Рабочая программа учебной дисциплины ОГСЭ.04 "Физическая культура" 22.02.06. "Сварочное производство"

стр.

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3

2. РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

3. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5-22

4. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

23-25

5. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

26-31

№ п/п

Дополнительные профессиональные компетенции

Дополнительные знания, умения

№, наименование темы

Количество часов

Обоснование включения в программу

Код

(согласно ГОС СПО ЛНР)

Наименование результата обучения

ОК 1.

Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес

ОК 2.

Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество;

ОК 3.

Решать проблемы, оценивать риски и принимать решения в
нестандартных ситуациях

ОК 4.

Осуществлять поиск, анализ и оценку информации, необходимой для постановки и решения профессиональных задач, профессионального и личностного развития.

ОК 5.

Владеть информационной культурой, анализировать и оценивать информацию с использованием информационно - коммуникационных технологий.

ОК 6.

Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями;

ОК 7.

Ставить цели, мотивировать деятельность подчиненных,
организовывать и контролировать их работу с принятием на себя ответственности за результат выполнения заданий.

ОК 8.

Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации;

ОК 9.

Быть готовым к смене технологий в профессиональной
деятельности.

ОК 10.

Исполнять воинскую обязанность, в том числе с применением полученных профессиональных знаний (для юношей).

Коды компетенций

Наименование разделов, тем

Всего,

часов

Объем времени, отведенный на освоение учебной дисциплины

Обязательная аудиторная учебная нагрузка обучающихся

Самостоятельная работа обучающихся

Всего,

часов

в т. ч. лабораторные работы и практические занятия,

часов

в т. ч. курсовая работа (проект),

часов

Всего,

часов

в т. ч. курсовая работа (проект),

часов

1

2

3

4

5

6

7

8

Второй год обучения

ОК 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10

Раздел1. Легкая атлетика

26

16

14

10

Тема 1.1. Введение. Физическая культура и гармоничное развитие личности

8

2

4

Тема 1.2. Беговые упражнения. Прыжковая подготовка. Метания.

18

14

14

6

Раздел2. Гимнастика

24

8

Тема 2.1. Виды гимнастики и значение гимнастики.

6

2

4

Тема 2.2.Гимнастические упражнения на снарядах, акробатические упражнения

18

14

14

4

Раздел 3. Спортивные игры

44

16

Тема 3.1.Баскетбол

16

10

10

6

Тема 3.2.Волейбол

16

10

10

6

Тема 3.3.Настольный теннис (вид спорта по выбору)

12

8

8

4

Раздел 4. Легкая атлетика

22

8

Тема 4.1.Кроссовая подготовка Прыжковая подготовка. Метания

14

14

8

Третий год обучения

Раздел 1. Легкая атлетика

18

4

Тема 1.1.Введение.Физическая культура и личность профессионала. Прыжковая подготовка, беговые упражнения. Метание.

14

14

4

Раздел 2. Гимнастика

26

8

Тема 2.1.Введение.Самоконтроль, его цели, задачи и методы

6

2

2

4

Тема 2.2.Акробатика.

Гимнастические упражнения на снарядах.

20

16

16

4

Раздел 3. Спортивные игры

42

14

Тема 3.1.Волейбол

14

10

10

4

Тема3.2.Баскетбол

16

10

10

6

Тема 3.3.Настольный теннис (вид спорта по выбору)

12

8

8

4

Раздел 4. Легкая атлетика

16

6

Тема 4.1.Кроссовая подготовка Прыжковая подготовка. Метания.

10

10

6

Четвертый год обучения

Раздел 1. Легкая атлетика

22

6

Тема 1.1.Беговые упражнения. Прыжковая подготовка. Метания

16

16

6

Раздел2. Гимнастика

18

6

Тема 2.1.Гимнастические упражнения на снарядах, акробатические упражнения

12

12

6

Раздел 3. Спортивные игры

28

8

Тема 3.1.Волейбол

14

10

10

4

Тема3.2.Баскетбол

14

10

10

4

Промежуточная аттестация: зачет, дифференцированный зачет

Всего часов: 288

Наименование разделов и тем

№

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы

Объем часов

1

2

3

4

2 курс

3 семестр

Раздел 1.

Легкая атлетика

26

(16/10)

Тема 1.1.

Введение.

Физическая культура и гармоничное развитие личности

Содержание учебного материала

2

1

1

Здоровье и здоровый образ жизни. Техника безопасности.

Здоровый образ жизни как способ активной жизнедеятельности человека, проявляющийся в бережном отношении к собственному здоровью, организации отдыха и досуга средствами физической культуры и спорта; его основные факторы и формы организации.

Вредные привычки и их негативное влияние на здоровье человека.

