Рабочая программа по физической культуре для 10 класса

№

п/п

Название раздела,

тема урока

Вид занятий

Вид контроля

Кол-во часов

Дата проведения

план

факт

1.

Знания по физической культуре 4 часа в год из них

1

1

Инструктаж по т.б на уроках физической культуры.

Правовые основы физической культуры и спорта.

Урок изучения нового материала

Текущий

1

2.

Спортивные игры 33 часа в год из них:

2.1

Футбол.

6 (3)

2

2.1.1

Инструктаж на уроках спортивных игр. Перемещение по полю различными способами. Старты из раз­личных положений.

Комбинированный

Текущий

1

3

2.1.2

Тактика нападения. Учебная игра.

Комбинированный

Текущий

1

4

2.1.3

Тактика защиты. Учебная игра

Комбинированный

Текущий

1

5

Контроль УФП на начало учебного года. (Наклон туловища вперед, (Самоконтроль норм ГТО) подъем туловища за 30 секунд.)

Контрольный

3.

Легкая атлетика 32 часа из них:

3.1

Бег на короткие дистанции 9из них 4

6

3.1.1

Инструктаж по т.б. на уроках легкой атлетики. Низкий старт 30-40 метров. Эстафетный бег.

Комбинированный

1

7

3.1.2

Низкий старт, стартовый разгон. Бег на результат 60 метров.

Комбинированный

Текущий

1

8

3.1.3

Бег по дистанции 70-80 метров.

Комбинированный

Текущий

1

9

3.1.4

Бег 100 м. (Самоконтроль норм ГТО)

Контрольный

индивидуальный

Бег 100 метров:

Мальчики –

«5» - 13.5; «4» - 14.0;

«3» - 14.3;

Девочки –

«5» - 16.5; «4» - 17.0;

«3» - 17.5;

1

3.2

Элементы кроссового бега 10 часов из них 5ч

10

3.2.1

Высокий старт. Бег с чередованием ходьбы в среднем темпе.

Комбинированный

Текущий

1

11

3.2.2

Техника бега с горы, в гору.

Комбинированный

Текущий

1

12

3.2.3

Бег 1000 метров контроль.

Контрольный

Текущий

1

13

3.2.4

Бег 2000 метров (Самоконтроль норм ГТО)

Контрольный

индивидуальный

1

14

3.2.5

Бег 3000 метров Ю-время, Д-без учета времени. (Самоконтроль норм ГТО)

Контрольный

1

3.3

Прыжковые упражнения 7 из них 3 ч

15

3.3.1

Прыжок в длину с места. (Самоконтроль по нормам ГТО)

Контрольный

1

16

3.3.2

Техника отталкивания в прыжке в длину с разбега способом «Согнув ноги»

Урок изучения нового материала

Текущий

1

17

3.3.3

Прыжок в длину на результат.

Контрольный

индивидуальный

1

3.4

Метание малого мяча 6ч из них 3ч.

18

3.4.1

Метание теннисного мяча в вертикальную и горизонтальную цель(1х1 м) (девушки с 12-14 м, юноши - до 16 м)

Урок изучения нового материала

По технике исполнения

1

19

3.4.2

Метание гранаты на дальность (м-700 гр, д-500гр.) (Самоконтроль норм ГТО)

Контрольный

индивидуальный

Мальчики –

«5» - 32 м; «4» - 28 м;

«3» - 26 м;

Девочки –

«5» - 26 м;

«4» - 20 м; «3» - 16 м;

1

20

3.4.3

Броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди. Контроль бросок из-за головы сидя на лавочке.

Контрольный

1

2.2

Спортивные игры 33 часа в год из них:

2.2

Баскетбол.

14(7)

21

2.2.1

Совершенствование передвижений и остановок игроков.

Урок изучения нового материала

Текущий.

1

22

2.2.2

Передача мяча различными способами.

Комбинированный

Текущий

1

23

2.2.3

Бросок мяча в движении.

Комбинированный

Текущий

1

24

2.2.4

Быстрый прорыв.

Контрольный

индивидуальный

1

25

2.2.5

Зонная защита.

Урок изучения нового материала

Текущий

1

26

2.2.6

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции.

Комбинированный

Индивидуальн.

1

27

2.2.7

Ведение мяча с сопротивлением. Учебная игра.

Комбинированный

Текущий.

1

№

п/п

Название раздела,

тема урока

Вид занятий

Вид контроля

Кол-во часов

Дата проведения

план

факт

Баскетбол

281

2.2.8

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением.

Комбинированный

Текущий

1

292

2.2.9

Зонная защита.

Комбинированный

индивидуальныйгрупповой

1

303

2.2.10

Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска.)

Урок изучения нового материала

Текущий

1

314

2.2.11

Штрафной бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска.)

Комбинированный

По технике исполнения.

1

325

2.2.12

Штрафной бросок- контроль

Урок изучения нового материала

индивидуальный

1

336

2.2.13

Нападение через заслон.

Игровой

Групповой.

1

347

2.2.14

Учебная игра.

