Занятия общей физической подготовкой являются хорошей школой физической культуры и проводятся с целью укрепления здоровья и закаливания занимающихся; достижения всестороннего развития , широкого овладения физической культурой; приобретения инструкторских навыков и умения самостоятельно заниматься физической культурой; формирования моральных и волевых качеств.
Заниматься может каждый школьник, прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям.
Программа общей физической подготовки составлена на основе материала «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича (М.: Просвещение, 2014) и рассчина на 2 ч в неделю 70 ч в год)
Имеются спортивные сооружения для занятий ОФП: стадион для занятий лёгкой атлетикой, футбольное поле, гимнастический зал, площадка для игры в баскетбол, волейбол, лыжная база. Кроме того есть в наличии подсобные помещения: раздевалки, душ, комната для хранения инвентаря.
Учитель должен систематически оценивать реакцию учащихся на предлагаемую нагрузку, следить за самочувствием воспитанников, вовремя замечать признаки утомления и предупреждать перенапряжение, а также обязан сформировать у учащихся необходимые умения и навыки по отношению к спортивной одежде, обуви, гигиене, режиму дня и питанию , по технике безопасности и самоконтролю за состоянием здоровья.
Для каждой возрастной группы занимающихся программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов.
При подборе средств и методов практических занятий учитель должен иметь в виду, что каждое занятие должно быть интересным и увлекательным, поэтому следует использовать для этой цели комплексные занятия, в содержание которых включаются упражнения из разных видов спорта ( лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры или гимнастика, подвижные игры, и т. д.)
Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.
Учебный цикл по каждому разделу программы завершается контрольными испытаниями по теории и практике пройденного материала.
- укрепление здоровья детей. Путём приобщения их к занятиям физическими упражнениями.
Понятие о физической культуре. Значение занятий физической культурой. Распорядок дня и двигательный режим школьника.
Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Закаливание. Правила поведения на стадионе, в спортивном зале.
Строевые упражнения. Построения и перестроения. Шеренга, колонна, размыкание. Расчёт по порядку. Рапорт. Ходьба в ногу.
Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами( мячами, скакалками, гимнастическими палками), на гимнастических снарядах( стенках, скамейках).
Акробатические упражнения. Группировка. Перекаты. Кувырок вперёд. Стойка на лопатках.
Лазанье, перелезание, висы, упоры, равновесие, преодоление полосы препятствий.
Ходьба обычная и с различными положениями рук, с изменением темпа движения. Бег прямолинейный, равномерный, с ускорением, с изменением направления и темпа движения, с преодолением препятствий. Высокий старт. Бег на короткие дистанции до 60 м и в медленном темпе до 1000 м.
Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу, с места, с разбега, в длину, в высоту, с высоты.
Метание. Броски и ловля мяча, метание мяча в цель и на дальность.
«У ребят порядок строгий», «Класс, смирно», «Запрещенное движение», «Быстро по местам», «Вызов номеров», «Что изменилось», «Отгадай, чей голосок», «Салки», «Ловкие ребята», «Совушка», «Два мороза», «Волк во рву», «Мяч - соседу», «Через кочки и пенечки», «Космонавты», «Мяч- среднему», «Невод», «Третий лишний», «Передал- беги», «Линейная эстафета», «Караси и щука», «Охотники и утки», «Удочка», «Не давай мяча водящему», «Пионерский мяч».
Строевые упражнения с лыжами. Построение, рапорт, основные команды. Переноска лыж.
Передвижение на лыжах. Ступающий шаг. Скользящий шаг. Подъём на лыжах ступающим шагом, «лесенкой». Прямой спуск. Торможение «плугом». Повороты переступанием. Ходьба на лыжах 2 км.