Техника безопасности, приказы и другие нормативные документы. Соблюдение требований безопасности на занятиях физической культурой с разной направленностью.

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия (не предусмотрено)

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа:

4

1

Подготовить сообщения на темы:

«Цели и задачи физкультурно-оздоровительного направления»

«Здоровый образ жизни»

«Легкая атлетика: прошлое, настоящее, будущее».

Тема 1.2.

Беговые упражнения. Прыжковая подготовка.

Метания.

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

14

2

1

Общефизическая подготовка. Беговые упражнения. Прыжковая подготовка.

Совершенствование техники спринтерского бега. Совершенствование техники прыжка в длину с места. Развитие специальной выносливости. Подводящие и подготовительные упражнения для самостоятельного совершенствования техники бега на средние дистанции.

3

2

Формирование оптимальной техники бега. Прыжковая подготовка. Совершенствование техники старта.

Совершенствование навыков и умений техники выполнения физических упражнений. Совершенствование техники спринтерского бега (30м). Совершенствование техники прыжка в длину с места. Развитие специальной выносливости. Подводящие и подготовительные упражнения для самостоятельного совершенствования техники спринтерского бега .

4

3

Общефизическая подготовка. Беговые упражнения. Прыжковая подготовка

Совершенствование техники ранее освоенных беговых и прыжковых упражнений.

Совершенствование техники спринтерского бега (60м) . Совершенствование техники равномерного бега по дистанции. Совершенствование техники прыжка в длину .

Развитие специальной выносливости.

5

4

Совершенствование индивидуальной техники в беге на короткие дистанции. Развитие силовых качеств, скоростных возможностей. Выполнение техники спринтерского бега в условиях соревновательной деятельности. Спринтерский бег на 100м.

6

5

Совершенствование индивидуальной техники соревновательных упражнений. Развитие специальной выносливости. Выполнение бега на средние дистанции (200м,400м).

Прыжки в длину с места. Контроль ЧСС и самочувствия.

7

6

Совершенствование индивидуальной техники соревновательных упражнений. Развитие общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Совершенствование техники ранее освоенных беговых и прыжковых упражнений. Выполнение техники бега на средние дистанции. Челночный бег 4*9м. Кроссовая подготовка (девушки – 500м, юноши – 1000м).

8

7

Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование индивидуальной техники и спортивного результата в прыжках в длину. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Челночный бег 4*9м. Кроссовая подготовка (девушки – 500м, юноши – 1000м).

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа:

6

1

Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при выборе инвентаря и одежды для проведения самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой.

2

Выполнить упражнения на развитие прыгучести, скоростно-силовых качеств, быстроты

3

Медленный бег 10-15 минут и 20-25 минут

4

Прыжки через скакалку в максимальном темпе.

5

Выполнение упражнений на силу для верхнего плечевого пояса, ног, спины, пресса.

Раздел 2.

Гимнастика

24

(16/8)

Тема 2.1.

Виды гимнастики и значение гимнастики.

Содержание учебного материала

2

9

1

Оздоровительное прикладное и оборонное значение гимнастики, её место в комплексе ГТО. Техника безопасности, на занятиях гимнастики.

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия (не предусмотрено)

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа:

4

1

Комплекс общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов.

2

Воспитание гибкости, ловкости.

Тема 2.2.

Гимнастические упражнения на снарядах, акробатические упражнения

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия :

14

10

1

Повторение исходных положений в гимнастике. Выполнение упражнений на высокой перекладине (юноши), шведской стенке(девушки). Совершенствование техники лазание по канату. Упражнение на кольцах.

11

2

Строевые упражнения. Упражнения на разновысоких брусьях (девушки), параллельных (юноши). Совершенствование упражнений в лазании по канату. Акробатические упражнения.

12

3

Правила контроля и страховки на занятиях по гимнастике. Упражнения на выносливость. Совершенствование упражнений на кольцах. Совершенствование упражнений на высокой перекладине.

13

4

Основные правила санитарии и гигиены. Развитие гибкости, ловкости. Совершенствование упражнений на брусьях. Акробатические упражнения.

14

5

Атлетическая гимнастика. Упражнения с отягощением – гантелями, гирями. Развитие гибкости и ловкости в акробатических упражнениях. Совершенствование упражений в лазании по канату.

15

6

Упражнение тренировочного характера на силу и растягивания. Совершенствование техники в лазании по канату. Совершенствование упражнений на перекладине. Акробатические упражнения.

16

7

Основные правила санитарии и гигиены. Развитие гибкости, ловкости. Совершенствование упражнений на брусьях. Акробатические упражнения.

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа:

4

1

Упражнения на растягивание и гибкость, воспитание силы отдельных мышечных групп.

