. Прием контрольных нормативов

2

1. Техника броска мяча в кольцо с места.

2

1. Техника броска мяча в кольцо прыжком.

2

1. Техника броска мяча в кольцо в движении.

2

1. Техника броска мяча в кольцо со штрафной линии.

2

1. Прием контрольных нормативов.

2

1. Техника поворотов и передвижений

2

1. Техника вырывания и выбивания мяча

2

1. Обманные действия

2

1. Прием контрольных нормативов

2

1. Командно – тактические действия игроков в нападении.

4

1. Командно – тактические действия игроков в защите.

4

1. Учебная игра по правилам.

4

Тема 3.3. Волейбол

Содержание учебного материала

Уровень освоения

50

ОК 08

Инструктаж по технике безопасности, правилам поведения на занятиях, гигиена. Правила игры. Техника передачи сверху и снизу двумя руками. Техника подачи. Командно-тактические действия игроков в нападении и защите.

1,2,3

Практические занятия

50

1. Техника безопасности на занятиях по волейболу. Правила игры.

2

1. Стойки и перемещения волейболиста.

2

1. Техника передачи мяча двумя руками сверху в парах из различных исходных положений.

2

1. Техника передачи мяча двумя руками сверху в парах через сетку.

2

1. Приём контрольных нормативов.

2

1. Совершенствование стоек и перемещений волейболиста.

2

1. Техника передачи мяча двумя руками снизу в парах из различных исходных положений.

2

1. Техника передачи мяча двумя руками снизу в парах через сетку.

2

1. Приём контрольных нормативов.

2

1. Техника нижней прямой подачи.

2

1. Работа с мячом у стенки, техника удара по мячу.

2

1. Техника нижней прямой подачи мяча через сетку.

2

1. Приём контрольных нормативов.

2

1. Техника верхней прямой подачи.

2

1. Работа у стенки, техника удара по мячу.

2

1. Техника верхней прямой подачи мяча через сетку.

2

1. Прием контрольных нормативов

2

1. Техника имитации нападающего удара

2

1. Техника блокирования

2

1. Прием контрольных нормативов

2

1. Командно-тактические действия игроков в нападении.

4

1. Командно-тактические действия игроков в защите.

4

1. Учебная игра по правилам.

2

Тема 3.4. Настольный теннис

Содержание учебного материала

Уровень освоения

18

ОК 08

Инструктаж по технике безопасности, правилам поведения на занятиях, гигиена. Правила игры. Техника толчка, наката, подрезки шарика. Техника подачи и приема подачи мяча. Техника игры атакующего и против атакующего.

1,2,3

Практические занятия

18

1. Техника безопасности на занятиях по настольному теннису. Правила игры.

2

1. Способы держания ракетки, разновидности хвата, стойки и перемещения игрока.

2

1. Взаимодействие ракетки и мяча при ударе

2

1. Техника толчка шарика

2

1. Техника наката шарика. Техника подрезки шарика.

2

1. Техника подачи и ее разновидность

2

1. Техника приема подачи. Прием контрольных нормативов.

2

1. Тактика игры атакующего и против атакующего.

2

1. Учебная игра по правилам.

2

Самостоятельная работа обучающихся

Занятия в секциях; совершенствование тактик игры в нападении и защите. ОРУ, отжимание на пальцах, поднимание туловища, приседания и т.д. Подготовка к сдаче нормативов ГТО.

6

Всего:

174

Результаты обучения

Критерии оценки

Формы и методы оценки

Умения

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

использует физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей, демонстрирует владение средствами, методами, умениями и навыками, необходимыми для физического совершенствования

Текущий контроль:

оценка результатов самостоятельной работы,

оценка выполнения заданий на занятиях

Итоговый контроль: дифференцированный зачет: оценка выполнения заданий, сдача контрольных нормативов

применять рациональные приемы двигательных функций в профессиональной деятельности;

-применяет рациональные приемы двигательных функций в профессиональной деятельности; демонстрирует владение средствами, методами, умениями и навыками, необходимыми для физического совершенствования

пользоваться средствами профилактики перенапряжения характерными для данной профессии (специальности)

пользуется средствами профилактики перенапряжения характерными для данной профессии (специальности); демонстрирует широту диапазона и регулярность использования умений, навыков и опыта физкультурно – спортивной деятельности в учебной и профессиональной деятельности

Знания

роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

понимает роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; демонстрирует интенсивность участия в физкультурно – спортивной деятельности; проявление самостоятельности, самоорганизации и самосовершенствования

Текущий контроль:

оценка устных и письменных ответов,

оценка результатов самостоятельной работы (составления режима дня, разработка комплексов упражнений и др.).

Итоговый контроль: дифференцированный зачет: оценка выполнения заданий, сдача контрольных нормативов.

основы здорового образа жизни;

характеризует основы здорового образа жизни: правильное питание; режим дня; закаливание и личная гигиена; демонстрирует уровень физического развития и физическое самовоспитание

условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для специальности;

понимает и характеризует условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для специальности; демонстрирует

положительно-осознанное отношение к физической культуре

средства профилактики перенапряжения.

характеризует средства профилактики перенапряжения; демонстрирует последовательность проведения восстановительных мероприятий; разумное сочетание нагрузок и активного отдыха

№ п/п

Физические способности

Контрольное упражнение (тест)

Возраст,

лет

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег 30 м, с

16

17

4,4

и выше

4,3

5,1—4,8

5,0—4,7

5,2

и ниже

5,2

4,8

и выше

4,8

5,9—5,3

5,9—5,3

6,1

и ниже

6,1

2

Координационные

Челночный бег 3×10 м, с

16

17

7,3

и выше

7,2

8,0—7,7

7,9—7,5

8,2

и ниже

8,1

8,4

и выше

8,4

9,3—8,7

9,3—8,7

9,7

и ниже

9,6

3

Скоростносиловые

Прыжки в длину с места, см

16

17

230

и выше

240

195—210

205—220

180

и ниже

190

210

и выше

210

170—190

170—190

160

и ниже

160

4

Выносливость

6-минутный бег, м

16

17

1 500

и выше

1 500

1 300—1 400

1 300—1 400

1 100

и ниже

1 100

1 300

и выше

1 300

1 050—1 200

1 050—1 200

900

и ниже

900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя,

см

16

17

15

и выше

15

9—12

9—12

5

и ниже

5

20

и выше

20

12—14

12—14

7

и ниже

7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, количество раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, количество раз (девушки)

16

17

11

и выше

12

8—9

9—10

4

и ниже

4

18

и выше

18

13—15

13—15

6

и ниже

6

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 3 000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

2. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

10

8

5

3. Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

4. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5

5.Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

13

11

8

6.Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

12

9

7

7.Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

7,3

8,0

8,3

8.Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

7

5

3

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 2 000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

2. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

8

6

4

3. Прыжок в длину с места (см)

190

175

160

4. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

5.Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

20

10

5

6.Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

8,4

9,3

9,7