| № | Раздел программы
| Тема урока
| Кол-во часов | Тип урока | Виды учебной деятельности | Виды контроля | Планируемые результаты освоения материала | Неделя | Дата проведения |
|
1 |
Лёгкая атлетика. |
Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением от 10 до 20
|
1 ч. |
Изучение нового материала. | Построение, перестроение. Разновидности ходьбы. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением от 10 до 20 м.Комплекс ОРУ № 1 ( в движении по кругу). Инструктаж по ТБ. Подв. игра «Пятнашки». |
| Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге, знать правила по ТБ на уроках физич. культуры. |
|
|
| 2 |
| Разновидности ходьбы. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений | Построение, перестроение. Разновидности ходьбы. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением от 10 до 20 м.Комплекс ОРУ № 1 ( в движении по кругу). Бег 30 м. | Тест – бег 30 м. | Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге. Бегать с макси- мальной скоростью 30м Понятие короткая дистанция. |
|
|
| 3 |
| Прыжок в длину с места. | 1 ч. | Изучение нового материала. | Построение, перестроение. Разновидности ходьбы. Бег с ускорением. Комплекс ОРУ №1. Прыжки с поворотом на 180 градусов. Прыжок в длину с места. Прыжок в длину с разбега 3-5 шагов. «Челночный бег» 3*10 м. |
| Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; правильно приземляться в яму на две ноги. |
|
|
| 4 |
| Прыжок в длину с разбега 3-5 шагов.
| 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений | Построение, перестроение. Разновидности ходьбы, бег. Комплекс ОРУ №1. Прыжки с поворотом на 180 градусов. Прыжок в длину с места. Прыжок в длину с разбега 3-5 шагов. «Челночный бег» 3*10 м. | Тест – прыжок в длину с места. | Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; правильно приземляться в яму на две ноги. |
|
|
| 5 |
| Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (2*2) с расстояния 4 – 5 м. | 1 ч. | Изучение нового материала. | Построение, перестроение, ходьба с заданием, бег, ОРУ №1. Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (2*2) с расстояния 4 – 5 м. Эстафеты с мячом. Наклоны к ногам из положения сидя. | Тест – наклоны вперёд к ногам из положения сидя. | Уметь правильно выполнять основные движения в метании; метать мячи на дальность с места, из различных положений. Название метатель- ных снарядов. |
|
|
| 6 |
| Эстафеты с мячом. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение, перестроение, ходьба с заданием, бег, ОРУ №1. Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (2*2) с расстояния 4 – 5 м. Эстафеты с мячом. |
| Уметь правильно выполнять основные движения в метании; метать мячи на дальность с места, из различных положений. |
|
|
| 7 | Подвижные игры. | Подв. игры «К своим флажкам», «Два Мороза». | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение, перестроение, ходьба с заданием, бег, ОРУ №1. Подв. игры «К своим флажкам», «Два Мороза». Эстафеты с мячом. «Челночный бег» 3*10 м. | Тест – «Челночный бег» 3*10 м. | Уметь играть в подвижные игры с бегом, с мячом. Понятие бег на скорость. |
|
|
| 8 |
| Подв. игры «К своим флажкам», «Два Мороза». Эстафеты с мячом. «Челночный бег» 3*10 м. | 1 ч. | Повторение | Построение, перестроение, ходьба с заданием, бег, ОРУ №1. Подв. игры «К своим флажкам», «Два Мороза». Эстафеты с мячом. «Челночный бег» 3*10 м. |
| Уметь играть в подвижные игры с бегом, с мячом. Понятие бег на скорость. |
|
|
| 9 |
| Подв. игры «Салки с мячом», «Совушка», «Зайцы в огороде».
| 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение, перестроение, ходьба с заданием, бег, ОРУ №1. Подв. игры «Салки с мячом», «Совушка», «Зайцы в огороде». 6-минутный бег. | Тест – бег 6 минут. | Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метанием. Понятие: бег на выносливость. |
|
|
| 10 |
| Подв. игры «Салки с мячом», «Совушка», «Зайцы в огороде».