2

Комплекс общеразвивающих упражнений.

3

Выполнение упражнений с гимнастической палкой, скакалкой.

4 семестр

Раздел 3.

Спортивные игры

44(28/16)

Тема 3.1.

Баскетбол

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

10

17

1

Краткие сведения о виде. Техника игры в нападении и защите. Владение мячом.

Ведение мяча в медленном и быстром темпе. Техника передвижения баскетболиста.

Передача мяча разными способами. Учебная игра.

18

2

Техника безопасности на занятиях по баскетболу . Передача мяча двумя руками от груди.

Совершенствование техники двойного шага. Совершенствование техники штрафного броска.

Учебная игра по упрощённым правилам.

19

3

Правила соревнований по баскетболу. Передача мяча одной рукой от плеча.

Ведение мяча левой и правой руками. Совершенствование техники штрафного броска.

Учебная игра по упрощённым правилам.

20

4

Техника игры в нападении. Развитие координационных способностей, личностно-коммуникативных качеств. Бросок в кольцо с различных дистанций. Совершенствование техники штрафного броска. Учебная игра по упрощённым правил

21

5

Развитие волевых качеств, инициативности, самостоятельности. Индивидуальные тактические действия игрока с мячом. Командные действия в двухсторонней игре. Совершенствование техники ведения и передач мяча. Совершенствование техники штрафного броска.

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа:

6

1

Упражнения на силу для верхнего плечевого пояса, ног, спины, пресса.

2

Изучение основных правил баскетбола

3

Общая психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям.

Тема 3.2.

Волейбол

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

10

22

1

Совершенствование элементов техники: приём и передачи в

различных направлениях Техника безопасности на занятиях по

волейболу. Подводящие и подготовительные упражнения для освоения техники

приёма и последующей передачи мяча. Учебная игра по упрощённым правилам.

23

2

Индивидуальные действия игроков: передача мяча в разные зоны площадки. Правила игры, передача мяча сверху двумя руками. Приём мяча снизу двумя руками. Совершенствование техники верхнее прямой подачи.

24

3

Элементы тактики игры в нападении и защите. Индивидуальные действия игроков. Совершенствование техники передач мяча сверху двумя руками. Совершенствование техники приёма мяча одной рукой снизу. Техника нападающего удара. Нижняя прямая подача. Учебная

игра по упрощённым правилам.

25

4

Судейство и правила игры. Стойки, перемещения по площадке. Техника игры в нападении. Совершенствование техники верхней и нижней прямой подачи. Совершенствование техники приёма и передач мяча. Двусторонняя игра.

26

5

Специальные и подготовительные упражнения волейболиста. Тактические действия игроков в защите и нападении. Правила игры. Совершенствование техники нападающего удара. Блок

Совершенствование техники нижней боковой подачи. Верхняя прямая подача. Блокирование нападающего удара. Двусторонняя игра.

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа

6

1

Изучение основных правил волейбола.

2

Упражнения на силу для верхнего плечевого пояса, ног, спины, пресса.

Тема 3.3

Настольный теннис

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

8

27

1

Правила соревнований. Основные технические приемы (подача, толчковый удар). Прием подачи

28

2

Защитные приемы техники игры: подрезка справа и слева, «свечка».

29

3

Защитные приемы техники игры по прямой и диагонали. Учебная игра

30

4

Атакующие приемы техники игры. Учебная игра

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа

4

1

Влияние игры на развитие основных физических и психических качеств будущего специалиста; правила игры

Раздел 4.

Легкая атлетика

22(14/8)

Тема 4.1.

Кросcовая подготовка Прыжковая подготовка.

Метания

.

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

14

31

1

Совершенствование техники беговых упражнений. Совершенствование прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Освоение техники метания гранаты весом 500г(девушки) и 700г(юноши).

Развитие силовых качеств. Спортивные и подвижные игры.

32

2

Правила в соревнования в беге. Совершенствование техники бега с низкого старта.

Техника бега на средние и длинные дистанции. Совершенствование техники метания гранаты.

Развитие силовых качеств. Спортивные и подвижные игры.

33

3

Специальные и подводящие упражнения прыгуна. Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» Специальные и подводящие упражнения метателя. Техника метания гранаты. 500г(девушки) и 700г(юноши). Развитие скоростно-силовых качеств. Спортивные и подвижные игры.

34

4

Правила соревнований в прыжках. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Кроссовый бег 1000м и 2000м.

35

5

Специальные упражнения бегуна.. Кроссовая подготовка .Спортивные и подвижные игры.

36

6

Правила соревнований в беге. Техника бега с низкого старта: старт, разбег, бег по дистанции, финиш. Бег 100м.

37

7

Спортивная ходьба. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег 4×100м.

