формирование и развитие установок активного, здорового и безопасного образа жизни;
приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил ТБ, инструкторских навыков.
Программа секции общей физической подготовки общеобразовательных школ рассчитана на школьников в возрасте от четырнадцати до семнадцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно- тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).
Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с учетом местных условий и индивидуальных особенностей школьников.
Основой ОФП являются развитие двигательных качеств человека: быстрота, сила, ловкость, выносливость.
Занятия ОФП общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.
• - укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников;
• - обучение жизненно важным двигательным навыком и умением в ходьбе, беге, прыжках и метаниях;
• -подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины;
• -подготовка общественного актива организаторов спортивно- массовой работы по ОФП для коллектива физической культуры общеобразовательной школы.
В программе учебный материал дается в виде основных упражнений, поэтому в соответствии с конкретными условиями и индивидуальными особенностями занимающихся, в программу могут вноситься необходимые изменения, но при этом основные ее принципы и установки должны быть сохранены.
В конце учебного года проводятся итоговые соревнования на первенство школы.
Образовательный процесс кружка рассчитан на 1 год, где могут заниматься дети с 11 до 13 лет. В группе занимаются мальчики. Количественный состав 15 учащихся. Это позволяет уделить внимание каждому ребенку и дать им полный объем знаний и умений, предусмотренных программой.
В группах собираются дети с разным уровнем развития. Занятия проходят два раза в неделю, общая загруженность - 2 часа.
Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное – желание ребенка заниматься в кружке. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей, подготовленных слабее.
Набор в группу детей более старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки. В процессе ОФП совершенствуют умение управлять своими движениями, развивают навыки в быстром и экономном передвижении, преодолении препятствий, гармоническому развитию детей.
Общая физическая подготовка имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе. ОФП требует динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.
Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен.
| № | Тема | Дата |
| 1. | Теория: Инструктаж по ТБ на занятиях в кружке; система занятий; влияние организма на систематические занятия физической культурой и спортом |
|
| Легкая атлетика 13 ч. |
| 2. | 1 | Низкий старт. Бег на короткие дистанции-техника бега. |
|
| 3. | 2 | Бег на короткие дистанции: 30, 60, 100м- совершенствование стартового разгона |
|
| 4. | 3 | Спец. Упражнения. Обучение технике эстафетного бега. Техника эстафетного бега 4х40м. |
|
| 5. | 4 | Бег на короткие дистанции 60, 100м – зачёт. |
|
| 6. | 5 | Бег на средние дистанции 300-500 м. |
|
| 7. | 6 | Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Развитие выносливости. |
|
| 8. | 7 | Эстафетный бег. Кросс 1000м. |
|
| 9. | 8 | Техника метания мяча- совершенствование Упражнения с гантелями. Развитие силы. |
|
| 10. | 9 | Метание гранаты-обучение (граната 200 гр). |
|
| 11. | 10 | Встречная эстафета. Совершенствование передачи эстафетной палочки |
|
| 12. | 11 | Прыжок в длину с разбега. Места занятий, их оборудование и подготовка. |
|
| 13. | 12 | Круговая тренировка. Упражнения для развития силы, выносливости. |
|
| 14. | 13 | Соревнования в парах. (приседания, прыжки на скакалке, отжимание, упражнения на пресс). Игры. |
|
| Волейбол 16ч. |
| 15. | 1 | Стойка волейболиста. Перемещения в стойке волейболиста Передача мяча двумя руками сверху на месте. Передача мяча над собой. Прием мяча двумя снизу. Нижняя прямая подача. Учебная игра в волейбол. |
|
| 16. | 2 | Передача мяча двумя руками сверху после перемещений. Передачи сверху у стены. Нижняя прямая подача. Прием мяча двумя руками снизу. Учебная игра в волейбол. |
|
| 17. | 3 | Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах с переходом в конец противоположной колонны. Передачи мяча сверху стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача. Прием мяча двумя снизу. Учебная игра в волейбол. |
|
| 18. | 4 | Передачи мяча сверху двумя руками и снизу двумя руками в различных сочетаниях. Передачи мяча сверху и снизу с перемещением. Нижняя прямая подача. Прием мяча двумя снизу с подачи. Учебная игра в волейбол |
|
| 19. | 5 | Передача из зон 1,6,5 в зону 3. . Прием мяча с подачи. Учебная игра в волейбол. |
|
| 20. | 6 | Верхняя прямая подача. Прием мяча с подачи в зону 3. Передача из зон 1, 6, 5 в зону 3 с приема подачи. Вторая передача из зоны 3 в зоны 2, 4. Учебно – тренировочная игра в в волейбол. |