| 1 ч. | Повторение | Построение, перестроение, ходьба с заданием, бег, ОРУ №1. Подв. игры «Салки с мячом», «Совушка», «Зайцы в огороде». 6-минутный бег. |
| Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метанием. Понятие: бег на выносливость. |
|
|
| 11 | Гимнастика с эле-ментами акробатики. | . Кувырок вперёд, стойка на лопатках, согнув ноги. | 1 ч. | Изучение нового материала. | Построение. Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в две. Ходьба, бег с заданиями. ОРУ №1. Кувырок вперёд, стойка на лопатках, согнув ноги. Из стойки на лопатках, согнув ноги, перекат вперёд в упор присев. Кувырок в сторону. Инструктаж по ТБ. |
| Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы. |
|
|
| 12 |
| Кувырок в сторону. Подв. игра «Удочка». | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение. Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в две. Ходьба, бег с заданиями. ОРУ №1. Кувырок вперёд, стойка на лопатках, согнув ноги. Из стойки на лопатках, согнув ноги, перекат вперёд в упор присев. Кувырок в сторону. Подв. игра «Удочка». |
| Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы, раздельно и в комбинации. Знать название гимнастических снарядов. |
|
|
| 13 |
| Вис стоя и лёжа. | 1 ч. | Изучение нового материала. | Построение. Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в две. Выполнение команды: «На два (четыре) шага разомкнись!» . Ходьба, бег с заданиями. ОРУ №1. Вис стоя и лёжа. В висе спиной к гимнаст. стенке поднимание согнутых и прямых ног. Подтягивание на перекладине. Подв. игра «Змейка». | Тест – подтягивание на перекладине. | Уметь выполнять висы, подтягивание в висе. |
|
|
| 14 |
| Лазание по наклонной скамейке | 1 ч. | Изучение нового материала. | Построение. Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в две. Ходьба, бег с заданиями. ОРУ №1. Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лёжа на животе, подтягиваясь руками. Лазание по гимнаст. стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой ног. Подв. игра «Змейка». |
| Уметь лазать по гимн. стенке, скамейке. |
|
|
| 15 | Подвижные игры на основе баскетбола | Ловля и передача мяча в движении. | 1 ч. | Изучение нового материала. | Построение, перестроение, ходьба, бег с заданием. Ловля и передача мяча в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ № 2 (стоя по кругу). Игра «Попади в обруч». |
| Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр. |
|
|
| 16 |
| Ведение на месте. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение, перестроение, ходьба, бег с заданием. Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ №2. Игра «Попади в обруч». |
| Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр. |
|
|
| 17 |
| Ведение на месте Броски в цель (кольцо, щит, мишень). | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение, перестроение, ходьба, бег с заданием. Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ №2. Игра «Попади в обруч». |
| Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр. |
|
|
| 18 |
| Ловля и передача мяча в движении. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений.
| Построение, перестроение, ходьба, бег с заданием. Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ №2. Игра «Передал - садись».
|
| Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр. |
|
|
| 19 |
Подвижные игры. |
Прыжки через скакалку.
|
1 ч. |
Совершенствование и углубление знаний, умений. |
Построение, перестроение. Ходьба с заданием, равномерный бег, бег с ускорением. ОРУ №2. Прыжки через длинную вращающуюся и короткую скакалку. Подв. игры «Салки с мячом», «Удочка», «Два Мороза». |
|
Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, прыгать через скакалку. |
|
|
| 20 |
| . Прыжки через длинную вращающуюся и короткую скакалку. | 1 ч. | Повторение | Построение, перестроение. Ходьба с заданием, равномерный бег, бег с ускорением. ОРУ №2. Прыжки через длинную вращающуюся и короткую скакалку. Подв. игры «Салки с мячом», «Удочка», «Два Мороза». |
|
Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, прыгать через скакалку. |
|
|
| 21 |
| . Прыжки через длинную вращающуюся и короткую скакалку. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение, перестроение. Ходьба с заданием, равномерный бег, бег с ускорением. ОРУ №2. Прыжки через длинную вращающуюся и короткую скакалку. Подв. игры «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты. |
| Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, прыгать через скакалку. |
|
|
| 22 |
| Прыжки через длинную вращающуюся и короткую скакалку. | 1 ч. | Повторение | Построение, перестроение. Ходьба с заданием, равномерный бег, бег с ускорением. ОРУ №2. Прыжки через длинную вращающуюся и короткую скакалку. Подв. игры «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты. |
| Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, прыгать через скакалку. |
|
|
| 23 | Лёгкая атлетика. | . Прыжок с высоты до 40 см. | 1 ч. | Изучение нового материала. | Построение. Строевые упражнения. Сочетание различных видов ходьбы, обычный бег, бег с изменением направления движения по указанию учителя. ОРУ №2. Прыжок с высоты до 40 см. Прыжок в высоту с разбега. Подв. игра «Бой петухов».