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа

8

1

Выполнить упражнения на развитие прыгучести, скоростно-силовых качеств, быстроты

2

Медленный бег 30 минут.

3

Кроссовая подготовка.

4

Прыжки с места.

5

Выполнение упражнений на силу для верхнего плечевого пояса, ног, спины, пресса.

6

Многоскоки.

3 курс

5 семестр

Раздел 1.

Легкая атлетика

18(14/4)

Тема 1.1.

Введение.

Физическая культура и личность профессионала.

Прыжкавая подготовка, беговые упражнения. Метание.

Содержание учебного материала

2

38

1

Физическая культа в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО.

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

14

39

1

Общефизическая подготовка. Беговые упражнения. Прыжковая подготовка. Совершенствование техники спринтерского бега (30м). Совершенствование техники прыжка в длину с места. Спортивные и подвижные игры.

40

2

Общефизическая подготовка. Беговые упражнения. Прыжковая

подготовка. Совершенствование техники спринтерского бега (60м) Совершенствование техники равномерного бега по дистанции. Развитие специальной выносливости.

Спортивные и подвижные игры.

41

3

Правила соревнований в беге. Бег 30, 60м. Бег на средние дистанции (200, 400м)

Совершенствование техники метания гранаты 700 г (юноши), 500 г (девушки).

Спортивные и подвижные игры.

42

4

Специальные и подводящие упражнения бегуна. Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Совершенствование техники метания гранаты. Развитие скоростно-силовых качеств. Спортивные и подвижные игры.

43

5

Совершенствование техники прыжка в длину способом « согнув ноги» Челночный бег 4 по 9.

Кроссовая подготовка (девушки 500м, юноши 1000м) .Спортивные и подвижные игры.

44

6

Совершенствование индивидуальной техники в беге на короткие

дистанции. Развитие силовых качеств, скоростных возможностей. Техника бега на средние дистанции. Техника эстафетного бега. Спортивные и подвижные игры.

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа:

4

Подготовить сообщения на темы:

1

Подводящие и подготовительные упражнения для техники спринтерского бега, для бега на средние дистанции.

2

Специальные прыжковые упражнения. Упражнения на силу для верхнего плечевого пояса, ног, спины, пресса

3

Выполнение упражнений на силу для верхнего плечевого пояса, ног, спины, пресса.

4

Многоскоки.

5

Выполнить упражнения на развитие прыгучести, скоростно-силовых качеств, быстроты

6

Прыжки через скакалку в максимальном темпе.

Раздел 2.

Гимнастика

26(18/8)

Тема 2.1.

Введение.

Самоконтроль, его цели, задачи и методы

Содержание учебного материала

2

45

1

Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценок.

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия (не предусмотрено)

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа:

4

1

Воспитание гибкости, ловкости.

2

Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при выборе инвентаря, и одежды для самостоятельных занятий по гимнастики.

Тема 2.2.

Акробатика.

Гимнастические упражнения на снарядах.

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

16

46

1

Правила контроля и страховки на занятиях по гимнастике. Повторение исходных положений в гимнастике. Упражнения на перекладине, брусьях. Лазание по канату с помощью ног.

Спортивные подвижные игры.

47

2

Правила соревнование по спортивной гимнастике. Строевые упражнения. Силовой комплекс: подъем силой, три раза подъем переворотом. Совершенствование упражнений на брусьях.

Совершенствование лазания по канату с помощью ног. Спортивные подвижные игры.

48

3

Повторение исходных положений в гимнастике. Подтягивание на перекладине разными хватами. Акробатические упражнения. Спортивные подвижные игры.

49

4

Развитие гибкости, ловкости. Совершенствование упражнений на брусьях.

Совершенствование акробатических упражнений. Лазание по канату без помощи ног.

Спортивные подвижные игры.

50

5

Основные правила санитарии и гигиены. Развитие гибкости, ловкости. Подтягивание на высокой перекладине. Лазание по канату. Спортивные подвижные игры.

51

6

Атлетическая гимнастика. Упражнения с отягощением- гантелями, гирями. Развитие гибкости, ловкости в акробатических упражнениях. Совершенствование техники лазания по канату.

Спортивные подвижные игры.

52

7

Совершенствование акробатических упражнений. Совершенствование упражнений на брусьях. Упражнения с отягощением – гантелями, гирями. Спортивные подвижные игры.

53

8

Строевые упражнения. Подтягивание на низкой перекладине, канат, опорный прыжок (девушки). Высокая перекладина, брусья, акробатика(юноши)

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа

4

1

Комплекс обще развивающих упражнений с предметами и без предметов.

2

Выполнение упражнений с гимнастической палкой, скакалкой, гантелями, малыми мячами.

3

Упражнения для группы мышц рук, плечевого пояса, спины.