игровой

групповой

Знания по физической культуре

358

Понятие о физической культуре личности. Особенности урочных и внеурочных форм занятий физическими упражнениями.

Изучение новой темы

индивидуальный

4.

гимнастика

15

4.1

Акробатические упражнения и комбинации.

5

369

4.1.1.

мальчики

Длинный кувырок через препятствие 90 см.

Девочки

Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад.

Урок изучения нового материала

индивидуальный

1

3710

4.1.2

Мальчики Прыжки в глубину.

Девочки Стойка на лопатках, переворот в полушпагат.

Урок изучения нового материала

индивидуальный

1

3811

4.1.3

Мальчики Стойка на руках с помощью, без помощи.

Девочки 2-3 кувырка вперед

Комбинированный

индивидуальный

1

3912

4.1.4

Мальчики Кувырок назад из стойки на руках.

Девочки Мост с помощью и самостоятельно из положения стоя.

Урок изучения нового материала

индивидуальный

1

4013

4.1.5

Акробатическая связка из 4-5 элементов изученных ранее.

Зачетный

индивидуальный

1

4.2.

Опорный прыжок.

3

4114

4.2.1

Мальчики: прыжок, согнув ноги (козел в ширину, высота 115 см).

Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).

Урок изучения нового материала

Текущий

1

1

4215

4.2.2

Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 115 см).

Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).

Комбинированный

индивидуальный

1

4316

4.2.3.

Контроль опорного прыжка.

Контрольный

текущий

1

4.3.

Упражнения на перекладине (М), гимнастическом бревне (Д).

4417

4.3.1

Правила страховки во время выполнения упражнений

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре.

Девочки

Передвижения ходьбой, приставными шагами

Повороты на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись).

Изучение нового материала

Текущий

1

4518

4.3.2

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре.

Девочки

Передвижения ходьбой, приставными шагами

Повороты на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись)

Комбинированный

текущий

1

4619

4.3.3

Подтягивание на высокой перекладине (м). Подтягивание на низкой перекладине. (самоконтроль норм ГТО)

контрольный

индивидуальный

1

4.4.

Лазанье.

2

4720

4.4.1

Отжимание. (Самоконтроль норм ГТО). Лазанье по канату произвольным способом.

контрольный

индивидуальный

1

4821

4.4.2

Лазанье по канату произвольным способом.

контрольный

индивидуальный

Лазание 6 м:

«5» -11 с; «4» - 13 с;

«3» - 15 с;

1

№

п/п

Название раздела,

тема урока

Вид занятий

Вид контроля

Кол-во часов

Дата проведения

план

факт

Знания о физической культуре 4 часа в год из них:

491

Адаптивная физическая культура. Способы регулирования физических нагрузок и контроля во время занятий физическими упражнениями.

Урок изучения нового материала

индивидуальный

5.

Лыжная подготовка (лыжные гонки) 15 часов в год

502

5.1

Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья. Согласование движений рук и ног в переходе через один шаг

Урок изучения нового материала

индивидуальный

16 из них

1

513

5.2

Спуск в стойке устойчивости и смена ног во время спуска.

Комбинированный

Текущий

1

524

5.3

Спуск с преодолением встречного склона.

Урок изучения нового материала

индивидуальный

1

535

5.4

Согласованность движений рук и ног в переходе из наклона.

Комбинированный

Текущий

1

546

5.5

Преодоление встречного склона, держа ноги в положении шага.

Комбинированный

Текущий

1

557

5.6

Постановка палок на снег и отталкивание руками в переход через один шаг.

Комбинированный

Текущий

1

568

5.7

Согласованность движений рук и ног в переходе из наклона.

Комбинированный

индивидуальный

1

579

5.8

Выдвижение ноги вперед перед преодолением встречного склона.

Комбинированный

Текущий

1

5810

5.9

Согласованность движений рук и ног в переходе со свободным движением рук.

Комбинированный

Текущий

1

5911

5.10

Отталкивание ногой в переходе через один шаг.

Комбинированный

По технике исполнения

1

60

12

5.11

Контрольный норматив на дистанции 5 км юноши, 3 км девушки классический ход.

Комбинированный

индивидуальный

Юноши«5» - 26.00;

«4» - 27.30;«3» - 29.30;

Девушки«5» - 16.30;

«4» - 17.00;«3» - 18.00;

1

6113

5.12

Согласованность движений и наклон туловища в переходе со свободным движением рук.

Комбинированный

индивидуальный

1

6214

5.13

Контрольный нормативна дистанции 5 км юноши, 3 км девушки коньковый ход

контрольный

индивидуальный

Юноши«5» - 23.00;

«4» - 24.00 «3» - 25.30;

Девушки«5» - 15.30;

«4»16.00; «3»17.30;

1

6315

5.14

Выполнение перехода со свободным движением рук.

контрольный

индивидуальный

1

6416

5.15

Контрольный норматив на дистанции 10 км юноши, 5 км девушки свободный ход

контрольный

индивидуальный

1

Гимнастика 15 часов в год

Организующие команды и приёмы (строевая подготовка)

3

65 17

Построение и перестроение на месте

комбинированный

1

6618

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонну по два, по четыре в движении

комбинированный

Текущий

1

6719

Прохождение по залу с песней.