|
| Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках. |
|
|
| 24 |
| Метание малого мяча | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение. Строевые упражнения. Сочетание различных видов ходьбы, обычный бег, бег с изменением направления движения по указанию учителя. ОРУ №2. Метание малого мяча в вертикальную (2*2) и горизонтальную цель с расстояния 4 – 5 м. Обруч.Подв. игра «Охотники и утки». |
| Уметь правильно выполнять основные движения в метании: метать различные предметы и мячи на дальность с места, из различных положений. |
|
|
| 25 | Гимнастика с эле-ментами акробатики. | Кувырок вперёд | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение, перестроение. Размыкание и смыкание приставными шагами. Ходьба с заданием, равномерный бег. Комплекс ОРУ №3 ( с предметами). Кувырок вперёд, стойка на лопатках, согнув ноги. Из стойки на лопатках, согнув ноги, перекат вперёд в упор присев. Кувырок в сторону. Подв. игра «День и ночь». |
| Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации. Знать название гимнастич. элементов. |
|
|
| 26 |
| Висы. Танцевальные упражнения. | 1 ч. | Изучение нового материала. | Построение, перестроение. Сочетание различных видов ходьбы, бега. Комплекс ОРУ №3. Танцевальные шаги: переменный, польки. 3 позиция ног. Вис стоя и лёжа. В висе спиной к гимнаст. стенке поднимание согнутых и прямых ног. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. |
| Уметь выполнять висы, подтягивания в висе. Уметь выполнять танцевальные упражнения. |
|
|
| 27 |
| Вис на согнутых руках. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение, перестроение. Сочетание различных видов ходьбы, бега. Комплекс ОРУ №3. Танцевальные шаги: переменный, польки. 3 позиция ног. Вис стоя и лёжа. В висе спиной к гимнаст. стенке поднимание согнутых и прямых ног. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Подв. игра «Класс, смирно!» |
| Уметь выполнять висы, подтягивания в висе. Уметь выполнять танцевальные упражнения. |
|
|
| 28 |
| Лазание по канату. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение, перестроение. Сочетание различных видов ходьбы, бега. Сочетание танцевальных шагов с ходьбой. Комплекс ОРУ №3. Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лёжа на животе, подтягиваясь руками. Лазание по канату. Подв. игра «К своим флажкам!» |
| Уметь лазать по наклонной скамейке, по канату.
|
|
|
| 29 | Подвижные игры на основе баскетбола. | Ведение мяча на месте. | 1ч. | Изучение нового материала. | Построение, перестроение. Сочетание различных видов ходьбы, бега. Сочетание танцевальных шагов с ходьбой. Комплекс ОРУ №3. Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). Подв. игра «Мяч соседу». |
| Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр. |
|
|
| 30 |
| Ловля и передача мяча в движении. | 1 ч. | Закрепление и углубление знаний, умений. | Построение, перестроение. Сочетание различных видов ходьбы, бега. Сочетание танцевальных шагов с ходьбой. Комплекс ОРУ №3. Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). Подв. игра «Передача мяча в колоннах» (эстафета).
|
| Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр. |
|
|
| 31 |
| Ведение на месте. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение, перестроение. Сочетание различных видов ходьбы, бега. Сочетание танцевальных шагов с ходьбой. Комплекс ОРУ №3. Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). Подв. игра «Передача мяча в колоннах» (эстафета).
|
| Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр. |
|
|
| 32 |
| Броски в цель (кольцо, щит, мишень). | 1 ч. | Повторение | Построение, перестроение. Сочетание различных видов ходьбы, бега. Сочетание танцевальных шагов с ходьбой. Комплекс ОРУ №3. Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). Подв. игра «Передача мяча в колоннах» (эстафета).
|
| Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр. |
|
|
| 33 |
Лыжная подготовка. |
Скользящий и ступающий шаг с палками |
1 ч. |
Изучение нового материала. | Построение. Подборка лыж, палок. Подгонка креплений. ТБ и правила пользования лыжами. Комплекс ОРУ №4 (на лыжах). Ступающий и скользящий шаг с палками.