4

.Упражнения на растягивание и гибкость, развитие силы отдельных мышечных групп.

6 семестр

Раздел 3.

Спортивные игры

42(28/14)

Тема 3.1.

Баскетбол

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

10

54

1

Техника безопасности на занятиях по баскетболу. Специальные упражнения баскетболиста для рук и кистей, ускорения в разных направлениях без мяча. Ведение мяча в разных направлениях, передача мяча в парах. Броски мяча с места с 3х – 6-ти метров. Учебная игра.

55

2

Передача мяча на месте, в парах и тройках. Ведение мяча в медленном и быстром темпе.

Техника игры в нападении и защите. Учебная игра.

56

3

Правила соревнований по баскетболу. Обводка препятствий правой и левой рукой на максимальной скорости. Техника штрафного броска. Учебная игра.

57

4

4Правила соревнования по баскетболу. Ведение мяча с поворотом на 180 и 360 градусов.

Бросок мяча после ведения и остановки, после двойного шага. Совершенствование техники штрафного броска. Двух сторонняя учебная игра.

58

5

Правила соревнования и судейство. Ведения мяча правой и левой руками.

Броски мяча с разных дистанций, штрафные броски. Двух сторонняя учебная игра.

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа

4

1

Упражнения на силу для верхнего плечевого пояса, ног, спины, пресса.

2

Изучение основных правил баскетбола.

3

Общая психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям.

Тема 3.2.

Волейбол

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

10

59

1

Техника безопасности на занятиях по волейболу. ОФП. Перемещения по площадке (вперед, назад, влево, вправо). Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками через сетку в парах и тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Учебная игра по упрощённым правилам.

60

2

Правила соревнования по волейболу. Подводящие и подготовительные упражнения доля освоения техники приема и последующей передачи мяча. Совершенствование верхней прямой подачи. Прием мяча снизу двумя руками. Учебная игра по упрощённым правилам.

61

3

ОФП. Специальные и подготовительные упражнения для волейболистов. Совершенствование техники передач мяча сверху двумя руками. Совершенствование техники приема мяча одной рукой снизу. Совершенствование техники верхней и нижней прямой подачи.

Учебная игра по упрощённым правилам.

62

4

Правила игры. Судейство. Нападающий удар. Блокирование. Совершенствование техники верхней и нижней прямой подачи. Технические и тактические действия игроков в нападении и защите. Двусторонняя игра.

63

5

Судейство и правила игры. Стойки , перемещения по площадке. Техника игры в нападении.

Совершенствование техники верхней и нижней прямой подачи.

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа

6

1

Изучение основных правил волейбола.

2

Упражнения на силу для верхнего плечевого пояса, ног, спины, пресса.

3

Комплекс упражнений для развития скоростных качеств, прыгучести.

Тема 3.3

Настольный теннис

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

8

64

1

Правила соревнований. Основные технические приемы (подача, толчковый удар). Прием подачи

65

2

Защитные приемы техники игры: подрезка справа и слева, «свечка».

66

3

Защитные приемы техники игры по прямой и диагонали. Учебная игра

67

4

Атакующие приемы техники игры. Учебная игра

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа

4

1

Влияние игры на развитие основных физических и психических качеств будущего специалиста; правила игры

Раздел 4.

Легкая атлетика

16(10/6)

Тема 4.1.

Кроссовая подготовка Прыжковая подготовка.

Метания.

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

10

68

1

Совершенствование техники беговых упражнений. Совершенствование прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Освоение техники метания гранаты весом 500г(девушки) и 700г(юноши).

Развитие силовых качеств. Спортивные и подвижные игры.

69

2

Правила в соревнования в беге. Совершенствование техники бега с низкого старта. Техника бега на средние и длинные дистанции. Совершенствование техники метания гранаты.

Развитие силовых качеств. Спортивные и подвижные игры.

70

3

Специальные и подводящие упражнения прыгуна. Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» Специальные и подводящие упражнения метателя. Техника метания гранаты. 500г(девушки) и 700г(юноши). Развитие скоростно-силовых качеств. Спортивные и подвижные игры.

71

4

Правила соревнований в прыжках. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Кроссовый бег 1000м и 2000м.

72

5

Совершенствование техники беговых упражнений. Совершенствование прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Освоение техники метания гранаты весом 500г(девушки) и 700г(юноши).

Развитие силовых качеств. Спортивные и подвижные игры.

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа

6

1

Соблюдение требований безопасности на занятиях по легкой атлетики.

2

Выполнить упражнения на развитие прыгучести, скоростно-силовых качеств, быстроты

3

Медленный бег 40 минут

4

Кроссовая подготовка.

5

Прыжки через скакалку в максимальном темпе.