|
| 21. | 7 | Верхняя прямая подача в прыжке. Учебно – тренировочная игра в волейбол. |
|
| 22. | 8 | Верхняя прямая подача в прыжке. Прием мяча с подачи в зону 3. Учебно – тренировочная игра в волейбол. |
|
| 23. | 9 | Учебная игра в волейбол с заданиями. Учебно-тренировочная игра. Товарищеские встречи со сборными командами близлежащих школ. |
|
| 24. | 10 | Организация и судейство учебно-тренировочных игр, соревнований между классами. Проведение разминки тренировочных занятий. |
|
| 25. | 11 | Прямой нападающий удар. Индивидуальное блокирование. Учебно – тренировочная игра в волейбол. |
|
| 26. | 12 | Прямой нападающий удар. Групповое блокирование. Учебно – тренировочная игра в волейбол. |
|
| 27. | 13 | Индивидуальные тактические действия в нападении. Верхняя прямая подача по определенным зонам. Неожиданные передачи мяча на сторону соперника. Учебно – тренировочная игра в волейбол. |
|
| 28. | 14 | Групповые тактические действия в нападении – взаимодействие игроков зоны 6 с игроком зоны 3, игрока зоны 3 с игроком зоны 2. Учебно – тренировочная игра с заданиями. |
|
| 29. | 15 | Командные тактические действия в нападении через игрока передней линии без изменения позиций игроков. Учебно – тренировочная игра в волейбол с заданиями. |
|
| 30. | 16 | Система игры в защите «углом вперед». Учебно – тренировочная игра в волейбол с заданиями. |
|
| Лыжная подготовка 14 ч. |
| 31. | 1 | Классические лыжные ходы. |
|
| 32. | 2 | Коньковые лыжные ходы. |
|
| 33. | 3 | Гонка на лыжах коньковым стилем до 1 км. |
|
| 34. | 4 | Подъёмы и спуски с горки. Ходьба на лыжах попеременным двухшажным ходом до 2 км. |
|
| 35. | 5 | Подъёмы и спуски с горки; ходьба классическим стилем 1 км. |
|
| 36. | 6 | Эстафеты на лыжах с использованием спусков и подъёмов. Ходьба свободным стилем 1,5 км. |
|
| 37. | 7 | Гонка на лыжах классическим стилем 500м. |
|
| 38. | 8 | Эстафета на лыжах классическим стилем до 1 км. |
|
| 39. | 9 | Торможение на лыжах плугом. Ходьба свободным стилем до 1 км. |
|
| 40. | 10 | Торможение на лыжах упором; ходьба классическим стилем до 2 км. |
|
| 41. | 11 | Повороты на лыжах переступанием в движении. |
|
| 42. | 12 | Подвижные игры, эстафеты на лыжах. |
|
| 43. | 13 | Подъёмы и спуски с горки; Ходьба на лыжах попеременным двухшажным ходом до 2 км. |
|
| 44. | 14 | Коньковый полу- коньковый лыжные ходы. |
|
| Баскетбол 15ч. |
| 45. | 1 | Техника передвижения, ведения, передач, бросков: стойка игрока. Перемещение в стойке боком, лицом. |
|
| 46. | 2 | Совершенствование техники бросков: ловля и передача мяча в парах, на месте. |
|
| 47. | 3 | Обучение остановки двумя шагами и прыжком. Ведение мяча с разной высотой отскока. Ловля и передача мяча в парах. |
|
| 48. | 4 | Правила соревнований. Правила игры мини - баскетбол. |
|
| 49. | 5 | Техническая подготовка. Остановка двумя шагами и прыжком. Ведение мяча с разной высоты отскока. |
|
| 50. | 6 | Передача мяча одной рукой плеча, двумя руками от груди, с отскоком от пола в парах на месте. |
|
| 51. | 7 | Бросок мяча после ведения два шага. Подвижные игры. Игра в мини- баскетбол. |
|
| 52. | 8 | Ведение мяча с изменением направления. Передача мяча одной рукой от плеча, двумя руками от груди, с отскоком от пола в тройках. |
|
| 53. | 9 | Тактическая подготовка. Тактика свободного нападения. Позиционное нападениесо сменой мест. |
|
| 54. | 10 | Теория. Правила соревнований. Жесты судей. |
|
| 55. | 11 | Тактическая подготовка.Остановка двумя шагами и прыжком. Ведение с изменением направления. Бросок мяча после ловли и ведения. Штрафной бросок. |
|
| 56. | 12 | Ведение с изменением высоты отскока. Передача мяча со сменой мест в движении. Бросок после остановки. Игра в мини- баскетбол. |
|
| 57. | 13 | Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Штрафной бросок. Выравнивание и выбивание мяча. Игра в мини – баскетбол. |
|
| 58. | 14 | Защитные действия 1Х1. Передача и ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника. Игра в мини- баскетбол. |
|
| 59. | 15 | Сочетание приемов: ведение – бросок. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Игра в мини – баскетбол. |
|
| Футбол 11ч. |
| 60. | 1 | Ведение и обводка. Отбор мяча. Вбрасывание мяча. |
|
| 61. | 2 | Эстафеты с элементами футбола. |
|
| 62. | 3 | Игра вратаря, командно тактические действия в защите. |
|
| 63. | 4 | Удары по мячу серединой подъёма. Тренировочная игра. |
|
| 64. | 5 | Удары по мячу внутреннеё стороной стопы. Тренировочная игра |
|
| 65. | 6 | Удары по мячу внешней стороной стопы. Тренировочная игра. |
|
| 66. | 7 | Вбрасывание мяча. Игра вратаря. Двух сторонняя игра. |
|
| 67. | 8 | Командно тактические действия в нападении. Учебная игра |
|
| 68. | 9 | Удары по мячу. Тренировочная игра. |
|
| 69. | 10 | Соревнования. Тренировочная игра. |
|
| 70. | 11 | Соревнования. Тренировочная игра. |
|
574
90 940 