|
| Уметь подбирать лыжи и палки. Уметь передвигаться в колонне ступающим и скользящим шагом. Знать требования к одежде и обуви во время занятий, ТБ. |
|
|
| 34 |
| Повороты переступанием. | 1 ч. | Закрепление и углубление знаний, умений. | Построение. ОРУ №4. Движение ступающим шагом. Движение скользящим шагом. Повороты переступанием. Игра «Кто быстрее?» |
| Уметь передвигаться в колонне ступающим и скользящим шагом. Знать требования к температурному режиму. |
|
|
| 35 |
| Движение ступающим шагом. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение. ОРУ №4. Движение ступающим шагом. Движение скользящим шагом. Повороты переступанием. Игра «Кто быстрее?» |
| Уметь передвигаться в колонне ступающим и скользящим шагом. Знать требования к температурному режиму. |
|
|
| 36 |
| Движение скользящим шагом. | 1 ч. | Повторение | Построение. ОРУ №4. Движение ступающим шагом. Движение скользящим шагом. Повороты переступанием. Игра «Кто быстрее?» |
| Уметь передвигаться в колонне ступающим и скользящим шагом. Знать требования к температурному режиму. |
|
|
| 37 |
| Передвижение на лыжах с поворотами. | 1 ч. | Изучение нового материала. | Построение. ОРУ №4. Пробежка ступающим и скользящим шагом по лыжне. Передвижение с поворотами в колонне по одному. Повороты переступанием «солнышко». Стойка лыжника при спуске. Движение по лыжне с горкой. Подв. игра «Нарисуй «солнышко». |
| Уметь выполнять повороты переступанием, двигаться в колонне по одному ступающим и скользящим шагом. |
|
|
| 38 |
| Стойка лыжника при спуске. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение. ОРУ №4. Пробежка ступающим и скользящим шагом по лыжне. Передвижение с поворотами в колонне по одному. Повороты переступанием «солнышко». Стойка лыжника при спуске. Движение по лыжне с горкой.
|
| Уметь выполнять повороты переступанием, двигаться в колонне по одному ступающим и скользящим шагом. Запомнить стойку лыжника при спуске. |
|
|
| 39 |
| Спуски на лыжах. Подъём на склон. | 1 ч.
| Изучение нового материала. | Построение. ОРУ №4. Пробежка ступающим и скользящим шагом по лыжне. Передвижение с поворотами в колонне по одному. Спуск в основной стойке. Подъём ступающим шагом. |
| Уметь выполнять спуски в основной стойке. Уметь выполнять подъёмы ступающим шагом. |
|
|
| 40 |
| Передвижение с поворотами в колонне по одному. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений.
| Построение. ОРУ №4. Пробежка ступающим и скользящим шагом по лыжне. Передвижение с поворотами в колонне по одному. Спуск в основной стойке. Подъём ступающим шагом. Подв. игра «Кто дальше?» |
| Уметь выполнять спуски в основной стойке. Уметь выполнять подъёмы ступающим шагом. |
|
|
| 41 |
| Подъёмы и спуски. Одновременный бесшажный ход. | 1 ч. | Изучение нового материала. | Построение. ОРУ №4. Пробежка ступающим и скользящим шагом по лыжне. Спуски. Подъёмы ступающим шагом. Одновременный бесшажный ход. Подв. игра «Не сбей палку». |
| Уметь выполнять спуски в основной стойке. Уметь выполнять подъёмы ступающим шагом, одновременный бесшажный ход. |
|
|
| 42 |
| Одновременный бесшажный ход. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений.
| Построение. ОРУ №4. Пробежка ступающим и скользящим шагом по лыжне. Спуски . Подъёмы ступающим шагом. Одновременный бесшажный ход. Подв. игра «Не сбей палку». |
| Уметь выполнять спуски в основной стойке. Уметь выполнять подъёмы ступающим шагом, одновременный бесшажный ход. |
|
|
| 43 |
| Скользящий шаг. Спуски и подъёмы. | 1 ч. | Обобщение и систематизация знаний. | Построение. ОРУ №4. Пробежка ступающим и скользящим шагом по лыжне. Передвижение по лыжне скользящим шагом до 1,5км. Спуски и подъёмы. Подв. игра «Кто дальше укатится?» |
| Уметь выполнять спуски в основной стойке. Уметь выполнять подъёмы ступающим шагом, передвигаться на лыжах до 1,5км.