6

Выполнение упражнений на силу для верхнего плечевого пояса, ног, спины, пресса.

4 курс

7 семестр

. Раздел 1

Легкая атлетика

22(16/6)

.Тема 1.1.Беговые упражнения. Прыжковая подготовка. Метания

Содержание учебного материала (не предусмотрено

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

16

73

1

Общефизическая подготовка. Беговые упражнения. Прыжковая подготовка

Совершенствование техники ранее освоенных беговых и прыжковых упражнений.

Совершенствование техники спринтерского бега (60м, 30 м, 100м)

74

2

Развитие специальной выносливости. Выполнение бега на средние дистанции (200м,400м). Прыжки в длину с места. Кроссовая подготовка.

75

3

Общефизическая подготовка. Развитие специальной выносливости.

Совершенствование техники эстафетного бега. Совершенствование техники прыжка в длину с места. Прыжковая подготовка.

76

4

Совершенствование индивидуальной техники в беге на короткие дистанции. Развитие силовых качеств, скоростных возможностей. Выполнение техники спринтерского бега в условиях соревновательной деятельности. Спринтерский бег на 100м.

77

5

Совершенствование индивидуальной техники соревновательных упражнений. Развитие общей выносливости., быстроты, скоростно-силовых качеств.

Совершенствование техники ранее освоенных беговых и прыжковых упражнений.

78

6

Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Челночный бег 4*9м.

Кроссовая подготовка (девушки – 500м, юноши – 1000м).

79

7

Совершенствование техники прыжка в длину с места. Развитие специальной выносливости

80

8

Выполнение техники бега на средние дистанции. Челночный бег 4*9м.

Кроссовая подготовка (девушки – 500м, юноши – 1000м).

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа:

6

1

Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил.

2

Выполнить упражнения на развитие прыгучести, скоростно-силовых качеств, быстроты

3

Кроссовая подготовка.

4

Прыжки.

Раздел 2

Гимнастика

18(12/6)

Тема 2.1.

Акробатика.

Гимнастические упражнения на снарядах

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

12

81

1

Техника безопасности на снарядах (перекладина высокая, брусья параллельные).

Развитие гибкости, ловкости. Совершенствование упражнений на брусьях.

Акробатические упражнения.

82

2

Строевые упражнения. Упражнения на разновысоких брусьях (девушки), параллельных (юноши). Совершенствование упражнений в лазании по канату. Акробатические упражнения.

83

3

Правила контроля и страховки на занятиях по гимнастике. Упражнения на выносливость.

Совершенствование упражнений на кольцах. Совершенствование упражнений на высокой перекладине.

84

4

Упражнение тренировочного характера на силу и растягивания. Совершенствование техники в лазании по канату .Совершенствование упражнений на перекладине. Акробатические упражнения.

85

5

Атлетическая гимнастика. Упражнения с отягощением – гантелями, гирями.

Развитие гибкости и ловкости в акробатических упражнениях.

Совершенствование упражнений в лазании по канату.

86

6

Основные правила санитарии и гигиены в гимнастике. Развитие гибкости, ловкости.

Совершенствование упражнений на брусьях. Акробатические упражнения.

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа:

6

1

Упражнения на растягивание и гибкость, воспитание силы отдельных мышечных групп.

2

Комплекс обще развивающих упражнений.

3

Выполнение упражнений с гимнастической палкой, скакалкой.

.

8 семестр

Раздел 3.

Тема 3.1.

Баскетбол

Спортивные игры

28(20/8)

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

10

87

1

Техника безопасности на занятиях по баскетболу. Специальные упражнения баскетболиста для рук и кистей, ускорения в разных направлениях без мяча.

Ведение мяча в разных направлениях, передача мяча в парах.

Броски мяча с места с 3х – 6-ти метров. Учебная игра.

88

2

Передача мяча на месте, в парах и тройках. Ведение мяча в медленном и быстром темпе. Техника игры в нападении и защите. Учебная игра.

89

3

Правила соревнований по баскетболу. Обводка препятствий правой и левой рукой на максимальной скорости. Техника штрафного броска. Учебная игра.

90

4

Правила соревнования по баскетболу. Ведение мяча с поворотом на 180 и 360 градусов. Бросок мяча после ведения и остановки, после двойного шага.

Совершенствование техники штрафного броска. Двух сторонняя учебная игра.

91

5

Правила соревнования и судейство. Ведения мяча правой и левой руками.

Броски мяча с разных дистанций, штрафные броски. Двух сторонняя учебная игра.

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа

4

1

Упражнения на силу для верхнего плечевого пояса, ног, спины, пресса.

2

Изучение основных правил баскетбола.

3

Общая психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям.

Тема 3.2.