комбинированный

Текущий

1

2.

Спортивные игры 33 часа в год из них:

2.3

Волейбол

13(11)

6820

2.3.1

Стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед.

комбинированный

1

6921

2.3.2

Техника нижней, верхней подачи мяча.

Комбинированный

Текущий

1

7022

2.3.3

Одиночное блокирование.

Комбинированный

Текущий

1

7123

2.3.4

Верхняя передача мяча в прыжке.

Комбинированный

По технике исполнения

1

7224

2.3.5

Передача мяча сверху двумя рукам из глубины площадки. Прямой нападающий удар. Учебная игра.

Игровой

Групповой

1

7325

2.3.6

Передача мяча одной рукой сверху в прыжке. Нападающий удар с задней линии. Учебная игра.

Комбинированный

Текущий

1

7426

2.3.7

Чередование способов подач. Взаимодействие игроков передней линии. Учебная игра.

Комбинированный

текущий

1

7527

2.3.8

Передача мяча сверху двумя рукам, стоя спиной к направлению передачи. Учебная игра.

Комбинированный

Текущий, индивидуальный

1

7628

2.3.9

Прием мяча снизу двумя руками. Нападающий удар сильнейшей рукой. Учебная игра

Комбинированный

Текущий

1

7729

2.3. 10

Прием мяча снизу после перемещения. Зонное блокирование. Учебная игра.

Комбинированный

Текущий, индивидуальный

1

7830

2.3. 11

Прием мяча снизу двумя руками от сетки. Одиночное блокирование. Учебная игра.

Комбинированный

индивидуальный

1

№

п/п

Название раздела,

тема урока

Вид занятий

Вид контроля

Кол-во часов

Дата проведения

план

факт

791

2.3. 12

Сочетание одиночного и группового блокирования. Учебная игра.

комбинированный

Текущий

1

802

2.3 13

Выбор способов отбивания мяча через сетку. Взаимодействие игроков передней и задней линии. Учебная игра.

комбинированный

Групповой

1

1.

Знания о физической культуре 4 часа в год из них:

813

1.4

Формы и средства контроля за индивидуальной физкультурной деятельностью. Развитие современного олимпийского движения.

Изучение нового материала.

индивидуальный

1

824

Контроль уровня физической подготовки на конец учебного года. (наклон туловища вперед, (Самоконтроль норм ГТО), подъем туловища.)

Контрольный

индивидуальный

1

3.

Легкая атлетика 32 часа в год из них:

3.

Прыжковые упражнения

7(4)

835

Прыжок в длину с места (Самоконтроль норм ГТО)

Комбинированный

индивидуальный

3

1

84

6

Прыжки через короткую скакалку.

857

Прыжок в высоту с разбега с 11-13 шагов.

Урок изучения нового материала

Текущий

1

868

Контроль техники выполнения прыжка с разбега.

контрольный

индивидуальный

1

3.4

Метание

3

87

9

Метание гранаты с 3-5 шагов на заданное расстояние.

Комбинированный

Текущий

1

88

10

Метание гранаты 700гр- юноши, 500гр- девушки. (Самоконтроль норм ГТО)

Зачетный

индивидуальный

Мальчики – «5» - 32 м;

«4» - 26 м; «3» - 22 м;

Девочки – «5» - 18 м;

«4» - 13 м; «3» - 11 м;

1

89

11

Метание гранаты из различных положений

Комбинированный

Текущий

1

Бег на короткие дистанции

9(5)

9012

Челночный бег

Комбинированный

Текущий

1

9113

Бег на скорость 70-80 метров. Бег 30 метров контроль.

Комбинированный

Текущий

1

9214

Техника старта и финиша. Бег 60 метров.

контрольный

индивидуальный

1

9315

Техника эстафетного бега

комбинированный

индивидуальный

1

9416

Бег на результат 100 метров.

контрольный

индивидуальный

Бег 100 метров:

Мальчики – «5» - 13.5;

«4» - 14.0; «3» - 14.3;

Девочки – «5» - 16.5;

«4» - 17.0; «3» - 17.5;

1

3.2

Кроссовый бег

10(5)

9517

Равномерный бег 20 минут

Комбинированный

Текущий

1

9618

Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий

Комбинированный

Текущий

1

9719

Бег 1000 метров контроль

контрольный

индивидуальный

1

9820

Бег 2000 метров контроль (Самоанализ норм ГТО)

контрольный

индивидуальный

1

9921

Бег 3000 метров ю- результат, д- без учета времени.

Контрольный

индивидуальный

Мальчики – «5» - 13.50;

«4» - 14,50; «3» - 15,50;

Девочки – «5» - 10,10;

«4» - 11.030;«3» - 12.00;

1

2

Спортивные игры 33 из них

2.1

футбол

6(3)

10022

2.1.4

Командные действия в футболе

комбинированный

групповой

1

10123

2.1.5

Тактические действия игроков разных позиций.

комбинированный

групповой

1

102

24

2.1.6

Учебная игра.

комбинированный

групповой

1