|
|
|
| 44 |
| Спуски и подъёмы. | 1 ч. | Обобщение и систематизация знаний. | Построение. ОРУ №4. Пробежка ступающим и скользящим шагом по лыжне. Передвижение по лыжне скользящим шагом до 1,5км. Спуски и подъёмы. Подв. игра «Кто дальше укатится?» |
| Уметь выполнять спуски в основной стойке. Уметь выполнять подъёмы ступающим шагом, передвигаться на лыжах до 1,5км.
|
|
|
| 45 |
| Спуски и подъёмы. | 1 ч. | Обобщение и систематизация знаний. | Построение. ОРУ №4. Пробежка ступающим и скользящим шагом по лыжне. Передвижение по лыжне скользящим шагом до 1,5км. Спуски и подъёмы. Подв. игра «Кто дальше укатится?» |
| Уметь выполнять спуски в основной стойке. Уметь выполнять подъёмы ступающим шагом, передвигаться на лыжах до 1,5км.
|
|
|
| 46 |
| Скользящий шаг. Спуски и подъёмы. | 1 ч. | Обобщение и систематизация знаний. | Построение. ОРУ №4. Пробежка ступающим и скользящим шагом по лыжне. Передвижение по лыжне скользящим шагом до 1,5км. Спуски и подъёмы. Подв. игра «Кто дальше укатится?» |
| Уметь выполнять спуски в основной стойке. Уметь выполнять подъёмы ступающим шагом, передвигаться на лыжах до 1,5км.
|
|
|
| 47 | Подвижные игры на основе баскетбола. | Ведение мяча в баскетболе.
| 1ч. | Закрепление и углубление знаний, умений.
| Построение. Ходьба с заданием, равномерный бег. Комплекс ОРУ № 5 (со скакалкой). Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой. Броски в цель. Подв. игра «Передача мяча в колоннах». Эстафеты. |
| Уметь владеть мячом: держание, передача, ловля, ведение, броски в процессе подв. игр. |
|
|
| 48 |
| Ведение на месте правой и левой рукой. Броски в цель. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений.
| Построение. Ходьба с заданием, равномерный бег. Комплекс ОРУ № 5 (со скакалкой). Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой. Броски в цель. Подв. игра «Передача мяча в колоннах». Эстафеты. |
| Уметь владеть мячом: держание, передача, ловля, ведение, броски в процессе подв. игр. |
|
|
| 49 |
| Броски в цель. | 1 ч. | Изучение нового материала. | Построение. Ходьба с заданием, равномерный бег. Комплекс ОРУ № 5 (со скакалкой). Ловля и передача мяча в движении. Ведение правой и левой рукой в движении по периметру зала. Броски в цель. Подв. игра «Мяч водящему». |
| Уметь владеть мячом: держание, передача, ловля, ведение мяча в движении, броски в процессе подв. игр, |
|
|
| 50 |
| Ведение правой и левой рукой в движении по периметру зала. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение. Ходьба с заданием, равномерный бег. Комплекс ОРУ № 5 (со скакалкой). Ловля и передача мяча в движении. Ведение правой и левой рукой в движении по периметру зала. Броски в цель. Подв. игра «Мяч водящему». |
| Уметь владеть мячом: держание, передача, ловля, ведение мяча в движении, броски в процессе подв. игр. |
|
|
| 51 |
| Бросок в кольцо в баскетболе. | 1 ч. | Изучение нового материала. | Построение. Ходьба с заданием, равномерный бег. Комплекс ОРУ № 5 (со скакалкой). Ловля и передача мяча в движении. Ведение правой и левой рукой в движении по периметру зала. Броски в кольцо. Подв. игра «Мяч в корзину». Обруч. |
| Уметь владеть мячом: держание, передача, ловля, ведение мяча в движении, броски в процессе подв. игр. |
|
|
| 52 |
| Ведение правой и левой рукой в движении по периметру зала. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение. Ходьба с заданием, равномерный бег. Комплекс ОРУ № 5 (со скакалкой). Ловля и передача мяча в движении. Ведение правой и левой рукой в движении по периметру зала. Броски в кольцо. Подв. игра «Мяч в корзину». Обруч.