Волейбол

Содержание учебного материала (не предусмотрено)

Лабораторные работы (не предусмотрено)

Практические занятия:

10

92

1

Техника безопасности на занятиях по волейболу. ОФП. Перемещения по площадке (вперед, назад, влево, вправо). Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками через сетку в парах и тройках. Прием мяча снизу двумя руками.

Учебная игра по упрощённым правилам.

93

2

Правила соревнования по волейболу. Подводящие и подготовительные упражнения доля освоения техники приема и последующей передачи мяча.

Совершенствование верхней прямой подачи. Прием мяча снизу двумя руками.

Учебная игра по упрощённым правилам.

94

3

ОФП. Специальные и подготовительные упражнения для волейболистов.

Совершенствование техники передач мяча сверху двумя руками.

Совершенствование техники приема мяча одной рукой снизу.

Совершенствование техники верхней и нижней прямой подачи.

Учебная игра по упрощённым правилам.

95

4

Правила игры. Судейство. Нападающий удар. Блокирование.

Совершенствование техники верхней и нижней прямой подачи.

Технические и тактические действия игроков в нападении и защите.

Двусторонняя игра.

96

5

ОФП. Индивидуальные действия игроков. Блокирование нападающего удара.

Совершенствование техники нападающего удара. Двусторонняя игра.

Контрольная работа (не предусмотрено)

Самостоятельная работа

4

1

Изучение основных правил волейбола.

2

Упражнения на силу для верхнего плечевого пояса, ног, спины, пресса.

3

Комплекс упражнений для развития скоростных качеств, прыгучести.

Результаты обучения

Основные показатели оценки результатов

Формы и методы контроля и оценки

Знать:

Самостоятельная работа, индивидуальная работа, дифференцированный зачёт.

Педагогическое наблюдение, опросы, прием учебных нормативов, тестирование, контрольные и другие соревнования, определение динамики физической нагрузки на занятии по ЧСС.

о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; основы здорового образа жизни

- излагает влияние занятий физическими упражнениями на функциональные возможности человека, умственную и физическую работоспособность, адаптационные возможности человека

- излагает и использует технологии укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с
учебной и производственной деятельностью;

- перечисляет и использует показатели функциональных проб, упражнения-тесты для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.

Уметь:

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

- составляет и проводит комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной)
физической культуры, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

-демонстрирует правильность и очерёдность осуществления массажа и самомассажа

-измеряет ЧСС;

-определяет свою работоспособность на основе полученных данных с помощью
определенных методик;

- оставляет рацион питания с учетом режима дня и физических нагрузок;

- ведет дневник самоконтроля.

- выбирает способы передвижения с учетом особенностей местности;

- осуществляет перемещение по местности, используя способы передвижения с
учетом физической подготовки

- владеет разнообразными формами и видами физкультурной деятельности для
организации и проведения занятий различными видами двигательной активности в группе;

- умеет сотрудничать, проявлять взаимопомощь и ответственность в процессе
выполнения коллективных форм физических упражнений и в соревновательной
деятельности.

- владеет техническими приемами и двигательными действиями базовых
видов спорта, применяет их в игровой и соревновательной деятельности;

- выполнение контрольных нормативов по видам спорта

№

Контрольные
упражнения

юноши

девушки

1

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИТИКА

«5»

«4»

«3»

«2»

«5»

«4»

«3»

«2»

1.1

Бег 30 м (с)

4.3

4.5

4.8

5.1

4.9

5.1

5.4

6.0

1.2

Бег 60 м (с)

8.1

8.5

8.9

9.4

8.9

9.3

9.6

10.1

1.3

Бег 100 м (с)

14.4

15.2

15.7

16.5

16.7

17.4

18.0

18.7

1.4

Бег 1500 м (мин, с)

5.40

6.00

6.35

7.05

-

-

-

1.5

Бег 1000 м (мин, с)

-

-

-

-

4.50

5.10

5.40

6.05

1.6

Прыжок в длину с
места (см)

2.35

2.20

2.00

1.70

1.85

1.75

1.60

1.40

1.7

Прыжок в длину с
разбега (см)

4.15

3.85

3.50

3.10

3.15

2.85

2.50

2.30

1.8

Прыжок в высоту с
разбега (см)

120

110

95

80

95

85

75

60

1.9

Метание малого мяча
(150г) на дальность (м)

52

47

35

20

25

22

15

10

2

ГИМНАСТИКА

2.1

Подтягивание на перекладине (раз)
Подтягивание на перекладине в висе
лежа (раз)

12

8

5

2

20

18

8

4

2.2

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)

33

25

18

10

15

10

8

4

2.3

Наклон вперед из исходного положения, сидя на полу (см)

