Разминка в баскетболе

Разминка на уроках по баскетболу состоит из двух частей: общей и специальной.

Ходьба, бег, бег лицом вперёд с переходом на бег спиной вперёд. Выполнение прыжков с места вверх, вверх-вперёд, вверх-назад, с поворотами на 90° и 180°, через гимнастическую скамейку, скакалку. Остановки во время обычного бега, остановки после прыжков или ведения. Выполнение поворотов, находясь в стойке баскетболиста, самостоятельно выполнить повороты вперёд и назад. Коллективные упражнения, в кругах – первый бежит ко второму и перед ним выполняет остановку и поворот назад, остаётся на месте второго, а тот продолжает упражнение дальше; в двух колоннах – бег до определённого ориентира, остановка, поворот назад, поворот вперёд.

• Индивидуальная разминка с мячами в исходном положении стойки баскетболиста: вращения мяча вокруг различных частей тела, переводы с выполнением шагов. Ведение мяча с обычным и сниженным отскоком, рывками на 2-3 м.
• Коллективная разминка . Передачи мяча в парах: двумя руками от груди; одной рукой от плеча (по воздуху и с отскоком от пола). Броски в движении со встречной передачи и последующей сменой мест игроками; броски в движении после ловли с поступательной передачей.