|
| Уметь владеть мячом: держание, передача, ловля, ведение мяча в движении, броски в процессе подв. игр. |
|
|
| 53 |
Подвижные игры. |
Подв. игра «Удочка». «Зайцы в огороде», «Охотники и утки».
|
1 ч. |
Закрепление и углубление знаний, умений. | Построение. Ходьба с заданием, бег с ускорением. Комплекс ОРУ № 5. Прыжки через скакалку. Подв. игра «Удочка». Игры «Зайцы в огороде», «Охотники и утки».
|
| Уметь играть в подвижные игры с мячом, прыжками, прыгать через скакалку. |
|
|
| 54 |
| Прыжки через скакалку. | 1 ч. |
Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение. Ходьба с заданием, бег с ускорением. Комплекс ОРУ № 5. Прыжки через скакалку. Подв. игра «Удочка». Игры «Зайцы в огороде», «Охотники и утки».
|
| Уметь играть в подвижные игры с мячом, прыжками, прыгать через скакалку. |
|
|
| 55 |
| Подв. игры « «Лисы и куры», «Точный расчёт», «Салки с мячом». | 1 ч. | Закрепление и углубление знаний, умений. | Построение. Ходьба с заданием, бег с ускорением. Комплекс ОРУ № 5. Эстафеты с мячом. Подв. игры « «Лисы и куры», «Точный расчёт», «Салки с мячом». |
| Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метанием. |
|
|
| 56 |
| Эстафеты с мячом. | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение. Ходьба с заданием, бег с ускорением. Комплекс ОРУ № 5. Эстафеты с мячом. Подв. игры « «Лисы и куры», «Точный расчёт», «Салки с мячом». |
| Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метанием. |
|
|
| 57 | Подвижные игры на основе баскетбола. | Ведение мяча.
| 1 ч. | Закрепление и углубление знаний, умений. | Построение, перестроение. Ходьба с заданием, бег с ускорением. Комплекс ОРУ №5. Ловля и передача мяча в движении. Ведение мяча на месте, по периметру зала. Броски в кольцо. Подв. игра «Передал – садись». |
| Уметь владеть мячом: держание, передача, ловля, ведение мяча в движении, броски в процессе подв. игр |
|
|
| 58 |
| Ловля и передача мяча | 1 ч. | Совершенствование и углубление знаний, умений. | Построение, перестроение. Ходьба с заданием, бег с ускорением. Комплекс ОРУ №5. Ловля и передача мяча в движении. Ведение мяча на месте, по периметру зала. Броски в кольцо. Подв. игра «Передал – садись». |
| Уметь владеть мячом: держание, передача, ловля, ведение мяча в движении, броски в процессе подв. игр |
|
|
| 59 | Гимнастика с элементами акробатики | Акробатика. Строевые упражнения. | 1 ч. | Обобщение и систематизация знаний. | Построение, перестроение. Повороты на месте. Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ №5.Кувырок вперёд, стойка на лопатках, согнув ноги. Перекат вперёд в упор присев. Подв. игра «Змейка». |
| Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации. |
|
|
| 60 |
| Вис на согнутых руках, подтягивание в висе. | 1 ч. | Контрольный урок. | Построение, перестроение. Повороты на месте. Размыкание и смыкание приставными шагами. Выполнение команды «На два (четыре) шага разомкнись!» Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ №5. Вис стоя и лёжа. В висе спиной к гимн. стенке поднимание согнутых и прямых ног. Вис на согнутых руках, подтягивание в висе. Подв. игра «Змейка». | Тест – подтягива-ние. | Уметь выполнять висы, подтягивание в висе. |
|
|
| 61 |
| Опорный прыжок. Лазание. | 1 ч. | Изучение нового материала.