11

8

5

2

17

10

7

3

2.4

Подъем туловища в сед за 60 с

50

43

35

25

45

37

27

15

3

ВОЛЕЙБОЛ

3.1

Челночный бег 4х9м

8.8

9.0

9.3

9.7

9.9

10.2

10.7

11.2

3.2

10 прямых верхних подач на точность в
определенную зону

8

7

6

2

7

6

5

2

3.3

7 передач на точность через сетку из зоны 2,3, 4 (в определенную
зону)

6

5

4

2

5

4

3

1

4

БАСКЕТБОЛ

4.1

10 бросков изученным
способом (2х5) с дистанции 4,5 м на равном расстоянии
между пятью точками (количество
попаданий)

5

4

3

0

4

3

2

0

4.2

10 штрафных бросков

5

4

3

0

4

3

2

0

4.3

Броски мяча после

4

3

2

0

4

3

2

0

4.4

ведения и двойного шага (5 попыток)

4

3

2

0

4

3

2

0

5

ФУТБОЛ

5.1

6 ударов по неподвижному мячу на точность одним из
выученных способов с
расстояния 16,5 м в заданную половину ворот

5

3

2

0

4

2

1

0

5.2

6 остановок опускающегося мяча одним из выученных
способов

5

3

2

0

4

2

1

0

6

ГАНДБОЛ

6.1

Передача и ловля
согнутой рукой сбоку
отскочившего от стены мяча с расстояния 3 м (за 30с)

23-25

20-22

17-19

14-16

22-24

19-21

16-18

13-15

6.2

Ведение мяча, тройной
шаг, бросок по воротам с середины поля (количество
попаданий из 7 бросков)

7

6

5

4

7

6

5

4

№

Контрольные
упражнения

юноши

девушки

1

ЛЕГКАЯ АТЛЕИТИКА

«5»

«4»

«3»

«2»

«5»

«4»

«3»

«2»

1.1

Бег 30 м (с)

4.2

4.4

4.7

5.1

4.9

5.0

5.3

6.0

1.2

Бег 60 м (с)

8.0

8.4

8.8

9.4

8.8

9.2

9.5

10.1

1.3

Бег 100 м (с)

14.3

15.0

15.5

16.5

16.6

17.2

18.0

18.7

1.4

Бег 1500 м (мин, с)

5.28

5.50

6.25

7.05

-

-

-

1.5

Бег 1000 м (мин, с)

-

-

-

-

4.45

5.00

5.40

6.05

1.6

Прыжок в длину с
места (см)

2.40

2.20

2.10

1.70

1.90

1.80

1.65

1.40

1.7

Прыжок в длину с
разбега (см)

4.20

3.95

3.40

3.10

3.20

2.90

2.60

2.30

1.8

Прыжок в высоту с
разбега (см)

125

115

95

80

100

95

75

60

1.9

Метание малого мяча (150г) на дальность (м)

55

50

45

20

30

25

17

10

2

ГИМНАСТИКА

2.1

Подтягивание на
перекладине (раз)
Подтягивание на
перекладине в висе
лежа (раз)

13

10

7

2

21

19

10

4

2.2

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)

35

28

20

10

15

13

10

4

2.3

Наклон вперед из
исходного положения сидя на полу (см)

12

9

7

2

18

12

8

3

2.4

Подъем туловища в сед за 60 с

53

45

37

25

47

40

30

15

3

ВОЛЕЙБОЛ

3.1

Челночный бег 4х9м

8.7

9.0

9.2

9.7

9.8

10.1

10.7

11.2

3.1

10 прямых верхних
подач на точность в определенную зону

9

8

7

2

8

7

6

2

3.2

7 передач на точность через сетку из зоны 2,3, 4 (в определенную зону)

7

6

4

2

6

5

4

1

4

БАСКЕТБОЛ

4.1

10 бросков изученным
способом (2х5) с
дистанции 4,5 м на
равном расстоянии
между пятью точками (количество
попаданий)

6

5

4

0

5

4

3

0

4.2

10 штрафных бросков

6

5

3

0

5

4

3

0

4.3

Броски мяча после
ведения и двойного
шага (5 попыток)

5

3

2

0

4

3

2

0

5

ФУТБОЛ

5.1

6 ударов по
неподвижному мячу на точность одним из выученных способов с
расстояния 16,5 м в заданную половину ворот

5

4

3

0

4

3

2

0

5.2

6 остановок
опускающегося мяча одним из выученных
способов

5

4

3

0

4

3

2

0

6

ГАНДБОЛ

6.1

Передача
гандбольного мяча на дальность в коридор 2,5 м (м)

17

16

15

14

15

14

13

12

6.2

Броски мяча с 9-ти в нижние углы ворот (с5-ти попыток количество точных бросков)