| Построение, перестроение. Повороты на месте. Размыкание и смыкание приставными шагами. Выполнение команды «На два (четыре) шага разомкнись!» Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ №5. Перешагивание через набивные мячи. Стойка на двух и на одной ноге на бревне, перелезание через бревно. Ходьба по рейке гимн. скамейки и по бревну. |
| Уметь перелезать через бревно, ходить по рейке гимн. скамейки. |
|
|
| 62 |
| Опорный прыжок. Лазание. | 1 ч. | Контрольный урок. | Построение, перестроение. Повороты на месте. Размыкание и смыкание приставными шагами. Выполнение команды «На два (четыре) шага разомкнись!» Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ №5. Перешагивание через набивные мячи. Стойка на двух и на одной ноге на бревне, перелезание через бревно. Ходьба по рейке гимн. скамейки и по бревну. Наклоны вперёд к ногам из положения сидя. | Тест – наклон вперёд к ногам из положения сидя. | Уметь перелезать через бревно, ходить по рейке гимн. скамейки. |
|
|
| 63 | Лёгкая атлетика. | Разновидности ходьбы, бега. | 1 ч. | Контрольный урок. | Построение, перестроение, повороты на месте. Разновидности ходьбы, бега. Бег с ускорением. Комплекс ОРУ №5. «Челночный бег» 3*10м. Бег 30 м. Игра «Пятнашки». | Тест – бег 30 м. | Правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге. Бегать с максимальной скоростью 30 м. |
|
|
| 64 |
| Бег по пересечённой местности. | 1 ч. | Контрольный урок. | Построение, перестроение, повороты на месте. Разновидности ходьбы, бега. Бег с ускорением. Комплекс ОРУ №5. 6-ти минутный бег. Подв. игра «К своим флажкам» | Тест – бег 6 минут. | Правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге. Бегать в равномерном темпе до 6 мин. |
|
|
| 65 |
| Прыжок с места. | 1 ч. | Контрольный урок. | Построение, перестроение, повороты на месте. Разновидности ходьбы, бега. Комплекс ОРУ №5. «Челночный бег» 3*10м. Прыжок в длину с разбега. Прыжок с места. | Тест – «Челночный бег 3*10м». | Правильно выполнять основные движения в прыжках. Бегать с максимальной скоростью 3*10 м. |
|
|
| 66 |
| Прыжок в высоту. | 1 ч. | Контрольный урок. | Построение, перестроение, повороты на месте. Разновидности ходьбы, бега. Комплекс ОРУ №5. Прыжки с поворотом на 180 градусов. Прыжок в высоту. Прыжок с места. Подв. игра «»Дедушка и детки». | Тест – прыжок в длину с места. | Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках. |
|
|
| 67 |
| Метание набивного мяча. | 1 ч. | Обобщение и систематизация знаний. | Построение, перестроение, повороты на месте. Разновидности ходьбы, бега. Комплекс ОРУ №5. Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную (2*2м) цель с расстояния 4 – 5м. Метание набивного мяча. Эстафеты. |
| Уметь правильно выполнять основные движения в метании. |
|
|
| 68 |
| Метание малого мяча на дальность | 1 ч. | Обобщение и систематизация знаний. | Построение, перестроение, повороты на месте. Разновидности ходьбы, бега. Комплекс ОРУ №5. Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель. Метание малого мяча на дальность отскока от пола и от стены. Метание набивного мяча. Игры. |
| Уметь правильно выполнять основные движения в метании. |
|
|
| 69 |
| Разновидности ходьбы, бега. | 1 ч. | Обобщение и систематизация знаний. | Построение, перестроение, повороты на месте. Разновидности ходьбы, бега. Комплекс ОРУ №5. Прыжки с поворотом на 180 градусов. Прыжок в высоту. Прыжок с места. Подв. игра «»Дедушка и детки». |
| Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках. |
|
|
| 70 |
| Бег с ускорением. | 1 ч. | Обобщение и систематизация знаний. | Построение, перестроение, повороты на месте. Разновидности ходьбы, бега. Бег с ускорением. Комплекс ОРУ №5. 6-ти минутный бег. |
| Правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге. |
|
|
«Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича (М.: Просвещение, 2014).
1 649
42 412 
